💡เกี่ยวกับคาร์บ : สารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วมีแรง มีพลังให้สู้ชีต่อไปได้ 😆 ที่จริงแล้วเราพบคาร์บได้ในอาหารทั่วไปมากๆ ไม่ได้มีแต่ข้าวเด้ออ🫠 ⭐️ ช่วงก่อนที่เราคุมอาหาร เราก็กินแต่ข้าว ข้าว ข้าว พอเวลาผ่านไป รู้สึกเบื่อข้าวสุดๆ เบื่อมากกก 😵 🔎 เราเลยเริ่มมองหาคาร์บทางเลือกตัวอื่น

✨️ จะลดความอ้วนให้ได้ผล คือต้องคุมอาหาร เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และกินให้ถูกหลัก หลักการกินน้อยกว่าใช้ พื้นฐานพวกนี้ทุกคนรู้ใช่มั้ยหล่ะคะ ✅️ 💨 แต่ ถ้าเราไม่รู้ว่าอาหารที่อยู่ตรงหน้าเนี่ยเป็นอาหารประเภทไหน เราก็อาจจะคุมอาหารไม่ถูกหลัก เผลอๆอ้วนมากกว่าเดิมด้วยหน่ะสิ 😤 🍽 เพราะงั้นเรามาฝึก

ห่อข้าวใส่กล่องไปออฟฟิศกันค่า ✨️ 💕 วันนี้มีมาฝากอีก 6 เมนู ไม่ได้คลี๊นนนนคลีนขนาดนั้น แต่ก็ผอมได้นะ 💯 👍🏻 วัตถุดิบไม่เยอะ ทำง่าย อิ่มท้อง ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน แถมยังประหยัดด้วย (เพราะข้าวออฟฟิศแพงสุดๆ 🥺) 🫛 ถั่วฝักยาวผัดพริกเผาใส่ไก่ 🐔 🥬 ข้าวผัดดอกกะหล่ำ + ไข่ + ไก่ 🥚 🍣 ข้าวผัดปลาแซล

✨️ ชวนมาทำ Healthy snack แบบง๊ายยยยยยง่าย 'Chocolate Banana Peanut butter Biscuit' (ชื่อยาวมาก 😅) ⭐️ มีวัตถุดิบแค่ 4 อย่าง 🍪 บิสกิต 🥜 เนยถั่ว 🍌 กล้วย 🍫 ช็อคโกแลต เอาทุกอย่างจับโปะลงบิสกิต แล้วจับน้องเข้าช่องฟรีซ ทิ้งไว้ 2-3ชั่วโมง ก็พร้อมกินแล้วค่ะ ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกละ 🥰

-Morning ka- ❣️ เมนูมื้อเช้าแบบเร่งด่วน แต่ยัง Healthy 🫶 🍞 ขนมปังธัญพืช 🥚 ไข่ขยี้กับมะเขือเทศ 🐔 อกไก่พริกไทยดำ 🥬🍎 ผัก 💌 ทำง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ววว อิ่มจุกไปจนถึงมื้อบ่ายเลยยยย 🔴 วิธีทำกรีกโยเกิร์ต จิ้มตรงนี้ #เมนูทำง่าย #เมนูอาหารเช้า #มื้อเช้า #Howtoกินคลีน #อาหารเช

✨️มาแชร์เมนูอีกแล้วววคับ 🤔 กล่องข้าวอะไรยิ่งกินยิ่งผอม กล่องข้าวที่กินแบบ 'Balanced meal' ไงล้าาา ❣️ 🍴 กินยังไงให้ผอมหรอ? 🔴 จัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม 🔴 มองอาหารให้ออกว่าเป็นประเภทไหน โปรตีน? คาร์บ? ไขมัน? 🔴 กินในปริมาณที่ร่างกายต้องการ อิ่มก็พอ ไม่ยัดให้พุงแตกกนะ 🔴 แบ่

❣️ 'Homemade Yogurt' ไอเราก็ทำอาหารอาหารไม่ค่อยเก่ง แต่อยากทำโยเกิร์ตไว้กินเอง💫 ✨️ เลยตัดสินใจว่า อะ! ซื้อเครื่องทำละกัน ง่ายดี บวกกับจังหวะแฟลชเซล ถูกแสนนนนนนนถูก 😆 สุดท้ายก็ได้มาค่า ⭐️ เป็นเครื่องทำโยเกิร์ตกระทัดรัด สีขาวมินิมอลลล เพียงแค่ใส่โยเกิร์ตกับนม แล้วก็ทิ้งน้องไว้ในหม

🔎 เห็นเปลือกดำๆแบบนี้ แต่เนื้อกล้วยข้างในยังสวยอยู่เลยนะ เพราะงั้น อย่าเพิ่งทิ้งน้องงง! 🥺 เก็บมาทำขนมคลีนกินกันดีกว่าค่ะ ⭐️✨️ 🤤 ชวนมาทำขนมกินเองแบบคลีนๆ ง่ายๆ มีวัตถุดิบ 5อย่าง 🍌 กล้วยน้ำว้างอม 4ลูก 🥚 ไข่ไก่ 1ฟอง 🍫 ผงโกโก้ 30กรัม ✨️ เบคกิ้งโซดา 🥛 นมสด 🔴 เอาทุกอย่างผสมๆกัน เทลงพิมพ์ได้

