สารภาพตามตรงว่าช่วงนี้กินไม่ค่อยดี น้ำหนักขึ้น แต่ไขมันไม่ขึ้นจ้าา ภูมิใจกับร่างนี้สุดๆ ปล. เปลี่ยนเครื่องชั่งมาใช้เกรดดีๆ จะได้วัดไขมันแม่นๆ😅 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

เริ่มดูแลตัวเองง่ายๆ กินอาหารดีๆ ลดของทอดของมัน ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ขวดใหญ่ นอนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้างแล้วทำหุ่นในฝันกัน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน

ออกไปใช้เวลากับธรรมชาติ ให้การดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต #ธรรมชาติ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

บางครั้ง การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องทำอะไรซับซ้อน แค่ได้เดินเล่นท่ามกลางต้นไม้ รับแสงธรรมชาติ หรือพักจากหน้าจอสักพัก ก็เป็นช่วงเวลาดีๆ ที่เราให้กับตัวเองได้

Recovery เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย ออกกำลังกายให้ดี กินให้ดี นอนให้พอ และมีเวลาให้ร่างกายได้ฟื้นตัว #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #recovery

การยืดร่างกายไม่ได้มีไว้แค่ตอนออกกำลังกาย แต่เป็นอีก 1 วิธีในการดูแลร่างกายในทุกวัน ยืดบ้าง ขยับบ้าง เพื่อสุขภาพร่างกายในทุกวัน เซฟไว้ทำตาม แชร์ให้คนที่นั่งทำงานนานๆ ครับ✌🏻 #ยืดเหยียด #กล้ามเนื้อแข็งแรง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

เลือกอาหารที่เหมาะกับร่างกาย และกินในเวลาที่ทำให้คุณออกกำลังกายได้สบายที่สุด #อาหารก่อนออกกำลังกาย #สุขภาพดีเริ่มที่มื้ออาหาร #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

Check Up ตัวเองบ้าง ลดน้ำหนักมาเดือนที่ 4 ลงมา 13 Kg Fat 19.3% เห็นไหปลาร้าแล้ววว ปรับการกิน+ออกกำลังกายน้อยมาก จริงๆ แอบกินแซ่บอยู่นะ แต่กินยังไงน้ำหนักก็ลด อยากรู้มั้ยทำไง🤣🤣 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักใน3เดือน

#จานสุขภาพ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ติดเทรนด์ #cardio

นั่งนาน ร่างกายก็เหนื่อยกว่าที่คิด ลุกบ้าง เดินบ้าง ขยับให้มากขึ้น เพราะสุขภาพดี ไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายอย่างเดียว นั่งให้น้อยลง ขยับให้มากขึ้น #ติดเทรนด์ #นั่งทำงานนาน

ไม่ว่าจะมีชีวิตแบบไหน ขอแค่พักผ่อนให้เพียงพอ ชีวิตก็จะดีขึ้น✌🏻 #พักผ่อนให้เพียงพอ #healthylifestyle #ติดเทรนด์

3 เดือนปรับการกินล้วน ออกกำลังกายโคตรน้อย #กินเป็นหุ่นแซ่บ #ปั้นหุ่นแซ่บ #Lemon8ฮาวทู

สุขภาพดีไม่จำเป็นต้องจากอะไรยากๆ แค่เดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน ก็เป็นอีกหนึ่งก้าวเล็กๆ ที่ดีต่อสุขภาพ #สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ติดเทรนด์

ลดน้ำหนักมา 3 เดือน แบบออกกำล้งกายน้อยมาก เพิ่งจะมาเล่นเวทตอนเข้าเดือนที่ 3 แต่ที่พีคคือ ไขมันลงมาเกือบ 7 โล ค่า BMI ค่าไขมันร่างกาย เริ่มกลับสู่ปกติ ไม่เหนื่อย ไม่เพลีย ไม่ล้า แฮปปี้ #ลดน้ำหนักใน3เดือน #การกินที่ถูกต้อง #healthy #caloriedeficit

การดูแลสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องทำให้สมบูรณ์แบบ แค่เลือกให้ดีขึ้นดีละมื้อก็พอ #healthy #การกินที่ถูกต้อง

5 สาเหตุที่ควรรู้ #healthy