ผู้ติดตาม 1340 คน

ติดตาม

1/6

1 คนบันทึกแล้ว

ปี 2568 พิชิด นน. 48 กันงับ😬

• ลองทุกอย่าง ที่เป็นตัวช่วยการลด นน.

ปี 2567 เข็ดสุดๆกับความอ้วน🤰ลดยาก

เวลากิน ก็มีความสุข🤤 พออ้วนเท่านั้นแหละ

เป็นทุกข์ใจเลยทีนี้😵‍💫 กว่าจะลงได้แต่ละขีด

#แอปเปิ้ลไซเดอร์ #น้ำมันมะกอกกินสด

#น้ำสลัดคลีน #สลัด #มัทฉะ

2025/1/27 แก้ไขเป็น

ในปี 2568 การรักษารูปร่างและลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เคยประสบปัญหาน้ำหนักเกินในปีที่ผ่านมา ควรเริ่มจากการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด ซึ่งไม่เพียงช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ยังดีต่อหัวใจด้วย นอกจากนี้ การเลือกน้ำสลัดคลีนและการใส่ผักหลากหลายชนิดในมื้ออาหาร จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และความอิ่ม ทำให้การควบคุมอาหารชัดเจนยิ่งขึ้น อีกหนึ่งเคล็ดลับที่น่าสนใจคือ การเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนัก เช่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (ACV) ที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย การดื่มชามัทฉะก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีเช่นกัน นอกจากนี้ การจับคู่กับการออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยผลักดันให้คุณลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายในปีนี้อย่างมั่นใจ!

1 ความคิดเห็น

Mind Sky☁️🩵☁️

สู้ๆค้าา✌️✌️😊

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌸เป้าหมาย48kgก่อนสิ้นปี68💕

🌸เพื่อนๆถามมาว่ามีสูตรในการลดน้ำหนักยังไง 🌸เราอายุ 52 ช่วง 2เดือนที่ผ่านมาอ้วนสุดๆ 52kg เราคิดว่าน้ำหนักจะเพิ่มตามอายุ และจะลดไม่ได้จริงไหม 🌸เริ่มไม่ชอบตัวเองเวลาอ้วน และช่วงนั้นเรากำลังทำโปรเจคปลูกผักออแกนิคที่สวน ปรุงดิน ทำปุ๋ยหมัก ทำแปลงผัก ยุ่งจนกินข้าวไม่เป็นเวลา แล้วก็น้ำหนักเริ่มลดลงมาเร

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมแว่นและที่คาดผมรูปหูกระต่าย พร้อมข้อความเป้าหมายลดน้ำหนักจาก 68 kg เหลือ 48 kg ในปี 2568 โดยมีแตงโมและแก้วมังกรประกอบ แสดงแผนการลดน้ำหนัก เช่น ทานผลไม้ก่อนมื้ออาหาร ดื่มน้ำ 2 ลิตร และไม่ทานขนมระหว่างวัน

ลด 68 kg ให้เหลือ 48 kg สิ้นปี 68 สู้ๆ😍

1 Jan 68 วันแรกการเริ่มลด ด้วยการดื่มน้ำ 2 ลิตร ต่อวัน ทานผลไม้ 4-5 ชิ้น ก่อนเมื้ออาหาร ไม่ทานจุกจิก ระหว่างมื้อ (ยังแอบบ้างเล็กน้อย) ทานมื้อเย็น ก่อน 18:00 น. 🥹 ผ่านไปแล้ว 1 วัน มาลุ้นกันดู ว่าผลจะเป็นยังไง #เพื่อสุขภาพทีดี #มีแรงทำในสิ่งที่รัก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงผลตรวจสุขภาพปี 2567 ระบุว่าผู้ตรวจมีภาวะอ้วนระดับ 1 และไขมันในเลือดสูง แพทย์แนะนำให้ควบคุมอาหาร ลดของทอด ของมัน ขนมกรุบกรอบ น้ำหวาน แป้งขัดขาว เพิ่มผักใบเขียว ผลไม้ไม่หวาน และออกกำลังกาย

ปี 2568 ต้องผอมแบบสุขภาพดี

ต้นปี 2567 ลงไว้ว่าต้องก็ผอมลงนิดหน่อยนะ แต่พอปลายปีตรวจสุขภาพ ก็อ้วนระดับ 1 ไปเลยจ้า 2568 ฉันต้องผอมและสุขภาพดี ลงไว้เตือนสติ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย #ผู้หญิงมีพุง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มมองกล้อง มีข้อความว่า "ตั้งเป้าหมายลด48kg ก่อนสิ้นปี2568" พร้อมสติกเกอร์รูปดอกไม้และหัวใจ

ผู้หญิงยิ้มมองกล้อง สวมเสื้อฮู้ดสีดำ โดยมีผู้ชายกำลังพักผ่อนอยู่บนโซฟาในห้องนั่งเล่นด้านหลัง

