Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
    • สกินแคร์
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🏋️️‍♂️ เวทเทรนนิ่ง 20 นาที เล่นครบทุกส่วน (Full Body Workout)! 🔥💪 ไม่มีเวลาไปฟิตเนส? งานยุ่งแค่ไหนก็ฟิตได้! แค่แบ่งเวลาเพียง 20 นาทีมาทำ "เวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน" เล่นจบครบทุกมวลกล้ามเนื้อหลัก กระตุ้นการเผาผลาญไขมันต่อเนื่องตลอดวัน มาเริ่มกันเลย 👇 ⏱️ วิธีเล่น: ทำท่าละ 45 วินาที พัก 15 วิ
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

🚶‍♂️ 4 สัญญาณเตือน! ไขมันสูงฟ้องได้แค่ออกเดิน 🚨🦵
🚶‍♂️ 4 สัญญาณเตือน! ไขมันสูงฟ้องได้แค่ออกเดิน 🚨🦵 รู้ไหมว่า ”การเดิน“ ในชีวิตประจำวัน สามารถบอกได้ว่าหลอดเลือดเรากำลังมีปัญหาไขมันสะสมสูงเกินไป! หากมี 4 อาการนี้ขณะเดิน อย่าปล่อยผ่านเด็ดขาด 👇 1. 🦵 ปวดน่องหรือน่องตึงขณะเดิน – เดินไปได้สักพักแล้วรู้สึกปวดเกร็งที่น่อง แต่พอหยุดพักแล้วหาย สัญญาณของโ
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตั้งแต่วันนี้ หันมารักตัวเอง 💗
ตั้งแต่วันนี้ หันมารักตัวเอง 💗 ออกกำลังกาย 🏃‍♀️ กินของอร่อยที่มีประโยชน์ 🥗 และดูแลหัวใจตัวเองให้สดใสในทุกๆ วันกันดีกว่าค่ะ 🥰🫶🌷 #รักตัวเอง #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #ข้อคิดเตือนใจ #ดูแลตัวเอง #คำคมฮีลใจ #แคปชันเด็ด #ความสุขง่ายๆ
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

🤸‍♂️ ขยับตัวง่ายๆ... การบริหารที่ส่งผลดีทั้ง ”กาย & ใจ“ ทำได้ทุกวัน! 🏃‍♀️✨
🤸‍♂️ ขยับตัวง่ายๆ... การบริหารที่ส่งผลดีทั้ง "กาย & ใจ" ทำได้ทุกวัน! 🏃‍♀️✨ ไม่ต้องรอให้มีเวลาเยอะ ไม่ต้องไปฟิตเนส! แค่เปิดโอกาสให้ร่างกายได้ขยับเบาๆ วันละนิด ก็ช่วยเติมพลังงานสดชื่นให้ทั้งร่างกายและสมองผ่อนคลายได้ทันที มาดู 5 ท่าง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกัน 👇 1. 🙆‍♂️ ยืดเหยียดสายคลายตึง (S
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

🚨 5 อาการปวดแปลกๆ... ที่บอกว่าร่างกายกำลังผิดปกติ! ⚠️🩺 ความปวดไม่ได้เกิดขึ้นมั่วๆ ครับ! แต่เป็นวิธีที่ร่างกายใช้ "ส่งสัญญาณเตือน" ว่ามีบางอย่างภายในกำลังมีปัญหา ลองมาเช็ก 5 อาการปวดแปลกๆ เหล่านี้ ถ้ามีอาการ อย่าปล่อยผ่านเด็ดขาด 👇 1. ⚡ ปวดจี๊ดๆ เหมือนเข็มแทง หรือไฟช็อต ➡️ สัญญาณของ ระบบประ
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

🔥 7 วันวัดใจ! แค่เดินก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้ 🚶‍♂️💨
🔥 7 วันวัดใจ! แค่เดินก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้ 🚶‍♂️💨 ไม่จำเป็นต้องวิ่งหนักๆ หรือเข้าฟิตเนสแพงๆ แค่ตั้งเป้าหมาย ”เดิน“ ติดต่อกันให้ครบ 7 วัน ระบบเผาผลาญจะเริ่มทำงาน และช่วยดึงไขมันในเลือดไปใช้เป็นพลังงานทันที! มาเริ่ม challenge ไปด้วยกันเลย 👇 1. 🗓️ วันแรก (สายชิล): เดินเร็ว 15 นาที ปรับร่างกายให้คุ้
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

🛑 หยุด! 7 นิสัยใกล้ตัว เสี่ยงทำร่างกายพังถาวร ⚠️⚡ บางพฤติกรรมที่เราทำจนชินมือชินปากทุกวัน อาจเป็น "ตัวการร้าย" ที่ค่อยๆ ทำลายอวัยวะและระบบในร่างกายทีละนิด จนเสื่อมสภาพและอาจสายเกินแก้ได้ครับ! มาเช็กและเลิก 7 นิสัยนี้ด่วนๆ ก่อนร่างกายจะพังถาวร 👇 1. 🌙 อดนอนเรื้อรัง / นอนดึกเกินตี 1 – ทำให้เ
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

