🤭

🤣

CGM #CGM #ติดตามน้ำตาล

#นุ้ยลดแบบรู้จริง

#วันนี้ในอดีต

#นุ้ยลดแบบรู้จริง

😍

หุ่นดีไม่ได้มาจากโชค...แต่มาจากการสร้าง 😍 หุ่นนี้ทำอะไรบ้าง.... 1.ลดการกินส้มตำ 🤣 ของชอบ ของมัก ต้องปูปลาร้าเท่านั้น 2.ไม่กินน้ำหวาน ปกติ ชอบกินกาแฟที่มีนมและน้ำตาล 3.คุมแคลลอรี่กินประมาน1000-1300 kcalนุ้ยนน45-47 kg 4.กินโปรตีนวันล่ะ 70-90 กรัม (1.6-2 เท่าของนนตัว) 5.กินแป้ง ใช่ไม่ได้พิ

#ทริคลดน้ำหนัก #นุ้ยลดแบบรู้จิง

#ทริคลดน้ำหนัก #นุ้ยลดแบบรู้จิง

กินโปรตีนถึง แต่ทำไมยังลดยาก? ระวังโปรตีนตกฉลาก!!! #นุ้ยลดแบบรู้จริง #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #โปรตีนตกฉลาก

สู้กับ "น้ำหนักค้าง" ไม่ยากอย่างที่คิด! ✌️✨ ใครน้ำหนักนิ่งมาหลายวีค ลองเช็ค 4 ข้อนี้ด่วนๆ ค่ะ ว่าเราพลาดตรงไหนไปหรือเปล่า? 🥗 กินให้เป๊ะ: สัดส่วนโปรตีนถึงไหม? (กล้ามเนื้อจะได้ไม่หาย) 🏋️‍♀️ ออกกำลังกายให้ท้าทาย: ลองเปลี่ยนท่า หรือเพิ่มเวทเทรนนิ่งดูค่ะ 😴 นอนให้พอ: ความเครียดน้อยลง ร่างกายเผา

กินโปรตีนถึง แต่ทำไมยังลดยาก? ระวังโปรตีนตกฉลาก # #นุ้ยลดแบบรู้จริง # #โปรตีนตกฉลาก # #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ

#นุ้ยลดแบบรู้จริง

🤣

#นุ้ยลดแบบรู้จริง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

มื้อเช้า ครบ 5 หมู่ แบบง่ายๆ 2 นาที อิ่ม โปรตีน 34 กรัม 285 kcal อิ่มแบบจุก #นุ้ยลดแบบรู้จริง

แป้งไม่ใช่จำเลยสังคม! 🍚❌ #นุ้ยลดแบบรู้จริง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน