ก่อนวันงานฉลอง ทางบ้านอยากให้มีพิธีสงฆ์ด้วยทางคุณแม่เลยให้จัดพิธีสงฆ์แยกวันออกมาเราเลยได้มีวันสำคัญอีกวันกับครอบครัวและเพื่อนๆ คุณแม่แฟนติดต่อวัดได้วันเวลา เราก็เริ่มลิสรายละเอียดที่ต้องทำ เตรียมกันเองกับแฟนโดยมีแม่ๆคอยให้คำแนะนำ เรารีบจองคิวช่างภาพ ช่างแต่งหน้าอันดับแรกเลย กลัวคิวเต็มค่ะ ☺️ และหา

minimal tones, elegant mood — mix & match blue gym outfit 💙💙💙 — ป้ายยาชุดเวิรคเอ้าที่สวมใส่สบาย ยืดหยุ่นเก็บทรงดีมากๆค่ะ perfect fit สุด ที่สำคัญบรามีฟองน้ำในตัวกางเกงไม่บางใส่แล้วสาวๆมั่นใจได้เลย มีหลายสีให้เลือกไปตามเลยค่า พิกัด IG @juno.active #gymwear #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

รุ่นนี้เอวจะสูงกว่าAlign ปกตินิดนึงนะคะ รุ่นปกติเค้าใส่ size 0 อันนี้ใส่ S ค่ะ เพราะรู้สึกเอวสูงกว่ารุ่นAlign ลอง xs แลเวแน้นแบบพอดีไปค่ะ พอลอง s แล้วใส่สบายค่า // แต่ละรุ่นสำหรับเราใส่ไซส์ต่างกันค่ะ บางทีแพทเทินต่าฃเล็กน้อย เพราะงั้นต้องลองจริงๆค่ะ ส่วนตัวไม่ได้ตัดขาเพิ่มเพราะรอนานถึง 2 วีคอยา

— วันนี้ขอแชร์โปรตีนของ Benefit กันบ้างค่ะ สายโปรตีนพืชแบบเรา เห็นมาสั่กพักเลยขอลองหน่อยเป็นsoy milkนะ รสคาราเมลหอมหวานแบบไม่น่าเบื่อ โปรตีน 28กรัมต่อซองค่ะ ส่วนตัวทานง่ายไม่อยากเลยค่ะ คนเริ่มทานเราว่าทานได้สบายเลยค่ะ ในหนึ่งวันได้โปรตีนจากมื้ออาหารไม่เพียงพอมากๆแนะนำทุกคนทานเพิ่มได้เลย หรือหากออกก

#workoutoftheday #fitnessgirlsoflemon8 #ootd #wakingbee #SelfCareLover

—เพราะเป็นproduct ที่ผ่านการทดสอบ Dermatologically Test มาพร้อมราคาที่จับต้องได้ สายสุขภาพอย่างเราที่ช้อปของเข้าบ้านเองไม่พลาดค่ะ วันนี้มาแชร์ว่าเลือกซื้ออะไรบ้าง !! 🧴Watsons Love My Skin Softening Cream Body Wash 1แถม1 99 บาท 🦷Watsons ไหมขัดฟัน แพค3กล่อง 1 แถม1 109บาท 🍒Watsons collagen 1 แถม1

—Kimpton malai bangkok โรงแรมที่มาStaycation ได้ซ้ำๆแบบไม่เคยเบื่อชอบความใส่ใจความไนซของพนักงานกลับมาพักทุกครั้งจะมีการ์ด welcome back เสมอๆเลยค่ะ รอบนี้มาตรงกับวันเกิดมีเค้กและการดกับมีเดคอเรทเล็กน้อยๆให้ด้วย โดยรวมที่มาซ้ำเพราะชอบไวบ บรรยากาศ ใจกลางเมือง breakfast อร่อย มีactivities สระว่ายน้ำไม่

🏋️‍♀️🍶ของที่ซื้อมาแพงแต่คุ้มมาก แนะนำโปรตีนรสเกนไมฉะ ที่เดียวที่โปรตีนสูงถึง 32g 🍵💚 —ช่วงนี้อุ๊ยติดพวกมัทฉะมาก เลยหาทานเป็นแบบโปรตีนจนมาเจอโปรตีนมัทฉะซีรีส์ของ proove อุ๊ยทานรส genmaicha นะ อร่อย หอมและเข้มข้นมาก ทานง่ายไม่สากคอ แล้วทำถึงมากๆโปรตีนสูง 32g/scoop เน้นควบคุมน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ ลด

— เนื่องจากแฟนกลับมาตีกอล์ฟ เลยอยากให้เราไปเล่นด้วยกัน ลองสอนกันเองแล้วเลยคิดว่าพาเราไปเรียนกับโปรน่าจะดีกว่า 🤣🤣 เริ่มจากไปลองเรียนก่อน ว่าเราชอบที่นี่ไหมรายละเอียดเวลาเรียนและคอรสยังไงบ้างระยะยาว/สั้น โปรสอนเข้าใจดีไหม พอรู้สึกว่าโอเคก็เลยลงเรียนเลย คอรสแรกแนะนำเป็น 20ชั่วโมงก่อน แต่ระยะยาวอยู่น้