🚨 10 สัญญาณเตือน... ร่างกายกำลังฟ้องว่าคุณแย่แล้ว! 🚨
🚨 10 สัญญาณเตือน... ร่างกายกำลังฟ้องว่าคุณแย่แล้ว! 🚨 ร่างกายเราฉลาดมาก! เวลาที่มีอะไรผิดปกติ เขาจะส่ง "สัญญาณเตือน" ออกมาทางอาการเล็กๆ น้อยๆ เสมอ ลองสังเกตตัวเองด่วนๆ ว่ากำลังมี 10 อาการนี้อยู่หรือเปล่า 👇 1. 😴 อ่อนเพลียเรื้อรัง นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ➡️ ร่างกายขาดสารอาหาร เครียดสะสม หรือพักผ่
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

สัญญาณแปลกๆ ที่บอกว่าคุณสุขภาพดี
สัญญาณแปลกๆ ที่บอกว่าคุณสุขภาพดี 🏻✨  1. 💧 ฉี่ใส : ไตทำงานดี ดื่มน้ำเพียงพอ  2. 😮 สะอึก : กะบังลมเกิดการระคายเคือง  3. 👁️ ตากระตุก : ร่างกายอ่อนเพลีย เตือนให้พักผ่อน  4. ⛰️ หูอื้อตอนขึ้นที่สูง : หูชั้นกลางกำลังปรับความดัน  5. 🫄 ท้องร้อง : ลำไส้กำลังบีบตัวทำความสะอาด  6. 🥱 น้ำตาไหลตอนหาว
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

🎁 7 ของฟรีที่ดีที่สุดในโลก... เสกสุขภาพกาย-ใจ ให้ปังได้ทันที! 🌿✨
🎁 7 ของฟรีที่ดีที่สุดในโลก... เสกสุขภาพกาย-ใจ ให้ปังได้ทันที! 🌿✨ ไม่ต้องจ่ายเงินแพงๆ ก็มีสุขภาพกายที่แข็งแรงและสุขภาพใจที่ดีได้! เพราะสิ่งที่ดีที่สุดบางอย่าง ร่างกายและธรรมชาติก็มอบให้เรามาฟรีๆ แค่เราเลือกใช้ให้เป็น 👇 1. ☀️ แสงแดดยามเช้า – รับวิตามิน D ฟรี กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และช่วยให้อารมณ์แจ่
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

⚖️ ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน... แบบไหนดีกว่ากัน? 🤔🔥 
⚖️ ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน... แบบไหนดีกว่ากัน? 🤔🔥  หลายคนยังเข้าใจผิด คิดว่าตัวเลขบนตราชั่งลงเร็วแปลว่าหุ่นดีขึ้น! แต่จริงแล้วการ "ลดน้ำหนัก" กับ "ลดไขมัน" ให้ผลลัพธ์ที่ต่างกันสิ้นเชิง มาเช็กเปรียบเทียบกันชัดๆ เลย 👇  📉 ลดน้ำหนัก (Weight Loss) เน้นตัวเลขบนตราชั่งลดลง โดยไม่สนใจว่าส
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกสูตรเด็ดดึกนี้!
แจกสูตรเด็ดดึกนี้! 🌙✨ 5 เครื่องดื่มก่อนนอน ตื่นมาพุงยุบ สบายท้อง 🍵🍋 ใครที่มีปัญหาแน่นท้อง ท้องอืด หรืออยากหาตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญช่วงนอนหลับ ลองเลือกดื่ม 1 ใน 5 แก้วนี้ก่อนนอนดูนะคะ ทำง่าย สบายท้อง ตื่นเช้ามาขับถ่ายฟินแน่นอน! 1. 🍋 น้ำอุ่นผสมมะนาว – กระตุ้นการย่อยอาหาร ล้างสารพิษ ลดท้องอืด 2.
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥛 แค่อัปเกรดเครื่องดื่ม... สุขภาพก็เปลี่ยน! 🥤✨
🥛 แค่อัปเกรดเครื่องดื่ม... สุขภาพก็เปลี่ยน! 🥤✨ เปลี่ยนจากเครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าง่ายๆ แค่ 10 แก้วนี้ ร่างกายสดชื่น พุงยุบ สุขภาพดีขึ้นแน่นอน 👇 1. 🧋 ชาไข่มุกหวานร้อย ➡️ ชาเขียว/ชาดำไม่ใส่น้ำตาล (ตัดน้ำตาล ลดไขมันสะสม) 2. 🥤 น้ำอัดลม ➡️ โซดาผสมมะนาวสด (ซ่าเหมือนเดิม แต่ศูนย์แค
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 เช็คด่วน! สัญญาณจากผิวบอกโรคร้ายอะไรบ้าง? 🩺✨
🔴 ผิวมัน/สิวบุกเรื้อรัง ➔ ฮอร์โมนไม่สมดุล ความเครียด หรือทานหวาน-มันเกินไป 🌵 ผิวแห้งลอกผิดปกติ ➔ ร่างกายขาดน้ำ ขาดวิตามิน หรือไทรอยด์มีปัญหา 🟡 ผิวหมอง/รอยดำตามซอกคอ-ข้อพับ ➔ เสี่ยงภาวะดื้ออินซูลิน/เบาหวาน ⚪ ผิวซีดเซียว ➔ เลือดจาง ขาดเหล็ก หรือระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ผิวไม่ใช่แค่เรื่องความงาม แ
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชีวิตคือการเดินทาง
ชีวิตคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง 🛤️✨ ชีวิตไม่ใช่เรื่องของความเร็ว แต่เป็นเรื่องของการซึมซับเรื่องราวระหว่างทาง #LifeIsAJourney #ออกไปเดินทาง #พักกายพักใจ #Travelgram #ความสุขระหว่างทาง #แคปชั่นท่องเที่ยว
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

