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休息の日に心を癒す

9/20 編集済み

... もっと見るการมาที่ Rora Yogurt ที่อยุธยานี้ ทำให้ผมได้พักผ่อนใจอย่างแท้จริง เพราะนอกจากรสชาติของโยเกิร์ตที่หวานละมุน ไม่หวานเลี่ยนจนเกินไป ยังให้ความรู้สึกสดชื่นด้วยความเย็นเข้ากับบรรยากาศสบาย ๆ ตัวร้านตกแต่งในสไตล์ Minimal แต่ดูทันสมัย มีมุมถ่ายรูปมากมายที่ช่วยเพิ่มความเก๋ไก๋เหมือนนั่งอยู่ในคาเฟ่ต่างประเทศเลยทีเดียว ราคาเพียง 69 บาทสำหรับโยเกิร์ตโบว์ถือว่าเหมาะสม และเมื่อเทียบกับคุณภาพวัตถุดิบที่ใช้ก็รู้สึกคุ้มค่า เมล็ดธัญพืชและผลไม้สดที่ให้มานั้นยังช่วยเติมเต็มความอร่อยและดีต่อสุขภาพ ใครที่กำลังมองหาที่พักผ่อนหย่อนใจ ใกล้กรุงเทพ เดินทางสะดวก ที่นี่เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจมาก นอกจากนี้ การบริการก็เป็นมิตรและเอาใจใส่ลูกค้าอย่างดี สามารถนั่งชิลได้ไม่เร่งรีบ ซึ่งเหมาะสำหรับการนัดพบเจอเพื่อนหรือหนีความวุ่นวายมาหาเวลาสบาย ๆ สำหรับใครที่ชื่นชอบโยเกิร์ตร้านนี้แนะนำให้ลองเมนูที่หลากหลาย เพราะจะได้สัมผัสรสชาติและความรู้สึกที่แตกต่างในแต่ละโบว์ ที่สำคัญ อย่าลืมเตรียมกล้องหรือสมาร์ตโฟนเพื่อเก็บภาพสวย ๆ ของที่ถ่ายรูปออกมาดีเหมือนอยู่ต่างประเทศอย่างที่เจ้าของโพสต์บอกไว้เลย

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休日のストレスケア
「休日なのに疲れが取れない...」 「休んでるはずなのに、月曜日が辛い...」 ⁡ そんなあなたへ🌷 ⁡ 水曜日にデジタルストレスの仕組みをお伝えしました😌 今日は具体的な「本当の休息」の取り方をお伝えします☝️ ⁡ 実は休息には7つのタイプがあり 疲れの種類によって必要な休息が違うんです✨ ⁡ 【多くの人が思う休息】 ・寝だめする ・家でゴロゴロ ・スマホでダラダラ ⁡ でも、これだけでは疲れは取れない😣 ⁡ なぜなら疲れには種類があり、 それぞれ違う休息が必要だから ⁡ ⁡ 【7つの休息タイプ】 アメリカの医師Dr. Saundra Dalt
こはく𖤣心と脳をゆるめて楽に生きる

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16件の「いいね」

白い皿に盛られたハンバーガーとフライドポテト。ハンバーガーにはキャラクターのピックが刺さっており、「疲れが取れないHSPさんへ。心を整える休日の過ごし方」というテキストが重ねられている。
ハンバーガーとフライドポテトの背景に、「最近、なんだかずっと疲れていませんか?HSPさんは刺激をたくさん受けているからこそ、癒し方も少し特別なんです」というテキストが書かれている。
ハンバーガーとフライドポテトの背景に、「①ひとりの静かな時間をつくる」という見出しと、その説明文が書かれている。
疲れたHSPさんに贈る、“本当に休める日”のつくり方🕊️
疲れた心を癒すのは、「頑張ること」じゃなくて 「満たすこと」。 今のあなたに必要な方法、 ひとつでも残しておいてください🌿 #Lemon8の日 #ポテンシャルはじめました #キャラまみれ #HSP #休日の過ごし方
きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

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心臓は休めない。だから金曜日は、心と体にやさしい休息を💜
今週も、本当におつかれさまでした🌿 心臓は、私たちが眠っている間も休まず動いています。 だから金曜日は、 頑張ることを少しお休みして、 心と体にやさしい時間を届けませんか?😊 今回ご紹介するのは、 ゆっくり呼吸しながら行う5つの整えヨガです。 ① 猫のポーズ|カウ 息を吸いながら、胸をやさしくひらく。 ② 猫のポーズ|キャット 息を吐きながら、背中をふんわり丸める。 ③ 仰向け合せきのポーズ 道具に体を預けて、肩やあごの力を抜く。 ④ サポート付き魚のポーズ 胸の下を支え、無理のない範囲で胸元をひらく。 ⑤ やさしい胸ひらきのポーズ 頭と背中を支えて、全身
Yuka🌿整えヨガ

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疲れた心を癒す体のケア
「心が疲れた時、体からアプローチしていますか?」 「考えても考えても、答えが出ない...」 ⁡ そんなあなたへ🌷 ⁡ ⁡ 今日から実践できる5つの体のケアをお伝えします✨ ⁡ ⁡ 心と体は別々ではなく、密接に繋がっているんです☝️ ⁡ ▷心→体 ・不安になると胃が痛くなる ・緊張すると肩が凝る ・ストレスで眠れなくなる ⁡ ▷体→心 ・姿勢を正すと気持ちが前向きに ・深呼吸すると不安が和らぐ ・運動すると気分が晴れる ⁡ この双方向の関係を「心身相関」といいます ⁡ ⁡ 【なぜ体からアプローチ?】 心の問題を「考えて」解決しようとすると ・
こはく𖤣心と脳をゆるめて楽に生きる

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17件の「いいね」

「休むべき限界サイン」と題された画像は、心身の疲労やストレスを示す10の兆候をイラストとテキストで解説。睡眠障害、身体の倦怠感、集中力低下、感情の麻痺、イライラ、無気力、そして休息への強い願望が視覚的に表現されています。
もう限界がきています。
もう限界がきています。 それは 「弱さ」じゃありません。 体と心が ちゃんとあなたを守ろうとして 出してくれているサインです。 布団に入っても休まらない。 朝、体が動かない。 前は好きだったことが、何も感じない。 それは “気合いが足りない”んじゃない。 “もう十分頑張った”証拠です。 限界のときに必要なのは、 根性じゃなくて 休息です。 今日は 大きな決断をしなくていい。 とりあえず ちゃんと寝る。 ちゃんと食べる。 少しだけ外の空気を吸う。 それだけでいい。 あなたは サボっているんじゃない。 回復しよう
やすべえ

