Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

มื้อเร่งรีบของวันนี้ 🍕🥰

พิซซ่าที่คุณหมอให้มาเมื่อคืน + อกไก่ 1 ชิ้น ไม่ต้องคลีนเป๊ะทุกมื้อ แค่เลือกให้สมดุลก็โอเคแล้ว 💪🏻💗 อิ่มอร่อย ได้โปรตีน และไปต่อกับเป้าหมายของเรา ✨ #มื้อเร่งรีบ #ลดน้ำหนักไม่อด #กินให้สมดุล #โปรตีนสูง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #ไดอารี่อาหาร #Lemon8ไดอารี่

2 likes

ไม่ได้เปลี่ยนเพราะอดแต่เปลี่ยนเพราะเริ่มคุมสิ่งที่กินทีละมื้อ…จนร่างกายเปลี่ยนไปจริง ๆ 🤍”

“จาก 95 กก. สู่ 78 กก. สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่คือวินัยในการเลือกกิน วันที่ไม่เห็นผล…ก็ยังทำต่อ เพราะร่างกายที่อยากได้ สร้างจากมื้ออาหารที่เราเลือกทุกวัน 🥹🤍”

14 likes

มื้อเช้าวันทำงานแบบง่าย ๆ 🥒🥬✨

วันนี้ไม่ได้ทำเองน้าาา แต่อุดหนุนพี่ที่ทำงาน 💕 แหนมเนือง? เอ๊ะไม่ใช่ 😆 เป็นปอเปี๊ยะสดไส้ผัก + กุ้ง กินคู่ผักสดกรอบ ๆ อิ่มเบา ๆ สบายท้อง 🥗 ประมาณ 350 kcal 💪 โปรตีน ~15 g ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทำอาหารเองทุกมื้อ แค่เลือกให้เป็น และคุมภาพรวมทั้งวันก็พอ 🤍 ค่อย ๆ กลับมาดูแลตัวเองต่อไปทีละมื้อ 🌱

3 likes

ชอบเมนูนี้ไหมคะ

มื้อเบา ๆ แต่โปรตีนแน่น 🥕🥒🍗✨ อกไก่นุ่ม ๆ คู่กับผักกรอบ ๆ กินง่าย อิ่มแบบสบายใจ 💕 ไม่ต้องเป๊ะทุกมื้อ แค่ค่อย ๆ ดูแลตัวเองในแบบที่ทำไหวก็พอ 🫶🏻 ประมาณ 230 kcal | โปรตีน 37 g 💪🏻✨ #มื้ออาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #โปรตีนสูง #กินแบบของเรา #Lemon8ไดอารี่ #ภารกิจป

26 likes

เติมพลังวันทำงาน

🥣✨ มื้อเบาๆ แต่โปรตีนไม่เบานะ สุกี้น้ำอกไก่ + ข้าวโอ๊ตกรีกโยเกิร์ตผลไม้ 🍓🍇 กินให้อิ่มแบบสบายใจ ค่อยๆ ลดไปทีละวัน 💪🏻🤍 ไม่ต้องเป๊ะทุกมื้อ แค่กลับมาดูแลตัวเองต่อก็เก่งแล้ว 🌷 #มื้ออาหารลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #อาหารคลีน #โปรตีนสูง #สุกี้น้ำ #กรีกโยเกิร์ต #ข้าวโอ๊ต #ลดน้ำหนั

9 likes

ของมันต้องกิน🍗

มื้อแซ่บแบบบ้าน ๆ กลับมาหาลูกที่ยโสทั้งที ขอจัดตำปูปลาร้าคู่สะโพกไก่ย่างสักหน่อย 🤎🌶️ นัว ๆ เผ็ด ๆ กินคู่ไก่ย่าง อิ่มอร่อยแบบไม่ต้องมีเมนูหรูเลย 🥗🍗 ✨ พลังงานมื้อนี้ประมาณ 450–600 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 30–40 g เป็นค่าประมาณ ขึ้นอยู่กับปริมาณไก่ น้ำปรุง และส่วนที่รับประทาน #อาหารบ้านๆ #ตำ

2 likes

ใครชอบกินแบบนี้?

กลับมาหาลูกที่ยโสทั้งที 💛 มื้ออาหารก็ต้องเป็นอาหารบ้าน ๆ แบบนี้แหละ ซุปเห็ดร้อน ๆ แกงไก่ใส่กะหล่ำ กับข้าวสวยหนึ่งทัพพี 🍚🥣 ไม่ได้เป็นมื้อที่จัดจานหรูอะไร แต่เป็นมื้อที่ได้กินข้าวพร้อมความสบายใจ อาหารฝีมือบ้าน ๆ ที่คิดถึงเสมอ 🤍 อิ่มท้องแล้วก็ได้เติมพลังใจ กลับมาหาลูกทีไร ความสุขก็เรียบง

2 likes

มื้อเที่ยงในวันที่เร่งรีบ ☀️

วันนี้ไม่ได้ทำกับข้าวกินเอง เลยฝากท้องกับเมนูง่าย ๆ อย่าง ผัดขิงไก่ราดข้าว + ต้มยำไก่น้ำใส 🍗🥣 ถึงจะเป็นมื้อที่ซื้อกิน แต่ก็ยังเลือกให้มีโปรตีนและผักในจาน อิ่มท้องพร้อมเริ่มงานแบบไม่ต้องกดดันตัวเอง 🤍 ✨ พลังงานโดยประมาณ 570 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 60 g วันที่ยุ่งก็ยังดูแลตัวเองได้ แค่เลือกให้เห

2 likes

มื้อนี้แซ่บแบบไม่ต้องมีวุ้นเส้น 🌶️🥗

ยำรวมมิตรเครื่องแน่น ๆ ทั้งหมูสับ ผักสด และสมุนไพรหอม ๆ เพิ่มความกรุบกรอบด้วย เต้าหู้อบกรอบ ที่ได้รับมาใหม่ ✨ รสจัดจ้าน อิ่มสบายท้อง กินผักและโปรตีนให้ครบ มื้ออร่อย ๆ ที่ไม่ต้องรู้สึกผิดกับการดูแลตัวเอง 🤍 🔥 ประมาณ 320 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 32 g #ยำรวมมิตร #ยำไม่มีวุ้นเส้น #เต้าหู้อ

3 likes

✨ เปลี่ยนไซส์ไม่ใช้ยา แค่เปลี่ยน ”สิ่งที่กินบ่อย“ ดู Before-After ดิ!

3 likes

เมนูง่ายๆ ฮีลใจ

มื้อเรียบง่ายที่อิ่มท้องแบบสบายใจ 🥦🥕🥒 อกไก่ผัดซอสเทอริยากิ หอม ๆ รสกลมกล่อม เสิร์ฟคู่ผักบร็อกโคลี แครอท และแตงกวาสด 🥗 ประมาณ 320 kcal | โปรตีน 45 g ✨ เมนูง่าย ๆ ที่ช่วยให้การดูแลตัวเองไม่ต้องยุ่งยาก กินให้อิ่ม ดูแลตัวเองไปทีละมื้อ 🤍 #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #อกไก่ #นับแคลอร

57 likes

มื้อเช้าแบบเรียบง่าย 🥚🥦🥕

ขนมปังซาวโดทาเนยถั่ว ท็อปด้วยไข่คั่ว 2 ฟอง เพิ่มผักบร็อกโคลี แครอท และแตงกวา 🥒 อิ่มอร่อย ได้โปรตีน พร้อมเริ่มต้นวันแบบไม่ต้องยุ่งยาก 🤍 ✨ ประมาณ 410 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 23 g มื้อเล็ก ๆ ที่ตั้งใจดูแลตัวเองในทุกวัน 🌿 #มื้อเช้าคลีน #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #นับแคลอรี่ #

15 likes

มื้อเที่ยงสายสุขภาพ

วันที่อยากกินอะไรอุ่น ๆ สบายท้อง สุกี้หมูใส่ไข่ ผัก และวุ้นเส้น เมนูง่าย ๆ ที่กินแล้วอิ่มใจ 🥚🥬 ✨ ประมาณ 420 kcal | โปรตีน 32 g ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่เมนูเดิม ๆ แค่เลือกให้พอดี อิ่มอร่อย และกลับมาดูแลตัวเองต่อ 🤍 #สุกี้หมู #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีนไม่เคร่ง #นับแคลอรี่ #โ

