Karena kosisten itu sulit, akhirnya berat balik lagi ke 64.80.. dan itu gila banget naiknya🤓

beberapa hari gak upload, karena menurut aq jam yg aq pake kurang pas hitungannya🤭 🌞 Day 1 #IF 16:8

Untuk 10rb langkah sdh tercapai sblm jam 5 sore.. makan penutup sore ini dengan martabak (dada ayam + telur) ubi madu + buah pepaya

challenge 10ribu langkah setiap hari selama 7 hari + IF 16:8 semoga bisa tercapai 💪

Pagi aku sarapan ubi sama apel jam 10an aq minum susu kopi 100ml (susu uht diamond full cream). Siang karena kita keluar, kita sekelurga makan soto lamongan, aku makan soto juga gak pake bihun, isinya hanya daging ayam dan kol ( agak susah ngitungnya, aku kira2 aja) nasi 4 sendok makan, makan pah

Hari ini tetap ngym karena bsk minggu jadi istrahat. Karena hari ini libur, aku makan apa aja yang orang rumah makan, gak nyiapin makan khusus, kecuali tadi sempat kukus labu kuning sore. Setelah 3 hari ini menjalankan defisit kalori aku bersyukur karena Bab lancar😁..

Aq pengen tau kalo defisit kalori selama 30 hari akan turun berapa kilo. perhari ini tanggal 21 Maret 2024 Berat aq di 64 kilo. #defisitkalori