やすべえ

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HSPさんおすすめの休みの過ごし方
【参考になったら🌿の絵文字で教えてくださいね♪】 疲れやすいHSPさんの参考になれれば幸いです。
HSPコーチおぎわら

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1260件の「いいね」

疲れた心を癒す習慣🍀*゜˘ ᴗ ̫ ᴗ ˘
@iyu_freelance←マインドアップデートして人生上手く生きたい方はチェック🐰ྀི💭 こんばんは、いゆです! 今日は疲れた心を癒す習慣です𐔌՞・·・՞𐦯🍀 疲れた時のライフハックを持っておくか持っておかないかでだいぶ変わってくるんだよね、、 効果を感じる、覚えておきたいものがあったら、忘れないうちにメモして、 考える余裕もない時に見ると助かったりする˘ ᴗ ̫ ᴗ ˘ —————————— いゆって何者?🐰ྀི💭 HSPな私でも、発信活動を通して人生が変わった! 1年前無名から現在Youtubeの登録者は3000人を達成したので、新しいジャンルでIns
い ゆ

い ゆ

701件の「いいね」

【 疲れた心を癒す4つの習慣 】🛁🫧🤍
@りっとん⌇心地いい暮らし ←タップしてフォロー♡ 『あれもやらなきゃ』『これもやらなきゃ』って ずっと頭がフル回転状態で いつも全速力で走りすぎて 気づいたら、めちゃくちゃ 疲れてることない🥺? やる気がでない、思考が回らない なんかボーッとする。 それって、知らず知らずのうちに 『頑張りすぎてる』サインかもしれない😮‍💨 私もあるあるなんだけど。笑 『しっかりしなきゃ』 『ちゃんとしなきゃ』が重荷になって 無意識に頑張りすぎちゃうんだよね。 まず大切なことは、 『あ、私今、頑張りすぎてるかも😧』
りっとん⌇人生を豊かにするセルフラブ暮らし

りっとん⌇人生を豊かにするセルフラブ暮らし

1078件の「いいね」

「YURU-LIFESTYLE しんどいときコレやって!6選」というタイトルの表紙画像で、2つの砂時計と本が写っています。
レコードプレーヤーとレコードが写っており、「好きな音楽を流す」というセルフケアのヒントが書かれています。音楽が心身のリラックスに良いと説明されています。
コス��モス畑を背景に、「自然に触れる」というセルフケアのヒントが書かれています。自然が心身に良い影響を与えることが説明されています。
疲れた心を癒す🕯️🫧覚えておきたいセルフケア
. 誰だってしんどいときや苦しいときはある。 そういうときは、 無理に気持ちを切り替えようとしなくてもいいと思う。 悲しいという気持ちも 不安やモヤモヤした気持ちも やるせない気持ちも 自分の一部なんだから、寄り添ってあげよう。 雨の日、晴れの日とあるように、 気持ちも移り変わっていくから、 その日の気持ちを大切にしながら、 ご自愛生活をできたらいいな🕯️🤍 . #今日という一日 #メンタルケア #HSP #内面磨き #繊細さん #自己肯定感
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

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331件の「いいね」

「1日の疲れをホッと癒す。『一分間瞑想とヒーリング』で心を穏やかに導く安らぎの時間へ。」
動画には癒しのエネルギーを入れてあります。 1分間の瞑想で自分を癒してあげてください。 #ヒーリング #ヒーリングミュージック #癒し #瞑想 #内なる宇宙
TEN

TEN

7件の「いいね」

アイスコーヒーのグラスが写っており、「毎日をハッピーに!自律神経が整うちいさな習慣100選」というタイトルが重ねられています。
白い寝具の上に緑の植物が生けられた花瓶が置かれ、「朝のスタート」と「日中のリズム」の習慣リストが示されています。
窓の外の景色が見える室内�で、「気分転換」と「心をほぐす」ための習慣リストが提示されています。
忙しい毎日でもできる“1分以内のリセット法”
「最近なんかしんどい」「寝ても疲れが取れない」 そんな日は、がんばるより“整える”ことを意識してみて🌿 自律神経は、【小さな習慣の積み重ね】で整っていくもの。 1分以内でできることからで大丈夫✨ たとえば… ☕ 朝日を浴びながら深呼吸 🕯️ 夜に照明を少し暗くしてリラックス 🌸「まぁいっか」とつぶやく 忙しいママこそ、こうした“ちいさな余白”を持つことが 心のゆとりと笑顔につながるんです☺️ 今日できそうなものをひとつ選んで 「気持ちよく続けられる習慣」を見つけてみてね🍃 #自律神経を整える #暮らしを整える #癒しの時間 #子育てマ
ママの暮らし楽にする先生

ママの暮らし楽にする先生

1371件の「いいね」

疲れた時に自分を癒す言葉
一日頑張った後、疲れたって思う時ありますよね。 そんな時、疲れた自分に優しい言葉を かけられていますか? 疲れた時にこそ、頑張った自分を 認めてあげて、労わってあげてくださいね。 #つらい #疲れた #癒し #心に響く言葉 #言葉
心�の救世主

