Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
    • สกินแคร์
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🍳🌷 มื้อเช้าของคนกำลังดูแลตัวเอง
ไม่ต้องกินคลีน 100% ก็สุขภาพดีขึ้นได้ 🫶🏻 เลือกกินให้อิ่ม อร่อย และมีความสุขไปด้วยกัน 🍽️ มื้อเช้าวันนี้ประมาณ 550 kcal 💪🏻 โปรตีนประมาณ 25 g ลดน้ำหนักแบบไม่อด ไม่กดดันตัวเอง กินให้เป็น ออกกำลังกายบ้าง แล้วค่อย ๆ ไปให้ถึงเป้าหมาย 🤍 #ลดน้ำหนักฉบับคนทำงาน #มื้อเช้า #นับแคลอรี่ #ลดน
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥐🤍 วันที่อยากกิน ก็ขอเติมความสุขให้ตัวเองหน่อย
ครัวซองต์ไส้สลัดแฮมผักสามสี 🥕🌽🫛 ตามด้วยพุดดิ้งมะพร้าวอ่อน หวานละมุนปิดท้าย 🥥✨ ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องห้ามใจตัวเองทุกอย่าง กินของที่ชอบอย่างมีความสุข แล้วค่อย ๆ ดูแลตัวเองต่อไป 💖 กินให้มีความสุข ลดให้มีความยั่งยืน 🌷 #อาหารว่าง #ลดน้ำหนักไม่อดอาหาร #กินอย่างมีความสุข #Lemon8ไดอารี
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍞🥚 Breakfast with me 🧡 มื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและอิ่มใจ
เริ่มต้นวันดี ๆ ด้วยมื้อเช้าจานโปรด 🤎 🍞 ขนมปังซาวโดว์ทาเนยถั่ว 🍳 ไข่ข้น 2 ฟอง นุ่ม ๆ 🍇 กรีกโยเกิร์ตผลไม้ + กราโนล่า เพิ่มความสดชื่น ✨ ประมาณ 520–650 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 25–32 g ช่วงลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่เลือกกินให้เป็น จัดสัดส่วนให้เหมาะสม และทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ 🫶🏻 ไม่ต้อง
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

มื้อกลางวันวันนี้ 🥢✨
ข้าวผัดผักหมู + ไข่ต้ม 2 ฟอง + แกงจืดหมูสับ 🥚🥦🥣 อิ่มแบบบ้าน ๆ แต่โปรตีนก็ไม่น้อยนะ 💪🏻 ค่อย ๆ กิน ค่อย ๆ ลด ไม่ต้องเป๊ะทุกมื้อ ขอแค่วันนี้ดูแลตัวเองให้ดีกว่าเมื่อวานก็พอ 🤍 ประมาณ 590 kcal | โปรตีน 34 g #มื้อกลางวัน #อาหารลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #กินเพื่อสุขภาพ #โปรตีน #ลดน
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อนี้ขอเป็นสายกินเล่นแบบไม่รู้สึกผิด 🥗💗
สลัดแฮม + สลัดปูอัดกรอบ ๆ 🦀 ได้ทั้งผัก ได้โปรตีน แถมมีของว่างให้เคี้ยวเพลิน ๆ 😋 ประมาณ 430 kcal | โปรตีน 26 g ✨ คุมอาหารไม่จำเป็นต้องกินจืด ๆ ทุกมื้อ แค่เลือกให้เป็นก็พอ 🤍 #Lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #มื้ออาหารลดน้ำหนัก #กินคลีนแบบไม่เครียด #อาหารลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักไปด
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

สายสุขภาพต้องลอง
🥬 ลุยสวนเวียดนามมื้อนี้ กุ้งแน่น หมูสับเห็ดฉ่ำ ๆ 🌿 กินผักเยอะขึ้น อิ่มเบา ๆ แต่โปรตีนก็ยังมา 💪🏻 ประมาณ 420 kcal | โปรตีน 25 g ✨ มื้อเล็ก ๆ ที่พาเราเข้าใกล้เป้าหมายทีละนิด 🤍 #Lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #อาหารคลีน #มื้ออาหารลดน้ำหนัก #ลุยสวนเวียดนาม #กินเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำ
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 40 ครั้ง

เมนูที่ชอบไม่เคยเปลี่ยน
🥬 สุกี้แห้งหมูมื้อนี้ อิ่มแบบสบายใจ 🐷 โปรตีนแน่น ผักเยอะ มีวุ้นเส้นนิดหน่อย ประมาณ 420 kcal | โปรตีน 32 g ช่วงนี้ไม่ได้เน้นอดแล้วนะ ขอแค่กินให้อิ่ม กินให้ดี และค่อย ๆ กลับมาอยู่กับเป้าหมายของตัวเอง 🤍 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินคลีนทุกมื้อ กินเป็นมื้อ ๆ และไปต่อให้ได้ก็เก่งแล้ว 🌷 #ลดน้ำห
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 7 ครั้ง

