ปัญหาน่าปวดหัวที่หนีไม่พ้นของการทำ Data ที่ใครหลายคนต้องเจอ! #futureskills #data #dataanalysis #developer #คอร์สเรียนออนไลน์ #เงินเดือนสูง #โปรแกรมเมอร์ #programmer #รีวิวคอร์สเรียน

2025/9/19 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมถ้าพูดถึง “ระบบจัดการฐานข้อมูล” (Database Management System: DBMS) ฉันมองว่าเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้การจัดการ Data เป็นระบบขึ้นมาก โดยเฉพาะตอนที่เริ่มทำโปรเจกต์จริง จะเจอปัญหาเดิม ๆ เช่น ข้อมูลซ้ำ, หาข้อมูลไม่เจอ, แก้ไขแล้วกระทบหลายจุด, หรือไฟล์กระจัดกระจายจนควบคุมไม่ได้ ซึ่ง DBMS ช่วยให้เราเก็บ ค้นหา แก้ไข และควบคุมสิทธิ์การเข้าถึงข้อมูลได้ดีขึ้น สิ่งที่ฉันเจอบ่อยในงาน Data/Developer คือ “ข้อมูลมาจากหลายแหล่ง” เช่น ฟอร์ม, เว็บ, แอป, ไฟล์ Excel แล้วพอเอามารวมกันก็เริ่มงงว่าอันไหนล่าสุด อันไหนถูกต้อง ตรงนี้ DBMS จะช่วยตั้งโครงสร้าง (Schema) ให้ชัด เช่น แยกตารางลูกค้า/ออเดอร์/สินค้า และกำหนดคีย์ (Primary key/Foreign key) เพื่อลดข้อมูลซ้ำและลดความผิดพลาดเวลาเชื่อมกัน อีกเรื่องที่ปวดหัวคือ “ข้อมูลโตเร็ว” ตอนแรกมีไม่กี่พันแถว แต่พอใช้งานจริงกลายเป็นหลักล้าน การค้นหาช้า รายงานช้า และระบบหน่วง จุดนี้ DBMS ที่ดีจะมีเรื่องดัชนี (Index) และการทำ Query ที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้ค้นหาเร็วขึ้นมาก แนะนำว่าถ้ารู้ตัวว่าต้องค้นหาตามคอลัมน์ไหนบ่อย ๆ ให้ทำดัชนีไว้ แต่ก็อย่าใส่มั่ว เพราะ index เยอะไปจะทำให้การเขียนข้อมูลช้าลง ถ้าคุณกำลังเลือก “ระบบจัดการฐานข้อมูล” ให้เหมาะกับงาน ฉันมักดูตามนี้: 1) ลักษณะข้อมูล: ข้อมูลเป็นตารางชัด ๆ (เช่น ออเดอร์/สต๊อก) มักเหมาะกับ SQL อย่าง MySQL, PostgreSQL แต่ถ้าข้อมูลยืดหยุ่น โครงสร้างเปลี่ยนบ่อย อาจดู NoSQL เช่น MongoDB 2) ความถูกต้อง/ความสม่ำเสมอ: งานการเงิน/ธุรกรรม เน้น ACID และความน่าเชื่อถือของข้อมูล มักไปทาง PostgreSQL หรือระบบที่รองรับ Transaction ดี 3) การใช้งานร่วมกับทีม: ถ้าต้องมีหลายคนทำงานพร้อมกัน ควรมีระบบจัดการสิทธิ์ (Role/Permission), การสำรองข้อมูล (Backup) และการกู้คืน (Restore) ที่ทำได้ง่าย 4) การดูแลระยะยาว: อย่ามองแค่วันนี้ ลองคิดถึงการทำ Monitoring, การทำ Replication, และการขยายระบบ (Scaling) ด้วย สุดท้าย ถ้าเพิ่งเริ่ม ฉันแนะนำให้เริ่มจากการทำความเข้าใจพื้นฐานของ DBMS ก่อน เช่น การออกแบบตารางให้ไม่ซ้ำซ้อน (Normalization แบบง่าย ๆ), การเขียน SQL ที่อ่านรู้เรื่อง, และการตั้งค่า Backup อัตโนมัติ เพราะต่อให้เลือกฐานข้อมูลเก่งแค่ไหน ถ้าไม่มีแผนดูแล “การจัดการ Data” ก็ยังปวดหัวเหมือนเดิมอยู่ดี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพพื้นที่กลับรถในหมู่บ้านที่มีป้ายห้ามจอดรถ พร้อมคำถามว่าหมู่บ้านอื่นจัดการปัญหาลักษณะนี้อย่างไร
ภาพพื้นที่กลับรถในหมู่บ้านที่มีป้ายห้ามจอดรถ พร้อมคำถามถึงวิธีการจัดการปัญหาอย่างเด็ดขาดของนิติบุคคล
ภาพพื้นที่กลับรถในหมู่บ้านที่มีป้ายห้ามจอดรถและมีแท่งปูนกั้นเพื่อป้องกันการจอดรถ แสดงให้เห็นถึงวิธีแก้ปัญหาของหมู่บ้านนี้
แชร์ปัญหาน่าปวดหัวประจำหมู่บ้าน นิติจัดการยังไงคะ❓
หมู่บ้านไหนมีปัญหาแบบนี้มั้ยคะ❓ นิติจัดการยังไง❓ ก่อนที่จะมีนิติ มีการใช้พื้นที่กลับรถทำประโยชน์อย่างอื่น แต่พอมีนิติแล้ว นิติก็ให้เคลียร์ออก อย่างหมู่บ้านเราทำปูนกั้น ป้องกันคนเอารถมาจอด แต่ก็มีปัญหาอย่างอื่นตามที่เห็น เห็นว่านิติเริ่มให้เคลียร์ออกแล้วค่ะ #ปัญหาเพื่อนบ้าน #ประสบการณ์คน
Snow’s Story

Snow’s Story

ถูกใจ 67 ครั้ง

วิธีคิดของคนหนีปัญหา
วิธีคิดของคนหนีปัญหา บทเรียนชีวิตจากซีรีส์ #9YearsOfYouEP1 1) ตัวละคร 'นับดาว' จะวิ่งหนีปัญหาทุกครั้ง โดยมี 'รัณ' ช่วยเหลือเธอเสมอ แค่เรื่องบอกเลิกผู้ชายที่เธอไม่ชอบ ก็ไม่กล้าทำเอง กลายเป็นคนที่ไม่เคยรับผิดชอบกับปัญหาของตัวเอง และเธอไม่ได้มองว่าเป็นปัญหา 2) ซีรีส์นำเสนอพ
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 11 ครั้ง