🌸ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักให้เหลือ48kg💕

💖แฟนตั้งกฎเหล็กไว้ว่าให้ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3ครั้ง และไม่ให้น้ำหนักเกิน 50kg ไม่อย่าง นั้นจะไม่ได้ตังค์รายเดือน🤣🤣 💖ปกติเราไม่ชอบให้ตัวเองอ้วนอยู่แล้วเพราะมันอึดอัดและไม่มั่นใจในตัวเอง เคยปล่อยตัวให้อ้วนสุด52kg แล้วโดนบูลี่อย่างแรงจากคนใกล้ตัว เลยเกลียดความอ้วน‼️ เราอ้วนแต่ไปหนักหัวบางค

ถูกใจ 2 ครั้ง

เข้าปีที่47ที่สดใส

10 ปี ผ่านไป น้ำหนักที่ขึ้นบอกอะไรเราได้หลายอย่าง🥰 #ติดเทรนด์ #ดูเเลตัวเอง #อายุ47ก็แค่ตัวเลข

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 17 วัน ลง2โล จาก 53 เหลือ 50.7 ทำอะไรบ้าง 💪🏻

Challenge ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48 ก่อนจบมิถุนายน2568 ตอนนี้เดินทางมาได้ 17 วันแล้ว น้ำหนักลงประมาณ 2 โล ซึ่งมาได้เกือบครึ่งทางแล้ว เป้าหมายเราลง 5 โล ถ้าใครติดตามกระทู้เรา จะสังเกตุได้เลยว่า เราไม่ได้กินคลีน ยังกินขนม กินของหวาน กินบุฟเฟ่ และปาตี้ บ่อยมากๆๆๆๆๆๆ แต่ทำไมน้ำหนักลง เดี๋ยวเราจะมาตอบคำ

ถูกใจ 34 ครั้ง

ไม่กินคลีน100%✨ลดจาก 58สู่48

แชร์เมนูอาหารที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ จาก58 สู่48 kg💥 ⭐️เราไม่ได้ทำอาหารเองเลยค่ะ ซื้อกินตลอด ส่วนมากจะเป็นร้านทั่วไปเลย ไม่ใช่ร้านอาหารคลีน ⭐️แนะนำ -กินเป็นมื้อ ไม่กินจุกจิก เน้นอาหารที่ไม่หวาน และไม่มันมาก (เราทานขาหมูด้วยนะแต่สั่งเนื้อล้วนค่า) -ออกกำลังcardio+weight training 5วัน/สัปดาห์ -เร

ถูกใจ 642 ครั้ง

$ภาพแบ่งครึ่งซ้ายขวา แสดงผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากไซส์ L เป็น S ด้านซ้ายสวมเสื้อขาวกางเกงดำบนสนามหญ้า ด้านขวาสวมเสื้อครอปแจ็คเก็ตและกางเกงยีนส์ขาสั้นริมทะเล พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก\"$

ภาพคอลลาจ 3 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อเชิ้ตแขนยาวสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายในส�วนและริมสระว่ายน้ำ แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก

ภาพคอลลาจ 3 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดที่ดูผอมเพรียวขึ้น สวมเสื้อครอป กางเกงขายาว และชุดเสื้อแขนกุดกางเกงยีนส์ขาสั้นริมทะเล แสดงรูปร่างหลังลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 10 กิโล [ จาก 58 สู่ 48 ]

How to เปลี่ยนจาก Size L เป็น Size S ต้องขอเกริ่นก่อนนะคะ เนื่องจากเมื่อก่อน เราสูง 156 cm. และปกติน้ำหนักจะอยู่ที่ 46-47 กิโล ( size s-mประมาณนี้ ) แต่ด้วยอะไรหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะความเครียดจากงาน กินข้าวไม่ตรงเวลาบ้าง และชอบกินจุกจิก เลยทำให้เราน้ำหนักพุ่งไปถึง 58 -59 กิโล ซึ่งถือเป็นน้ำหนักที

ถูกใจ 1811 ครั้ง

72วันนั้น สู่48วันนี้

#ลดน้ําหนัก #เพิ่มกล้ามเนื้อ #รักสุขภาพ #ปรับระบบเผาพลาญ

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 24 ประกอบด้วยไก่ย่าง ข้าวคลุกน้ำพริกทูน่า ผักสด นมตราหมี และเคปกูสเบอร์รี่ แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 53 กก. สู่เป้าหมาย 48 กก.

