เสื้อตัวเดิม เมนูเดิม แต่คนใหม่ คนที่ฟังหัวใจตัวเองมากขึ้น รู้จักพักเมื่อเหนื่อย และมีความสุขกับเรื่องเล็กๆ ได้อีกครั้ง ขอบคุณที่กลับมาหาตัวเอง กลับมากินมื้อโปรดอย่างสบายใจ ให้เวลากับสิ่งที่ชอบ และพูดกับตัวเองด้วยความอ่อนโยน ดีใจที่วันนี้ เราอยู่กับตัวเองแล้วสบายใจขึ้น #รักตัวเอง

อย่าลดขนาดความฝัน เพียงเพื่อให้อยู่ในกรอบที่คนอื่นสบายใจ รับฟังคำแนะนำได้ แต่ให้ตัวเองมีสิทธิ์เลือกทางเดิน ค่อยๆ เรียนรู้ ลงมือ และปรับไป เราไม่จำเป็นต้องรอให้ทุกคนเห็นด้วย จึงจะเริ่มทำสิ่งที่มีความหมายกับชีวิตเรา #พลังบวก

อย่าปล่อยให้คำว่า “สักวัน” เลื่อนออกไปทุกวันค่ะ เลือกหนึ่งเรื่องที่อยากทำ ย่อให้เหลือขั้นตอนเล็กที่สุด เริ่มจากเวลาเพียง 15 นาที กำหนดวันให้ชัด แล้วลงมือให้เกิดขึ้นจริง เราอาจเลือกผลลัพธ์ไม่ได้ทั้งหมด แต่เราเลือกวันเริ่มต้นได้ค่ะ #พัฒนาตัวเอง

ตอนเด็ก เราไม่เคยถามว่า ระบายสีแล้วได้อะไร แค่สนุก…ก็เพียงพอแล้ว แต่พอโตขึ้น แม้แต่เวลาพัก เรายังอยากใช้ให้คุ้ม จนความสุขต้องรอให้งานเสร็จ รอให้พร้อม รอให้ทุกอย่างลงตัว ลองให้ตัวเองมีช่วงเวลาที่ไม่ต้องพิสูจน์อะไร ระบายสีหนึ่งหน้า จิบชาเงียบ ๆ หรือนั่งมองแมวนอน บางช่วงเวลามีค่า เพีย

บางวัน ความสุขอยู่แค่การพาตัวเองออกมาพัก ซับเหล็กวิวมีวิวริมน้ำ สวนสีเขียว และมุมถ่ายรูปสวย จิบเครื่องดื่ม มองวิว แล้วค่อยๆ วางความเหนื่อยลง วันนี้นุ่นได้รูปสวยกลับบ้าน พร้อมใจที่เบาขึ้น อย่าลืมให้เวลาตัวเองได้พักบ้างนะคะ #เที่ยวลพบุรี #รีวิวคาเฟ่ #คาเฟ่บรรยากาศดี #พลังบวก #รั

สอนทำคลิปจาก Meta AI ด้วยรูปตัวเองง่ายๆ ค่ะ 1.เตรียมรูปชัดๆ 3-5 รูป 2.พิมพ์บรีฟ คอนเซปต์ Headline โทนสี 3.แนบรูป+บอก 9:16 4.รอคลิป+ขอแคปชั่น ลองเลย! #MetaAI #ทำคลิปง่าย

ลดคาร์บ ไม่ใช่อดคาร์บ เน้นโปรตีนให้ถึง เพิ่มผักให้พอ กินให้อิ่มแบบมีคุณภาพ แล้วสุขภาพดีจะทำได้ในระยะยาวค่ะ 🤍 #สายสุขภาพ #Thanyaphat #นุ่นธัญญพัทธ์ #พัฒนาตัวเอง #Mindset

คนที่ “ลอง” อาจยังไม่สำเร็จ แต่คนที่ “ไม่ลอง” ไม่มีวันรู้เลยว่าตัวเองไปได้ไกลแค่ไหน ทุกความสำเร็จมีความเสี่ยงที่จะผิดหวังอยู่เสมอค่ะ แต่ความผิดหวังยังให้ทั้งบทเรียน ประสบการณ์ และโอกาสให้เราเริ่มใหม่ได้ อย่ากลัวที่จะลองเพียงเพราะกลัวคำว่า “ไม่สำเร็จ” เพราะบางครั้งสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรา อ

ใครพบเจอปาฏิหาริย์ กันบ้างแล้วค่ะ !? ลูกค้าทักมาขอบคุณกันรัวๆ นุ่นอยากบอกว่า “อยากให้ขอบคุณตัวเองที่สุด ที่กล้าเปลี่ยน เชื่อมั่นในตัวเอง ว่าจะเกิดสิ่งที่คาดหวัง และลงมือทำ” ไปกันต่อค่ะ 🤍 ”October Theory“ บางทีเดือนตุลาคมอาจไม่ได้มีปาฏิหาริย์ แต่เป็นเดือนที่เราเลือกสร้างปาฏิหาริย์ให้ตั

ขยับร่างกายสม่ำเสมอ แล้วดูแนวโน้ม ไม่ตัดสินตัวเองจากตัวเลขวันเดียว บางครั้งคุณอาจต้องการเพียง มุมมองใหม่หนึ่งประโยค เพื่อกลับมาเข้าใจและดูแลใจตัวเองอีกครั้งค่ะ 🤍 #Thanyaphat #นุ่นธัญญพัทธ์ #Manifast #พัฒนาตัวเอง #Mindset

ชีวิตคือเกม…และทุกปัญหา คือด่านที่ต้องผ่าน 🤍 บางวันเราเริ่มต้นทั้งๆ ที่ยังไม่พร้อม บางช่วงเราสับสน สงสัยในสิ่งที่กำลังทำ บางครั้งก็กลัวว่าจะล้มเหลว และบางวันอุปสรรคก็เข้ามาร้อยแปดจนอยากหยุด แต่อย่าลืมนะคะว่า ปมที่เกิดขึ้นระหว่างทาง ไม่ได้แปลว่าเราเดินผิดทาง มันเป็นเพียง “ด่านหนึ่ง” ของช

ออกกำลังกายอยู่บ้านว่าได้สารความสุขแล้ว แต่มีแมวมาเฝ้าด้วย ยิ่งดีต่อใจค่ะ 🤍 การเคลื่อนไหวช่วยปรับระบบ Serotonin, Dopamine และ Endorphins ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ แรงจูงใจ และความผ่อนคลาย ส่วนการลูบหรือเล่นกับแมวอาจช่วยกระตุ้น Oxytocin และลดความเครียดได้ ได้ดูแลทั้งร่างกายและหัวใจในเวลาเด

เป็นกำลังใจให้ทุกคน ทุกที่ ที่ได้รับผลกระทบจากพายุครั้งนี้นะคะ 🤍

เบอร์ฉุกเฉินที่หวังว่าจะไม่ได้ใช้ แต่ควรมีติดเครื่องไว้เสมอ เพราะในวินาทีสำคัญ “ข้อมูลที่พร้อม” อาจช่วยชีวิตใครบางคนได้ แชร์เก็บไว้และส่งต่อกันนะคะ #เบอร์ฉุกเฉิน

คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ศัตรูของการลดน้ำหนัก เพราะร่างกายยังต้องใช้เป็นพลังงาน แต่ขนมปัง แครกเกอร์ มันหวาน ข้าวโพด กราโนลา ข้าว และข้าวเหนียว เป็นอาหารที่กินเพลินและเพิ่มปริมาณได้ง่าย หากได้รับพลังงานเกินความต้องการอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักก็อาจเพิ่มขึ้นได้ นุ่นจึงเลือกกินให้เหมาะกับแต่ละมื้อ จับคู่

โตขึ้นถึงเข้าใจว่า ไม่ใช่ทุกเรื่องต้องชนะ และไม่ใช่ทุกคำต้องตอบกลับ บางครั้งการรักษาความสงบในใจ สำคัญกว่าการพิสูจน์ว่าเราเป็นฝ่ายถูก เลือกสิ่งที่ทำให้ใจเบา แล้วเดินต่อในจังหวะของตัวเอง เพราะความสุขที่พอดี ก็ดีพอแล้วค่ะ #ความสุข

📖🤍 #พัฒนาตัวเอง #ครูนิดหน่อย

ไม่ต้องเก่งที่สุด แค่ค่อยๆ เติบโตไปด้วยกัน #พัฒนาตัวเอง

ออกกำลังกายอยู่บ้าน 30 นาที ค่าเฉลี่ย 147bpm วินัยคือสิ่งที่ทำซ้ำโดยไม่เหนื่อย 🧑🏻‍🩰 #คาร์ดิโอ

ทำไมคนซึมเศร้าออกกำลังกายแล้วรู้สึกดีขึ้น? เพราะการเคลื่อนไหวช่วยปรับการทำงานของ Serotonin, Dopamine และ Norepinephrine พร้อมกระตุ้น Endorphins และ BDNF ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ แรงจูงใจ และการปรับตัวของสมอง เวลานุ่นออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น แต่สมองก็กำลังฟื้นตัวเช่นกันค่ะ