งานแบบไหนที่ควรลาออก
#ปัญหาเรื่องงาน #ถามตอบเรื่องงาน #ลาออกจากงานบริษัท #ลาออกจากงานประจำ
aomiyahhh

aomiyahhh

ถูกใจ 257 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "เพื่อนใครเป็นแบบนี้ รีบหนีไป..." บนกระดาษฉีกขาด มีไอคอนหน้าเศร้าร้องไห้ และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @palezapleng
ภาพแสดงข้อความหัวข้อ "1. เพื่อนสายตำหนิทุกสิ่ง" บนกระดาษ มีตัวอย่างประโยคตำหนิ พร้อมสัญลักษณ์ "NOPE" และไอคอนหน้าเศร้า
ภาพแสดงข้อความหัวข้อ "2. เพื่อนดูดพลังชีวิต" บนกระดาษ อธิบายถึงเพื่อนที่เล่าปัญหาซ้ำๆ ทำให้เหนื่อย มีสัญลักษณ์ "NOPE" และไอคอนหน้าเบื่อหน่าย
#ขอถาม เพื่อนใครเป็นแบบนี้บ้าง🧐รีบหนีไป...😰
ใครเคยมีเพื่อนแบบนี้บ้างไหม? ถ้ามี รีบหนีให้ไกล! 1. เพื่อนสายตำหนิทุกสิ่ง ไม่ว่าเราจะเล่าเรื่องอะไรให้ฟัง ก็มีแต่คำตำหนิหรือจับผิดจนเรารู้สึกแย่ เช่น บอกว่า "ทำไมไม่ทำแบบนี้ล่ะ?" หรือ "เรื่องแค่นี้ก็ทำไม่ได้?" 2. เพื่อนดูดพลังชีวิต เล่าปัญหาเดิมซ้ำ ๆ ไม่เคยฟังคำแนะนำ แต่เอาค
MelodyP HandCrafts

MelodyP HandCrafts

ถูกใจ 119 ครั้ง

รำคาญเสียง กลัวเสียงออก เรื่องน่าปวดหัวคอนโด
ใครที่อยู่คอนโดจะเข้าใจดีว่า “เสียง” เป็นปัญหาน่าปวดหัวอันดับต้น ๆ ไม่ว่าจะเป็น….. • เสียงพูดคุยจากห้องข้าง ๆ • เสียงเปิดปิดประตูตอนดึก ๆ • เสียงลมหวีดลอดเข้ามาเวลาฝนตกหนัก • หรือแม้แต่ “เสียงเราเอง” ที่กลัวว่าจะไปรบกวนคนอื่น สำหรับคนที่ทำงานที่บ้าน หรือชอบความสงบ (หรือเป็นสายร้องเพลง ดู
TCDX

TCDX

ถูกใจ 1942 ครั้ง

5สิ่งในบ้านที่มีแล้วปวดหัว
ถ้าเลือกได้จะไม่เอา แล้วไปใช้แบบธรรมดาๆดีกว่า #ปัญหาในบ้าน
Homethunderder

Homethunderder

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของโต๊ะทำงานในออฟฟิศที่ว่างเปล่า พร้อมข้อความว่า "3 ประเภท เพื่อนร่วมงานชวนปวดหัว ที่รับมือยากสุดๆ 😭" บนพื้นหลังของจอคอมพิวเตอร์และเก้าอี้สำนักงาน
3 ประเภทเพื่อนร่วมงานชวนปวดหัว ที่รับมือยากสุดๆ 😭
ทุกคนมีประเภทของเพื่อนในที่ทำงานมั้ยครับ ที่ไม่ว่าจะย้ายไปที่ไหนก็ต้องเจอคนประเภทนี้ตลอด และทำให้เราทำงานยากมากๆ คือต่อให้เราไปทำงานในองค์กรที่ดีขนาดไหนก็ตาม ก็มักจะจะมีคนชวนให้เราปวดหัวอยู่ตลอดจน บางครั้งถึงกับต้องตั้งคำถามเลยว่า คนแบบนี้สามารถเข้ามาอยู่ในทีมของเรา ผ่านการสัมภาษณ์มาได้ยั
PAUL SUPAKORN

PAUL SUPAKORN

ถูกใจ 41 ครั้ง

🚨 “ตื่นมาแล้วปวดหัวทุกวัน… นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ!”
🚨 “ตื่นมาแล้วปวดหัวทุกวัน… นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ!” #ปวดหัวตอนเช้า #สุขภาพต้องรู้ #สัญญาณเตือนร่างกาย #อย่ามองข้าม #ดูแลสุขภาพ #รักตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ความรู้สุขภาพ #ชีวิตดีขึ้น
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 58 ครั้ง

แก้อาการปวดหัว (ไม่ใช้ยา) ทำแบบนี้
#ชะลอวัย #รักสุขภาพ #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 622 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกไหมพรมสีดำ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง “การต่อสู้กับเสียงในหัว ฉบับชาววิตกกังวล” และข้อความให้กำลังใจตัวเอง
ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความอธิบายอาการของ “เสียงในหัว” ที่มักจะวนเวียนคิดซ้ำๆ ถึงเรื่องที่ทำไปแล้วและคำพูดที่เคยพูดไป
ภาพบุคคลในชุดมาสคอตปิกาจูสีเหลืองสดใส พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกว่า “เอาชนะ” เสียงในหัวได้แล้ว แม้จะไม่หายขาดแต่ก็ไม่แย่เหมือนเดิม
การต่อสู้กับ “เสียงในหัว” ฉบับชาววิตกกังวล😰
💭เคยเจอปะ เสียงในหัวตัวร้าย ที่จู่ๆก็ผุดขึ้นมาเล่นงานเราแบบไม่ทันตั้งตัว😨 จู่ๆก็ผุดเรื่องที่เราเพิ่งทำไป ผุดรีแอคชั่นของคนที่เรามี Interact ด้วย เอาวนกลับมาคิดใหม่ ว่า ”ที่ทำไปมันดีมั้ย ทำดีหรือยัง“ หรือไม่ก็ “ไม่น่าทำแบบนั้นเลย ไม่น่าพูดแบบนั้นเลย น่าอายจัง ตลกอะ ดูไม่ดีแน่ๆเลย” (วนลูป) ผ่าน
fridaytothemoon

fridaytothemoon

ถูกใจ 3972 ครั้ง

ปวดหัวเพราะขาดน้ำตาล? หรือเพราะน้ำตาลเยอะไปแล้ว? 🤯
#ติดเทรนด์lemon8 #น้ำตาลเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ปวดหัว
Tune In Balance ฟังใจปรับสมดุล

Tune In Balance ฟังใจปรับสมดุล

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องดื่มสองแก้วและน้ำเปล่าบนโต๊ะโลหะสีขาวกลางแจ้ง พร้อมข้อความหัวข้อว่า "วิธีแก้ปัญหา ออกเดท ใครจ่ายตังค์?" เพื่อนำเสนอเนื้อหาเกี่ยวกับการจัดการค่าใช้จ่ายในการออกเดท
ภาพแสดงส่วนบนของบุคคลและข้อความหัวข้อ "วันสำคัญฝ่ายชายเลี้ยง เดททั่วไปช่วยกันหาร" พร้อมคำอธิบายว่าคู่รัก��มักจะหารค่าใช้จ่ายในการเดทปกติ แต่ฝ่ายชายจะออกให้ทั้งหมดในวันพิเศษ เช่น วันครบรอบ
ภาพแสดงส่วนบนของบุคคลและข้อความหัวข้อ "ฝ่ายชายออกค่าอาหาร ฝ่ายหญิงออกค่าอื่นๆ" พร้อมคำอธิบายถึงการแบ่งหน้าที่ค่าใช้จ่าย เช่น ฝ่ายชายออกค่าอาหารหลัก ส่วนฝ่ายหญิงออกค่าเครื่องดื่มหรือค่าใช้จ่ายเล็กน้อยอื่นๆ
วิธีแก้ปัญหา “ออกเดท ใครจ่ายตังค์?”
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เพื่อนว่า “การออกเดท” ถือเป็นเรื่องสำคัญที่จะเป็นโอกาสทำให้คนสองคนได้รู้จักกันมากขึ้น ใช่ไหมล่ะคะ💕 ถึงแม้จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข แต่หลายๆ คู่กลับเคยเจอปัญหาน่าปวดหัวว่า “ออกเดท ใครจ่ายตังค์?” จนบางคู่ถึงขั้นทำให้ความสัมพันธ์ต้องสั่นคลอนเลยก็มี💔 เรื่องแบบนี้ก็เป็นเรื่องที่พู
kanry._.o

kanry._.o

ถูกใจ 44 ครั้ง

ปวดหัวจากความเครียด อาการยังไง? รักษายังไง?
😷 ปัจจุบันเราต้องเผชีญกับความเครียดมากมาย ตั้งแต่การเร่งรีบตื่นนอน ไปทำงานให้ทันเวลา หงุดหงิดบนท้องถนน จนถึงที่ทำงานก็ต้องเครียดกับสารพัดปัญหาในที่ทำงาน ซึ่งบางครั้งเราก็รู้ตัวแต่บางครั้งก็ไม่รู้ . 🤒 ปวดหัวโดยเฉพาะจากความเครียดนั้นจะมีลักษณะเฉพาะที่ทำให้สามารถ วินิจฉัยและแยกออกจากอาการปวดหัวจากสา
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 81 ครั้ง