ภาพมื้อเที่ยงเวลา 11:00 น. ประกอบด้วยไก่ย่าง 5 ดาว ปลาหมึกย่าง ผักสด และข้าวคลุกน้ำพริกทูน่าห่อสาหร่าย ซึ่งเป็นเมนูโปรตีนสูงและอิ่มอร่อยตามที่ระบุในบทความ

ภาพมือถือกล่องนมตราหมีโกลด์ไวท์มอลต์ ซึ่งเป็นของว่างยามบ่ายเวลา 15:00 น. ตามที่ระบุในแผนการลดน้ำหนัก

Day 24 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

วันนี้เริ่มไว เพราะหิวมาก 11:30 น. เรากินเมนูข้าวคลุกน้ำพริกทูน่า+ไข่ออนเซน+ผักโขมอบชีทำห่อกินกับสาหร่าย เมนูนี้เราชอบกิน อิ่ม อร่อย โปรตีนเยอะ ในรูปจะมีไก่ย่าง5 ดาว กินกับแฟนนะคะ แต่่เราหยิบกินแค่นิดหน่อยชิ้นสองชิ้น ไม่ได้กินหมด ละก็มีปลาหมึกย่าง 15:00 น. นมตราหมี และ เครปกู้ดเบอร์รี่

ถูกใจ 16 ครั้ง

อัพเดทสิ่งที่ตั้งใจทำในปี 2568 หลังเข้าเดือนที่ 2 กันค่ะ

💡สิ่งที่ตั้งใจจะพัฒนา - เพิ่มการออกกำลังกาย - ความอดทนทางด้านอารมณ์ - สิ่งที่ทำได้ให้คงไว้ต่อไป 💡สิ่งที่คิดว่าเป็นสิ่งส่งเสริมให้สำเร็จ - เริ่มจากสิ่งเล็กๆที่ทำได้จริง : นับก้าว ทำให้ได้ก้าวตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ - นั่งสมาธิหลังตื่นนอน วันละ 5 นาที มีใครพอจะแนะนำวิธีทำให้ใจเย็นลงมั๊ยคะ น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้อแรกของการลดน้ำหนักวันที่ 16 ประกอบด้วยส้มตำปลาร้า สะโพกไก่ย่าง และข้าวเหนียว แสดงถึงเป้าหมายลดน้ำหนักจาก 53 เหลือ 48 กก.

มื้อแรกเวลา 12:00 น. ประกอบด้วยส้มตำปลาร้าในกล่องสีดำ สะโพกไก่ย่างบนจานสีชมพู และข้าวเหนียวห่อพลาสติกบนจานสีขาว

สะโพกไก่ย่างบนจานสีชมพู โดยมีมือวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความแสดงความไม่พอใจที่ได้ปริมาณน้อยจากการสั่งผ่านแอปพลิเคชัน

Day 16 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

Day 16 น้ำหนักลง New low !!! มื้อแรกวันนี้เรากินตอน 12:00 น. อยากกินอะไรแซบๆ เลยสั่งส้มตำปลาร้าและสะโพกไก่ย่างมากินกับข้าวเหนียว จะบอกว่านอยร้านมาก ให้น้อยจนใจหาย เราสั่งมาในแกรปนะคะ ก็เลยไปทอดไข่ไม่ใส่น้ำมันมากินเพิ่ม 4ฟอง 15:00 น. กินขนมล้วนๆ มีนมตาหมี2 กระป๋อง pocky และก็ ลูกพรุนอบแห้ง

ถูกใจ 216 ครั้ง

ภาพรวมอาหารลดน้ำหนักวันที่ 21 ประกอบด้วยไก่ย่าง ข้าวเหนียว น้ำพริก ลูกพรุนแห้ง มินิโอรีโอ นมตราหมี และซีซาร์สลัดอกไก่

มื้อกลางวันเวลา 12:30 น. ประกอบด้วยไก่ย่างห้าดาวครึ่งตัว น้ำพริกปลาร้า และข้าวเหนียวหนึ่งห่อ วางอยู่บนโต๊ะ

ภาพระยะใกล้ของไก่ย่างครึ่งตัวที่ห่อด้วยกระดาษฟอยล์ แสดงให้เห็นหนังไก่ที่ย่างจนเป็นสีน้ำตาลทองน่ารับประทาน

Day 21 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

#lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักวันที่ 22 แสดงตาชั่งน้ำหนัก 50.5 กก. พร้อมอาหารจาก 7-Eleven เช่น สาหร่าย ข้าวกล้อง และเมนูที่ทำจากทูน่าและไข่

อาหารเช้าเวลา 10:43 น. ประกอบด้วยข้าวกล้องและเมนูที่ทำจากวัตถุดิบ 7-Eleven เช่น สาหร่าย ทูน่า และซุปผัก ซึ่งเป็นเมนูแคลน้อย โปรตีนสูง

Day 22 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

Day 22 New low!! เหลือ 50.5 แล้วค่ะ วันนี้เราทานเมนูใน7-11 เมนูนี้เราชอบทำกิน เพราะอิ่มท้อง แคลไม่เยอะ โปรตีนเยอะ ส่วนข้าวหุงกินเองนะคะ เพราะข้าในเซเว่นแคลเยอะ 🤣 วันนี้เริ่มไว จบไว #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 321 ครั้ง

เป้าหมาย48kg

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายแสดงน้ำหนัก 47-48 กก. และด้านขวาแสดงน้ำหนัก 38-39 กก. โดยผู้หญิงสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น

ภาพก่อนลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่ที่โต๊ะกลางแจ้ง สวมเสื้อสีขาวและกระโปรงสีอ่อน มีเครื่องดื่มและขนมวางอยู่บนโต๊ะ

ภาพหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่กลางแจ้ง สวมเสื้อสายเดี่ยวสีดำและกางเกงขายาวสีดำ ด้านหลังมีป้าย DALMATIAN และน้ำพุตกแต่งด้วยดอกไม้

น้ำหนัก 48 สู่ 39 🤟🏻 อ่านในแคปชั่นค่า⭐️

จริงๆเค้าสูง 147cm น้าา 48 เลยเป็นน้ำหนักที่หนักที่สุดในชีวิตเค้าแล้ว ทำอะไรก็อึดอัดไปหมดเตี้ยไม่พอยังอ้วนอีกร่างกายก็ไม่แข็งแรง🥵 เลยต้องลดแบบจริงจัง อันดับแรกเลย - การกิน : กินยังไงก็ได้ให้มีสติมากที่สุดอย่ากินให้อิ่มให้อ้วก แล้วก็โปรตีนในแต่ละวันต้องถึง วิธีคำนวณก็คือกินให้เท่ากับน้ำหนักตัวข

ถูกใจ 1096 ครั้ง

Day 19 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

Day 19 จะบอกว่าเป็นวันที่เราทำงานยุ่งมาก ลืมกดถ่ายลงหลายรูปเลย เลยต้องใช้รูปจากในเน็ตบ้าง บางรูปก็คือกินจนอิ่มเพิ่งนึกได้😅 มื้อแรก 12:00 น. อกไก่ชานอ้อย + ข้าวเหนียว + ชีทเค้ก7-11 +วุ้นเป็ด2 ชิ้น 17:00 น. อกไก่ + ไข่ตุ๋นกุ้ง 7-11 จบการกินวันนี้ค่ะ เสริม : เราอดนอนด้วย 1 คืน ทำงานทั้งว

ถูกใจ 16 ครั้ง

4/9/68 52 kg มาลดน้ำหนักกันค๊าา เป้าหมาย47kg 😍

มาแชร์ความคิดเห็น แลกเปลี่ยนกันได้นะคะ #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #65 -52 kg ไม่ถึงปี 🥰

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภารกิจพิชิต น้ำหนัก48 🏋🏻‍♀️ DAY 2

เช้าวันที่2 >> กับน้ำหนัก 51.05 🔥 จะไม่กินหลัง 6โมงเย็น รอบนี้ตั้งใจจะพิชิตใจตัวเองให้ได้✌🏼✨ ☕️เช้า : กาแฟดำ+ขนมปังโฮมวีท2แผ่น ทาเนยถั่ว 🍽️กลางวัน : ข้าว 2ทัพพี+ผัดกระหล่ำอกไก่ (ใช้น้ำเปล่าแทนน้ำมัน ไม่ใส่น้ำปลา ใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาล) 🥞มื้อว่าง : แก้วมังกร 1/4 ลูก 🥗เย็น : น้ำชงรสป๊

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีน้ำเงิน แสดงน้ำหนัก 51.00 กก. และอุณหภูมิ 29°C พร้อมสัญลักษณ์แบตเตอรี่เต็ม ด้านล่างมีข้อความภาษาไทยว่า 'เป้าหมาย48วันที่1' บนพื้นผิวสีน้ำตาล

เป้าหมาย48วันที่1

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อยืดสีขาวเปิดหน้าท้อง เผยให้เห็นสปอร์ตบราสีแดงเข้มและกางเกงออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นหน้าท้องและไขมันรอบเอว พร้อมข้อความว่า "มาออกกําลัง กายกันเถอะ First Challenge"

ภาพด้านข้างของหญิงสาวสวมเสื้อยืดสีขาวเปิดหน้าท้อง เผยให้เห็นสปอร์ตบราสีแดงเข้มและกางเกงออกกำลังกายสีดำ แสดงใ�ห้เห็นหน้าท้องและไขมันรอบเอวจากมุมด้านข้าง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อกล้ามสีน้ำตาลและกางเกงยีนส์ขาสั้น นั่งอยู่บนเก้าอี้อาบแดดกลางแจ้ง ใบหน้าถูกปิดบังด้วยอิโมจิสีเหลือง พร้อมข้อความว่า "สมัยเรียน" และ "คายคนเก่าออกมา" สื่อถึงรูปร่างในอดีต

ลุกมาออกกำลังกายกัน😤 ตั้งเป้า48 KG

สวัสดีค่าาา วันนี้เราจะมาชวนออกกำลังกายไปด้วยกัน ดูแลผิวแล้วก็ต้องดูแลน้ำหนักด้วย หลังจากปล่อยตัวปล่อยใจหลังเรียนจบกินแหลกมา2ปี ทำงานอยู่กับหน้าคอมอย่างเดียวมานาน เย็นหิวก็กินไม่ได้ลุกเดินเลย😣 จาก52kg > 60 kg (เราสูง 167 cmนะคะ) OMG!! ไม่เคยน้ำหนักมากขนาดนี้มาก่อน เปลี่ยนไซส์กางเกงจาก Mหลวม

