#ร่อง11ต้องมา เป็นแม่ลูก 3 ตัวเล็กแต่พุงใหญ่มาก ระบบเผาผลาญคือแย่มาก ท้องผูกคั่นสุด ยาไม่กินคืออึไม่ออกเลย😅 - ปรับเปลี่ยนการกิน - ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ - พยายามไม่เคลียด - อยากกินอะไรก็กิน แต่ต้องมาสติ แม่พึ่งเริ่มจริงจังช่วงปลายปีที่แล้ว ผ่านมาก็หน้าจะ 6 เดือนแล้ว รู้ส