✨ 3 แง่คิด ชีวิตวัยทำงาน จาก Rawit Midlife
เมื่อชีวิตก้าวเข้าสู่ช่วงวัยทำงาน หนีไม่พ้น ต้องเจอเรื่องน่าปวดหัวในที่ทำงาน ซึ่งผมได้หนังสือเล่มนี้ ซึ่งเปรียบเสมือนคู่มือชั้นยอด ที่จะพาเราไปสำรวจมุมคิดใหม่ ๆ พร้อมเครื่องมือที่ใช้ได้จริง โดยเฉพาะ 3 ข้อคิดเด็ด ๆ ที่ผมอยากชวนทุกคนมาลองปรับใช้กันในการทำงานกันครับ 👇 1. ตั้งคำถามผิด เปลี่ยนจากมิตร
หมีช้มรี้ดเด้อออ - Reader Bear

หมีช้มรี้ดเด้อออ - Reader Bear

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าต่างห้องนอนที่มีผ้าม่านสีดำและสีขาวโปร่ง พร้อมข้อความระบุว่าตกใจตื่นตอนตี 2 เพราะหลังคาที่จอดรถมีปัญหา
ภาพมุมสูงของหลังคาโรงจอดรถสีน้ำตาลที่ฝนตกหนักมากจนเกิดเสียงดัง พร้อมอาคารบ้านเรือนในพื้นหลัง
ภาพระยะใกล้ของหลังคาโรงจอดรถที่ฝนตกกระหน่ำอย่างแรง มีวงกลมประสีขาวเน้นจุดที่น้ำฝนกระทบหลังคา
ขอคำปรึกษา ทำไงดีช่วงฝนตก ตอนกลางคืน ~ หลังคาเจ้าปัญหา
บ้านไหนเป็นแบบบ้านเราบ้างค่ะ หลังคาโรงจอดรถที่ทางโครงการทำมาให้ คือฝนตกแล้วเสียงดังมาก แถมห้องนอน ที่นอนอยู่ก็ไม่ค่อยเก็บเสียง ~ ต้องทำยังไงดีค่ะ เพราะ ถ้าฝนตกกลางคืนตอนหลับอยู่จะนอนไม่หลับอีกเลย ใครมีคำแนะนำบ้าง 📍 ว่าจะต้องเปลี่ยนหน้าต่างหรือทำไงดีให้ห้องเก็บเสียง #บ้านหลังแรก #หลังคาโรงรถ
minimal

minimal

ถูกใจ 55 ครั้ง

🙄3ปัญหาทำให้ปวดหัวที่สุด💕
🌸สภาพอากาศ พอฝนไม่ตกแดดก็แรง ต้นผักที่ปลูกก็เหี่ยวเฉา 🌸ราดำมาเกาะใบหม่อน กลุ้มใจจัง 🙄มาสวนทุกวันทำงานได้แค่ตอนเช้า พอสิบโมงร้อนยาวถึงบ่ายสี่โมงทำอะไรไม่ได้เลย 🤣ที่บอกว่าหนาวยังไม่ได้สัมผัสความเย็นเลย‼️ #ป้ายยากับlemon8 #หน้าหนาวอยู่ไหน #ติดเทรนด์ #บ้านสวนมินิมอล #บ้านสวนเล็กๆ
🇹🇭Chutchada💖Uncle Bear🇨🇦

🇹🇭Chutchada💖Uncle Bear🇨🇦

ถูกใจ 1 ครั้ง

มือสวมอุปกรณ์พยุงข้อมือ กำลังใช้ปากกาสไตลัสบนแท็บเล็ตและถือสมาร์ทโฟน พร้อมข้อความเตือนภัยจากโซเชียลมีเดียที่ทำให้ข้อมือพัง
ภาพแสดงอาการปวดนิ้วโป้ง นิ้วกลาง นิ้วก้อย และข้อมือ รวมถึงสาเหตุจากการถือโทรศัพท์และใช้งานแท็บเล็ตนานๆ จนเส้นเอ็นอักเสบและเส้นประสาทกดทับ
ภาพแสดงคำแนะนำการดูแลข้อมือ เช่น การพักมือ การงดบริหาร การแช่น้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการ และการสวมอุปกรณ์พยุงข้อมือ
ใครเคยเป็นบ้าง? 📲สมาร์ทโฟนซินโดรม ภัยใกล้ตัว ของคนติดจอ 😭
มีใครเคยเป็น หรือกำลังเป็นเหมือนกันบ้าง? 🩺 อาการของแนตคือ 🫳🏼 ปวด ตึง ข้อมือ 🫳🏼 ปวดนิ้วโป้ง 🫳🏼 งอนิ้วกลาง นาง ก้อย แล้วเจ็บ 🫳🏼 นิ้วล็อก 🫳🏼 ปวดฝ่ามือ 🩺 สาเหตุ เล่นโทรศัพท์ จับเม้าท์ เขียนปากกาไอแพด ถือโทรศัพท์มือถืออยุ่ในมือตลอดเวลา ติดต่อกัน เป็นเวลานาน ด้วยท่าเดิมๆ ทำให้กล้ามเนื
Nattieiz

Nattieiz

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงหัวหน้ากำลังโกรธและตะโกนใส่ลูกน้องที่นั่งกุมขมับอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ พร้อมข้อความ \"รับมือยังไง? เมื่อเจอลูกน้อง ดื้อ ก้าวร้าว ไม่เชื่อฟัง 😠\" สื่อถึงปัญหาการจัดการลูกน้องที่ดื้อรั้นและไม่เชื่อฟังในที่ทำงาน
รับมือยังไง? เมื่อเจอลูกน้อง ดื้อ ก้าวร้าว ไม่เชื่อฟัง 😠
เจอแบบนี้หัวหน้าปวดหัวทุกคน แต่ปัญหามีทางแก้เสมอ ลอง 3 แนวทางนี้ดู 1️⃣ ประเมินสถานการณ์ (ยุติปัญหา) ก่อนอื่นต้องตั้งสติและมองภาพใหญ่ ถ้าจัดการไม่ได้จริงๆ อาจต้องตัดสินใจขั้นเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นการพิจารณาตัวเอง หรือให้ HR เข้ามาช่วยจัดการ (หลังจากประเมินอย่างถี่ถ้วนแล้ว) 2️⃣ สร้างข้อตกลงที่ชั
Pun Pun