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพผู้หญิงวัดรอบเอว พร้อมข้อความลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 4 เดือน จาก 58 กก. เหลือ 48 กก. โดยไม่อดอาหาร

ภาพส้อมพันด้วยสายวัด พร้อมคำแนะนำการกินเพื่อลดน้ำหนัก เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร เลือกอาหารไม่มัน และดื่มกาแฟดำ/ชาไม่ใส่น้ำตาล

ภาพคำแนะนำการคาร์ดิโอ 3 ระดับ: เพื่อสุขภาพ 150 นาที/สัปดาห์, ลดไขมัน 200 นาที/สัปดาห์, และลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 250 นาที/สัปดาห์

ลดน้ำหนัก จาก58 KG. เหลือ 48KG. ใน 4 เดือน

เราเป็นคนที่ มีไขมันส่วนเกินเยอะมาก เราหาวิธีลดมาหลายต่อหลายวิธี 1. อดอาหาร (ทำได้ไม่นานเหมือนกัน กลับมากินอีกที คือแบบมากมายมหาศาล) 2. ยาลดความอ้วน (กินจนไม่เห็นผลดื้อยา) 3. กินแบบจำกัดแคล (ทำได้ไม่นาน ล้มเหลว) แรงบันดาลใจในการลด คืองานแต่งน้องสาว คือมันไม่ได้แล้ว มันอ้วน ขาเบียดมาก เราเริ

ถูกใจ 717 ครั้ง

ภาพมันแกวหั่นชิ้นในถุงพลาสติกใส น้ำหนัก 450 กรัม ประมาณ 250 แคลอรี่ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปริมาณแคลอรี่รวมที่กินในวันนี้ประมาณ 1260 แคลอรี่

ภาพถั่วรวมหลายชนิด เช่น วอลนัท อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ในถุงที่เปิดอยู่ โดยระบุว่ามีประมาณ 200 แคลอรี่

ภาพข้าวกล่องแบ่งช่อง มีข้าวขาว 150 กรัม และผัดกะเพรากุ้ง 100 กรัม หมูสันนอก 60 กรัม รวมประมาณ 450 แคลอรี่

วันที่ 1/48 ลดน้ำหนักก่อนปีใหม่

กินประมาณ 1260 แคลอรี่ อันนี้นับแบบมึนๆๆบ้างอันอาจจะไม่ตรงนะคะ

ถูกใจ 20 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งแสดงภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก โดยภาพหลังสวมชุดเจ้าสาวสีขาว พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน

ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอ 2 คลิป ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลเร็ว

ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปที่เน้นการลดแขน ไหล่เรียว และหลังสวยงาม พร้อมคำแนะนำการเล่น

คลิปออกกำลังกายช่วงจะแต่งงาน คัดมาแล้วว่าดี 💖✨️

#ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #chengstoryyy

ถูกใจ 11.4K ครั้ง

ตั้งเป้าหมายลดเหลือ 48 kg 🎯

นักเรียนน้ำตัวเยอะ+มีปัญหาสุขภาพ ตั้งใจจะลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง ร่วมให้กำลังใจนักเรียนของโค้ชด้วยนะคะทุกคนน💕❤️ ติดตามความเคลื่อนไหวทุกวันได้ที่ FB : Atchariya Promlai ได้เลยนะคะ 💻 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ #ปรึกษาฟรี #แชร์ประสบการณ์ #lemon8บอกต่อ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารและเครื่องดื่มประจำวันของวันที่ 7 ประกอบด้วยกาแฟดำกับขนมปังโฮลวีท มะม่วงยำ ส้มตำ ไก่ย่าง ข้าวเหนียว และน้ำมะพร้าว

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยกาแฟดำในแก้วสีฟ้าและขนมปังโฮลวีทสองแผ่นทาเนยถั่วบนจาน วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพมื้อกลางวันประกอบด้วยส้มตำปลาร้า ไก่ย่าง ข้าวสวย และผักลวกหลากหลายชนิด พร้อมน้ำจิ้ม วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภารกิจพิชิต น้ำหนัก 48 🏋🏻‍♀️ DAY 7

เช้าวันที่7 >> กับน้ำหนัก 50.95 🔥 น้ำหนักขึ้น 1 โล 🥹 หลุดกินAuntie Anne’sเมื่อคืนตอน 1ทุ่ม เกือบจะดีแล้วเชียว วันนี้วันหยุดหลุดโลกไปเลย จ้า จะไม่กินหลัง 6โมงเย็น รอบนี้ตั้งใจจะพิชิตใจตัวเองให้ได้ ✌🏼✨ ☕️เช้า : กาแฟดำ+ขนมปังโฮมวีท2แผ่น+เนยถั่ว 🍽️กลางวัน : ส้มตำปลาร้า+ผัก+น้ำพริกป่นปลา

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌵DAY1 … ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

#ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

แสดงเครื่องดื่มมัทฉะในแก้วพร้อมโลโก้ร้านกาแฟ และข้อความระบุว่าเป็นอาหารเช้าวันที่ 1 พร้อมไข่ลวก 2 ฟอง

