1.ห้ามอดมื้อเช้า เพราะถ้าอดจะหิวมากมื้อเที่ยงแล้วเราจะกินเยอะ 2.มื้อเที่ยง เน้นทานโปรตีนสูง และกินแป้งให้น้อยลง 3.ทานมื้อเย็นก่อน 6โมงเย็น และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน 4.ลดโซเดียมให้น้อยลง พอลดแล้วตัวเราจะไม่บวมเลย 5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดูเหมือนง่าย แต่พอทำก็ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปค่า