Pun Pun

ถูกใจ 4 ครั้ง

งูเลื้อยอยู่บริเวณช่องว่างข้างหน้าต่างหรือประตู พร้อมข้อความเตือนภัยเรื่องงูเข้าบ้านและทริค 3 ข้อ
งูตัวหนึ่งพันอยู่กับรั้วเหล็กใกล้โคมไฟ พร้อมข้อความแนะนำให้รีบโทรแจ้งกู้ภัยเมื่อพบงู
ชายคนหนึ่งกำลังเฝ้าดูงูที่อยู่ท่ามกลางต้นไม้ในสวน พร้อมคำแนะนำให้เฝ้างูจากระยะไกลจนกว่ากู้ภัยจะมา
เรื่องน่าปวดหัว งูเข้าบ้าน🐍🏠
#เรื่องน่าปวดหัว #สวนในบ้าน #ปลูกต้นไม้ #เตือนภัย #บ้านเราอยากรีวิว อันนี้ก็จัดเป็นเรื่องน่าปวดหัวสำหรับคนชอบปลูกต้นไม้ในบ้านเยอะๆแบบเราเหมือนกัน 1 ปีเจองูเข้าบ้านมากกว่า 10 ครั้ง แรกๆก็ตกใจนะนานไปเริ่มชิน 🐍3 ข้อที่ควรทำคือ เมื่อเจองู 1 โทรแจ้งกู้ภัย 2 ยืนเฝ้างูไว้เดี๋ยวงูเลื้อย
🦀ปูคือชื่อเล่น

🦀ปูคือชื่อเล่น

ถูกใจ 93 ครั้ง

4 จุดหยุดไมเกรน‼️ ปวดหัวปวดไมเกรนบ่อยๆ มาทำตามกันค่ะ😍
🤕ใครเป็นไมเกรนน่าจะทราบดี ว่าเวลาปวดทีนีมันทรมานขนาดไหน เรียกได้ว่ากำเริบทีรบกวนการใช้ชีวิตประจำอย่างมากก 📌บางคนปวดข้างเดียว บางคนปวดลามไปทั้ง2ข้าง หรือย้ายไปย้ายมาก็มี ปวดตุ้บๆ ปวดขมับ ปวดร้าวออกกระบอกตา หรือบางคนเป็นมาก มีอากรคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วยก็มี โดยโรคนี้มักเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้
หมอมิ้งค์ว่าดี

หมอมิ้งค์ว่าดี

ถูกใจ 5839 ครั้ง

🧠💭 ทำไมเราถึงชอบเงียบเวลามีปัญหา?
บางครั้งการเงียบ…ไม่ได้แปลว่าเราไม่แคร์นะ 🤍 แต่อาจเป็นเพราะเรายังไม่พร้อมจะพูด ยังเรียบเรียงความรู้สึกไม่ได้ กลัวพูดแล้วเรื่องจะยิ่งแย่ กลัวถูกปฏิเสธหรือไม่เข้าใจ หรือบางครั้ง…สมองของเราแค่ต้องการ “พื้นที่ปลอดภัย” เพื่อสงบสติอารมณ์ 🫂🌿 ความเงียบจึงมีทั้ง “ความเงียบเพื่อพักใจ” และ “ความเงียบเพื
soninD26

soninD26

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่บนทางม้าลายในเมือง มีข้อความว่า \"เดินไปสูบบุหรี่ไป?\" และไอคอนบุหรี่ พร้อมสัญลักษณ์เส้นทางเดินที่แสดงถึงการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
ภาพรถตุ๊กตุ๊กจอดอยู่ริมถนน มีผู้ชายนั่งอยู่สองคน พร้อมข้อความถามความคิดเห็นเรื่องคนสูบบุหรี่ในที่สาธารณะ และความลำบากของผู้ที่แพ้กลิ่นควัน�บุหรี่
ภาพรถมอเตอร์ไซค์และรถยนต์บนถนน มีข้อความว่า \"บางทีนั่งมอร์ไซต์ ก็เจอคนสูบกลางถนนไปเลย...เหนื่อยมาก\" และคำถามเกี่ยวกับวิธีป้องกันและคำแนะนำเรื่องการล้างจมูก
มีใครแพ้ควันบุหรี่ ทนกลิ่นบุหรี่ไม่ได้เหมือนกันไหมคะ? 🚬 แก้ยังไงคะ?
#บุหรี่ #สุขภาพผู้หญิง ก่อนอื่นต้องบอกว่า เพลินเข้าใจว่าที่สาธารณะใครจะทำอะไรก็ได้ แค่อยากฟังความเห็น และวิธีป้องกันตัวจากคนที่แพ้ควันบุหรี่ หรือไม่สามารถทนกลิ่นบุหรี่ได้เหมือนกันหน่อยค่ะ เพลินไม่ได้แพ้บุหรี่ขณะที่ได้กลิ่นนิดเดียวแล้วจะกระโชกไอ จนจะตายขนาดนั้นนะคะ แต่ทุกครั้งถ้าเจอบุหรี่
IG: theplearn

IG: theplearn

ถูกใจ 39 ครั้ง

รีวิว Couple therapy บำบัดคู่สมรส คู่รักโดยนักจิตวิทยา
การตัดสินใจเข้าพบนักจิตบำบัดครั้งนี้ คู่เราไม่ได้มีปัญหารุนแรงถึงขั้นคิดจะเลิกกัน เป็นการกระทบกระทั่งเรื่อยๆ ในลักษณะเดิมๆ แต่ถ้าวันไหนที่กระทบกระทั่งกันก็จะส่งผลกับการใช้ชีวิตประจำวันในวันนั้น #เราเลยคิดว่ามันจะน่าจะดี ถ้าเราเข้าใจกันมากขึ้น เลยเป็นจุดเริ่มต้นของการตัดสินใจเข้าพบนักจิตวิทยาครั้งนี
Mook tha

Mook tha

ถูกใจ 335 ครั้ง

“ปวดหัวเรื้อรัง? กดจุดนี้ = หลับลึกใน 10 นาที”
จุดนี้คือจุดที่คน “ร้องไห้ทั้งที่ไม่ได้เจ็บ” แค่รีดหัวคิ้ว และกดกลางกระหม่อมอย่างถูกวิธี ความเครียดที่สะสมหลายปี…จะค่อยๆ สลายไป หญิงคิ้มใช้ท่านี้ทั้งในการสอน และในการนวดลูกค้าหลายพันคน ผลลัพธ์คือ หลับลึก สมองโล่ง ใจสงบ ลองดู แล้วคุณจะเข้าใจ #ศาสตร์บำบัด #นวดศีรษะอินเดีย #หญิง
หญิงคิ้ม | บุญงาม แฮร์สปา

หญิงคิ้ม | บุญงาม แฮร์สปา

ถูกใจ 19 ครั้ง

ปัญหาอาหวัง 💢
จริงๆมีมากกว่าที่เราแคปมาได้ค่ะ แต่ที่แคปมาคือเพิ่งเกิดขึ้น ส่วนมากเราไม่อยากเก็บไว้แต่เราประสบปัญหามากๆ บางคนที่เข้ามาดูไลฟ์เราทำงาน เรายังสามารถเมินหรือ block ได้ แต่บางคนเรายังไม่สามารถ block หนีได้ เพราะเป็นผู้ใหญ่ คนใกล้ตัวที่ยังต้องเจอ เราเลยขอทำโพสรวม (และบ่น) ปัญหาจาก 'อาหวัง' ที
Rrrikaosan