เป้าหมาย48เริ่ม💯✌️

#ลดหุ่นแบบไม่เครียด เพื่อตัวเอง❤️

ถูกใจ 17 ครั้ง

ปีนีเจะผอม 2568

ส่งการบ้านDay1 เหงื่ออกนิด1 ออก30นาที กินกาเเฟดำ ทานน่ำมันรำข้าว ออกช่วง11โมง ทำif16/8 เน้นโปรตีน เริ่มต้นนน .109 เริ่มเลอออ ไม่มีสาระอะไรอยากถ่ายรูปเฉยๆ🤣 ปีนี้เอาจริงจะผอมมมม #ป้ายยากับlemon8 #อาหารลดน้ำหนักทำเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

จะลดให้เหลือ 48 กิโลให้ได้ !!

ชาเลนจ์กับตัวเอง จะลดน้ำหนักให้เหลือ 48 กิโล ภายใน1เดือน เริ่มจากพรุ่งนี้ สู้ๆ

ถูกใจ 40 ครั้ง

2568 จะผอมแล้วนะ เริ่ม มื้อที่1 วันที่ 1

🍲ชื่อเมนู: น้ำพริก My Diary: เช้า🍳: กาแฟ ดำ กล้วยน้ำหว้า 1 ลูก กลางวัน☀️:น้ำพริกปลาแห้ง สะเดาลวก ไข่ต้ม 1 ฟอง

ถูกใจ 6 ครั้ง

เป้าหมายปี 2568

เพื่อนๆ ตั้งเป้าหมาย เรื่อง #สุขภาพ #ร่างกาย #การเงิน ของ #ปี2568 ยังไงบ้าง มาแชร์กันได้นะคะ 🥳🥰 #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดน้ำหนักของปี 2568

#ลดความอ้วน #day1

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 48 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 46.6 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอออกกำลังกาย 3 คลิปจาก YouTube ได้แก่ Pilates Workout, การแก้ไขหลังค่อม และการยืดเหยียดไหล่ คอ และไหปลาร้า

ภาพเท้าสองข้างยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล ซึ่งแสดงตัวเลขน้ำหนัก 46.6 กิโลกรัม

น้ำหนักจาก48เหลือ46.6

เราเป็นคนไม่คุมอาหารแบบหนัก ก็กินปกติ แต่ส่วนตัวเราเป็นคนไม่ชอบกินหวาน กินหวานแล้วรส.จะอ้วกเพราะมันเลี่ยนน เราเลยไปหนักกับการออกกำลังกาย ฮูลาฮุปวันละ30นาที (เช้า-เย็น) ตอนเย็นจะมีเดินลู่วิ่ง 40นาที ส่วนช่วงเช้าเราจะเล่นเบาๆ ตามคลิปที่เราแปะไว้ให้เลยย น้ำหนักที่เราตั้งเป้าไว้คือ 44 กิโล🤏🏻🤏🏻🥺

ถูกใจ 427 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหาร 4 อย่างสำหรับวันที่ 2 ของการลดน้ำหนัก ได้แก่ ก๋วยเตี๋ยวเรือ ปลาทอด ยำวุ้นเส้น และข้าวต้ม พร้อมข้อความ 'ลด นน. 2568 ฉันจะผอมก่อนสิ้นปี' และ 'Day 2'

ลด นน. 2568 ฉันจะผอมก่อนสิ้นปี

#ผอมก่อนสิ้นปี #ปีนี้ฉันจะผอม #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 2 เป้าหมาย 48 กก.

ข้าวผัดกระปิไม่ใช้น้ำมัน เนื้อย่างในกระทะ ไข่ต้ม เพิ่มพริกซอย หัวหอม บีบมะนาวคลุก เมนูนี้โปรตีนแน่นๆ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ปีนี้ฉันจะต้องผอม ก่อนเมษายน 2568 🎉🎉

เริ่มจากตรงไหนก่อนดี ?? เป็นคนสะโพกใหญ่ หรือช่วงล่างใหญ่ ชอบกินแป้ง ชอบกินเส้น ก๋วยเตี๋ยว ส้มตำ บ่อยๆ ชอบดื่มเหล้า เบียร์อีก ชีวิตนี้จะผอมเมื่อไหร่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพประกอบการชวนเพื่อนสาวแข่งลดน้ำหนัก แสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น ดัมเบล รองเท้า และคนกำลังวัดรอบเอว สื่อถึงการเริ่มต้นปีใหม่เพื่อสุขภาพที่ดี.

ภาพแสดงกติกาการแข่งขันลดน้ำหนัก 6 เดือน ชิงเงินรางวัล 1,000 บาท พร้อมรายชื่อเพื่อนผู้ร่วมชาเลนจ์ 4 คน และน้ำหนักเริ่มต้นของแต่ละคน.

