تذويب الفلر مؤذي اكثر من الفلر نفسه بس حبيت النتيجه بصراحه راحت الخطوط 💞😁 #تمارين_منزلية #iraq #ti̇ktok

بنات هم صاير عدكم هذا الشي الخطوط الي تصير بجانب الشفايف وصدك فلر شفايف يبقى عشر سنين ؟ #تمارين_منزلية #iraq

حتى نتخلص من الشد العضلي بعد التمرين ضروري ان ناخذ مغنيسوم قبل النوم اولا شرب كمية مي كافيه ثانيآ شاور دافي بعد التمارين مباشرتا عدكم العافيه حبيباتي 💖 #تمارين_منزلية #iraq #ti̇ktok

اليوم لازم نثبت خطواتنا بتعليق يا حلوات عادي شاركي حتى لو ماشيه عشر خطوات 💖😁 #تمارين_منزلية #iraq #ti̇ktok

اليوم مشينه ٣ الالف خطوه حطمنه ٦٥٠ سعره حراريه بالاضافه الى تمارين الجزء السفلي والبطن كله هذا واحنا بالبيت وخلال ٤٥ دقيقه فقط احنا مبدعات بطلات جميلات 💖💖💖💖 #تمارين_منزلية #iraq #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

تمارين لايف تعالي ويانه ياحلوه 🥰 #تمارين_منزلية #iraq #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

#CapCut

كلشي يعتمد على التمرين والدايت! لما جسمچ يكون صحي من الداخل، وتكون مستويات فيتامين D، مخزون الحديد، والغدة والهرمونات بحالة جيدة، جسمچ يشتغل بصورة أفضل وتكون عندچ طاقة أكثر للحركة والتمرين. إحنا نتمرن مو بس حتى ننزل وزن… نتمرن حتى نبني جسم أقوى وأصح 💪🏻 ومع الأكل المتوازن، النوم الكافي والحركة ال

تعالي نتمرن ياحلوه لا اصيرين كسوله #تمارين_منزلية #iraq #ti ̇ktok

حبي نفسك اهتمي بنفسك تقربي لنفسك اكثر ساعه رياضه هي ساعه حب وفرح هي وقتك انت بس احبكم 💞💖💞 #تمارين_منزلية #iraq

اليوم استراحه من التمارين بس لازم نحقق هدف العشر الالف خطوه ياحلوه كملي خطواتك وثبتيهم بتعليق شاركي الفيديو ويه صديقاتج صباحك ورد 🌹 #تمارين_منزلية #iraq #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

تمارين تايم يا حلوه تعالي بلا كسل🫶🏻💕🫶🏻 #تمارين_منزلية #iraq #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

أنا ضد الحرمان والجوع حتى تنزلين وزنچ ❌ لأن النظام اللي يخليچ طول الوقت جوعانة ومحرومة، غالباً راح تتعبين منه وتملّين وتتركينه وترجعين لنفس الدائرة. نزول الوزن مو معناه تاكلين أقل من احتياج جسمچ بشكل مبالغ بيه! الأهم تعرفين احتياجچ من السعرات، وتاكلين ضمن سعراتچ، وتختارين أكل يشبعچ ويعطي جسم

نظام1750سعرة . 🍳 الفطور — 400 سعرة تقريباً 2 بيض كامل + 2 بياض بيض ½ رغيف خبز أسمر أو خبز شعير خيارة + طماطة 30 غرام جبن عرب شاي أو چاي بدون سكر إذا ما تحبين البيض: بدليه بـ 150 غرام لبن يوناني عالي البروتين + 40 غرام شوفان + فواكه، أو 80–100 غرام جبن قليل الدسم + خبز أسمر. 🍎 سناك — 200 سع

Thank you for the great Gift sent to my LIVE! Your appreciation for my content means a lot to me. @Eraky Eslam #tiktoklive #livehighlights #livegift #handheart

#tiktoklive #livehighlights

أريد أعرف شنو أكثر تمرين تحبينه وشنو التمرين اللي ما تحبينه 😂❤️ اكتبيلي بالتعليقات اسم تمرينچ المفضل 👇 #تمارين_منزلية #ti ̇ktok #iraq

خليچ وياي للنهاية وسوي التمارين بهالشكل: 🔸 كل تمرين 4 جولات 🔸 كل جولة 12 تكرار 🔸 استراحة 10 ثواني بين الجولات 🔸 ركزي على الحركة الصحيحة وشدي عضلات البطن أثناء التمرين لا تستعجلين النتيجة… الاستمرار هو السر 🤍 احفظي الفيديو وارجعي له كل ما تريدين تمرين قوي بالبيت 🔥 يلا بنات… منو راح تسوي التمرين كا

#tiktoklive #livehighlights