心の救世主

44件の「いいね」

デスクに置かれたタブレットに動画が映り、手帳や飲み物がある。画像上には「頑張りすぎに注意! 心がしんどいときに試したいこと5っ」というタイトルが書かれている。
開かれた手帳に手書きのスケジュールやメモが書かれており、ペンが添えられている。画像上には「気づかないうちに...」という見出しがある。
デスクに置かれたタブレット、タイマー、開かれた手帳、飲み物が写っている。画像上には「RELAX 01 | 睡眠をたっぷりとる」という見出しがある。
🌻┊︎心がしんどいときに試したいこと
先日、日々に追われすぎてもうムリだ〜 となってしまったのですが、 そのときに試した、心の回復方法をまとめてみました🥨 トークバラエティを観てるとき めちゃめちゃ元気でたからオススメ✨ LIGHT HOUSE と これ余談なんですけど… にすごく助けられました😂 心がすり減ってしんどいときって、 手帳やゲームの趣味すらままならないよね😵‍💫 ダラダラ過ごすことは悪いこと と思ってしまってたけど、 意味のあるダラダラは必要だなと感じました☺️ 心の回復方法は人それぞれだと思うけれど、 疲れきってしまう前に、 ちょこちょこ休憩とりつつ頑張ろうね✨️
kana

kana

775件の「いいね」

心と体をゆっくり休ませる方法😌
ストレス社会で心と体を癒す具体的な休み方や考え方を紹介。医師の視点から、無理せず自分をいたわる方法を教える。 シンプルで実践しやすく、読むだけで心が軽くなる。頑張りすぎる人にこそ読んでほしい一冊。 #美魔女の美活 #しあわせは勝ち #これ知ってますか #本も文房具も大好き #勉強の夏
大竹

大竹

103件の「いいね」

ろうそくを灯す手元と「月曜日の夜 癒しのルーティン」の文字。温かい光が心地よい雰囲気を作り出している。
パスタと飲み物が写っており、「好きなご飯を食べる」というルーティン1のタイトルと説明文が添えられている。月曜日のご褒美としての食事を提案。
アロマディフ��ューザーとろうそくの灯りが写り、「刺激を減らすリラックスタイム」というルーティン2のタイトルと説明文が添えられている。静かで心地よい空間を表現。
【保存版】月曜日を癒すルーティン
なんだか疲れる月曜日。   そんな月曜日の夜を少しでも癒しの時間に𓈒𓏸𓐍   今日からできる5つのルーティンをご紹介しました☺️   お気に入りのルーティンを見つけて、組み合わせて ほんの少しだけ月曜日を気楽に過ごそうっっ🧸🧡     今日もお疲れさま🐿️   また明日もよき日になりますように🌼   #繊細 #HSP #infj #心を整える #心地よい暮らし
miu⌇hsp×INFJの暮らし

miu⌇hsp×INFJの暮らし

37件の「いいね」

こころの休息
今日も明日も幸せな1日になりますように🍀 #心の休息 #心のデトックス #心を整える #1日1幸せ #ありがとう
清か風香るわたつみ

清か風香るわたつみ

15件の「いいね」

気づいて!もう限界がきています。
「まだ頑張れる」って思ってる人ほど、 限界に気づくのが遅い。 ⸻ ・布団に入っても頭が止まらない ・朝、体が重くて起きられない ・前は楽しかったことが楽しめない ・LINEを返す気力すら湧かない これ、 ただの疲れじゃなくて **“心のSOS”**かもしれない。 ⸻ 真面目な人ほど、 「もっと頑張らなきゃ」 「迷惑かけちゃダメ」って、 自分を追い込んでしまう。 ⸻ でもね、 限界って、 突然壊れるんじゃない。 小さなサインを出し続けてる。 ⸻ ・涙が出る ・イライラしやすい ・全部うるさく感
やすべえ

やすべえ

573件の「いいね」

「あなたはどんな香りが好き?」と書かれた画像。アロマオイルを嗅ぐ女性、温かい飲み物、キャンドル、花、レモンキャラクターが描かれ、癒しと香りのテーマを表現しています。Lemon8のロゴも見えます。
✨🌼心を癒す香り、コメントで教えて🌿💫
日々のストレスや疲れを癒してくれる「香り」って、とても大切だよね☺️ リラックスできる瞬間を作ってくれるアイテムや香り、皆さんも持っているー❓ アロマオイル、キャンドル、ハンドクリーム、香水…たくさんの癒しアイテムがあるね🌸 例えば、ラベンダーやカモミールの落ち着く香り🌿、フレッシュなシトラスでリフレッシュ🍋、それとも甘いバニラで心地よく包まれる香り🍦 みなさんの心を癒す香り、ぜひコメントで教えてね✨ 💌「この香りで一日頑張れる!」というお気に入りのアイテムや、気分転換に使っている香りもあればシェアしてね! みんなでリラックスのヒントを交換しよう😊💖
Lemon8おしゃべり広場

Lemon8おしゃべり広場

128件の「いいね」

ココロが休まる50秒
『なんで自分だけこんなにダメなんだろう』って、 そう思ったことはありませんか? でも、それはココロが教えてくれる 『少し休んで』のサインかもしれません。 無理に頑張らなくていいんです。 今日はたまたま調子が悪かっただけ。 自分を責めるのではなく、こう言ってあげましょう。 『お疲れ様、よく頑張ったね』って。 あなたらしくいられる明日になりますように✨ #自己肯定感 #メンタルケア #心の癒し #マインドフルネス #自分を大切に
ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

23件の「いいね」

休むのが怖い人へ。しんどい日は1分だけ横になっていい
\がんばってるあなたへ💐/ しんどい日は 休んでいい。 それは サボりじゃない。 弱さでもない。 身体が 「ちょっと立ち止まって」って 合図を出してるだけ。 無理に元気を出さなくて 大丈夫だよ✨ ━━━━━━━━━━━━━ 🌸 今日からできる 「自分を許す」小さな休息 ✔️ 1分だけ横になる →これだけで自律神経がリセット ✔️ やらなきゃリストを1つ減らす →全部やらなくても回る ✔️ 「疲れた」を声に出して言う →言葉にすると心が軽くなる ✔️ 誰にも連絡しない時間をつくる →SNSもLINEも見ない
ゆりっぺ社長

ゆりっぺ社長

4件の「いいね」

週末こそ心を整える時間に💆‍♀
ご覧頂きありがとうございます💝 こちらのアカウントでは ◎心と身体を癒す小さな習慣 ◎「自分の気持ち」を大切にするコツ ◎睡眠と心のセルフケア について発信していきます🕊️𓂃𓈒𓂂𓏸 心と身体が整うことで、 自分らしく、 笑顔で暮らせるようになるよ🎀✨ 忙しいときは保存‪👍🏻 ̖́-‬︎して、 後から見返してね✨ いつでもお気軽にコメントくださいね💌‪ #自律神経 #セルフケア #休息時間
りな⌇未病ケア専門