มื้อนี้ขอแซ่บหน่อย 🌶️🥚
ก๋วยเตี๋ยวไก่เส้นหมี่เหลือง + ยำหมูสับไข่ยางมะตูม 3 ฟอง อิ่มแบบมีความสุข โปรตีนแน่นๆ 💪🏻✨ ประมาณ 850 kcal | โปรตีน ~60 g ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินคลีนทุกมื้อ แค่รู้จักเลือก และกลับมาอยู่ในแผนให้ได้ก็พอ 🤍 #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #อาหารลดน้ำหนัก #เมนูวันนี้ #Lemon8ไดอารี่ #ลดแบบไม
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 13 ครั้ง

ข้าวราดแกง😆☕️🥦
มื้อวันนี้ในวันที่ต้องอยู่โรงพยาบาล 🏥🤍 ช่วงน้ำท่วม อาจไม่ได้เลือกเมนูได้ตามใจ ก็เอาเท่าที่มีให้ร่างกายก่อน 🌿 🍚 ข้าวสวย + 🥚 ไข่ต้ม 🥬 ผัดผักบุ้ง + 🌶️ ลาบไก่ ประมาณ 575 kcal | โปรตีน 39 g ไม่ได้คลีน 100% ไม่ได้เป๊ะทุกมื้อ แต่ยังเลือกกินให้พอดีและดูแลตัวเองเท่าที่ทำได้ 🫶🏻 ช่วงนี้อยู่โรงพยาบ
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 11 ครั้ง

มื้อเร่งรีบของวันนี้ 🍕🥰
พิซซ่าที่คุณหมอให้มาเมื่อคืน + อกไก่ 1 ชิ้น ไม่ต้องคลีนเป๊ะทุกมื้อ แค่เลือกให้สมดุลก็โอเคแล้ว 💪🏻💗 อิ่มอร่อย ได้โปรตีน และไปต่อกับเป้าหมายของเรา ✨ #มื้อเร่งรีบ #ลดน้ำหนักไม่อด #กินให้สมดุล #โปรตีนสูง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #ไดอารี่อาหาร #Lemon8ไดอารี่
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไม่ได้เปลี่ยนเพราะอดแต่เปลี่ยนเพราะเริ่มคุมสิ่งที่กินทีละมื้อ…จนร่างกายเปลี่ยนไปจริง ๆ 🤍”
“จาก 95 กก. สู่ 78 กก. สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่คือวินัยในการเลือกกิน วันที่ไม่เห็นผล…ก็ยังทำต่อ เพราะร่างกายที่อยากได้ สร้างจากมื้ออาหารที่เราเลือกทุกวัน 🥹🤍”
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 48 ครั้ง

มื้อเช้าวันทำงานแบบง่าย ๆ 🥒🥬✨
วันนี้ไม่ได้ทำเองน้าาา แต่อุดหนุนพี่ที่ทำงาน 💕 แหนมเนือง? เอ๊ะไม่ใช่ 😆 เป็นปอเปี๊ยะสดไส้ผัก + กุ้ง กินคู่ผักสดกรอบ ๆ อิ่มเบา ๆ สบายท้อง 🥗 ประมาณ 350 kcal 💪 โปรตีน ~15 g ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทำอาหารเองทุกมื้อ แค่เลือกให้เป็น และคุมภาพรวมทั้งวันก็พอ 🤍 ค่อย ๆ กลับมาดูแลตัวเองต่อไปทีละมื้อ 🌱
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ชอบเมนูนี้ไหมคะ
มื้อเบา ๆ แต่โปรตีนแน่น 🥕🥒🍗✨ อกไก่นุ่ม ๆ คู่กับผักกรอบ ๆ กินง่าย อิ่มแบบสบายใจ 💕 ไม่ต้องเป๊ะทุกมื้อ แค่ค่อย ๆ ดูแลตัวเองในแบบที่ทำไหวก็พอ 🫶🏻 ประมาณ 230 kcal | โปรตีน 37 g 💪🏻✨ #มื้ออาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #โปรตีนสูง #กินแบบของเรา #Lemon8ไดอารี่ #ภารกิจป
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 37 ครั้ง

