Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • ถ่ายรูป
    • การตกเเต่งบ้าน
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
    • สกินแคร์
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
แข่งกับตัวเอง #40ยังแจ๋ว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตเพื่อสุขภาพ #เพื่อความสวย #ปั้นหุ่นแซ่บ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ความอิ่มแน่นกับความง่วงหลังอาหาร ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกฝืนกว่าตอนท้องเบา เลยถึงขั้นรู้สึกว่า “ไม่อยากออก เกลียดการออกตอนนี้จัง” หลัก ๆ มี 3 อย่างค่ะ * กินอิ่มแล้วง่วงจริงได้ หลังอาหารมีการเปลี่ยนแปลงของสัญญาณความอิ่มและฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการย่อย โดยเฉพาะมื้อใหญ่ ยิ่งนอนน้อยหรือเป็นช่วงบ่าย
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

อย่าว่าป้านะ เฒ่าแต่หน้า หัวใจยัง18 #เพื่อความสวย #40ยังแจ๋ว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตต่อไปเพื่อสุขภาพ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถึงจะเฒ่าก็ขอให้เฒ่าแบบสดใส #เพื่อความสวย #40ยังแจ๋ว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตต่อไปเพื่อสุขภาพ4 #ปั้นหุ่นแซ่บ
นภษร แม่มลชว�นฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งจนน้ำหนักลดแล้ว ทำไมยังควรเล่นเวทด้วย? เพื่อน ๆ การวิ่งช่วยให้เราใช้พลังงานมากขึ้นค่ะ ถ้าโดยรวมเราใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป น้ำหนักก็ลดได้ แต่ตัวเลขที่ลดลง เราอยากให้เป็นไขมัน และรักษากล้ามเนื้อเอาไว้ด้วย โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 40 อย่างเรา แม่มลเลยอยากบอกว่า อย่าวิ่งอย่างเดียว เพิ่มเวท
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ฟังเด้อ หลวงพ่อวัดบ้านเพิ่นวา ถ้าเขาบ่ฮักบ่ต้องไปแก้กรรมพุ้นน่ะไปศัลยกรรม แนวมันสิเลิศ บ่จำเป็นต้องไป เสริมดวง 👉ไปเสริมจมูก เสริมโนมพุ้นนะแนวมันคัก บ่จำเป็นต้องไป ต่อชะตาชีวิต ไปต่อขนต่อพุ้นน่ะ แนวมันงาม #ฟ #ฟิตต่อไปเพื่อสุขภาพ4 #40ยังแจ๋วเ #เพื่อความสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เฒ่าซ่างเถาะเนาะหัวใจยัง18 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฮีลใจ #40ยังแจ๋ว #ฟิตเพื่อสุขภาพ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไปกันต่อ #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #โปรตีนพืช #ฮีลใจ #40ยังแจ๋ว
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

แม่ต้องสู้ #ปั้นหุ่นแซ่บ #40ยังแจ๋ว #ฟิตเพื่อสุขภาพ #โปรตีนพืช #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

สวยให้ตัวเองดู สุขภาพแข็งแรงก็เพื่อตัวเอง #เพื่อความสวย #แม่ลูก2 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #40ยังแจ๋ว #ฟิตเพื่อสุขภาพ
นภษร แม่�มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผอมไม่ได้ก็เอาสุขภาพนี่หละ #เพื่อความสวย #แม่ลูก2 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #40ยังแจ๋ว #ฮีลใจ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

วัย 40+ อยากหุ่นดี ไม่จำเป็นต้องอดจนหิวค่ะ ❤️ แม่มลใช้หลักง่าย ๆ แค่ 3 อย่าง 1. ทุกมื้อให้มีโปรตีน ช่วยให้อิ่มนาน และรักษามวลกล้ามเนื้อ 2. ลดหวานและของทอดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องหักดิบจนเครียด 3. กินอาหารปกติ แต่เลือกให้เป็น เน้นอาหารจริง ผัก โปรตีน และคุมปริมาณให้พอดี เราไม่จำเป็นต้องก
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่มีไรดีเลย #40ยังแจ๋ว #เพื่อความสวย #แม่ลูก2 #ฮีลใจ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

มีเวลาน้อยก็ทำเท่านี้ก็พอ#สม่ำเสมอ# #ฟิตต่อ # #40ยังแจ๋ว # #เพื่อความสวย # #แม่ลูก2 # #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เห้อฝนยังไม่หยุด เธอก็ไม่ยอมทิ้งเลยติ 😂 #ฟิตต่อ #ปั้นหุ่นแซ่บ #40ยังแจ๋ว #ให้เฒ่าแต่หน้า แต่ใจ20ก็พอ #เพื่อความสวย
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เตือนตัวเองในทุกๆวัน #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ #แม่ลูก2 #40ยังแจ๋ว #โปรตีนพืช
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำวันล่ะนิด เสื้อกร้ามสวยๆก็จะใส่สวย #ลดแขน #เพื่อความสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ #แม่ลูก2
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เหนื่อยแหละ แต่กลัวไม่สวย #ฟิตเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เพื่อความสวย #แม่ลูก2 #ปั้นหุ่นแซ่บ
นภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

หิวเอื้อยแนหล่า เอื้อยอยากอกหักอยากกินเข่าบ่แซ่บ #ฟิตเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เพื่อความสวย #40ยังแจ๋ว #แม่ลูก2
น��ภษร แม่มลชวนฟิต

นภษร แม่มลชวนฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
นภษร แม่มลชวนฟิต
0กำลังติดตาม
3536ผู้ติดตาม
2955ถูกใจและบันทึก

นภษร แม่มลชวนฟิต

มลคุณแม่ลูกสองที่ออกกำลังกาย ที่เคยมีพุงหลังคลอดสะสมเอว 30 ปัจจุบันเหลือเอว 24 อยากชวนทุกคนมาฟิต