บันทึก day2 วันนี้ IF สำเร็จ 16/8 ครั้งแรก แต่ผิดแผนกะกิน 2 มื้อ ดันกินเย็นตาโฟเพิ่มไป 1 ถ้วย ออกกำลังกาย cardio ปันจักรยาน 1 ชั่วโมงสำเร็จ ไปกันต่อครับ

บันทึก day1 5/7/2569 ในวัย 37 ปี จะขึ้นเลข 4 แล้ว แต่รู้สึกว่าทำแต่งานไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเลย เลยอยากชวนเพื่อนๆ ชาว lemon8 ลุกมาเปลี่ยนตัวเองไปด้วยกันเริ่มจากเรื่องใกล้ตัวก่อนคือลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ บอกก่อนว่าเราจะทำเอง ไม่ได้จ่ายเงินจ้างโค้ช วิธีก็ง่ายๆ แต่จะเน้นความสม่ำเสมอ โดยอาศัย app lemon