ภาพการเริ่มต้นชาเลนจ์ลดน้ำหนักในวันที่ 2/1/67 แสดงภาพเท้าของเพื่อนทั้ง 4 คนกำลังชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล พร้อมน้ำหนักเริ่มต้นของแต่ละคน.

🫶ปีใหม่ คนใหม่ ชวนเพื่อนมาแข่งกันลดน้ำหนัก 💪

#ลดน้ำหนัก #เพื่อน #เพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 806 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวชมพูและกางเกงยีนส์ ยืนอยู่บนบันได มีข้อความว่า 'ไป44-45 ยังไงดี วันนี้มาแชร์ประสบการณ์' และสติกเกอร์รูปหน้าเศร้า

ชามสลัดผักกับเนื้อบดและไข่ต้ม มีส้อมปักอยู่ ด้านหลังเป็นหน้าจอแท็บเล็ตแสดงปฏิทินที่มีกิจกรรม 'ไปยิม' หลายวัน

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้อง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48.30kg และข้อความเกี่ยวกับการเลิกลดน้ำหนักเพราะอยากกินของชอบ

น้ำหนัก50-49 ไป45 ยังไงดี วันนี้มาเเชร์ประสบการณ์

ลดนน ที เกือบครึ่งปี!!! พีคมาก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 213 ครั้ง

ผู้หญิงวัย 48 ปี ยิ้มอย่างมีความสุขขณะโชว์หน้าท้องที่มีกล้ามเนื้อชัดเจนในเสื้อครอปและกางเกงยีนส์ เธอภูมิใจในรูปร่างที่ได้มาเพื่อใส่ยีนส์

กว่าจะได้หุ่นนี้ในวัย 48 ❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍

อยากสุขภาพดี ❌ อยากแต่งตัวสนุก 😂 ✅ #40บวกไม่สะดวกแก่ #48แล้วไง #lemon8ไดอารี่ #รีวิวตัวเอง #ฮาวทู

ถูกใจ 186 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านหลังของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายน้ำหนัก 56.6 กก. และด้านขวาน้ำหนัก 53.1 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างบริเวณหลังและเอวภายใน 3 สัปดาห์ ลดไป 3.5 กก.

พิชิต 48 kg ภายใน 60 วัน สวยก่อนปี 2567

สืบเนื่องมาจากการเปิดร้านขนม คาเฟ่ ตลอดระยะเวลา 7 เดือนน้ำหนักขึ้น 5 กิโลกรัม รู้สึกว่าไม่ใช่ตัวฉันเลย ฉันดูดีได้มากกว่านี้ ในวัยที่กำลังเหมาะสม ลดน้ำหนักมาหลายวิธี ทั้งIF ออกกำลังกาย คีโต ล้มเหลวทุกวิธี คุณเคยพูดกับตัวเองว่าจะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้ายมั้ยคะ ตั้งเป้าหมายว่า ก่อนปีใหม่ฉันต้องสวย แ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีดำ แสดงน้ำหนัก 66.70 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นตามเป้าหมายการลดน้ำหนัก 58 กก. ที่ตั้งไว้สำหรับปี 2568

เริ่มต้นลดน้ำหนัก ปี2568

ปีใหม่นี้เรามาชดน้ำหนักกันใหม่ เป้าหมาย 58 Kgs. ก่อนสิ้นปี #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดแบบไม่อดอาหาร

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุณแม่ลูก 2 จาก 65 สู่ 47 kg ในวันนี้ ปี 2025 หุ่นเฟิร์ม ก้นเด้ง🍑

#เคธี่ลดไขมัน 20โล #ภายใน 8เดือน❤️‍🔥 ด้วยการทำ #IF16 /8 และ #IF18 /6 แบบ 100% หยุดทำแล้วจะโยโย่ไหม?? ต้องกินยังไง? ส่วนตัวเคธี่ไม่ชอบอะไรที่ได้ผลเร็ว แรง ไว โอเวอร์ และไม่เคยพึ่งยาลดน้ำหนัก เพราะไม่ชอบ แต่สิ่งที่อยากได้ คือผลลัพธ์ระยะยาว (ไม่โย่ ไม่ดีด ไม่โทรม) หุ่นนี้ได้มา 1ปี ไ

ถูกใจ 748 ครั้ง

ตามหาคนน้ำหนัก 48-70 kgอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิชิตปีใหม่

DAY 9 แล้วค้าบบ😜 #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #ร้านดังไอจี #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #รีวิว #สวยบอกต่อ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมเป้าหมายปี 2025 FITNESS HABITS ของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมภาพประกอบอาหารสุขภาพและผลการชั่งน้ำหนัก โดยมีเป้าหมายลดน้ำหนัก 2 กก. ในเดือนมกราคม

ภาพผลการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย (InBody) แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 97.8 กก. และมวลไขมัน 47.4 กก. พร้อมเป้าหมายลดไขมันและน้ำหนักรวมเหลือ 95 กก. ภายในเดือนมกร�าคม

ภาพอาหารสุขภาพหลากหลาย เช่น โยเกิร์ตผลไม้ กีวี บลูเบอร์รี่ เครื่องดื่มสีเขียว และน้ำเปล่า ประกอบคำอธิบายการเลือกทานอาหารมีประโยชน์ ลดน้ำตาล เน้นโปรตีน ดื่มน้ำ และพักผ่อนให้เพียงพอ

🗓️เริ่มต้นเดือน ม.ค. 2025 ด้วยการลดนน. ให้ได้ 2 Kg 🏆

มาเริ่มต้นตั้งเป้าหมายไปด้วยกันนะคะเพื่อนๆ lemon8🍋 การตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องที่ดี🎯 มุกเลยขอตั้งเป้าหมายแรกของเดือน ม.ค. คือ การลดนน.2 kg และหวังว่าไขมันจะลดตามด้วย ปล่อยตัวมาหลายเดือนจนน้ำหนักและ%ไขมันรวม ดีดขึ้นไปถึง 97.8 kg Omg😱😱 พอตั้งสติได้ก็ขอเริ่มนับ 1 ใหม่แบบช้าๆ ที่สำคัญมาลงใน lemon8🍋เพื

ถูกใจ 127 ครั้ง

พิชิตปีใหม่

DAY 54-60 ในที่สุดก็ครบแล้วว เป็นช่วงปีใหม่พอดีไม่ได้มาลง ช่วงนั้นแบบกินเยอะมากๆ ช่วงกลับบ้าน อาหารก็จะอร่อยหน่อย555 เดี๋ยวจะมาอัพเดทให้ดูนะค้าบบ #ติดเทรนด์ #รีวิว #ผอม #สวยบอกต่อ #ลดความอ้วน

ถูกใจ 4 ครั้ง

หน้าสมุดบันทึกแสดงหัวข้อ "เป้าหมาย 2026 + Manifest" พร้อมรายการเป้าหมาย 20 ข้อที่เขียนด้วยลายมือ ตกแต่งด้วยสติกเกอร์การ์ตูนน่ารัก

หน้าสมุดบันทึกที่มีข้อความตัวหนาว่า "เขียนออกมา!!! เพิ่มโอกาสให้มันเป็นจริง" และข้อความสนับสนุนการเขียนเป้าหมาย พร้อมรายการเป้าหมายที่เขียนด้วยลายมือและสติกเกอร์

หน้าสมุดบันทึกแสดงแผนภาพที่เขียนด้วยลายมือแบ่ง "เป้าหมายชีวิต 4 หลัก" ออกเป็นด้านการเงิน สุขภาพ ความสัมพันธ์ และพัฒนาตัวเอง พร้อมตัวอย่างเป้าหมายย่อยในแต่ละด้าน

เป้าหมาย 2026 🍀📝

สวัสดีปีใหม่ #ต้อนรับ2026 🌷 สิ่งที่ทำใหัเราไม่เปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่างคือ …… 🚨 ขาดความต่อเนื่อง / ขาดวินัยในตัวเอง 🌷 มองลึกลงไป เราอาจไม่อยากได้มัน เหมือนเราต้องการอากาศ✨💢 มองลึกไปอีก เป้าหมายไม่เกี่ยวกับเรา /ไกลเกินเอื้อม 🥲 ชวนทุกคนมาเขียนเป้าหมาย เล็ก ๆ น้อยๆ ทำได้ทุกวัน มันสำคัญกับช

ถูกใจ 615 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 58 KG. (ซ้าย) ที่ริมน้ำ กับ 44 KG. (ขวา) ในอาคาร แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง พร้อมภาพอะโวคาโดและหัวใจ

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่บนถนนท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมข้อความระบุว่านี่คือช่วงที่น้ำหนัก 58.8 KG. และเธอกินอาหารที่ชอบโดยไม่สนใจเรื่องน้ำหนัก

ผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่ริมน้ำ พร้อมข้อความระบุว่าเธอมีน้ำหนัก 58.8 KG. และถึงเวลาที่ต้องเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้ว

58 KG.ในวันนั้นสู่ 44 KG. ในวันนี้

My Diary: เช้า🍳:กาแฟไม่น้ำตาล กลางวัน☀️:เน้นโปรตีนเยอะๆ เพราะโปรตีนสำคัญมากๆ เพราะถ้าร่างกายขาดโปรตีนจะทำให้หิวบ่อยได้ +ผักด้วยนาาา เย็น🌆:เน้น กินผักเป็นหลัก เรากินผักเยอะมากในหนึ่งวัน โปรตีนส่วนใหญ่ก็มาจากพืชและไข่เพราะเรางดเนื้อสัตว์ น้ำตาลคือลด ไม่ได้บอกว่างดน้าา แต่ลดให้ได้มากที่สุด แบบถ้า

ถูกใจ 1578 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"How to สอบติดคณะสัตวแพทยศาสตร์ ม.มหานคร\" มีรูปนักศึกษาหญิง แมว แพะ และเอกสารประกอบการเรียน เป็นภาพรวมของการเตรียมตัวสอบเข้าสัตวแพทย์.$