ฮอร์โมนกับการลดน้ำหนัก

พยายามลดน้ำหนัก ออกกำลังกายหนัก แต่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมลงสักที? ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียดที่น้ำหนักค้างบ้างค้าบ 🥺 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ไม้

2 likes

แก้วมังกรหวานๆ กินแล้วน้ำตาลพุ่ง อินซูลินสวิงจริงมั้ย?

สายสุขภาพหรือคนควบคุมน้ำตาลสบายใจได้เลย! แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำถึงปานกลาง (GI 37–52) แถมยังมีใยอาหารสูง ช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเข้ากระแสเลือด ตับอ่อนเลยไม่ต้องเร่งหลั่งอินซูลินเกินความจำเป็น แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินได้ดีอีกด้วย ใครที่ตามหาวิธีปั้นหุ่น ล

2 likes

โปรตีนคุณภาพ

#โปรตีน #เทรนเนอร์ไม้ #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดความอ้วน

2 likes

กลัวกล้ามใหญ่ถ้าเริ่ม weight training

#เทรนเนอร์ไม้ #เพิ่มกล้าม #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ออกกําลังกาย

4 likes

อดอาหาร = ผอม?!

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เทรนเนอร์ไม้ #ลดพุง #ลดไขมัน

3 likes

คาร์ดิโอเวลาไหนดีสุด!!?

#ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #เทรนเนอร์ไม้

4 likes

ผลจากการทำ challenge cardio 150mins/week

ผลลัพธ์จากการที่ไม้เพิ่ม cardio 150นาที/สัปดาห์ เป็นระยะเวลา 30 วัน -cardio 30 นาทีต่อวัน > 5 วันต่อสัปดาห์ -weight training 4-5 วัน/สัปดาห์ -สารอาหาร : กินทั่วไป(ไม่กินคลีน) & เติม supplements เป้าหมายการทดลอง : ไม่ต้องคุมการกินจนปวดหัว แต่ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อได้ ผลลัพธ์

63 likes

30/30 แล้วววว

ในที่สุดดดดด ก็วันสุดท้ายแบ้วววว เย่🫠✨ ถึงจะไม่ชอบคาร์ดิโอ แต่ผลลัพธ์ก็ถือว่าไม่แย่น้าาา ไว้มาเหลาในคลิปถัดไปๆ 🤭🥰💪🔥 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ไม้

34 likes

กินหรือไม่กินก่อนออกกำลังกาย แบบไหนดี!?

หลายคนสงสัยว่ากินก่อนออกกำลังกาย หรือไม่ควรกินก่อนไปออกกำลังกายดี? ไม้ก็เคยสงสัยมาก่อนเหมือนกันว่าแบบไหนดีกว่า 5555 แต่วันนี้ไม้มีคำตอบให้แล้วน้าาา 🥰 ใครที่อยากให้ไม้ดูแลตัวต่อตัวจนผอมไปเลย DM มานะคั้บ #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #เทรนเนอร์ไม้

8 likes

25/30 ที่ไม้คาร์ดิโอทุกวีค 🥹

ปกติไม้ weight training อย่างเดียวน่ะนะ รอดูผลลัพธ์ได้เลยจ้า ใกล้แล้วๆ #ลดพุงหมาน้อย #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดความอ้วน

3 likes

5 ข้าวที่กินได้ในช่วงลดน้ำหนัก

ช่วงลดน้ำหนักไม่ควรตัดแป้งออกกันนะคร้าบบ 💪🔥 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ไม้

5 likes

3 เรื่องถ้าดูแลไม่ดี ร่างอาจพังได้

การดูแลตัวเองมากเกินไป หรือ น้อยเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะคับ #สุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ไม้

3 likes

Day 22/30 CARDIO CHALLENGE

#ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #คาร์ดิโอ

2 likes

DAY 20/30 CARDIO CHALLENGE

เข้าสู่วันที่ 20 ของเส้นทางเพิ่มคาร์ดิโอ 150 นาทีต่อสัปดาห์ อีก 10 วันจะมาอัพเดตผลให้ดูกันนะคร้าบบ #คาร์ดิโอ #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ไม้

10 likes

18/30 challenge เพิ่มคาร์ดิโอ 💪🔥

เดินทางสู่วันที่ 18 เริ่มมีคนทักว่ากล้ามใหญ่ขึ้น ก็น่าจะลีนขึ้นกล้ามชัดขึ้นแหละคับ ^^ ถือว่าผลลัพธ์ดีเลยนะ เย่ๆ ✌️✨ #คาร์ดิโอ #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

1 like

DAY 12 challenge เพิ่ม cardio 150mins/week

DAY 12 : LEGDAY only เพิ่มคาร์ดิโอไม่ไหวจริงวันนี้ จะร้องง 🥲🥹 แต่ก็ครบ 150นาทีต่อสัปดาห์อยู่นะๆ✨ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ไม้

11 likes

10/30 วัน ของ challenge เพิ่ม cardio

ปกติออกกำลังกายด้วยการ weight training อย่างเดียว แต่คราวนี้จะลองเพิ่มคาร์ดิโอ 30 วัน 150 นาที/สัปดาห์ อยากรู้ว่าผลลัพธ์จะเป็นยังไง #คาร์ดิโอ #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดความอ้วน #เทรนเนอร์ไม้

6 likes

7/30 challenge (cardio 150 mins/week)

#cardio #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #เทรนเนอร์ไม้

5 likes

ผลลัพธ์ 7/30 cardio 150mins/week

ปกติผม weight training อย่างเดียว เลยตั้งใจคาร์ดิโอเพิ่ม อยากรู้ว่าผลลัพธ์จะดีมั้ย อยากทำในระยะยาวรึป่าว ผลลัพธ์ 7/30 >>> นน. 66 > 65.8 ไขมัน 11.2% > 10.4% กล้ามเนื้อขึ้นด้วยนะๆ เย่ 💪🔥 ปล. Weight training ตามเดิม เพิ่มเติมคือ Cardio #เทรนเนอร์ไม้ #cardio #ลดความอ

33 likes

Cardio Challenge 4/30

สาย weight training อย่างเดียว เข้าสู่การเพิ่ม cardio ผลลัพธ์ตะเป็นยังไงบ้าง 30/30 เจอกัน ✌️🔥✨ #cardio #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #เทรนเนอร์ไม้

34 likes

FitMike (เทรนเนอร์ไม้)