りな⌇未病ケア専門

13件の「いいね」

当てはまる人は、「何もしない時間」を5分作って下さい。
これ、前の自分です。 「大丈夫です」って言いながら 全然大丈夫じゃない。 ちょっとしたことでイライラして 何も楽しく感じなくなる。 でもそれって 気合いの問題じゃなくて 心の電池切れ。 だから必要なのは 頑張ることじゃなくて 止まること。 5分でいい。 ・スマホ置く ・何もしない ・ただぼーっとする それだけで 少しずつ戻ってくる。 動けないときほど 無理に動かなくていい。 まずは 自分を休ませる時間を ちゃんとあげてください。 #メンタル #休息 #心と体メンテ月間 #ライフハック
やすべえ

やすべえ

16件の「いいね」

ベッドの上で手が本を持っている様子。タイトル「人生を軽やかに生きる 疲れた身体を癒す 週末セルフケア 6選」が重ねられている。
携帯電話を持つ女性が写っており、「ウェルビーイングな暮らし」と「疲れが溜まってる...」という吹き出しのテキストがある。
ベッドの上で��ノートパソコン、クロワッサン、コーヒー、キャンドルが置かれ、「疲れた身体を癒す週末セルフケア 01 十分な睡眠をとる」と書かれている。
【 疲れた身体を癒す週末セルフケア 】🛁🫧🤍
肉体的な休息も大事だけど 何も考えずに頭を休ませることも 同じくらい大事🥹 あなたには休む権利があるから しっかり自分に休む許可を出して 週末は思いっきり休んでね🥺❤️‍🩹 ⁡ ⁡ ⁡ 自分を癒すことができるのは ⁡ 自分だけ🙏✨ ⁡ ⁡ ⁡ 世界で1番大切な自分のために ⁡ セルフケアをしてあげてね🫶 ここまで読んでくださり ありがとうございました🥹💖 さらんへよ🥹🫰 ⁡ ⁡ ⁡ 必要としている人に届きますように。 ⁡ ⁡ ⁡ 愛と感謝を込めて ⁡ りっとん ⁡ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
りっとん⌇人生を豊かにするセルフラブ暮らし

りっとん⌇人生を豊かにするセルフラブ暮らし

265件の「いいね」

「疲れた日の休息メニュー7 list」というタイトルが、鏡や装飾品がある落ち着いた部屋の画像に重ねて表示されています。上部には月齢カレンダーも見えます。
温かい飲み物を淹れる様子が写っており、水が模様入りのマグカップに注がれています。「01 あったかい飲み物を淹れる」という説明文が添えられています。
ニュートラルカラーのタオルが数枚きれいに積み重ねられています。「02 湯船に優しい香りをプラス」というテキストがあり、入浴剤でリラックスする提案です。
疲れた日の休息メニューlist
やってみたいリストがあったらコメントで教えてね☺️     今日もほんとうにほんとうにお疲れさま🌷     こんばんは、みうです𓈒𓏸𓐍 【 @miu⌇hsp×INFJの暮らし 】     毎日頑張る自分に 優しい休息メニューを選びたい時 7つのリストから選べる投稿を作ってみました🗒️     ささやかな優しい時間 ほんの数分であっても ちいさな工夫であっても 自分にとっての優しさには変わりないから このリストをひとつ選んで 行動できたその先は きっと優しい時間が広がってる⏳     今日は何を選んでみる?   みなさんの休息メニュー
miu⌇hsp×INFJの暮らし

miu⌇hsp×INFJの暮らし

68件の「いいね」

「自分を大切に 癒す言葉 疲れた心」というタイトルと、眼鏡をかけた人物のイラストが描かれた表紙。Lemon8のユーザー名も表示されている。
「疲れた」という言葉を「疲れるくらい頑張った証拠」と肯定的に捉え、全力を出し切った自分を労うメッセージが書かれている。
「また失敗した」という言葉を「挑戦したから失敗もできた」と前向きに捉え、行動した自分を称えるメッセージが書かれている。
疲れたココロ、癒すコトバ
一見ネガティブに見える言葉も、 捉え方次第で心を軽くするメッセージに変えられる。 そんなテーマで、 日々がんばるあなたへの言葉を綴りました。 疲れた時や心が沈んだ時にこそ、 言葉の力で自分を励ますきっかけを作りたい。 たとえば、 「疲れた」は「それだけ頑張った証拠」と 受け止めるように、ネガティブな気持ちを 優しく包み込む7つの言葉をご紹介。 視点を変えることで、 きっと明日が少しだけ楽になるはずです。 心を癒したい方はぜひご覧ください! 今日もおつかれさまでした✨ フォローやイイね励みになります😊     #自己肯定感
ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

58件の「いいね」

不機嫌な自分をゆるすと、自然とご機嫌になれます。
「もっとご機嫌で過ごしたい」 そう思っているのに、 気づくと誰かの言葉にモヤッとしたり、 完璧を求めて落ち込んだり、 期待に応えようとして疲れていたり。 日々の“ご機嫌”って、 他人や環境よりも、自分との向き合い方で変わるのかもしれません。 あなたはいくつできてますか? ・自分にやさしい言葉をかける ・価値観の違いをおもしろがる ・完璧を求めない ・人の顔色を気にしない ・期待に応えようとしすぎない ・嫌なことはちゃんと断る ・小さなことにも感謝する どれもシンプルだけど、 自分をちょっとラクにしてくれる考え方ばかり。 そして何より大切な
やすべえ

やすべえ

520件の「いいね」

疲れた身体を癒す
リラックスグッズ🛀
... 皆さま毎日お疲れ様です☕️ 今日は私が普段使っているリラックスグッズをご紹介します🌿 毎日湯船には浸かるようにしていて、寝る前には白湯か漢方茶もしくはハーブティーを飲んでいます 疲れがひどい時は誘導瞑想を聴きながらそのまま眠りにつく事も🛌 YouTubeでASMRの動画も良くみています 漢方茶やハーブティーは最近ハマっていて買い集めてます! 効果があった物などおいおいご紹介していきますね🥰 カモミールとラベンダーのブレンドハーブティーはリラックス効果が高いのでとってもオススメです🪻 気圧の変化が大きい時期ですが穏やかに過ごせるよう頑張りましょう♡
mitsu〻ゆるミニマリスト🌿

mitsu〻ゆるミニマリスト🌿

87件の「いいね」

癒しをあげて
毎日、頑張り続けているあなたへ。 強くいなくていい。 前向きじゃなくていい。 今日はただ、 「疲れている自分」を認めるだけで十分です。 この言葉たちが、 少しでも心をゆるめる時間になりますように。 保存して、つらい日にまた戻ってきてください。  https://amzn.to/4994Mnj   #心の余裕 #心を整える #メンタルケア #自分を大切に #心の休息 #癒しの言葉 #自己肯定感
tegaki.co.jp

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2件の「いいね」

心が「休んで。」と教えてくれていた🌿
なんでこんなにイライラするんだろう。 そう思う日はありませんか? 私は以前、 「私の心が狭いから。」 そう思っていました。 でも、本当にそうだったのでしょうか。 振り返ると、 休む時間もなく、 「あれもやらなきゃ。」 「これもやらなきゃ。」 そんな毎日を過ごしていました。 疲れた心は、 普段なら気にならないことにも反応しやすくなります。 だから、 イライラしているのではなく、 心が「休んで。」と教えてくれていたのかもしれません🌿 全部を休まなくても大丈夫。 今日はやることを一つだけ減らしてみ
たかもね🌿やさしく整える場所

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102件の「いいね」

🌿私が見つけた安心できる時間🌿
ご覧頂きありがとうございます💝 こちらのアカウントでは ◎心と身体を癒す小さな習慣 ◎「自分の気持ち」を大切にするコツ ◎睡眠と心のセルフケア について発信していきます🕊️𓂃𓈒𓂂𓏸 心と身体が整うことで、 自分らしく、 笑顔で暮らせるようになるよ🎀✨ 忙しいときは保存‪👍🏻 ̖́-‬︎して、 後から見返してね✨ いつでもお気軽にコメントくださいね💌‪ #うつ #セルフケア #メンタルケア #アロマ
りな⌇未病ケア専門

りな⌇未病ケア専門

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【優しく救われる言葉】10選
心がしんどいときほど 人は「頑張らなきゃ」と思ってしまう でも本当は そんな日に必要なのは 励ましよりも 優しく寄り添う言葉かもしれません 今日は 心が少し軽くなる 「救われる言葉」をまとめました もし今 つらい時間を過ごしているなら この言葉を思い出してください あなたは ちゃんと頑張っています そして 休むことも 立派な前進です つらいときに読み返せるように この投稿は保存しておいてください あなたが救われた言葉は どれでしたか? #言葉のちから #メンタルケア #人生
心理技術 │ 金沢久幸

心理技術 │ 金沢久幸

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第6話「ストレスで息が出来なくなった」
ご覧頂きありがとうございます💝 こちらのアカウントでは ◎心と身体を癒す小さな習慣 ◎「自分の気持ち」を大切にするコツ ◎睡眠と心のセルフケア について発信していきます🕊️𓂃𓈒𓂂𓏸 心と身体が整うことで、 自分らしく、 笑顔で暮らせるようになるよ🎀✨ 忙しいときは保存‪👍🏻 ̖́-‬︎して、 後から見返してね✨ いつでもお気軽にコメントくださいね💌‪ #うつ #セルフケア #自律神経 #メンタルケア #睡眠
りな⌇未病ケア専門

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温かい飲み物とコーヒーメーカーが写っており、「人間関係に疲れた時こそ 自分を癒すメンタルの整え方」というタイトルが書かれている。
グレーの背景に、人間関係の悩みや疲労感に関するテキストが吹き出し形式で表示され、繊細な自分を守る7つの癒し方が紹介されている。
ベージ�ュのカーテンを背景に、「01:本音を紙に書き出す」という見出しと、その方法と効果についての説明文が書かれている。
“疲れてても休めない”人にこそ届けたい、整え方🛁🫧
\ 心がほんとうに休まるって、こういうことだった / “疲れてても休めない”人にこそ届けたい、整え方🛁🫧 ⸻ スマホを見ながらじゃ休まらない 瞑想しても脳の回転が止まらない ぼーっとするだけじゃ逆に焦る… そんな人こそ知ってほしい、 ちゃんと「自分を休ませる」7つのヒント🌿 たとえば、 ・夜のふりかえり時間をつくる🛌 ・歯磨きやお風呂は“ながら”じゃなくて“感じる”🫧 ・4-8呼吸法で、緊張をゆるめる🌬 ・自然にかえって、思いっきり遊ぶ🌲 ・空っぽのまま眠れるように、ととのえる🌙 がんばるためじゃなく、 「がんばらない時間」を、 自分に
いちこ │ らしく輝く繊細マインド🪞

いちこ │ らしく輝く繊細マインド🪞

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「疲れた夜に飲みたい癒しのドラッグストアドリンク9選」というテーマで、様々な種類の栄養ドリンクや健康飲料が並べられたコラージュ画像です。睡眠サポート、疲労回復、ビタミン補給など、それぞれの目的に合わせた製品が紹介されています。
青いボトルに入った、睡眠の質向上をサポートする機能性表示食品です。GABAが配合されており、眠りの深さとすっきりとした目覚めを促すことが示されています。しょうがオレンジ味で低カロリーです。
グレープフルーツ味の粉末スティックで、睡眠ケアを目的とした機能性表示食品です。睡眠アミノ酸が深い眠りをサポートし、寝起きのスッキリ感を高めると説明されています。お湯に溶かして飲むタイプです。
【保存版】疲れた夜に飲みたい…癒しのドラッグストアドリンク9選🌙
仕事もSNSも全力で頑張った日は、夜ぐったりしてしまうこともありますよね🥲 そんな時、私が頼りにしてるのが「薬局&コンビニで買える癒し系ドリンク」たち☕️✨ 日本で暮らす外国人の私が、実際に飲んで“これはいい!”と思った9本をまとめました。 “寝る前の1本”に悩んでる方、ぜひ参考にしてみてくださいね💕 ✨ネルノダ(ハウスウェルネスフーズ) ✨グリナ(味の素) ✨リポビタンフィール ✨チョコラBBローヤル2 ✨C1000 ビタミンレモン ✨お〜いお茶 ほうじ茶(ホット) ✨Yakult Y1000 ✨キューピーコーワヒーリングドリンク ✨アリナミン ナイトリカバー(
ABLLL