—อุ๊ยมาคลาสที่ Absolute Boutique Fitness เป็นประจำ 🧘🏻‍♀️🩰🎀 ซึ่งตอนนี้เค้ามีProduct ใหม่ด้วย Absolute Plus Clear Plant Protein โปรตีนพืชแบบใส กลิ่นรสเสาวรส 🧡🍶🏋️‍♀️🫧🥣 ฟีลดื่มsoft drink ที่โปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาล ที่สำคัญมี Double L-Carnitine ที่ช่วยเผาผลาญ โปรตีนจำเป็นมากในการสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเน

— back on track ka วีคที่แล้วให้เวลากลับ Pilates reformer / chair / mat 6วันเต็มค่ะ วีคนี้กลับมา เวท + สลับวิ่งกันต่อ โปรแกรมเวท วีคนี้ตารางเวลาไม่ตรงกับพี่เทรนเนอรเลยค่ะ แต่จะหาเวลาไปยิมไปวิ่ง กับหาเวลาไปคลาสต่อค่า 🩰🫶🏼 แล้วที่สำคัญ ทานอาหารให้เพียงพอ ทานโปรตีนให้พอ 💓🍓🥛🍶🥣🥙🥞🍎

— นอกจากจะเวทสม่ำเสมอแล้ว วันนี้เทรนเนอร์ แนะนำการวิ่งแบบ effective อยากลีน +สร้างกล้ามเนื้อ วิ่งแบบไหนดี นึ้เลยๆ โปรแกรมที่พี่เทรนเนอร์แนะนำคือ ช้าสลับเร็วเลยค่ะ เช่นถ้าวิ่ง 30min ให้วิ่งช้าแบบ jogging 5 นาที สลับกับ running/sprinter 5 นาทีค่ะ ทำสลับกันๆ จนครบ 30นาที หากวิ่งได้บ่อยๆแล้ววิ่งเก

แชรริ่งไอเดียเอ้าฟิตกันค่า เลื่อนดูกันได้เลยค้าบ เราไปช่วง18-24 March ค่ะ อากาศคือหนาวมาก บางวันหิมะตกเลย เจอทั้งฝนและลม ที่สำคัญแนะนำใส่ฮีทเทคไว้ข้างในค่ะ และแนะนำเช็คสภาพอากาศกันก่อนไปอีกทีนะคะ 🤎

— มีโอกาสได้มาร้าน Carmina เป็น style fusion Latin American ร้านสวยถูกใจเหมาะกับมาhang นั่งเดท นั่งชิลไวบดีเลยค่า แอบเห็นว่ามีราคา set menu ราคาดีมาก happy hourก็มี 250-เท่านั่น ที่ร้านมีเมนูให้เลือกเยอะเลย ทั้ฃอาหารและเมนูดริ้งค่ะ วันนี้เลิฟguacamoleมาก รสชาตละมุนกำลังดีค่ะ ใครสายไวน์สายคอกเทลต้อ

มีโอกาสได้มาจันทบุรีอีกครั้งค่ะ 🩵🌲🍝 เป็นพาสต้าร้านโปรดที่นี่เลยค่ะร้านมีเมนูพาสต้าให้เลือกเยอะมากๆ และร้านทำเส้นดีมาก มีเส้นให้เลือกเยอะจนเลือกไม่ถูก แถมทุกจานปรุงออกมาลงตัว ละมุน อยากทานหลายๆเมนู แต่ก้ไม่ไหวค่ะอิ่มมาก จริงๆมีเนื้อมีสเต็ก สลัด พิซซ่าให้เลือกเยอะเลย ถ้าเพื่อนๆแวะมาแนะนำเลยมาลองกันนะ

the happiest time of the year 🎄 วันนี้มาทานมื้อพิเศษช่วงคริสตมาสที่ร้าน L'oliva อีกครั้ง ยังคงชอบเมนูของที่นี้ค่ะ vibeดีเหมือนเคย วันนี้สั่ง 3 จาน แบบอิ่มมาก แนะนำเมนูที่ชอบตามนี้เลย 🥙 Rocket salad —จะเป็นwild rocket mixมากับ nuts /berry และburrata ตัวผลไม้น่าจะแล้วแต่ฤดูกาล ตแยมาครั้งก่อน ม

self-care morning with this view & 🩵🤸‍♂️🩰 — Barre-lance & Bright ตื่นเช้าเพื่อมาคลาสนี้เวิรคเอ้าแบบเอนจอยได้เอเนอจี้ดีดีกันแต่เช้า เลิฟPhysique57เสมอมาค่า รักตัวเองมากขึ้นทุกครั้งที่ได้เล่นบาร์คลาส ขอบคุณกิจกรรมสนุกนี้ค่ะ ทั้งสุขภาพ ทั้งรีแลกซและรอยยิ้มหัวเราะจากครูทุกคนในคลาสเลยค่าา 💙

— ได้น้องมาประมาณ 2 -3 ปีแล้วค่ะ จาก shop Emporium ราคา 18900 .- 🧺🕊️ #loewe #loewebasketbag ส่วนตัวมองไว้นานมาก ว่าจะคุ้มไหมค่ะ จะใช้ได้บ่อยไหมแต่พอได้มาจริงๆคือใช้บ่อยมาก ไปคาเฟ่ ไปต่างจังหวัด ไปทะเลได้หมด staycationพักผ่อนก็เอาน้องไปค่ะ ใส่ของได้เยอะ และเพราะใบนี้แมทง่ายและได้กับทุกชุดของ