โอกาสมาถึงแล้ว
อาชีพเดียวกัน แต่รายได้ต่างกันมหาศาล!? 🤔💸 เทียบรายได้และค่าใช้จ่ายวิชาชีพสายสุขภาพระหว่างไทย 🇹🇭 กับอเมริกา 🇺🇸 เห็นแบบนี้แล้วทุกคนคิดว่า ”อยู่ที่ไหนคุ้มกว่ากัน?“ 🍔🏠 ภาษีก็ต่าง ค่ากินค่าอยู่ก็ต่าง ลองชั่งน้ำหนักกันดูนะ! 🤔🤔 🌍 โอกาสใหม่สำหรับคนไทยในต่างแดนและในไทย! 🚀 เปิดรับสมัครคนรุ่นใหม่ร่วมทีมโป
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍽️ 10 ข้อการคุมอาหาร... สำหรับสายรักษาหุ่นและลดน้ำหนัก! 🥗
อยากหุ่นปัง สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน! หัวใจสำคัญไม่ใช่การ "กินให้น้อยที่สุด" แต่คือการ "กินให้ฉลาดที่สุด" ลองนำ 10 เทคนิคนี้ไปใช้กันได้เลย 👇 1. 🥩 เน้นโปรตีนในทุกมื้อ – ช่วยอิ่มนาน ลดการคุมหิวระหว่างวัน และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้หาย 2. 🥦 เพิ่มไฟเบอร์จากผักใบเขียว –
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

มาเก๊า กลับมา ฮ่องกง ด้วยรถบัส 288 บาท
🚌🇲🇴➡️🇭🇰 รีวิวการเดินทางจากมาเก๊าไปฮ่องกงด้วยรถบัส ใครกำลังแพลนเที่ยว มาเก๊า + ฮ่องกง ในทริปเดียว บอกเลยว่าวิธีนี้สะดวกมาก 🥰✨ จากมาเก๊าสามารถนั่งรถบัสข้ามไปฮ่องกงได้ 🚍 ระหว่างทางก็ได้ชมวิวไปเรื่อย ๆ แถมไม่ต้องวุ่นวายกับการเดินทางหลายต่อให้เหนื่อย 💕 เป็นอีกหนึ่งประสบการณ์ของทริปที่รู้สึกว่า
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตาราง IF 16/8 สำหรับมือใหม่ เริ่มต้นง่าย ไม่หิวโหย!
⏰ ตาราง IF 16/8 สำหรับมือใหม่ เริ่มต้นง่าย ไม่หิวโหย! 🥰✨ 👇 ตารางเวลากิน-หยุด ที่แนะนำ • 🥗 10:00 - 18:00 น. (ช่วงทานอาหาร 8 ชม.) 10:00 น. : มื้อแรก เน้นโปรตีนและไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน 14:00 น. : สแน็คยามบ่าย เช่น ถั่วกำมือ หรือผลไม้หวานน้อย 17:30 - 18:00 น. : มื้อสุดท้าย กินให้อิ่มพอดี เลี
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 0 ครั้ง

บริจาคเลือด ครั้งที่24
บริจาคเลือดได้บุญ แต่ถ้าอยากได้คุณต้องบริจาคอะไร? 🩸🥰 ⁠ #บริจาคเลือด ⁠ ⁠ #GiveBloodSaveLives ⁠ ⁠ #1คนให้3คนรับ ⁠ ⁠ #สภากาชาดไทย ⁠ ⁠ #ทำบุญต่อชีวิต ⁠
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
NurseFitAfterShift
126กำลังติดตาม
61ผู้ติดตาม
203ถูกใจและบันทึก

NurseFitAfterShift

aoii_swd

aoii_swd

ยกเลิก

สวัสดีค่ะ 👋 เพจ 👩🏻‍⚕️“พยาบาล” 🚑 ที่อยากแนะนำให้ทุกคนดูแลตัวเอง 🩺 ไม่มีเวลาก็ดูแลสุขภาพได้ 😊 ✨#Nurse