ABLLL

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「はぁ、最近…心が疲れちゃった」 忙しいし不安も多いし。悩みますよね。 ふと心が疲れた場合、心を癒すことが必要です。 抽象的な表現に聞こえますが、 ・ストレス解消 ・脳疲労の改善 ・心を鎮める時間を持つ といったことにつながります。 どういった行動を取るべきか、具体的なことをお話ししました。 #ココヨワチャンネル #悩み相談室 #心理学 #メンタルヘルス
Ryota/カウンセラー・HSPアドバイザー

Ryota/カウンセラー・HSPアドバイザー

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顔を隠す女性のイラストと「繊細主婦 予定があるだけで疲れる人へ 原因これです。」というタイトルが書かれた、記事の表紙です。背景は淡いピンク色で、下部にはLemon8のロゴと「Swipe」の文字があります。
疲れた様子の女性のイラストと「予定があると気持ちが休まらない理由」というタイトルが書かれたページです。HSPさんや繊細気質の人向けに、その原因と楽になるヒントを5つまとめたことが説明されています。
予定があると疲れる原因の1つ目「先のことを考え続けるクセ」を説明するページです。脳がシミュレーション状態になる問題と、心配事を紙に書き出して区切る改善策が、嵐の雲がかかった脳のイラストと共に示されています。
気持ちを疲れさせない方法🧙
・ 予定があると、なんとなく心がそわそわして、 気持ちが休まらない日ってありますよね。 でもそれは、あなたが弱いからじゃなくて、 「この先のために、ずっと気を張っている」だけ。 脳がずっとストンと休めずにいるんです。 そんな日はね、 完璧じゃなくていいんです。 100%の元気じゃなくていい✌️ “ちょっとの元気”で接して、 “ちょっとの気持ち”でこなして、 それだけで、十分がんばってる。 予定がある日こそ、 自分に優しくできるチャンス。 深呼吸をゆっくりひとつ。 「今日のわたし、よくやってるよ」と 自分にそっと声をかけてあげてください。
ふう:繊細さんの心を整える𓅯𓈒𓏸

ふう:繊細さんの心を整える𓅯𓈒𓏸

60件の「いいね」

「ひとりの時間の楽しみ方」というタイトルの本の表紙イラスト。女性が読書、食事、ドライブ、温泉など様々な活動を楽しむ様子が描かれ、一人時間の過ごし方のアイデアが多数紹介されています。吉元由美監修。
【読書記録】至福のひとり時間
ちょっと空いた時間、どう過ごされていますか? 予定のない週末や、突然キャンセルされた予定。ふと、一人になった時、何をするか悩むことがあります。 でもその「ひとり時間」こそ、自分を磨く最高のチャンスだということをこの本が教えてくれました📚️ 「ひとり時間の楽しみ方」この本では、ひとり時間を最高に楽しむ達人、吉元由美さんのアイデアがたっぷり紹介されています。 「心の中に眠っている感情をじっくり見つめる」 「誰かと会えない時は、自分をさらに輝かせる時間に」 「美術館を気ままに巡るアートの旅」 「映画やコンサートで心を揺さぶる体験を」 「お気に入りのレストランで贅沢に一人ディ
ふぅ⌇本紹介

ふぅ⌇本紹介

608件の「いいね」

「絶対に見て 人生が変わる アドラーの言葉」というタイトルが書かれた画像。右下には眼鏡をかけた男性のイラストがあり、左下には「Lemon8 @yupi_kotoba」と表示されています。
アドラーの言葉の1つ目。「『暗い』のではなく『優しい』のだ。」「『のろま』ではなく『ていねい』なのだ。」「『失敗ばかり』ではなく『たくさんのチャレンジ』をしているのだ。」と書かれています。
アドラーの言葉の2つ目。「健全な人は、相手を変えようとせず自分が変わる。不健全な人は、相手を操作し、変えようとする。」と書かれています。
今日ここから人生が変わるアドラーの言葉
- - - -自己紹介- - - - - ■心理カウンセラー・インスタグラマー ■フォロワー4.9万人のInstagram運営中 ■世の中に生きづらさを抱えた人の救世主 ■人間関係の悩みを軽くしたり、  自信がない人を好転させるのが得意 ■元自己否定の塊男。  👉そこから人生逆転し心理カウンセラーの道へ 👧6歳女の子のパパ 理想の自分に出会いたい人は👇 ▷プロフィールから公式LINEに登録してね 登録時間はたった20秒⏳さらに限定動画を🎁 電話相談やzoom個別相談も受付中 - - - -実績- - - - - ■個別サポート6名 セッション
ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

225件の「いいね」

女性がアロマオイルの瓶を嗅いでいる様子。画像には「香りに癒される リラックス&心を落ち着かせるアロマ」というタイトルが表示されています。
忙しそうな女性と子供たちの写真が、海と岩の背景に重ねられています。「忙しい毎日、ストレスや疲れがたまりがち…」という導入文と、アロマの紹介が書かれています。
ラベンダーのイラストと「ラベンダー」の文字。ストレス軽減、安眠効果、頭痛・肩こり緩和などの効能と、枕に垂らす使い方を説明しています。
リラックス&心を落ち着かせるアロマ
忙しい毎日、ストレスや 疲れがたまりがち…💭💦 そんなときはアロマの香りで 心と体をリラックスさせましょう リラックス&心を落ち着かせる アロマをご紹介します😌 *********************** 質問も気軽にしてくださいね💁‍♀️ コメントはどんなことでもお待ちしています✨ *********************** #新宿 #ドライヘッドスパ #ヘッドスパ #開業 #セラピスト
ヘッドスパニスト🐏癒しの先生

ヘッドスパニスト🐏癒しの先生

7件の「いいね」

「ぼくは今日も定時で帰る。」の表紙を写した画像。夕焼けの川辺に座る人物が描かれ、「30~40代女性から圧倒的に支持のある本」というテキストが重ねられています。
開かれた本のページを写した画像。猫の付箋が貼られ、「大切なのは、捧げた時間じゃない。」という文章と「本当にこれです」というテキストが書かれています。
「ぼくは今日も定時で帰る。」の裏表紙を写した画像。「頭より、心で読む。新時代のビジネス書」というキャッチコピーと「こころで受け止めてください」というテキストが重ねられています。
感受性が低い私でも心に染みました
「ビジネス書の学びには慣れたのに、物語に沈む力が落ちてきた」という人は、この本を読んでください。1話3分で読めて"共感力"を取り戻せる本です。 著者のショートエピソードを心で受け止める本ですね。「あるある~!」といった内容から、驚愕のエピソードまで。心が動き、最後には気づきとちょっとした小ネタもはさんでいます。 会社員の著者だからこその共感があり、失敗からの気づきにハッとし、時にはウルッともクスっともさせてくれました。 『ぼくは今日も定時で帰る。 仕事に疲れたあなたを癒す44の物語』まひろ (著) ダイヤモンド社 SNS推し本大賞2025大賞作品
ぶっくま

ぶっくま

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こころが疲れたら…🐰🌳こころを癒す透明水彩アート
🌿森のおさんぽ🐇  こころが疲れた日は、 少しだけ森へ。 木漏れ日のあたたかさや 風の音に耳をすませたり、 大きく深呼吸すると、 張りつめていた気持ちが ふっとやわらいでいく気がします。 今日も、あなたの心が やさしい光に包まれますように🍃✨ ────────────── 🌿使用画材 ホルベイン透明水彩 ・ホワイトワトソン 300g ────────────── ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 透明水彩で動物の癒しアートを描いている あーちゃんです! 見てくださった方の心が、 少しでもやわらかくなりますように🩷 がん
あーちゃんの透明水彩

あーちゃんの透明水彩

17件の「いいね」

チャイルドシートに座る赤ちゃんを背景に、「20代 セラピストママ 作業療法でやる心の不調ある人におすすめの作業・趣味 6選」というタイトルが表示されています。
赤ちゃんの腕とパンの袋を背景に、「趣味、作業を選ぶ基準」として「気軽に始められるもの」「続けられるもの」「途中でやめたり、やり直しがきくもの」が箇条書きで示されています。
クローバーの生い茂る芝生に裸足の足と犬が写っており、「1.園芸」として植物を育てることによる達成感やストレス軽減効果が説明されています。
心の不調ある人におすすめの作業・趣味
作業療法でやる心の不調ある方におすすめの作業(趣味) 趣味や作業を選ぶ基準 *気軽に始められるもの *続けられるもの *途中で中断できたり、やり直しができるもの 自分に合ったものを見つけて、趣味や作業をしてみてください🍀 趣味を持つことで心が安定したり、集中力、創造力などがつきます また同じ趣味の方とコミュニケーションができたり 外に出る、日々過ごすための体力もつきます! ⚠︎注意 没頭しすぎると疲れてしまうので、休憩を挟みながら行いましょう。 趣味や作業を始めるタイミングは、うつ病の回復期や心の不調の症状が軽くなってから行いましょう。
結鹿*寄り添うセラピスト

結鹿*寄り添うセラピスト

168件の「いいね」

水彩画風のイラストで、森の中で可愛らしい青いクジラが浮かんでいます。周りには木々、花、蝶が描かれ、「森林浴 自然の中で深呼吸して心を癒す時間」という文字が添えられています。自然の中でのリラックスと癒しを表現しています。
たまには自然の中へ🌿
こんな時間も大事👇ぷく🐳 ✔ 深呼吸する ✔ 風の音を聞く ✔ 少し歩く ✔ 何も考えない 自然の中にいるだけで 気持ちがふわっと軽くなる #森林浴 #セルフケア #自然のある生活 #リラックスタイム #イサ丸
イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

17件の「いいね」

✨アロマでストレス軽減✨
好みの香りをみつけてリフレッシュしよう✨ アロマ活用ワンポイント • ディフューザー: お部屋全体に香りを広げたいときに。 • アロマバス: お湯に数滴垂らして、全身で香りを楽しむ(※乳化剤の使用がおすすめ)。 • ハンカチ・ティッシュ: 手軽に自分だけ香りたいときに。 • マッサージ: キャリアオイルに混ぜて身体に塗る(※肌への使用は事前にパッチテストを)。 ご自身の今の気分や体調に合わせて、心地よい香りを選んでみてください。 ※アロマには禁忌事項もあります! ご使用の際は禁忌事項を必ず読みましょう! #セルフラブ #ストレス解消 #ストレスフリー
おとはね丸

おとはね丸

29件の「いいね」

青い木目調の背景に、雲と星が描かれ、猫や犬、スイカの形をした可愛いクッキーが入った缶が置かれています。テキストは「最近、癒されてますか?」「【可愛いに癒される】CUTE」と書かれています。
青い木目調の背景に雲と星が描かれ、「可愛い」ものが心に癒しをもたらすこと、ストレスや疲れをリセットする効果について説明する日本語のテキストが書かれています。
赤いストライプのバナーと青い木目調の背景に、「可愛いの癒し効果とは??」という見出しと、心を和ませる、ポジティブな感情を引き出すなど5つの効果が箇条書きで示されています。可愛いクッキー缶も写っています。
🌿想像以上の癒し効果🌿
🌿【カワイイ効果】【可愛いセラピー】🌿 可愛い物を見たり触れたり、 そんな時心がホッとした経験はありませんか?? ちょっとしたストレスや疲れを感じた時、 可愛いものに触れるだけで気分がリセットされることがあるんです🕊️ 今回は、 そんな可愛いものがもたらす癒しの効果🌿 についてお話しします✨ 日常生活の中で、 自分を癒す時間を意識して取り入れてみてください。 あなたの心と体がきっとリフレッシュされるはずです☺ ️ #癒やし効果 #ストレス解消 #メンタル #癒しの時間 #ゆるゆる習慣 #ポジティブライフ #リラックス
ariii🌿トータルヘルス

ariii🌿トータルヘルス

12件の「いいね」

HSPさん、内向型さんへ💌今日もお疲れさま🌷🌻
毎日自分の気持ちを受け止めるのは、実は結構大変ですよね。 わたしは自由な時や休みの日に 今日自分は何がしたいのかな?考えてもわからず困ってしまうことがあります。💭 もしかしたらそれは、刺激過多のサインかも。 あなたを受け止め愛すための本を3つ紹介しました。📚 同じようなつらさを感じている人にはぜひ読んでほしいです! 次に読む本選びの参考にしていただけたらうれしいです。🧸💛 \隠れ名作をどしどし紹介/ ▶︎面白い小説はバズりものだけじゃない!🔖 ▶︎年間500冊📚ほど読む元書店員&新米書評家のおすすめ本です! ▶︎より深く小説をたのしみたい「コア
リオ🔖🫧元書店員のデジタル本棚