Rrrikaosan

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพแสดงพื้นห้องที่สกปรก มีเศษกระดาษและสายไฟระเกะระกะ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "คู่มือเอาตัวรอด 101: ทำยังไงดี หนูบุกห้อง!!!" และภาพกราฟิกหนู
ภาพพื้นห้องที่เต็มไปด้วยสิ่งของที่หนูนำมาทำรัง เช่น รองเท้าแตะโฟม ถุงอาหารเน่า หนังสือพิมพ์ และแปรงแต่งหน้า พร้อมคำอธิบายว่าหนูคาบอาหารมาจากที่อื่น
ภาพผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสามชนิด ได้แก่ น้ำส้มสายชู แอลกอฮอล์ และไฮเตอร์ พร้อมคำแนะนำวิธีที่ 1 ในการทำความสะอาดและกำจัดกลิ่นหลังหนูบุกห้อง
คู่มือเอาตัวรอด 101: หนูบุกห้องทำไงดี!!!🐀
ไม่อยู่หลายวันกลับห้องมาเจอแบบนี้เกือบเป็นลม มีหนูแอบเข้าห้องเรามาช่วงฝนตกเพราะแง้มระเบียงไว้ โชคดีที่ในห้องไม่มีเศษอาหาร แต่!!! มันคาบอาหารมาจากที่อื่นเหม็นเน่าทั่วห้องเลย ซึ่งหลังจากผ่านเหตุการณ์นี้มาได้ เราเลยมาสรุปให้ทุกคนฟัง 3 หัวข้อหลักค่ะ 1. ทำความสะอาดและกำจัดกลิ่น 2. ขับไล่และกำจัด 3
Imyourmagenta

Imyourmagenta

ถูกใจ 99 ครั้ง

ภาพหนังสือพัฒนาตนเอง 7 เล่มวางซ้อนกัน แต่ละเล่มมีข้อความระบุปัญหาที่หนังสือช่วยแก้ เช่น ปัญหาเพลียจิตในออฟฟิศ สื่อสารไม่เก่ง อารมณ์ไม่ดี พักไม่หายเหนื่อย หมดความมั่นใจ จัดสรรเวลาไม่ได้ และเจอโลกน่าปวดหัว
ภาพปกหนังสือ "THE PSYCHOLOGY ON MY WAY TO WORK" คู่มือเตรียมใจไปทำงานเมื่อต้องผ่านสถานี "เพลียจิต" มี�ภาพประกอบมือจับราวรถไฟฟ้าใต้ดินและป้ายสถานี "เพลียจิต"
ภาพปกหนังสือ "แด่วัย 30 ผู้คิดมาก" มีภาพลายเส้นรูปคนกำลังคิดมาก สื่อถึงการส่งมอบความกล้าแด่วัย 30 ผู้หวั่นไหว เพื่อก้าวต่อไปด้วยความมั่นใจ
ลองเริ่มแก้ปัญหา ด้วยการอ่านเล่มนี้ดู #พัฒนาตนเอง
📘THE PSYCHOLOGY ON MY WAY TO WORK คู่มือเตรียมใจไปทำงาน เมื่อต้องผ่านสถานี “เพลียจิต” เข้าใจการทำงานของจิตใจ ผ่าน 33 หลักจิตวิทยา ค้นหาวิธีการใช้ชีวิตและการทำงานแบบของตัวเอง พร้อมเผชิญหน้ากับทุกปัญหาเพลียจิตในออฟฟิศ 📘แด่วัย 30 ผู้คิดมาก หนังสือที่จะส่งมอบความกล้าแด่วัย 30 ผู้หวั่นไหว เรื่
Jamsai

Jamsai

ถูกใจ 930 ครั้ง

ปวดหัวบ่อยอย่ารีบหยิบยามากินให้ลอง 5 วิธีนี้ดูก่อน
#ปวดหัว #แก้ปวดหัว #นอนน้อย #ยืดเส้นยืดสาย #แก้ปวดหัว
Ann Healthy Hub

Ann Healthy Hub

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพซูมมุมปากที่มีรอยแดงและแตกแห้ง มีวงกลมสีเหลืองเน้นบริเวณที่อักเสบ พร้อมข้อความระบุว่าแสบและทานเผ็ดไม่ได้
ภาพมุมปากสองภาพ ภาพบนแสดงการทาครีมสีขาวที่มุมปากที่อักเสบ ภาพล่างแสดงมุมปากหลังทาครีม 3 วัน พร้อมข้อความสอบถามการรักษา
ภาพใบหน้าส่วนล่าง 4 ภาพ แสดงมุมปากที่มีอาการอักเสบและแห้งแตกในมุมต่างๆ รวมถึงภาพที่มีครีมทาบนใบหน้า พร้อมข้อความระบุว่าดูเหมือนปากเบี้ยว
มุมปากเป็นปืดแดงๆ แบบนี้ คืออะไรหรอคะ? 🙏🏼😭
#ปรึกษาปัญหา #กระทู้ถามตอบ #เรื่องน่าปวดหัว พูดลำบากมากค่ะ หัวเราะยิ่งเจ็บ อยากรู้ว่ามันคืออะไรหรอคะ? เพราะตอนนี้งงมากว่าเกิดจากอะไร? เหมือนตื่นมาแล้วอยู่ๆ ก็เป็นเลย😭 อาการ: เหมือนมุมปากแห้งแตก แล้วเป็นปื้นแดงๆ เวลาอ้าปากกว้างๆ จะเจ็บ เช่น เวลาพูด หัวเราะ หรือทานข้าว เป็นต้น ถ้าเอามือไ
IG: theplearn

IG: theplearn

ถูกใจ 650 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงอาคารที่กำลังก่อสร้าง มีข้อความว่า 'เพื่อนบ้านปวดหัว EP.1' และไอคอนหมุดสีแดง
ภาพบ้านที่กำลังก่อสร้าง มีโครงสร้างคอนกรีตและผนังบล็อก ตั้งอยู่ติดกับกำแพงปูนสีขาว มีหญ้าขึ้นอยู่ด้านหน้ากำแพง
ภาพมุมต่ำมองขึ้นไปเห็นใต้ท้องคานคอนกรีตของบ้านที่กำลังก่อสร้าง ซึ่งอยู่เหนือหรือติดกับกำแพงปูน มีใบกล้วยอยู่ด้านซ้าย
เพื่อนบ้านปวดหัว EP.1
สอบถามค่ะ กรณีเพื่อนบ้านทำบ้านติดตำแพงมากๆ (กำแพงรั่วเป็นของเพื่อนบ้าน) มีหลักหมุดชัดเจน ฝั่งบ้านเรายังไม่มีกำแพง ตอนนี้เรากลัวมีปัญหาภายหน้าควรทำยังไงดีคะ #สร้างบ้าน ⭐️
🪅𝗞_𝗣

🪅𝗞_𝗣

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'จิตแพทย์สอนไว้... คบแบบห่างๆ คือทางแห่งความสุข' โดยจิตแพทย์ Tomy มีกรอบข้อความสีม่วงซ้อนทับชื่อหนังสือเด่นชัด
ภาพปกหนังสือ 'จิตแพทย์สอนไว้... คบแบบห่างๆ คือทางแห่งความสุข' พร้อมข้อความ 'ปัญหาของเขาไม่ใช่ปัญหาของคุณ เลิกผูกความสุขของคุณเข้ากับคนอื่น แล้วคุณจะมีชีวิตที่ง่ายขึ��้น' วางคู่กับพวงกุญแจสีเขียว
ภาพหน้าหนังสือที่เน้นข้อความ 'กฎเหล็กของความสัมพันธ์คือ อย่ายุ่งเกี่ยวกับคนที่เกลียด' และการใช้เวลาอย่างจำกัดกับคนที่เราไม่ชอบ
เหนื่อยกับความสัมพันธ์? เล่มนี้ช่วยได้
🌻🍃 #จิตแพทย์สอนไว้คบแบบห่างๆคือทางแห่งความสุข - จิตแพทย์ Tomy ❝ …วันหนึ่งเรามีเวลาแค่ 24 ชั่วโมง ชีวิตคนเราก็แสนสั้น... การเอาเวลาไปยุ่งกับความวุ่นวายของคนที่เราไม่ชอบ มันคุ้มแล้วจริงหรือ?… ❞ หลายครั้งที่เราพยายามเป็นคนดี พยายามเข้าใจทุกคนจนตัวเองเหนื่อยล้า จนลืมไปว่า การรักษาระยะห่าง ไม่
Pammieパム 📚🌻

