ผู้หญิงเข้าใจสิ่งนี้ดี 🥹 ช่วงก่อนมีประจำเดือน 3-7 วัน รู้สึกเหมือนคนละคน ✔️ หิวทั้งวัน ✔️ อยากกินของหวาน ของทอด ✔️ ตัวบวม กางเกงเริ่มแน่น ✔️ น้ำหนักขึ้น 1-2 กก. ✔️ ออกกำลังกายก็เหนื่อยกว่าปกติ ข่าวดีคือ… ส่วนใหญ่เป็นผลจาก ฮอร์โมนและการกักเก็บน้ำ ไม่ใช่ไขมันที่เพิ่มขึ้นในเวลาแค่ไม่กี่

#หุ่นสวยมีกล้ามเนื้อได้ไม่ต้องอด #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

เมื่อร่างกายเครียดเกินไป…..อายุ 35+ ไม่ได้แปลว่าลดน้ำหนักไม่ได้ แต่ร่างกายต้องการการดูแลที่เหมาะสมกว่าเดิม ยิ่งดูแลกล้ามเนื้อ กินโปรตีนให้พอ พักผ่อนเพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ยังลดไขมันและมีสุขภาพดีได้ทุกวัย 🌿 #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #อยากลดน้ำหนัก #ปรึกษาฟรี

#บอกรักตัวเอง #รักตัวเอง #ดูแลตัวเอง #เธอเก่งมาก

ทำไมถึงชอบอ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง? เพราะการเติบโต ไม่ได้เกิดจากแรงบันดาลใจเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการเรียนรู้มุมมองใหม่ ๆ การฝึกความคิด และการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในทุกวัน บางครั้งหนังสือ 1 เล่ม อาจไม่ได้เปลี่ยนชีวิตเราในทันที แต่ประโยคเพียง 1 ประโยค อาจเปลี่ยนวิธีคิดของเราไปตลอดชีว

วันหยุดของเราคือการชวนเพื่อนมาลอง Product กันที่บ้าน 🏡✨ วันนี้มีทั้ง 🌿 Artistry ดูแลผิวหน้า 💆‍♀️ Spa ผ่อนคลายหน้าและกล้ามเนื้อ 🥤 พูดคุยเรื่องสุขภาพและการดูแลตัวเอง สิ่งที่ชอบมากคือ… การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก แค่เริ่มจากการใส่ใจตัวเองวันละนิด ✔️ ดูแลผิวให้แข็งแรง ✔️ เติม

💛🫶🏻 #คำคม #กำลังใจ #ฮิลใจ #selflove❤️

กิจกรรมไลฟ์สไตล์ 🗺เกี่ยวกับสถานที่: สวนเบญจกิติ ✨สิ่งน่าสนใจ: ธรรมชาติ 🗣ข้อแนะนำ: ช่วงนี้ร้อน มาช่วง ตี 5 - 7 โมง กำลังดี 🫶🏻 🚅 วิธีการเดินทาง: mrt ศูนย์สิริกิติ์ ทางออก3 bts อโศก เดิน/ต่อวินมา #วิ่งตอนเช้า #รักตัวเอง #MorningRun #HealthyLifestyle #เริ่มจากตัวเรา

เอาดี ๆ เราเป็นหลายแบบรวมกันมั้ย 😆 📌Save เก็บไว้ได้เลยค่ะ #ลดพุง #ลีนหุ่น #ลดไขมัน #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle

📌5 สูตรลัด ลดไขมัน🔥 โคตรไว แถมเพิ่มระบบเผาผลาญ ยิ่งเราไดเอทผิดวิธีมากขึ้นเท่าไหร่ 🕙🤦🏻‍♀️💢 เวลามันเด้งกลับขึ้นมา ...เซลล์ไขมันจะขยายและแตกตัวเพิ่มขึ้น และเวลาเซลล์ไขมันมันแตกตัวเพิ่ม ⚠️🆘 จะไม่สามารถลดจำนวนลงมาได้ 🙅🏻‍♀️ หากใครยังคงลดแบบผิดๆ หลายๆรอบ ❌ ทุกๆครั้งของการเด้งกลับ ... 🚧🫧

รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวันแต่แม่งเหนื่อยทุกวันเลย55555 #วิ่ง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

อย่าไปสู้กับใคร อย่าไปแข่งกับใคร ถ้ายังเอาชนะเสียงในหัวตัวเองไม่ได้ก็เท่ากับแพ้คนอื่นทุกวัน 👌🏻💙 #ดูแลตัวเอง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมัน #อยากลดน้ำหนัก #อยากผอม #อยากหุ่นดี #ปรับอาหาร #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #ปรับการกิน #ไม่อด #ไม่อดก็ลดได้

แปะมาแชร์ ✨ 📚 #หนังสือ #คำคม #mindset #motivation #เตือนตัวเอง #เดินหน้า

💪🏻 สร้างกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ 🥙ปรับการทานอาหาร: เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ (เช่น อกไก่ ปลาแซลมอน โยเกิร์ต ไข่) เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ 🍖ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น เพื่อรักษากล้าม

มัดรวม หลากหลายลุค สนุกกับการแต่งตัว ราคาไม่แพง Mix & Match เสื้อผ้ากัน #แต่งตัว #ชอบแต่งตัว #อยากใส่อะไรก็ใส่จร้าา #มั่นใจในตัวเอง #แต่งตัวน่ารัก

เสื้อผ้าแค่ หลักร้อย แต่หัวใจ และความมั่นใจ เกิน 100 ไปเลยจร้า #สนุกกับการแต่งตัว #แต่งหน้า #แต่งตัวยังงัยให้สนุกฝากติดตามด้วยนะคะ😘 #ชอบแต่งตัวมากๆ #ติดเทรนด์

สนุกกับการแต่งตัว ตามสไตล์ ที่เราชอบ #แต่งตัว #ความชอบ #สนุกกับการแต่งตัว #มีความสุข #มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