232 likes

มื้อเที่ยงที่โปรตีนเน้นเน้น

มื้อสุขภาพที่ไม่น่าเบื่อ 🥒🍗 อกไก่นุ่มๆ กับน้ำจิ้มรสเด็ด เคี้ยวแกล้มผักกรอบๆ แป๊บเดียวหมดจาน! แคลรวมแค่ ~380 kcal เองน้าา #กินคลีนอย่างมีความสุข #เมนูอกไก่ #อาหารคลีนทำเอง #HealthyFood #Lemon8พากิน

12 likes

กินอะไรดี เมื่ออยู่นอกบ้าน

Eat Smart, Work Hard 💡 เลือกกินเมนูสตรีทฟู้ดฉบับสายสุขภาพ สารอาหารครบ อิ่มนาน ไม่หลุดโฟกัส!

4 likes

ลดน้ำหนักอยู่กินแบบไหนดี

เมนูที่กินบ่อยช่วงนี้ 🌶️🥚🥬 เพราะค้นพบว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินคลีนจนชีวิตเศร้า 😂 ขนมปังซาวโด + ไข่คั่วใส่น้ำพริกกอรส + ผัก เพิ่มรสชาติให้อาหารกินง่ายขึ้นเยอะเลย 🤎 สิ่งที่ทำให้เราน้ำหนักลงจริง ๆ สำหรับฉันไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือ กินให้พอดี เลือกอาหารที่อิ่ม และทำให้ทำต่อได้ในทุกวัน

3 likes

ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินจืดทุกมื้อ?

“ช่วงนี้ฉันกำลังพยายามดูแลเรื่องอาหารอยู่ แต่ปัญหาคือถ้ากินจืดทุกวัน ฉันเบื่อมาก 😂 วันนี้เลยลองเอาน้ำพริกเผาปลาแซลมอนกรรสมากินคู่กับไข่ต้ม ผัก อีกเมนูคืออาหารผัดขี้เมาไก่แต่ฉันเอาน้ำพริกมาคลุกข้าวก็อร่อยมาก ส่วนโปรตีนเต้าหู้อบกรอบเอามากินเพิ่มความกรุบกรอบ สำหรับฉัน การคุมอาหารที่ทำได้นา

8 likes

IF หลุด...แต่ความสุขพุ่งปรี๊ด! มื้อเย็นนี้ขอแซ่บให้โลกจำโฮก 🔥

ใครคุมอาหารอยู่...ข้ามโพสต์นี้ไปก่อนนะจ๊ะ! 🙈 วันนี้ขอประกาศตัวเป็น "คนบาป" 1 วันเต็มๆ จบตำนานการทำ IF ไว้ที่มื้อบ่าย เพราะมื้อเย็นมันอดใจไม่ไหวจริงๆ ดูเอาเถอะ...มันแซ่บเบอร์นี้! ตำซั่วทะเลเอย ลาบหมูเอย ผักสดเอย...กราบใจร้านค้าที่ทำอร่อยขนาดนี้ 🤤 กลิ่นปลาร้านี่มันคืออโรมาเทอราพีชัดๆ กินเข้า

14 likes

สายกินสุขภาพต้องลอง

ช่วงนี้พยายามเลือกของกินที่ทำให้ตัวเองรู้สึกว่า “กำลังดูแลตัวเอง” มากกว่าการอดอาหาร รอบนี้ได้ลอง น้ำพริกเผาปลาแซลมอน + โปรตีนเต้าหู้อบกรอบจากกรรส เดี๋ยวขอไปลองจับคู่กับมื้ออาหารก่อน ว่าอันไหนจะกลายเป็นของติดบ้าน 👀 #น้ำพริกกอรส #โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #Lemon8ไดอาร

1 like

มื้อนี้กี่แคล? สแกนมาให้แล้วจ้า! 🔍✨

สุกี้หมูไข่ 2 ฟองเน้นๆ พลังงานประมาณ 420 kcal | โปรตีน 28g อิ่มนาน สบายท้อง เหมาะมากสำหรับวันอยากกินอะไรแซ่บๆ แต่ไม่อยากหลุดธีมเฮลตี้ ✌️🍊 #เมนูแคลต่ำ #เมนูแคลน้อย #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

7 likes

See more

2Following

1093Followers

8532Likes and saves

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ติดต่องาน for DM May 🥦 😻 แชร์อาหารลดน้ำหนักแบบกินได้จริง รีวิวเมนูที่จริงใจ + ไม่อดไม่เครียด ❤️