Pammieパム 📚🌻

ถูกใจ 28 ครั้ง

เส้นทางอาการปวดหัว
ทำเป็นประจำนะคะสองท่านี้ทำได้ตลอดวันเลยนึกได้ก็กดเรื่อยเรื่อยนะคะจะช่วยบรรเทาทำให้เลือดของเราไหลเวียนได้ดีขึ้นเป็นการกระตุ้นให้ออกซิเจนในเลือดในร่างกายเราไหลเวียนได้ดีขึ้นแล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำเป็นประจำนะคะให้ได้อย่างน้อย 1.5 ลิตรนะคะหรือ 2 ลิตร #สุขภาพดีกับlemon8 #แม่สวยสวย
แม่สวยสวย

แม่สวยสวย

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งที่มีดวงตาบวมแดงเล็กน้อย พร้อมข้อความภาษาไทยว่า "(ตาบวมเพราะ) ลอง ปรึกษา ChatGPT" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าจอการสนทนากับ ChatGPT แสดงข้อความที่ผู้ใช้ระบายความรู้สึกอึดอัด ไม่มีความสุข และไม่อยากให้ใครเห็นว่าพัก พร้อมการตอบกลับที่เข้าใจและให้กำลังใจจาก ChatGPT
ภาพหน้าจอการสนทนากับ ChatGPT ที่ถามคำถามเพื่อช่วยให้ผู้ใช้สำรวจความรู้สึกของตนเอง เช่น มีอะไรกดดันหรือไม่ หรืออยากให้คนรอบข้างเข้าใจอะไร
จะมีใครเข้าใจเราได้เท่า ChatGPT (ปรึกษาปัญหาชีวิต+เสียน้ำตา)🥲
ช่วงนี้งานยุ่งมาก (เปิดด้วยคำนี้อีกละ 🫠) เลยไม่ได้มีโอกาสมาบ่นลงมะนาว8 เลย หวังว่า algorithm จะยังรักหนู เนื่องจากงานเยอะ ทำให้ไม่มีเวลาพัก ไม่ได้พักเท่ากับ drama queen is back 👑🥲 เป็นช่วงอึดอัดๆกับตัวเอง ไม่เข้าใจว่าตัวเองรู้สึกอะไร และแล้วยัยฟินเพื่อนรัก ก็ทักมาบอกว่า “มึง กูตลกมาก” “กูแ
bamelaboo

bamelaboo

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพประกอบชายหญิงนั่งอยู่บนเสื่อ ชายก้มหน้าเงียบ ส่วนหญิงมีเครื่องหมายคำถามและวงกลมเหนือศีรษะ แสดงถึงความสับสน พร้อมข้อความว่า "คนที่เงียบ ไม่ได้แปลว่าไม่รู้สึก"
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว ถามว่า "เคยไหม... เวลาทะเลาะกัน อีกฝ่ายกลับเงียบ... จนเราคิดว่า... 'เขาคงไม่แคร์' แต่ความจริง อาจไม่ใช่ ��อย่างนั้น"
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว อธิบายว่าคนเราแสดงความรู้สึกต่างกัน บางคนเลือกเงียบเมื่ออารมณ์รุนแรงเกินไป เพราะไม่รู้จะเริ่มพูดจากตรงไหน
เวลาเสียใจ... คุณเป็นคนที่อยากพูดทุกอย่างออกมา หรือเป็นคนที่ขออยู่เงียบ ๆ ก่อน ไม่มีคำตอบไหนผิด เพราะแต่ละคนมีวิธีรับมือกับความรู้สึกไม่เหมือนกัน #เงียบ #จิตวิทยา #ความสัมพันธ์ #การสื่อสาร #พัฒนาตัวเอง
VerzaKieW

VerzaKieW

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพแสดงมือสองข้างกำลังกดจุดบรรเทาอาการปวดหัวบริเวณง่ามมือระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ พร้อมข้อความว่า "หัวจะปวด กดจุดนี้" และสัญลักษณ์ต่างๆ
ภาพมือข้างหนึ่งที่กางนิ้วโป้งและนิ้วชี้ออก แสดงตำแหน่งจุดกดบรรเทาอาการปวดหัวบริเวณง่ามมือ พร้อมข้อความว่า "กดตรงนี้"
ภาพมือที่ชูนิ้วโป้งขึ้น แสดงตำแหน่งของเส้นข้อแรกของนิ้วโป้ง ซึ่งใช้สำหรับทาบเพื่อหาจุดกดบรรเทาอาการปวดหัว
หัวจะปวด กดจุดหยุดปวดกัน💖
🤕อาการปวดหัวในทางการแพทย์แผนจีน เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด กล้ามเนื้อตึง ประจำเดือน 👩🏻‍⚕️วันนี้หมอมีวิธีการบรรเทาอาการปวดหัวง่ายๆด้วยการกดจุด ✨วิธีการคือ ✅นำเส้นข้อแรกนิ้วโป้งข้างหนึ่ง วางทาบบริเวณง่ามมือระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของมืออีกข้างหนึ่ง (ดังรูปข้างบน) จะเจอร่องบุ๋มเล็กๆ
iice

iice

ถูกใจ 1494 ครั้ง

ปวดหัว ส่วนใหญ่มาจากคอบ่าไหล่ ลองทำแบบนี้
#แพทย์แผนจีน #กดจุด #คอบ่าไหล่หลัง #หมอตี้หัวเฉียว
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 378 ครั้ง

ภาพดีเจพี่อ้อยในชุดสูทสีเทาอ่อน ยืนยิ้ม พร้อมข้อความว่า \"เจ็บๆช่วยดึงสติ คำคมบาดใจ ...จากดีเจพี่อ้อย...\" และอีโมจิหน้าเศร้าหัวใจแตก
ภาพดีเจพี่อ้อยยิ้ม พร้อมคำคมเกี่ยวกับความรักและการดูแลตัวเอง เช่น \"คนไม่ใช่กระเบื้อง อย่าให้เขาเลือก_เพราะเราอดทน\" และ \"ความรักตัวเอง'มันเกิดจาก... ที่��เราต้องพาตัวเองไปอยู่ที่ดีและเจอคนดี\"
ภาพดีเจพี่อ้อยยิ้ม พร้อมคำคมเตือนใจเรื่องความอดทนและการผูกความสุขไว้กับผู้อื่น เช่น \"อย่าเอาความสุขของเรา ไปผูกไว้ที่ขาเขาเสมอ ไม่งั้นเขาเดินไปไหน_ก็เหยียบใจ\"
คำคมบาดใจ จากดีเจพี่อ้อย
อ่านไปก็มีเสียงพี่อ้อยอยู่ในหัว 😄 บางทีเราก็ต้องตั้งสตินะ วันนั้นที่เราเสียใจ เพราะใจเราอยู่กับเขาไง เมื่อเขาไม่ต้องการ ก็ต้องดึงใจตัวเองกลับมา ดูแลรักษาใจตัวเอง❤️ cr.Goodday Podcast #ความรักความสัมพันธ์ #คําคมสอนใจ #เม้ามอยความรัก #ความรัก #คำคม
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 880 ครั้ง

