บันทึกดูแลตัวเอง วันที่ 7 🌿💚 วันนี้ชั่งได้ 58 กก. จากน้ำหนักเริ่มต้น 60 กก. ✨ ค่อย ๆ ปรับการกิน เลือกมื้อที่อิ่มอร่อย และดูแลตัวเองต่อไปทีละวัน 🥗 ไม่ต้องสมบูรณ์แบบทุกมื้อ แค่ตั้งใจและทำอย่างสม่ำเสมอก็พอ 🤍 ส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังดูแลตัวเองไปด้วยกันนะคะ 🫶 #อาหารคลีน #บันทึกอาหาร #

🌿 CLEAN EATING DAY 4 | ทำต่อไปทีละวัน 💪🏻✨ วันที่ 4 ของการตั้งใจดูแลตัวเอง 💕 ไม่ได้เน้น “อด” แต่เน้น เลือกกินให้ดีขึ้น ในแบบที่ทำต่อได้จริง 🥑 มื้อเช้า — ขนมปังโฮลวีต + อะโวคาโด + มะเขือเทศ + นมอัลมอนด์ 🥬 มื้อกลางวัน — ก๋วยเตี๋ยวเน้นผักเยอะ ๆ 🐉 ของว่าง — แก้วมังกร หวานสดชื่นจากธรรมชาติ 🥗 มื

🌿 CLEAN EATING DAY 3 🥗✨ เข้าสู่วันที่ 3 แล้ววว 💪🏻💚 วันนี้ยังคงตั้งใจกินให้ดีขึ้นในทุก ๆ มื้อ ไม่ต้องอด แต่เลือกให้เป็น 😊 🥑 มื้อเช้า — ขนมปังโฮลวีต + อะโวคาโด + นมอัลมอนด์ 🥬 มื้อกลางวัน — ก๋วยเตี๋ยวเน้นผัก ลดเครื่องปรุง 🍍 ของว่าง — สับปะรดสด หวานธรรมชาติ 🍗 มื้อเย็น — สเต๊ก + ผักสลัด + มะเขือ

วันที่ 2 ของการดูแลตัวเอง 💚 ค่อย ๆ ปรับทีละมื้อ ทำต่อทีละวัน ✨ 🍎 มื้อเช้า: แอปเปิ้ล นมอัลมอนด์ และน้ำ 🍜 มื้อกลางวัน: ก๋วยเตี๋ยวหมี่ขาว ไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมเครื่องปรุง และไม่กินน้ำซุป 🍗 มื้อเย็น: สเต็กไก่กับสับปะรด บันทึกไว้เป็นกำลังใจให้ตัวเอง ใครกำลังเริ่มเหมือนกัน มาเป็นเพื่อนกันนะคะ 🥰🌿

🌿 DAY 1 | เริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างจริงจัง 💪✨ วันแรกของการกลับมาดูแลตัวเอง 🥰 ไม่ต้องอด ไม่ต้องหักโหม เน้นเลือกกินให้ดีขึ้นทีละมื้อ 🥬🐟🍌 วันนี้มีทั้งโปรตีน ผัก ผลไม้ และของว่างนิดหน่อย พยายามลดของทอด ของหวาน และดื่มน้ำให้เพียงพอ 💦 เป้าหมายไม่ใช่แค่ “น้ำหนักลด” แต่คืออยากให้ร่างกายแข็งแรงและรู้

#affiliate shopee ตอนนี้ทำครบ1เดือนแล้วค่ะแต่ถึงจะได้0ก็จะไม่ท้อลงคลิปต่อไปค่ะ

เอาจริง ๆ ไปอายไลเนอร์ตัวนึงมาจึ้งมาก สีวิ้งค์มากกกก ติดทน ใช้ได้ทั้งกลางวัน-กลางคืน แล้วเอามาผสม เพิ่มดวงตาให้ดูมิติ สวยจนคนถาม “อันไหนอะ” เลยจ้า” จุดที่ชอบ • สีหลายเฉด + วิ้งค์ละมุน • เขียนลื่นไม่สะดุด • ติดทนนานกลางวันไม่ไหล จุดที่ควรระวัง / ปรับให้ดี •&

❤️ตัวตลับสีฟ้า ดูมินิมอล สดใส เหมือนอยากได้ลุคเย็น ๆ คลีน ๆ ❤️พัฟที่ให้มาพร้อมคุชชั่น “เนื้อแน่น” พอสมควร — บางคนแอบบอกว่า พัฟอาจดูดเนื้อผลิตภัณฑ์ไปเยอะ ถ้าแตะแรงเกิน ❤️เมื่อเปิดฝาแล้ว เห็นเนื้อคุชชั่นแมตต์ทันที — มีความ “งานแมตต์กำมะหยี่” ชัดเจน #SkintificCushion #Skintificตลับฟ้า #รีวิว

#เจลอาบน้ำเดทตอล #เดทตอลฆ่าเชื้อ #dettol #ครีมอาบน้ําตัวหอม #ครีมอาบน้ํา

ตอนซื้อมาเพราะเห็นว่าสวยดีค่ะ แต่พอใส่ๆไปรู้สึกสบายใจหยิบอะไรก็เป็นเงินเป็นทอง เรื่องที่ไม่พอจะได้ก็ได้ 💼 ส่วนตัวรู้สึกว่าทำอะไรก็โชคดีไปหมดค่ะ 💰 เรื่องเงินทองช่วงนี้เงินมีแต่เข้า 👍 เรื่องความสวยงามให้ 10/10 เลยเพราะส่วนตัวชอบลายไทย 📍: ใครสนใจกดที่ลิ้งค์หน้าโปรไฟล์ได้เลยนะคะ ดีจริงอยากบอกต่อ

คือได้มาในราคาหลักสิบน่ารักมากทุกคน ใครสนใจตามไปที่ติ๊กตอกได้นะคะ #ต่างหู #โชคดี #เสริมดวง

“ใครกำลังหาน้ำหอมที่ทั้งหอมทั้งเบา แนะนำ Innisfree Pink Coral เลยค่ะ 🍑💗 กลิ่นหอมใสๆ ใช้ได้ทั้งตัวและผม จบในขวดเดียว!” ตอนนั้นได้มาราคาประมาณ 290 มีโปร 1แถม1ด้วยนะคะ หอมมากกกกกกก รีวิวแฟชั่น 🌟 ตอนนั้นได้มาราคาประมาณ 290 มีโปร 1แถม1ด้วยนะคะ 💝ความหอมให้ 10/10ไปเลยค่ะ 🧣ขวดมินิมอลน่าใช้ #Innis

“ถือ Vera bag สีแดงคือไม่ต้องพูดเยอะ! 👜❤️ แค่สะพายก็เหมือนมี spotlight ส่องอยู่ตลอดเวลา จบลุคแบบ effortless luxury ไปเลยค่ะ 😍” #VeraBag #RedIsTheNewBlack #OOTDครบลุค #กระเป๋าแฟนชั่น #กระเป๋าแดงตัวแม่ #LuxuryInYourHand #แฟชั่นเกิร์ล