リオ🔖🫧元書店員のデジタル本棚

57件の「いいね」

ピンク色の本の背表紙と表紙の一部が写っており、背表紙には「うまくいかない日は、甘いケーキをひとつ」というタイトルとカップケーキのイラストが見える。背景には透明な装飾品が散りばめられている。
ピンク色の本の表紙が写っており、白いカップケーキと赤いチェリーのイラスト、そして「うまくいかない日は、甘いケーキをひとつ」というタイトルと著者名「Caho.」が確認できる。透明な装飾品が周りに置かれている。
開かれた本のページが写っており、右ページには本を読む可愛らしいキャラクターのイラストと、「なににしたって不安なんだから 後悔しないように今、手をあげて。」という文章が書かれている。透明な装飾品が周りに散らばっている。
可愛いイラストと言葉に癒される☁️꙳. 
頑張っているあなたを癒す、 甘く優しい言葉をお届けします。 人と比べては、どうして自分はこうなんだろう?  もっと頑張らなくちゃ……と、 自分をすり減らしていませんか?  そんな毎日から抜け出して、 自分らしく生きるためのヒントとは? ・前に進めてるか心配なときは、昔の自分に聞いてみる ・大切なものをなくしたときは、新しいなにかが見つかるとき ・頑張ったことが全部叶うならいいのに ・大切なものは大切にしすぎるくらいがちょうどいい ・どうせ消えるなら、全部どうでもいいように生きたらいい ・嫌なことが頭に住みついてしまったとき ・どう頑張っても、無理なときは
本のある暮らし

本のある暮らし

1522件の「いいね」

激務でも壊れない休息法
NRIで平日17時間勤務を2年以上続けた男のリラックス法♣️ ・まず、外に出て散歩しよう ・帰ったら、温かい紅茶を飲む ・抱えた悩みは友達に話してみる ・百害あって一利なしの酒をやめる ・つかれたらSPAに入り浸るのもいい ・思考を整理し、手帳に書き出してみる ・思い切って自宅の不要な物をすててみよ ・泣ける映画を見る、そんな感情を思い出す ・仕上げに部屋にデュフューザーをおいて就寝 #メンタルケア #ライフハック #仕事術 #ルーティン #リラックス
クロロ|ハイキャリア構築プロ

クロロ|ハイキャリア構築プロ

2件の「いいね」

50代へ
少し心が疲れている日に
今の自分にいちばん必要だった言葉とは
今の自分にいちばん必要だった言葉は、 気合いを入れる言葉ではなく、 心をほどく言葉かもしれません。 無理に元気にならなくていいし、 ここまでよくやってきたと 自分に言っていいのです。 考えすぎている日は 答えを急がなくていいし、 今の自分を責めないだけで 明日は少し軽くなります。 いつも大丈夫と言わなくても、 今日はこれでいいでも十分です。 50代からは、 自分を追い立てるより、 自分を整える言葉の方が 必要な日があります。 そんな一言があるだけで、 今日の心は少しやわらぎ、 また明日を迎えやすくなっていきます。 #50代を楽し
ひだまりことば

ひだまりことば

0件の「いいね」

心にも休息を🌙✨
今日も一日、お疲れさまでした🌙☕ 頑張り続けることも大切。 でも、時には立ち止まって、心を休ませる時間も必要です。 焦らなくて大丈夫。 今日の疲れは今日のうちに少し手放して、穏やかな気持ちで明日を迎えられますように🍀 🧠 思考の整理: #癒しの時間 #40代 #50代 #占い師麟 #声の占い師
なな事(占い師 麟)

なな事(占い師 麟)

2件の「いいね」

一杯のお茶が心を癒す夜」🌙✨
ほんの少し手を止めて、 何も考えずに過ごす時間も大切。 今日も頑張った心に、 静かな癒しの時間を🌿✨ #穏やかな時間 #40代 #50代 #占い師麟 #声の占い師
なな事(占い師 麟)

なな事(占い師 麟)

1件の「いいね」

心を休める夜🌙✨
一日の終わりに、 そっと心をゆるめる時間を。 ・:.。..。.:・・:.。. .。.:・゜゚・* 必要な方に、自然と届きますように ご案内はプロフィールから🔗 #心を癒す #夜時間 #占い師麟 #声の占い師 #お疲れ様
なな事(占い師 麟)

なな事(占い師 麟)

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心のSOSセルフチェック📝
. いつもイイネやコメント ありがとうございます🙇🏻‍♀️´- 今回は、心が疲れているとき 無意識にやっていることを紹介します。 早めに気付いてあげることが大切。 SOSサインを無視しないで、 しっかり心の声を聞いてくださいね🥺 #心と体メンテ月間 #メンタルケア #精神安定 #セルフケア
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

41件の「いいね」

💭「私が我慢すればいいか…」
そう思って無理をしていませんか?😢 私も最近、会社でモヤモヤする出来事がありました。 協力して当然やろって圧を感じる言い方😥 先に断りにくい状態を出してきたのが嫌やった😫 「お願い」じゃなく「会社の都合を押し付け」やん。 「急で申し訳ないんやけど、もし都合がつくならお願いできひんかな?」 って言われてたら、受け取り方も少し違ったかもしれへん😢 その時に知った言葉が **「バウンダリー(心の境界線)」**です🌸 バウンダリーとは、 「自分の問題」と「相手の問題」を分けて考えること。 例えば… 🏢「人手不足だから残業してほしい」 もちろん協力でき
ももりん

ももりん

172件の「いいね」

疲れた日は、お金で自分を甘やかしていい
お金って、見栄のためだけじゃなくていい。 疲れた体を休ませるため。 心が戻る場所を作るため。 家事を少しラクにするため。 明日の自分を助けるため。 ちゃんと休める場所に使うお金は、 浪費じゃなくて“自分への投資”かも。 全部そろえなくてOK。 今の自分に必要なものから、少しずつ取り入れてみてね🌿 あとで見返せるように保存しておこう🔖 #お金の使い方 #自分を大切に #暮らしを整える #セルフケア #一人暮らし
Evovejapan

Evovejapan

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