ปวดหัวจี๊ดๆตุ๊บๆเวลาลุกขึ้นยืน เกิดจากอะไร?? 😔
สวัสดีค่ะทุกคน เคยเป็นไหมชอบปวดหัวตุ๊บๆจี๊ดๆเวลาลุกยืน หรือก้มหน้า ลุกยืนทีเวียนหัวหน้ามือเลยทีเดียว ยิ่งช่วงทำงานหนักยิ่งช่วงเครียดยิ่งปวดบ่อยๆ ว่าเเต่มันเกิดจากอะไรกันแน่ วันนี้เราหาข้อมูลมาสรุปให้ฟังกันค่ะ ข้อมูลอ้างอิงจากเว็บ:Pobpad.con อาการปวดหัวจี๊ดๆอาจเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆศีรษะ ซึ่
Shen_sky💫

Shen_sky💫

ถูกใจ 94 ครั้ง

ปัญหาสุขภาพ ที่คนนอนคนเดียวมักไม่รู้ตัว
ปัญหาสุขภาพ ที่คนนอนคนเดียวมักไม่รู้ตัว สัญญาณปัญหาสุขภาพบางอย่างที่เกิดตอนเราหลับ เรามักจะรู้ตัวก็ต่อเมื่อคนที่นอนกับเราบอก ไม่ว่าจะเป็น การนอนกัดฟัน นอนกรน หรือการกระตุก แต่ถ้าเรานอนคนเดียวหละ เราจะสังเกตสัญญาณเหล่านี้ได้ยังไง? วันนี้ลุงมีวิธีสังเกตตัวเองในแต่ละสัญญาณมาบอกกัน 1.นอนกัดฟัน
Jittra Wiphanna

Jittra Wiphanna

ถูกใจ 332 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความระบุอาการนอนไม่หลับ เช่น เครียด ตัวกระตุก สะดุ้งกลางดึก กัดกราม ปวดหัวข้างเดียว และการไปพบจิตแพทย์ที่ รพ. วิมุต แผนกสุขภาพใจ 18A
ภาพในลิฟต์พร้อมข้อความอธิบายอาการนอนไม่หลับ 5 วัน และขั้นตอนการเข้ารับบริการที่ รพ. วิมุต ซึ่งสามารถวอล์คอินหรือจองคิวได้ โดยมีก��ารทำแบบประเมินเบื้องต้นและไม่พบภาวะซึมเศร้า
ภาพในลิฟต์แสดงแนวทางการรักษาและค่าใช้จ่ายที่ รพ. วิมุต ซึ่งถูกกว่าคลินิกอื่น โดยมีค่าใช้จ่ายรวม 1,450 บาท พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ให้ทานยาปรับเวลานอน ออกกำลังกาย และอาบน้ำ
เครียด นอนไม่หลับ จนต้องไปพบ “จิตแพทย์” ที่รพ. วิมุต ❤️‍🩹👩‍⚕️
🥲 ต้นปีก็เอาเลยครับผม เรานอนไม่หลับมา 5 คืนติด จากปกติที่เคยหลับง่าย หัวถึงหมอนคือ ป๊อก เหมือนปิดสวิตส์ หลับใน 5 นาที จนรู้สึกว่าเราทำบุญอะไรไว้ ทำไมถึงโชคดีแบบนี้ ตัดภาพมาที่ตอนนี้คือ “ทรมาน” บอกเลยว่าทรมานมากค่ะ และอาการมันเป็นงี้ 1. ง่วงมาก แต่สมองไม่ชัตดาวน์ สมองมันจะหลับแต่ร่างปลุกให้ตื่น
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 382 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 อาการของภาวะเลือดข้นหนืดที่คนนอนน้อยควรระวัง ได้แก่ หน้ามืด เวียนหัว, หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย, ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ, มือเท้าเย็น ชา, ง่วงเพลีย, นอนไม่สนิท, ปวดเมื่อยคอบ่าไหล่, หลงลืม, และผิวแห้ง แผลหายช้า
🩸 เลือดข้น หนืด ไหลเวียนไม่ดี สุขภาพแย่ จิตใจก็พัง! ต้องรีบแก้
เคยรู้สึกแบบนี้ไหม? ❌ ปวดหัวบ่อย มึนๆ งงๆ ❌ มือเท้าเย็น หรือชาบ่อยๆ ❌ เหนื่อยง่าย ง่วงทั้งวัน ไม่มีแรงทำอะไร ❌ หงุดหงิด เครียด นอนไม่ค่อยหลับ ถ้ามีอาการพวกนี้ ระวัง! เลือดข้นหนืด กำลังทำร้ายร่างกายและจิตใจคุณอยู่! 🔍 ทำไมเลือดถึงข้น? 🛑 ดื่มน้ำน้อย – เลือดจะข้นเหนียวไหลเวียนช้า 🛑 กินอาหารไขมั
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 2763 ครั้ง

อาการตึงคอ บ่า ไหล่ ร่วมกับมึนหัว และมีกรดไหลย้อน เป็นอาการที่หลายคนมักคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก หรือเกิดจากความเครียดและการทำงานหนักเพียงอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วเป็นสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม ⚠️ เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด พักผ่อนไม่พอ หรือใช้งานกล้ามเนื้อคอไหล่ซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน 💪 กล้ามเนื้อจะเกิดกา
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 262 ครั้ง

ปวดหัวตุ๊บๆ ! 😵 ควรกินกาแฟไหม ? 🤔☕️
#ปวดหัวไมเกรน #ปวดหัว #ไมเกรน #สไมล์ไมเกรน #ไมเกรนรักษาได้ #smilemigraine #แอปดีบอกต่อ #กาแฟ #ป้ายยากับlemon8
Smile Migraine

Smile Migraine

ถูกใจ 42 ครั้ง

7 วันหยุดปวดหัว
“7 วันหยุดปวดหัว (ทำตามได้จริง)” ไปค่ะ ลุยยยยย 📅 Day 1: รีเซ็ตร่างกายด้วยน้ำ “รู้ไหม…แค่ขาดน้ำ ก็ทำให้ปวดหัวทุกวันได้!” • ตื่นมาให้ดื่มน้ำ 1 แก้วทันที • ทั้งวันให้ได้ 6–8 แก้ว • ถ้าปวดหัว ลองดื่มน้ำก่อนกินยา ส่วนหนึ่งของงอาการปวดหัวคือการกินน้ำน้อย เพราะงั้นวั
Iamtaiwynn