💪✨️ ปีหน้า 2567 มาลดความอ้วนอย่างถูกวิธีกันเถอะค่ะ 🎈 ตลอดระยะเวลาที่ลดความอ้วนมา มอจอลองผิดลองถูกมาเยอะมากกกกก ทั้งได้ผลบ้าง ไม่ได้ผลบ้าง จนสุดท้ายก็เลยคิดว่า เราต้องมีความรู้มากกว่านี้! 🤔 ก็เลยพยายามเสิทหาความรู้ 🔍 และติดตามคนที่แชร์ความรู้เกี่ยวกับอาหาร การออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้อ่านและน

สวัสดีค่า🙏🏻 วันนี้มาแชร์เมนูลดความอ้วนแบบง่ายๆ ให้จดกันอีกแล้วค่า ใครยังไม่ได้จดเมนูจากโพสต์แรก แชร์เมนู! กินแบบนี้ลดไป18โลแบบชิวๆ แวะไปจดก่อนน้าาา ✍️ 🫶 วันนี้มาแชร์อีก6เมนู 'กล่องข้าวแล้วแต่แม่' ที่เปลี่ยนผักไปเรื่อยๆ ทำตามง่ายๆได้เลย 💯 🍚🥄 อาหารส่วนใหญ่ แม่ของมอจอจะเน้นปรุงน้อยให้

🌟 อย่างที่เขาบอกกันว่า การลดความอ้วน อยู่ที่การออกกำลังกาย 20% อาหาร80% ประโยคนี้คือ จริง! ถูกทุกตรง! 💪 🗓 เมื่อ3ปีก่อน หลังจากที่บอกแม่ว่าจะลดความอ้วน แม่เลยอาสาทำข้าวกล่องให้ไปกินที่ทำงาน จะได้คุมอาหารได้ง่ายๆ สารอาหารครบ แถมยังประหยัดอีกต่างหาก 🥰 💫 วันนี้เลยอยากจะมาอวดกล่องข้าวแล้วแต่แม่ 😋

สวัสดีค่าาาา 💫 หลังจากโพสต์ที่แล้ว แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยตัวเองไป (ใครยังไม่ได้อ่าน ลองตามไปอ่านก่อนน้า👉🏻 โดนทิ้งเป็นเหตุ แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบชิวๆ ) วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ช่องยูทูปออกกำลังกายที่ชอบค่ะ ⚘️ Chloe ting ▶️ เป็นช่องที่ทำให้มอจอรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกาย แล้วยังเป็นจ

🪄เหตุเกิดจากเมื่อประมาณ4ปีที่แล้ว โดนคนๆนึงทิ้งไป ช่วงนั้นรู้สึกดิ่งมาก จนคิดว่า อยู่เฉยๆจะต้องฟุ้งซ่านแน่ 🥹 ต้องหาไรทำ ก็เลยใช้โอกาสนี้ลดความอ้วนซะเลย 🎈เราเริ่มจาก น้ำหนัก 78 เท่าที่จำได้ตอนนั้นร่างกายมีปัญหาประมาณนี้ • อยู่เฉยๆชอบปวดหน้าอก เจ็บจี๊ดขึ้นมา • มึนหัวบ่อย • ปวดหลังเวลาเดิน-ยืนนา

🪄เสกนนทบุรีให้กลายเป็นอังกฤษ @ปานชีวาคาเฟ่ คาเฟ่สวนตกแต่งสไตล์อังกฤษ เดินๆแล้วรู้สึกเหมือนหลุดไปอยู่ในนิยายเลยแหละค่ะ มีพื้นที่กว้างงงงงงงมากกกกกกก มีทั้งโซน Indoor และ Outdoor 📸 มีจุดถ่ายรูปเยอะมากๆ ชนิดที่ว่า เดิน2ก้าว หยุดถ่ายรูป10รูป 🤳 แถมมีฟาร์มน้องๆ อย่างน้องไก่ซิลค์กี้ น้องเป็ด น้องหมู

🫶 มอจอชวนมาส่องร้านเปิดใหม่ปลายปีนี้ที่เซ็นทรัลเวิลด์ จะมีร้านอะไรบ้างน้าาาา 💄 Beautrium ชั้น2 - ในที่สุดเซนเวิลด์ก็มีบิวเทรี่ยมแล้วค้าา เกียมช้อปเลย 🤑 🍜 Ramen Kagetsu Arashi ชั้น6 - ร้านราเมงเส้นสด อยู่ตรงข้าม KFC 🕶 Aape ชั้น1 - แบรนด์สตรีทญี่ปุ่น เสื้อผ้าสายเท่ อยู่ข้างๆ POP MART 🧴 Ritual

' The Peace Coffee Roasters - Maeklong ' พอเปิดประตูเข้าร้านปุ๊ป ก็ได้กลิ่นหอมๆของกาแฟทันที ที่นี่เป็นคาเฟ่สไตล์โฮมมี่ บ้านไม้2ชั้น มองแล้วดูอบอุ่น สบายตาบอกไม่ถูก มีที่นั่งทั้งด้านนอกและด้านในให้เลือกมุมเลย ตัวเราเองได้ลองเมนูขายดี 'Almond Butter' ☕️🥛 ซึ่งทางร้านบอกไว้ว่า ม