มีแต่ปากบ่มีสมองติ ถามได้ยังไงถ้าไม่ใส่ฟิลเตอร์มึงจะเสียเวลา ดูกูสักวิไหม# #40ยังแจ๋ว # #สวยพุ่งจนต้องแชร์ # #แม่ลูก2 # #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน # #แม่ลูก2

ถ้าเธอเบื่อเค้ามาทะเลกับป้าก็ได้นะลูก #ป้า #40ยังแจ๋ว #โบต้าพี #เสน่ห์ใครเสน่ห์มัน

ป้าๆหนาวๆกัน #40ยังแจ๋ว #โบต้าพี #โปรตีนพืช

แก่แค่ไหน อายุเพิ่มกี่ปีก็จะออกต่อไป #เสน่ห์ใครเสน่ห์มัน #40ยังแจ๋ว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #โบต้าพีโปรตีน #ปั้นหุ่นแซ่บ

5นาทีมีค่า #ฟิตเนสที่บ้าน #แม่มลชวนฟิต #40ยังแจ๋ว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #โบต้าพีโปรตีน

อยากหุ่นแบบไหนลงมือทำมัน #ฟิตเนสที่บ้าน #แม่มลชวนฟิต #40ยังแจ๋ว #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ต้องท่องมนต์บทไหนน๊าเธอถึงจะลุกมาออกกำลังกายเป็นเพื่อนเรา #ฟิตเนสที่บ้าน #แม่มลชวนฟิต #ฟิตเพื่อลูก #40ยังแจ๋ว #ปั้นหุ่นแซ่บ

นอนตั้งแต่สี่ทุ่ม กินก็ดี ออกกำลังกายบ้าง แต่ทำไมยังรู้สึกเหนื่อย เพลีย ตื่นมาไม่สดชื่น? จริง ๆ แล้วอาการเพลียไม่ได้เกิดจากนอนน้อยอย่างเดียวนะคะ บางคนดูเหมือนนอนครบ แต่หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึก หรือร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ ตื่นมาเลยเหมือนชาร์จแบตไม่เต็ม อีกสาเหตุหนึ่งอาจมาจากการกินโปรตีนไม่พอ โด

พื้นที่มีจำกัดก็ออกท่านี้ #ฟิตเนสที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แม่มลชวนฟิต #ฟิตเพื่อลูก #แม่ลูก2

แขนล่ำ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตเนสที่บ้าน #40ยังแจ๋ว #แม่มลชวนฟิต #ฟิตเพื่อลูก

40 ต้องอดทน #ฟิตเนสที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ

สิ่งที่แม่กลัวที่สุดในชีวิต… ไม่ใช่ความตาย แต่คือ “วันที่แม่ไม่อยู่ แล้วลูกยังไม่พร้อม” กลัวไม่ได้เห็นลูกโต กลัวไม่ได้เห็นวันที่เขาประสบความสำเร็จ กลัววันที่เขาเหนื่อย แล้วหันมาไม่เจอแม่ กลัววันที่เขามีปัญหา แล้วไม่มีเราคอยบอกว่า “ไม่เป็นไรนะลูก เดี๋ยวแม่ช่วยเอง” แต่แม่ก็รู้ดีว่า… เราอ

หลายคนเป็นเหมือนกันเลยค่ะ 😆 ตอนจะเริ่มออกกำลังกาย…ขี้เกียจสุดๆ แต่พอทำไปได้สัก 10-15 นาที เหงื่อเริ่มออก กลับรู้สึกว่า “เออ…กำลังสนุก ไม่อยากหยุดแล้ว” รู้ไหมว่าทำไม? เพราะช่วงแรกสมองยังมองว่าการออกกำลังกายเป็น “งานที่ต้องใช้แรง” ร่างกายเลยพยายามประหยัดพลังงาน ทำให้รู้สึกขี้เกียจ ง่วง หรือ

วัย 40 หลายคนชอบพูดว่า “แก่แล้ว ปล่อยไปเถอะ” แต่เรามองอีกมุมนะ… การดูแลรูปร่างตอนวัย 40 ไม่ใช่เพราะอยากผอม ไม่ใช่เพราะอยากใส่ไซซ์ S แต่เพราะเราอยากมีแรงใช้ชีวิต อยากวิ่งเล่นกับลูกได้ อยากเดินเที่ยวได้ทั้งวันโดยไม่ปวดเข่า อยากใส่เสื้อผ้าแล้วมั่นใจ อยากส่องกระจกแล้วยิ้มให้ตัวเอง ยิ่งอา

ต้องฉลาด #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แม่ลูก2 #ฟิต #แม่มลชวนฟิต

ต่อไปนี้ฉันจะเป็นผู้หญิงฉลาดหละ #ปั้นดาก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แม่ลูก2 #ฟิต #แม่มลชวนฟิต

ยิ่งแก่ยิ่งต้องสนใจตัวเอง #ปั้นดาก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิต #แม่ลูก2 #40ยังแจ๋ว

เข้าพรรษาเที่ยวไหนกัน #วันหยุดของฉัน #วันหยุด #ชีวิตคนทํางาน #แม่