เติมพลังวันทำงาน
🥣✨ มื้อเบาๆ แต่โปรตีนไม่เบานะ สุกี้น้ำอกไก่ + ข้าวโอ๊ตกรีกโยเกิร์ตผลไม้ 🍓🍇 กินให้อิ่มแบบสบายใจ ค่อยๆ ลดไปทีละวัน 💪🏻🤍 ไม่ต้องเป๊ะทุกมื้อ แค่กลับมาดูแลตัวเองต่อก็เก่งแล้ว 🌷 #มื้ออาหารลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #อาหารคลีน #โปรตีนสูง #สุกี้น้ำ #กรีกโยเกิร์ต #ข้าวโอ๊ต #ลดน้ำหนั
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ของมันต้องกิน🍗
มื้อแซ่บแบบบ้าน ๆ กลับมาหาลูกที่ยโสทั้งที ขอจัดตำปูปลาร้าคู่สะโพกไก่ย่างสักหน่อย 🤎🌶️ นัว ๆ เผ็ด ๆ กินคู่ไก่ย่าง อิ่มอร่อยแบบไม่ต้องมีเมนูหรูเลย 🥗🍗 ✨ พลังงานมื้อนี้ประมาณ 450–600 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 30–40 g เป็นค่าประมาณ ขึ้นอยู่กับปริมาณไก่ น้ำปรุง และส่วนที่รับประทาน #อาหารบ้านๆ #ตำ
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ใครชอบกินแบบนี้?
กลับมาหาลูกที่ยโสทั้งที 💛 มื้ออาหารก็ต้องเป็นอาหารบ้าน ๆ แบบนี้แหละ ซุปเห็ดร้อน ๆ แกงไก่ใส่กะหล่ำ กับข้าวสวยหนึ่งทัพพี 🍚🥣 ไม่ได้เป็นมื้อที่จัดจานหรูอะไร แต่เป็นมื้อที่ได้กินข้าวพร้อมความสบายใจ อาหารฝีมือบ้าน ๆ ที่คิดถึงเสมอ 🤍 อิ่มท้องแล้วก็ได้เติมพลังใจ กลับมาหาลูกทีไร ความสุขก็เรียบง
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเที่ยงในวันที่เร่งรีบ ☀️
วันนี้ไม่ได้ทำกับข้าวกินเอง เลยฝากท้องกับเมนูง่าย ๆ อย่าง ผัดขิงไก่ราดข้าว + ต้มยำไก่น้ำใส 🍗🥣 ถึงจะเป็นมื้อที่ซื้อกิน แต่ก็ยังเลือกให้มีโปรตีนและผักในจาน อิ่มท้องพร้อมเริ่มงานแบบไม่ต้องกดดันตัวเอง 🤍 ✨ พลังงานโดยประมาณ 570 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 60 g วันที่ยุ่งก็ยังดูแลตัวเองได้ แค่เลือกให้เห
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อนี้แซ่บแบบไม่ต้องมีวุ้นเส้น 🌶️🥗
ยำรวมมิตรเครื่องแน่น ๆ ทั้งหมูสับ ผักสด และสมุนไพรหอม ๆ เพิ่มความกรุบกรอบด้วย เต้าหู้อบกรอบ ที่ได้รับมาใหม่ ✨ รสจัดจ้าน อิ่มสบายท้อง กินผักและโปรตีนให้ครบ มื้ออร่อย ๆ ที่ไม่ต้องรู้สึกผิดกับการดูแลตัวเอง 🤍 🔥 ประมาณ 320 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 32 g #ยำรวมมิตร #ยำไม่มีวุ้นเส้น #เต้าหู้อ
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ เปลี่ยนไซส์ไม่ใช้ยา แค่เปลี่ยน ”สิ่งที่กินบ่อย“ ดู Before-After ดิ!
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ฮีลใจ
มื้อเรียบง่ายที่อิ่มท้องแบบสบายใจ 🥦🥕🥒 อกไก่ผัดซอสเทอริยากิ หอม ๆ รสกลมกล่อม เสิร์ฟคู่ผักบร็อกโคลี แครอท และแตงกวาสด 🥗 ประมาณ 320 kcal | โปรตีน 45 g ✨ เมนูง่าย ๆ ที่ช่วยให้การดูแลตัวเองไม่ต้องยุ่งยาก กินให้อิ่ม ดูแลตัวเองไปทีละมื้อ 🤍 #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #อกไก่ #นับแคลอร
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ถูกใจ 69 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ
2กำลังติดตาม
1147ผู้ติดตาม
9233ถูกใจและบันทึก

Natnicha ที่อยากผอมอ่ะ

ติดต่องาน for DM May 🥦 😻 แชร์อาหารลดน้ำหนักแบบกินได้จริง รีวิวเมนูที่จริงใจ + ไม่อดไม่เครียด ❤️