สุขภาพไม่ใช่แค่การนับโปรตีน แต่คือการดูแล ทั้งร่างกายระบบ และลำไส้ของเราด้วย🫶 อย่าลืมให้พื้นที่กับ “ใยอาหาร โพรไบโอติก ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุ” ที่ร่างกายต้องใช้...ทุกวัน🧍 ------ N.Cafe เลยตั้งใจดูแลส่วนที่ทุกคนลืมลงไปด้วยการใช้ไขมันดี ใยอาหาร และโพรไบโอติก☘️ อย่าลืมดูแลทุกระบบของร่า

บางทีการที่เราหลุดบ่อย ไม่ใช่ว่าเราไม่มีวินัย แต่อาหารบางอย่าง ก็ทำให้เราหยุดกินไม่ได้ #อาหารเปลี่ยนชีวิต #ลดความอ้วน #ขนมคลีน #ติดขนม #ตบะแตก

น้ำตาล0g. / น้ำตาล0Kcal ดูยังไงก็ไม่น่าจะอ้วนเลยใช่มั้ยคะ ไม่มีพลังงาน จะอ้วนได้ไงนะ ..? แต่ปัจจุบันมีงานวิจัยออกมาแล้วพบว่า 👉 สารให้ความหวานเทียมบางชนิด (เช่น sucralose ,aspatame ) แม้ไม่มีแคล → ยังมีผลต่อสมอง ทำให้รู้สึก “หิวบ่อยขึ้น” → เปลี่ยนสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ → ส่งผลต่อการเผาผลาญไขม

A. เคี้ยวละเอียด ✅ สมองอิ่มไว (กระตุ้นฮอร์โมนอิ่ม GLP-1) ✅ ย่อยง่าย ไม่จุก ⚠️ ไม่ค่อยแน่นท้อง → หิวเร็วถ้าไม่บาลานซ์เมนู B. เคี้ยวน้อย ✅ ท้องอิ่มไว ย่อยช้า อยู่ท้องนาน ⚠️ สมองอิ่มช้า → เผลอกินเกินง่าย ✨ ส่วนตัวชอบเคี้ยวละเอียด เพราะพอสมองอิ่มก่อน → หยุดกินง่ายกว่า "ท้องหิว คุมง่ายกว

เราว่าเรากินเยอะแล้วนะ... แต่ทำไมยังอยากกินไม่หยุดเลย 😵‍💫 บางที... ไม่ใช่เพราะเราไม่มีวินัย แต่เป็นเพราะ ร่างกายยังไม่ได้ “สิ่งที่ชอบ” ร่างกายเราชอบคาร์บ ชอบไขมันดี สมองเราชอบน้ำตาล พอกินแต่โปรตีน → ก็เลยไม่ฟิน ไม่อิ่ม ไม่จบ ✅ ลองเติมแบบนี้ดู: - ข้าวกล้อง / มันเผา / ข้าวโพดนึ่ง - ผลไม

🍌 กินกล้วย 1 ลูก หรือ 🍜 ต้มมาม่าร้อน ๆ ดี ? ซันจิก็เป็นคนนึง ที่เคยมีปัญหานี้มาหลายปี และเชื่อว่าหลายคนก็กำลังเจอปัญหานี้อยู่ ถ้าอยากแก้... การเลือกสิ่งที่กินเข้าไปในช่วงเวลานี้ มีผลมากๆ ไม่ใช่แค่อ้วน แต่กระทบถึงทั้งการนอน และสุขภาพเลยครับ 🍌 ถ้าเลือก "กล้วย 1 ลูก" กล้วยมีน้ำตาลธร

🎯 “ หิวบ่อย ทั้งที่เพิ่งกินไป? ” บางทีอาจไม่ใช่เพราะเรากินน้อย… แต่เพราะ ร่างกายยังไม่ได้ของที่ต้องการจริงๆ 🍽️ 5 สาเหตุที่ทำให้หิวบ่อย + วิธีแก้ง่ายๆจากประสบการณ์ซันจิเอง👇 1.🍳 มื้อหลักไม่อิ่ม พยายามคุมแคลจนกินน้อยไป หรืออาหารที่กินมีสารอาหารน้อย จนร่างกาย กับสมองเราไม่อิ่ม ✅วิธีแก้: กินผ

เคยกินจนพุงจะแตก.. แต่ก็ยังอยากกินต่อมั้ย?😳 ถ้าใช่ เราเป็นเหมือนกัน ! การที่เรากินไม่หยุด ไม่ใช่เพราะท้องยังไม่แน่น แต่สมองของเรา ยังไม่พอใจ กับอาหารที่เรากินเข้าไป ยิ่งเราคุมอาหารอยู่ เรามักจะ ❌ตัดแป้ง ❌ตัดไขมัน โปรตีนสูงๆ แต่จริงๆแล้วสมองเราเค้า ✅ชอบแป้ง ✅ชอบน้ำตาล ✅ชอบไขมัน(ด

3ข้อดีของ Yame Matcha เมื่อเอาไปชงเป็นคาเฟ่ 1. เป็นชนิดที่ทำลาเต้อร่อยสุด เพราะ - ผงมัทฉะละเอียด ละลายง่าย - เนื้อเนียนนุ่มสัมผัสดี - มีความ Balance ระหว่างความหวาน และขมกำลังดี 2. สีสวยเขียวสด - ดูน่าทาน ไม่ออกเหลือง 3. ประโยชน์สูง - ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ - วิตามิน และแร่ธาตุสูง