เวทเทรนนิ่งจบ มาสับขาเต้น Shuffle ต่อ! 💃ได้ทั้งกล้ามเนื้อ ได้ทั้งคาร์ดิโอปอดและหัวใจแข็งแรง 🫁♥️💪 เต้นคนเดียวมันเหงา หาเพื่อนมาสับขาไปด้วยกันด่วนๆ! 🤪🔥 #ShuffleDance #คาร์ดิโอ #เต้นออกกำลังกาย

วันหยุดมีเวลาออกกำลังกาย คลิปก็จะเยอะหน่อย เอามาฝากกันอีก 3 ท่า ยืดเหยียดสร้างแกนกลางกระชับลำตัว 💪💪🔥 #สร้างแกนกลางกระชับลำตัว #ออกกำลังกายบ้าน #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย

รวม 5 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล โดนทุกจุด สร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว (Full Body) วันหยุดนี้เอาท่าดัมเบลมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ! 🏋️‍♀️✨ ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบ Full Body โดนทั้งขา สะโพก ไหล่ และหลัง ใช้ดัมเบลคู่เดียว เล่นตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใครพร้อมแล้วหยิบดัมเบลมาฟิตไปด้วยกันเลยค่ะ! 💪🔥 #WorkoutAtHom

วันอาทิตย์สีแดง เช้าวันหยุดไม่มีอะไรมาก ขึ้นให้สุดลงให้มิด 🤣🤣 จัดลูกกลิ้งเบาๆ 10×5 พอได้เหงื่อ ..💪💪💦 #ลูกกลิ้งสร้างความแข็งแรง #ออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง #ออกกำลังกายบ้าน

สร้างกล้ามเนื้อเสร็จแล้ว มาดึงสมาธิกลับมาด้วยท่า Headstand กันต่อนิดนึง 🧘‍♀️ ​กลับหัววันละนิด จิตแจ่มใส... ได้ทั้งกล้ามเนื้อ ได้ทั้งสมาธิ 🤸‍♀️🔥 ​สุขภาพดีเริ่มต้นจากแรงกาย และความทรงตัวที่เกิดจากสมาธิ #ฝึกสมาธิ #Headstand #YogaPractice

เหนื่อยวันนี้ ดีกว่าตัวแตกวันหน้า! มาออกกำลังกายกันทุกคน ลุกจากโซฟามาขยับร่างด่วนๆ 🏃‍♀️💥 วันนี้มี 5 ท่า สร้างแกนกลางกระชับลำตัว มาฝากกันจ้า 💪💪🔥 #ออกกำลังกายบ้าน #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย

💃 ต่อด้วยคาร์ดิโอสุดสนุก! กระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรงด้วย Shuffle Dance 🎶🏃‍♀️ ​เวทเสร็จแล้วอย่าลืมปิดท้ายด้วยคาร์ดิโอนะคะ! วันนี้มาขยับขาสเต็ปชัฟเฟิลตามจังหวะเพลง 신났 สนุกๆ ได้ทั้งเบิร์นไขมัน กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และเสริมความแข็งแรงของปอดและหัวใจแบบจัดเต็มค่ะ🫁♥️💪

อยากหน้าท้องแบนราบ ลีน และแกนกลางลำตัวแข็งแรง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยค่ะ ใช้แค่เสื่อผืนเดียว! มาทำตาม 4 ท่านี้ไปพร้อมกันเลย ทำท่าละ 4 เซต เซตละ 15 ครั้ง รับรองว่าเกร็งโดนหน้าท้องแบบเต็มๆ ค่ะ 💪✨ #สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #ออกกำลังกายบ้าน #แนะนำท่าออกกำลังกาย

พัฒนาการไม่มีคำว่าหยุด!..เพิ่มความยากวันละนิด เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นกว่าเมื่อวาน 🔥ท้าทายตัวเองในทุกๆ วัน... กลิ้งต่างระดับ ยกระดับความแข็งแรงของ Core Muscle 💪🔥 #AbRoller #ออกกำลังกายที่บ้าน #สายสตรอง #สร้างกล้ามท้อง

กลางวันไม่ว่าง เลื่อนเวลาจัดกลางคืนยาวไป! 🌙🔥 4ท่า กระชับร่างให้แข็งแรง ท่านี้บอกเลยว่าโหดแต่ดีงาม ใครไหวตามมา!💪💪 ​ #ออกกำลังกายวนไป

ลูกกลิ้งกระชับล่าง ฝึกเล่นลูกกลิ้งในท่ายืน จัดเบาๆ 10×3 เซท💪💪🔥

4 ท่า สร้างแกนกลางกระชับลำตัว💪🔥😊 ทำท่าละ 10 ครั้ง/4เซท ปล.พักระหว่างเซต 5-10 วินาที

เคลียร์งานบ้านเสร็จแล้วว มาเคลียร์พุงกันต่อ! ข้ออ้างไม่มี มีแต่ใจล้วนๆ! ชุดไหนก็ฟิตได้💪🔥 งานบ้านคือวอร์มอัพ Ab Roller คือของจริง! จัดไปเบาๆ 50 ทีพอได้เหงื่อ 💦💪🥵 #สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว #ลูกกลิ้งกระชับร่าง #ชุดไหนก็ฟิต

ไม่มีลูกกลิ้งไม่เป็นไร ผ้าเช็ดหน้าผืนเดียวก็เปรี้ยวได้! ได้ทั้งหน้าท้อง ได้ทั้งพื้นสะอาด 🤣🔥 ​ไม่มีอุปกรณ์ ไม่ใช่ข้ออ้าง! แค่ผ้าหนึ่งผืนกับใจสู้ๆ ก็ปั้นแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงได้เหมือนกัน 💪✨ #มิติใหม่แห่งการถูพื้น #ออกกำลังกายบ้าง #ผ้าเช็ดหน้าสร้างแกนกลาง

กลางวันไม่มีเวลาจัดเลย! เลยต้องยอมขยายเวลามาจัดตอนหัวค่ำแทน 🌙 จัดไปเบาๆชุดเล็กพอ 10*4 เซ็ต ให้พอได้ขยับร่างกายบ้าง จะได้ไม่รู้สึกผิด💪😁 #ลูกกลิ้งกระชับล่าง #ออกกำลังกายวันละนิด #สุขภาพดีสร้างได้ #ออกกำลังกายบ้าน

'อดีต' คือแรงผลักดัน 'ปัจจุบัน' คือผลลัพธ์ 😎 #ก่อนหลัง #ความเปลี่ยนแปลง #สร้างแรงบันดาลใจ

ลองกลิ้งสวยๆ ให้ได้เหงื่อกันหน่อย ยืนกลิ้งสองขาก็ว่ายากแล้ว วันนี้ขออัปเลเวลลองกลิ้งขาเดียวเพิ่มความท้าทายให้ร่างกายอีกนิด! 🔥💪😁 #สายกลิ้ง #ออกกำลังกายบ้าน #คุณแม่สายฟิต