Iamtaiwynn

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรถยนต์สีขาวที่ถูกคลุมด้วยผ้าคลุมกันหนูสีดำขอบเขียว พร้อมข้อความระบุว่า 'หมดปัญหาหนูเข้ารถ' และมีภาพรถกระบะสีส้มที่คลุมผ้าแบบเดียวกันอยู่ด้านล่าง
ภาพรถยนต์สองคัน (สีขาวและสีส้ม) ที่ถูกคลุมด้วยผ้าคลุมกันหนู พร้อมข้อความอธิบายปัญหาหนูเข้าห้องเครื่อง กัดสายไฟ และทำรังในช่องแอร์
ภาพผ้าคลุมกันหนูที่คลุมรถยนต์สีขาว โดยมีข้อความชี้ไปที่แถบสะท้อนแสงด้านบนและตาข่ายเหล็กด้านล่างที่ช่วยป้องกันหนูปีนขึ้นรถ
❌หมดปัญหาหนูเข้ารถ🐁
🐁หนูเข้ารถเป็นอะไรที่เครียดและน่าเบื่อมากๆเลย ประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอก็เจ็บปวดทุกครั้งเลยค่ะ เจ็บครั้งใหญ่ๆก็4ครั้งกับ4คัน น้ำตาจะไหลลลล😭 ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงหน้าฝน เข้าไปในช่องแอร์ กัดกรองแอร์ กัดสายไฟบาง(กัดสายไฟนี่เจอกับสายไฟท้ายมอเตอร์ไซค์ค่ะ) มีทั้งเศษอาหาร ทั้งซากรัง มูล และลูกน้อย กัดกรองแอ
คุณแม่รีวิว ♡

คุณแม่รีวิว ♡

ถูกใจ 1778 ครั้ง

ปวดหัว นอนน้อย ต้องลอง
✨รู้ไหม? หลายอาการฮิตของคนทำงาน 👩🏻‍💻 นอนไม่หลับ ปวดหัว ออฟฟิศซินโดรม ส่วนหนึ่งเกิดจากร่างกายขาดออกซิเจน 🫁 ต้องลองโปรแกรม 𝗛𝗕𝗢 ที่ โรงพยาบาลยันฮี ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายได้เต็มๆ 🍀 ถ. จรัญสนิทวงศ์ #HBO #นอนไม่หลับ #ออฟฟิศซินโดม #ยันฮี #โรงพยาบาลยันฮี
Nonwangwang

Nonwangwang

ถูกใจ 3328 ครั้ง

ภาพมือถือผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการปวดหัวสามชนิด ได้แก่ โรลออนและยาหม่องสองขนาด โดยมีข้อความว่า 'Item คู่ใจ บรรเทาอาการปวดหัว' และโลโก้ Lemon8 Girl อยู่ด้านบน
ภาพมือถือโรลออนบรรเทาอาการปวดหัว โดยภาพซ้ายแสดงขวดปิดฝา และภาพขวาแสดงขวดเปิดฝาพร้อมลูกกลิ้ง มีข้อความว่า 'โรลออนบรรเทาไมเกรน ปวดหัว' กำกับอยู่
ภาพยาหม่องบรรเทาอาการปวดหัวขนาดเล็ก โดยภาพซ้ายแสดงขวดปิดฝา และภาพขวาแสดงขวดเปิดฝาเห็นเนื้อยาหม่องสีเหลือง มีข้อความว่า 'ยาหม่องแก้ปวดหัว บรรเทาอาการปวด' กำกับอยู่
ป้ายยาตัวช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ดีมาก!
พอเข้าเลข 3 สารภาพกันมาซะดีๆ ว่าของติดกระเป๋าต้องมียาดมใช่มั้ย ?😅 อันนี้เป็นยาหม่องแบบสารพัดประโยชน์ของ himalaya คือดีไปหมด กลิ่นมันสดชื่นอ่ะ เวลารู้สึกมึนหัว เพลีย เหนื่อยดมแล้วชื่นใจ แบบลูกกลิ้ง : รักษาอาการปวดหัว แต้มๆ นวดๆตรงจุดที่ปวด แบบกระปุก : เป็นบาล์ม 2 อันคือเหมือนกัน สูตรที่เราใช
Mew Pitcha

Mew Pitcha

ถูกใจ 306 ครั้ง

ถ้าเปลี่ยนงานไม่ได้ ให้ลองเปลี่ยนมุมมอง
เลิกประสาทแ*กกับ ”คนอื่น“ ด้วยวิถี Stoic : รีวิวหนังสือ Stoic at Work 🛡️💼 . พอเข้าสู่ในวัยทำงาน... ชีวิตเราเหมือนอยู่ในสนามรบที่ไม่มีวันจบ ไม่ว่าคุณจะเป็น พนักงานออฟฟิศ ที่ต้องดีลกับหัวหน้าจอมบงการ เพื่อนร่วมงานที่โยนงานเก่ง หรือจะเป็น เจ้าของธุรกิจ (Soloentrepreneur) ที่ต้องปวดหัวกับขนส่งที่
Beer’s Journey

Beer’s Journey

ถูกใจ 124 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงประสบการณ์วุ้นในตาเสื่อมก่อนอายุ 30 ปี มีภาพขาคน, วิวจากหน้าต่าง และคนใส่หน้ากากอนามัย พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง
ภาพแว่นตากรอบใสสะท้อนแสงสีฟ้า พร้อมข้อความเตือนใจให้ดูแลสุขภาพและรักตัวเอง โดยเฉพาะการกินอาหารที่ดี
แผนภาพเปรียบเทียบดวงตาปกติกับดวงตาที่มีวุ้นในตาเสื่อม (Posterior Vitreous Detachment) แสดงส่วนประกอบต่างๆ และมีภาพผู้หญิงกำลังขยี้ตา
เปิดประสบการณ์ ”วุ้นในตาเสื่อม“👓 ก่อนอายุ 30
หลังจากที่เราไม่ได้อัพเดทเรื่องราวตัวเอง วันนี้กลับมาพร้อมกับหัวข้อสุขภาพดวงตาค่ะ เราเป็นวุ้นในตาเสื่อมในวัยยี่สิบปลายสุด อาการ ▶️ มองอะไรก็มีคล้ายลูกน้ำยุงลายใสๆลอยไปมาในตาทั้งสองข้าง หนักขึ้นคือเริ่มเป็นเส้นยาวขึ้น ชัดขึ้น เหมือนหยากใย่ เริ่มเห็นในโซเซียลมากขึ้นว่ามันคืออาการวุ้นในตาเสื่อม
Willbe

Willbe

ถูกใจ 878 ครั้ง

5 วิธีฝึกจิตให้สงบขึ้น
บางครั้งสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย ไม่ใช่เพราะชีวิตมีปัญหามากเกินไป แต่เป็นเพราะใจของเราพยายามต่อสู้กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น เราอยากให้คนอื่นเข้าใจเรา อยากให้ทุกอย่างเป็นไปตามแผน อยากลืมเรื่องในอดีต อยากรู้ว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้น และเมื่อสิ่งเหล่านั้นไม่เป็นอย่างที่คิด ใจก็เริ่มวุ่นวาย การพัฒนาจิ
Good Life 🍀

Good Life 🍀

ถูกใจ 332 ครั้ง

💋 5 สัญญาณเตือน ก่อนเกิด Stroke หลายคนเป็นอาการเหล่านี้ทุกวัน…แต่ไม่รู้เลยว่านี่คือสัญญาณเตือนล่วงหน้า ก่อนเส้นเลือดในสมองมีปัญหา ..... 1️⃣ ปวดหัวตื้อ ๆ / หนักขมับท้ายทอย เป็นอาการคลาสสิกของ การปวดหัว จากความตึงเครียด (Tension Headache) เพราะกล้ามเนื้อและระบบประสาทถูกความเครียดกดดันต่อเนื่อง
เกษียณสุขสันต์

เกษียณสุขสันต์

ถูกใจ 244 ครั้ง

เยื้อหุ้มสมองหนา ทำให้ปวดหัวได้
#ติดเทรนด์ #ไมเกรน #ปวดหัว #ปวดหัวไมเกรน
Smile Migraine

Smile Migraine

ถูกใจ 731 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม