ทฤษฎี 21 วัน 💪

2/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวในการลองทำตามทฤษฎี 21 วันนี้ พบว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ เช่น การลดอาหารหวาน มัน และทอดนั้นช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นและน้ำหนักเริ่มค่อยๆ ลดลง การตั้งเป้าเดินวันละ 10,000 ก้าวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้มีพลังงานมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การเลิกกินจุกจิกและงดอาหารมื้อดึกส่งผลดีต่อการนอนหลับและช่วยลดความอยากอาหารไม่จำเป็น การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรก็ช่วยให้ผิวพรรณดีและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ส่วนการออกกำลังกายขั้นต่ำ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างชัดเจน สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการทานโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้นอย่างมาก โดยรวมแล้ว ทฤษฎี 21 วันไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ โดยหากทำอย่างต่อเนื่องจะช่วยพัฒนารูปลักษณ์และบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน ควบคู่กับการเสริมสร้างทักษะและความรู้ เช่น การอ่านหนังสือหรือฟังพอดแคสต์เพื่อพัฒนาตนเองในทุกด้าน

ค้นหา ·
ออกแบบทฤษฎี 21 วันดูแลตัวเอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงนอนอยู่บนเตียง มีข้อความว่า "ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนฉันเป็นคนใหม่ ด้วยเทคนิคจิตวิทยา" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @luckymikii
ภาพผู้หญิงนอนอยู่บนเตียง มีข้อความอธิบายทฤษฎี 21 วัน (21 Day Habit Theory) ว่าคือการทำสิ่งเดิมซ้ำ 21 วันจนเป็นนิสัย จากหนังสือ Psycho-Cybernetics
ภาพมือถือแก้วน้ำพร้อมหลอด มีข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 2-3 ลิตร เพื่อผิวชุ่มชื้น ขับถ่ายดี ลำไส้ดี อารมณ์ดี และหน้าไม่เหี่ยว
ทฤษฎี 21 วัน🪄 เปลี่ยนฉันเป็นคนใหม่ ดูดีขึ้นจนคนทัก✨💗
ทั้งหมดนี้คือ สิ่งที่เราลองทำกับตัวเองแล้วเกิดผลลัพธ์ที่ดี เลยอยากมาบอกต่อ มาลองไปด้วยกันสัก 21 วัน ตามทฤษฎี ของหนังสือ Psycho-Cybernetics นะคะ💖🤏🏻 ประโยชน์เน้นๆอ่านให้จบน้า แล้วทำตามดู มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้แน่นอน🪄 1. ดื่มน้ำ🥛 ดื่มหลังตื่นนอนทันที โดยดื่มเป็นน้ำอุ่นอุณหภูมิห้อง และดื่มทั้
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 6523 ครั้ง

Day 1 ดูแลตัวเอง
#ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด #ทฤษฎี21วัน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #รักตัวเองมากขึ้น #พลังบวก
แซลม่อนรีวิว 🍣

แซลม่อนรีวิว 🍣

ถูกใจ 434 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำจากขวดพลาสติกขนาดใหญ่ พร้อมข้อความว่า "แชร์ทริค ดูแลตัวเอง 21 วัน รักตัวเอง 1000%" และมีอิโมจิรูปผู้หญิงโพกผ้ากับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ภาพปฏิทินเดือนธันวาคม 2568 ที่เน้นวันที่ 1-21 พร้อมข้อความ "ทฤษฎี 21 วัน ทำครบ 3 เดือนได้นิสัยใหม่" และอิโมจิผู้หญิงโพกผ้า
ภาพพื้นหลังสีเทาอ่อน แสดงรายการ 5 ข้อแรกของทริคดูแลตัวเอง ได้แก่ ดื่มน้ำ 2 ขวดใหญ่/วัน, นอนก่อนเที่ยงคืน, งดของทอด-หวาน, ไม่ล้างหน้าแรง, และทาสกินแคร์ครบขั้นตอน
ทริค เปลี่ยนตัวเองด้วยทฤษฎี 21 วัน
💗✨ ทฤษฎี 21 วันรักตัวเอง ว่ากันว่า…ถ้าทำสิ่งเดิมติดต่อกัน 21 วัน สมองจะเริ่ม “เชื่อ” ว่านี่คือชีวิตปกติใหม่ของเรา ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งชีวิต แค่เปลี่ยน “วิธีปฏิบัติกับตัวเอง” วันละนิดก็พอ ใจ 🩷 รักตัวเอง = กล้าปกป้องพลังของตัวเอง 💬 กล้าปฏิเสธ 💬 กล้าพูดในสิ่งที่รู้สึก 💬 ไม่ทนกับความส
Bam.pan

Bam.pan

ถูกใจ 4243 ครั้ง

ทฤษฎี21วัน ฉันจะเอวsให้ทันสงกรานต์ 🛼🎀
• ไม่อดอาหาร → อดจะยิ่งโยโย่ • ดื่มน้ำเยอะขึ้น 2–3 ลิตร/วัน •เน้นโปรตีน ผัก • ลดการทานแป้งเชิงซ้อน • เลี่ยงอาหารรสจัด เพราะจะทำให้ตัวบวม • ขยับร่างกายเบาๆ เดิน 20–30 นาที ก็ช่วยเผาผลาญ • เวท + คาร์ดิโอ ช่วยดึงไขมัน ไม่ให้กล้ามหาย • นอนให้พอ ระบบเผาผลาญจะกลับมาไว • จัดมื้ออาหารให้เป็นเวลา ลด
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 1257 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองใน 21 วัน🦋 (โน สปอน)
ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื
เซียร์ 🦢

เซียร์ 🦢

ถูกใจ 6579 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ใช้ได้เสมอ ถ้าตั้งใจ
แจกตารางเมนูลดน้ำมัน ตามทฤษฎี 21 วัน ไม่ต้องเป๊ะตามเมนู ขอแค่คุณดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด เน้นโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต รับรอง ลดแน่นอนไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก จากประสบการณ์ตรง #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ทฤษฎี21วัน #ติดเทรนด์ #ตารางลดน้ำหนัก #ป้ายยากับlemon
Kevlin_Miguel

Kevlin_Miguel

ถูกใจ 820 ครั้ง

ภาพแขนที่มีข้อความเกี่ยวกับทฤษฎี 21 วัน เพื่อผิวขาวขึ้น 300% โดยไม่มีสปอนเซอร์ พร้อมคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและการกำจัดขน
ตารางดูแลตัวเองประจำวันสำหรับผิว หน้า และผม ตลอด 7 วัน พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับและการดื่มน้ำเพื่อผิวสุขภาพดี
มือถือโลชั่นบำรุงผิว Eucerin Spotless Brightening Body Lotion ที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้น 2 เฉด มีน้ำกลิ้งบนผิว แต่มีกลิ่นคล้ายยาและเหนียวเล็กน้อย
ทฤษฎี 21 วัน ผิวขาวขึ้น 300% (โนสปอน🧤)
ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื
เซียร์ 🦢

เซียร์ 🦢

ถูกใจ 28.5K ครั้ง

ทฤษฎีกินแบบนี้21วัน
คิดอะไรไม่ออกก็ลวกจิ้ม เมนูง่ายๆแต่ได้สุขภาพ #บันทึกอาหาร21วัน #ทฤษฎี21วัน #21วันเฮลตี้ #homemadefood #ทำอาหารง่ายๆ
มณี

มณี

ถูกใจ 1294 ครั้ง

How to รีเซ็ตชีวิตใหม่ใน 21 วัน! 🧘🏻‍♀️📆🌷✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 หลายคนอาจเคยได้ยิน “ทฤษฎี 21 วัน” ที่บอกว่า การทำสิ่งเดิมซ้ำๆ จะช่วยสร้างนิสัยใหม่ได้ แม้ในความเป็นจริงแต่ละคนอาจใช้เวลาไม่เท่ากัน แต่การมี Challenge 21 วัน ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างวินัย ถ้าอยากรีเซ็ตชีวิต ลองเริ่มไปพร้อมกันค่ะ 💓 📆 วันที่
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 3328 ครั้ง

💥💥 21 วัน ทฤษฎีนี้สร้างเอว s ได้จริงมั้ย? 🫣
แค่ 21 วัน !! ทฤษฎีนี้ คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน ถ้าทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ !! 💥💥 ใครสายขี้เกียจลองใช้ทฤษฎี21วัน ตอนที่เราจะไปทะเล 👙เล่นก่อนไปทะเลคือปังมากแม่ 🌟🌟🌟มีเอว s ละกล้ามหน้าท้อง ใน 21 วัน !! 💗โดย7วันแรกเราจะเล่น
phirin

phirin

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

ภาพกราฟิกนำเสนอ "ทฤษฎี 21 วัน" เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น แสดงรายการ 10 นิสัยดีๆ พร้อมไอคอน เช่น ลดของหวาน นอนให้พอ ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และอ่านหนังสือ เพื่อสร้างพฤติกรรมใหม่ให้กลายเป็นนิสัย
ทฤษฎี 21 วัน เป็นตัวเองเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม! 🌈✨
📣 ชวนมาเปลี่ยนตัวเองด้วย #ทฤษฎี21วัน เป็นตัวเองเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม! 🌈✨ จากแนวคิดของ Dr. Maxwell Maltz ที่ระบุว่าการกระทำซ้ำๆ ต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน จะช่วยให้สมองเริ่มสร้างพฤติกรรมใหม่จนกลายเป็นนิสัย เพียงเริ่มจากนิสัยเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน เช่น นอนให้ครบ ดื่มน้ำให้พอ หรือออกกำลังกาย 💪🏻 ✨ ไม่ต
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1922 ครั้ง

21 ทริค ดูแลตัวเอง ใน 21 DAY 💖✨
มัดรวมทริคที่พัฒนาตัวเอง ใน 21 DAY 💖 มาให้ทุกคนแล้วววว ใครที่อยากพัฒนาตัวเอง เซฟไว้เลยค้าบ #ต้อนรับ2026 #พัฒนาตัวเอง #ทฤษฎี21วัน
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 4069 ครั้ง

5 นิสัย หุ่นสวยใน 21 วัน ✨🏋️‍♀️
ทฤษฎี 21 วัน บอกเลยว่าใช้ได้กับทุกอย่าง 💖 โพสต์นี้พิชาเลยขอนำ 5 นิสัย หุ่นสวยใน 21 วันมาฝาก ✨🏋️‍♀️ บอกเลยใครที่อยากหุ่นสวย แนะนำทำ 5 ข้อนี้ ง่ายๆใน 21 วัน บอกเลย หุ่นสวยแน่นอน 💖✨ ใครที่ลองทำแล้วมาคอมเม้นท์บอกกันนะคะ #Lemon8ฮาวทู #ทริคดูแลหุ่น #พัฒนาตัวเอง #ginfit
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 3067 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเอง 21 วัน ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนชีวิต!
🚨 “ทำไมคนสำเร็จถึงเปลี่ยนนิสัยได้ใน 21 วัน? แต่คุณทำแล้วหยุดที่วันที่ 5? 😩 เพราะคุณยังไม่รู้ ‘ทฤษฎี 21 วัน’ จาก Dr. Maxwell Maltz ที่นักกีฬา + มหาเศรษฐีใช้จริง! ฉันอธิบายละเอียด + 9 ข้อเปลี่ยนชีวิตที่ทำแล้วเวอร์ชันตัวเองปังขึ้นจริง Save โพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่ม Day 1 วันนี้เลย! Comment “21” ถ้าพร
F9 Studios

F9 Studios

ถูกใจ 256 ครั้ง

ภาพวาดหญิงสาวผมยาวสีน้ำตาลกำลังเอามือปิดปาก ในฉากหลังเป็นทิวทัศน์ธรรมชาติที่ดูนุ่มนวล มีต้นไม้ และท้องฟ้าสีชมพูอ่อน ด้านบนมีข้อความว่า “ทฤษฎี 21 วัน ปิดวาจา รักสมหวังแน่นอน” พร้อมโลโก้ Lemon8
💫 ทฤษฎี 21 วัน “ปิดวาจา” เพื่อความรักสมหวัง
💫 ทฤษฎี 21 วัน “ปิดวาจา” เพื่อความรักสมหวัง 📌 แนวคิด: “คำพูดคือพลังงาน” หากเราพูดดี → ดึงดูดความรักดี หากเราพูดร้าย พูดหยาบ พูดโกหก → พลังรักจะติดขัด ⸻ 🧘‍♀️ กติกา 21 วัน (ทำติดต่อกันโดยไม่ขาด) ✅ 1. งดคำหยาบ คำประชด คำเหน็บแนม เพราะคำพูดเหล่านี้ = พลังขัดใจ → ขัดรักด้วย ✅ 2. ไ
ฉันคือลูกรักจักรวาล✌🏻

ฉันคือลูกรักจักรวาล✌🏻

ถูกใจ 1011 ครั้ง

“ทฤษฎี 21 วัน” เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่🥰
📌 แคมเปญ: #21วันเปลี่ยนตัวเอง “รู้ไหม? แค่เริ่มดูแลตัวเองเล็ก ๆ วันละนิด ต่อเนื่องกัน 21 วัน มันเปลี่ยน ‘ตัวเรา’ ไปเยอะมาก ไม่ต้องรอแรงบันดาลใจ แค่เริ่มวันนี้ 💖 กลายเป็นนิสัยดี ๆ ที่อยู่กับเราไปตลอด 🌷 ✨ ใครอยากเปลี่ยนตัวเอง มาลองเริ่มด้วยกันมั้ยคะ?” #21daychallenge #21วันเปลี่ยนตัวเอง
Pitchy🍀

Pitchy🍀

ถูกใจ 3825 ครั้ง

ภาพรวมทฤษฎี 21 วันเพื่อกลับมารักตัวเอง โดยมีผู้หญิงนั่งอยู่หน้าแล็ปท็อป และมีตารางกิจกรรมสำหรับสัปดาห์ที่ 1, 2, และ 3 พร้อมเครื่องหมายถูกกำกับแต่ละข้อ
ตารางกิจกรรมสัปดาห์ที่ 1 ของทฤษฎี 21 วันเพื่อรักตัวเอง ประกอบด้วย 7 ข้อ เช่น เข้านอนตรงเวลา ดื่มน้ำ อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เพิ่มผัก หยอดเงิน และเขีย��น Bullet Journal
ตารางกิจกรรมสัปดาห์ที่ 2 ของทฤษฎี 21 วันเพื่อรักตัวเอง ประกอบด้วย 7 ข้อ เช่น ล้างหน้า สครับผิว ทาสกินแคร์ ลดของมัน ลดของหวาน ออกกำลังกาย และยิ้มให้กำลังใจตัวเอง
มาทำความรู้จักกับทฤษฎี 21 วันการกลับมารักตัวเอง 💖
การเปลี่ยนนิสัยไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มต้นด้วยการมอบความรักและความใส่ใจให้ตัวเองทุกวัน เพียงแค่ 21 วันก็สามารถสร้างนิสัยใหม่ให้หัวใจได้เบิกบานได้จริง! เริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้ตัวเอง เช่น การออกกำลังกายเบาๆ การทำสมาธิ การอ่านหนังสือที่ชอบ หรือการเขียนบันทึกความรู้สึก การทำสิ่งเหล่านี้อย่างต
LUSTER

LUSTER

ถูกใจ 493 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน🎀 เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม
ไม่ต้องเก่งในวันเดียว แค่ดีขึ้นวันละ 1% ผ่านไป 21 วันคุณจะขอบคุณตัวเองถ้าทำมันสำเร็จ 🥰 🚨สิ่งที่อาจเปลี่ยนไปหลัง 21 วัน ตื่นเช้าง่ายขึ้น บ้านเป็นระเบียบขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีวินัยมากขึ้น รู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น #howtoglowup #พัฒนาตัวเอง #howtoพัฒนาตัวเอง #ทฤษฎี21วัน #รีวิวครึ่ง
คุณเอวา

คุณเอวา

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพรวมของแนวคิด 'ทฤษฎี 21 วัน' เพื่อเปลี่ยนเป็นคนใหม่และชีวิตดีขึ้น 1000% แสดงภาพบุคคลในลิฟต์, ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว, ตะกร้าสินค้าเต็มผักผลไม้ และอุปกรณ์ออกกำลังกายพร้อมนาฬิกาอัจฉริยะ
ภาพบุคคลในลิฟต์พร้อมข้อความอธิบาย 'ทฤษฎี 21 วัน' ว่าคือการทำพฤติกรรมซ้ำๆ อย่างน้อย 21 วัน เพื่อสร้างนิสัยใหม่และป��รับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างเป็นรูปธรรม
ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายและหูฟัง แสดงตารางกิจวัตรประจำวันช่วงเช้าและกลางวัน ได้แก่ ตื่นนอน 5:30 น., ดื่ม Apple cider vinegar, งดน้ำอัดลม และทานอาหารโปรตีนสูงครบ 5 หมู่
ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนฉันเป็นคนใหม่
💬 ทฤษฎี 21 วัน คือการทำพฤติกรรมใดซ้ำๆ ต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน จะเริ่มกลายเป็นนิสัย หรือความเคยชินและทำต่อเนื่องได้แบบไม่ฝืน 😴 ช่วงเช้า Morning ⏰ ตื่นนอน ตี 5:30 นาที 💧 ดื่ม Apple cider vinegar 1 แก้ว 🌞 ช่วงกลางวัน 🍎 กินอาหารที่ดี ลดของทอด ของหวาน 🍸งดน้ำอัดลม 🌙 ช่วงเย็น 🤸‍♀️ ออกกำล
Kunson Lee

Kunson Lee

ถูกใจ 374 ครั้ง

ทฤษฎีเปลี่ยนผิวใน 21 วัน 💦💦
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #รีวิวบิวตี้
อิสอาย ♡

อิสอาย ♡

ถูกใจ 1496 ครั้ง

“ทฤษฎี 21 วัน” เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่🥰
ลูกปัดลองเปลี่ยนตัวเองด้วย “ทฤษฎี 21 วัน” ค่ะ เริ่มจากปรับแค่ 5 อย่างเล็ก ๆ ดื่มน้ำเพิ่ม เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ กินผักทุกวัน งดน้ำหวาน นอนให้พอ ทำต่อเนื่อง 21 วัน สิ่งที่เปลี่ยนก่อนเลยคือ หิวน้อยลง กินจุกจิกลดลง ตื่นมาสดชื่นขึ้น ตัวไม่บวม และ “เลขบนตาชั่งเริ่มลง” หลายคนคิดว่าก
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 124 ครั้ง

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ TOEIC สองครั้ง โดยครั้งแรกได้ 675 คะแนน (ฟัง 370, อ่าน 305) และครั้งที่สองได้ 780 คะแนน (ฟัง 440, อ่าน 340) พร้อมข้อความว่า “ลองใช้ทฤษฎี21วัน UpคะแนนToeic”
ภาพแสดงรูทีนการเตรียมสอบ TOEIC เช่น การทำข้อสอบแยกพาร์ท ทวนคำตอบ จดสรุป และดูคลิปติวโทอิค พร้อมภาพหน้าจอช่อง YouTube ติว TOEIC ต่างๆ ที่ผู้เขียนใช้เป็นแหล่งเรี�ยนรู้
ภาพแสดงอุปกรณ์การเรียน TOEIC เช่น หนังสือเรียน สมุดจดคำศัพท์ แผ่นกระดาษคำตอบ และโน้ตสรุปเทคนิคต่างๆ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการทำข้อสอบและทบทวน
ลองใช้ทฤษฎี21วัน UpคะแนนToeic
🛎️การลองนี้เกิดจากเราค่อนข้างรีบใช้คะแนนค่ะ5555 เลยจะวางแผนใช้เวลาเท่าไหนให้ไวที่สุด แล้วก็นึกถึงทฤษฎี21วัน ที่เราทำอะไรสักอย่างซ้ำ21วันจนเป็นนิสัย 💡รูทีนของเราก็เป็นแบบที่อยู่ในรูปเลย ทำวนไปทุกวัน ให้เป็นนิสัยให้เราได้เห็นภาษาอังกฤษอยู่รอบตัว เราทำได้ในช่วงแรกๆก็รู้สึกว่ามันไม่หนักเกินไป เพราะ
lomamoon𓆡

lomamoon𓆡

ถูกใจ 4291 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ “21 วันฉันจะผอมสูตรลด 7 โล” และ 10 เคล็ดลับการลดน้ำหนัก เช่น การเลือกกินอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน
21 วัน​ฉันจะผอมม​
หลักการของทฤษฎี 21 วัน คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน หากทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ไปโดยปริยาย ว่าง่ายๆ คือ เป็นการสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาแทนนิสัยเดิมนั่นเอง . ลองฝึกทำต่อเนื่องให้ได้​ 21 วันดูนะค่ะ​ จะได้ติดเป็นนิสัยผอมถาวรไปเลยยยยย #
sn.shop36

sn.shop36

ถูกใจ 942 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในอิริยาบถต่างๆ เช่น ยืนบนถนน, ทำเล็บ, ทำทรีตเมนต์หน้า, และเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ "ทฤษฎี 21 วัน สวยขึ้น 300%" สื่อถึงการดูแลตัวเองให้สวยขึ้นทั้งภายในและภายนอก.
รายการข้อแนะนำการดูแลสุขภาพจากภายในตามทฤษฎี 21 วัน เช่น ดื่มน้ำอุ่น, ยืดเส้นยืดสาย, ทานอาหารเสริม, ลดขอ�งหวาน, งดแอลกอฮอล์, ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร, และทานโยเกิร์ต.
รายการข้อแนะนำการบำรุงผิวพรรณและสกินแคร์ตามทฤษฎี 21 วัน เช่น ทาครีมกันแดด SPF50+, บำรุงผิวเช้า-เย็น, เข้าคลินิกกดสิว, มาสก์หน้า, สครับผิว, และเปลี่ยนปลอกหมอน.
ทฤษฎี 21 วัน สวยขึ้น 300% ✨
ครบ 21 วัน ปังทั้งภายในและภายนอก! 💖✨ #ทฤษฎี21วัน #selfcare #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #Howtobeauty
Chanisvee

Chanisvee

ถูกใจ 9569 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอุปกรณ์ความงามสีชมพู ผู้หญิงเซลฟี่ และผลิตภัณฑ์แต่งหน้า พร้อมข้อความ '6 How To ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น!! ทำ 21 วันเห็นผลแน่นอน!!' เป็นการแนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเอง
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง และการดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อผิวใสและชุ่มชื้น โ�ดยมีขวดน้ำเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การกินคลีนโดยลดของทอดหวานและเพิ่มผักผลไม้ และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ คาร์ดิโอ เวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อหุ่นดี
6 ฮาวทูดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น ใน 21 วัน🍋✨
🌟 6 วิธีดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นแบบยั่งยืน! เริ่มจากทำติดกันเป็นนิสัย 21 วัน จะเริ่มเห็น ความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นแน่นอนน✨💖 1. นอนให้เพียงพอ 😴 🛏️ นอนให้ได้ 7–9 ชม. ต่อวัน 📵 งดใช้มือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที 🕰️ จัดรูทีนเข้านอนให้ตรงเวลา สร้างวินัยให้ร่างกาย 2. ดื่มน้ำให้เยอะ 💧 🥤 ดื่มน
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ผู้หญิงนอนอ่านหนังสือบนผ้าปูสีขาวกลางทุ่งดอกแดนดิไลออน มีอาหารวางข้างๆ พร้อมข้อความ '10 ข้อ เปลี่ยนตัวเองใน 21 วัน' บนภาพ
🌟 10 ทฤษฎี “21 วันเปลี่ยนชีวิต”
“ลองทำสิ่งนี้แค่ 21 วัน…แล้วชีวิตคุณอาจเปลี่ยนไปตลอดกาล 💛 — #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #ชีวิตดีขึ้นทุกวัน #เปลี่ยนชีวิต #selfgrowth
Pitchy🍀

Pitchy🍀

ถูกใจ 334 ครั้ง

✨ ทฤษฎี 21 วัน สวยขึ้น 100% 🐰🎀
😴 นอนให้เพียงพอ → หน้าใส ไม่โทรม 🌙 ✅ พักผ่อนวันละ 7–8 ชั่วโมง ✅ นอนก่อน 4 ทุ่ม จะดีที่สุด ✅ ปิดหน้าจอก่อนนอน 30 นาที 💧 ดื่มน้ำเยอะๆ → ผิวเด้ง อิ่มน้ำ 🍒🥛 ✅ ตั้งเป้าดื่มน้ำเปล่า 2–3 ลิตร/วัน ✅ พกขวดน้ำน่ารักๆ จะช่วยดื่มได้บ่อยขึ้น ✅ ผิวจะชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ไม่แห้งกร้าน 🥗 กินคลีนง่ายๆ → ผ
ญ-ป๋อง แป้ง

ญ-ป๋อง แป้ง

ถูกใจ 58 ครั้ง

21 days of discipline ✨ ทฤษฎี 21 วัน
สวัสดีค่ะ วันนี้คอนเท้นอาจจะมาสายพัฒนาตัวเองสักหน่อย ปกติจะมาชวนทำนั่นทำนี่ หรือป้ายยาต่างๆ แต่วันนี้แค่อยากจะลงโพสไว้เป็นบันทึก goals เล็กๆของเรากับเพื่อนค่ะ 21 days of discipline ได้แรงบันดาลใจมากจาก ทฤษฎี 21 วัน ถ้าได้ลองทำอะไรซ้ำๆ 21 วัน ก็อาจจะเปลี่ยนแปลงเป็นนิสัยได้ เราก็เลยได้เลือกกิจกรร
30marc_

30marc_

ถูกใจ 313 ครั้ง

🍓ทฤษฎี 21 วัน ผิวขาว 200%✨
ช่วงที่ผ่านมาเราทดลองดูแลผิวตามทฤษฎี 21 วัน แล้วผลลัพธ์คือผิวดีขึ้นมากกก แบบเห็นความต่างเลย ผิวดูใสออร่าขึ้นแบบคนทัก จากเมื่อก่อนคือหมองคล้ำ ผิวเสียจากแดด มีรอยดำ วันนี้เราเลยรวมไอเทมที่เราใช้มาให้ครบในโพสต์นี้เลย! 1️⃣ ซิตร้า โทนเนอร์ - ตัวนี้คือเหมือนขั้นตอนเปิดผิวอะ มี AHA BHA ช่วยผลัดเซลล์ผิว
Amphibia🐸

Amphibia🐸

ถูกใจ 395 ครั้ง

ภาพรวมเพลย์ลิสต์เพลงจีบตามทฤษฎี 21 วัน แสดงปกเพลงเช่น 'pick up the phone', 'เธอคือกาแฟในตอนเช้า', 'เวลาเธอยิ้ม', 'อยู่ๆก็มาปรากฏตัวในหัวใจ', 'เธอคือดวงดาว (Hikari)', 'Luv @1 - Optional Lyrics', 'รักแรกพบ', 'เข้ากันดี' พร้อมข้อความ 'อยากมีแกอยู่ในเพลงรักในวันที่ 22'.
ภาพปกเพลง 4 เพลง ได้แก่ 'No.1' โดย Tattoo Colour, 'สถานีดวงจันทร์' โดย วัชราวลี, 'Enchanted (Taylor's Version)' โดย Taylor Swift และ 'ส่งเพลงนี้มาบอกฝันดี - See You In My Dreams' โดย First Anuwat.
ภาพปกเพลง 4 เพลง ได้แก่ 'โคตรพิเศษ' โดย Billkin, 'ใกล้' โดย Scrubb, 'Pink' โดย Blackbeans และ 'รู้ยัง' โดย ต้น ธนษิต.
ทฤษฎี21วัน
ไม่ได้อยากมีแกแค่21หรือ22วัน แต่อยากมีแกในทุกช่วงชีวิต #ทฤษฎี21วัน #เพลง #จีบ #ส่งเพลงจีบ #howtoจีบ #เพลลิสท์เพลง #เพลงคลั่งรัก #เพลงจีบ
asia

asia

ถูกใจ 1384 ครั้ง

🍋ทฤษฎี 21 วัน
DAY 1 นน.115 สูง 160 รอบแขน 16 อก 46 เอว 45 สะโพก 54 ต้นขา 30 เกี่ยวกับผม #ทฤษฎี21วัน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #21daychallenge
Loveis Faii

Loveis Faii

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งใน 4 ท่าทางที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความ '7 วิธีเปลี่ยน ภายใน 21 วัน จากสาวไซส์ L เป็นสาวไซส์ S' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ผู้หญิงยิ้มในชุดเดรสลายสก๊อต พร้อมหัวข้อ '1. อาหารคลีน' และรายละเอียดการกินคลีน เช่น ไม่ใส่น้ำตาล เน้นผักและโปรตีน
ผู้หญิงในเสื้อสีชมพูถือแก้วกาแฟ พร้อมหัวข้อ '2. งดข้าวเช้า' และคำอธิบายเกี่ยวกับการทำ IF โดยเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง
จากสาวไซส์ Lเป็นสาวไซส์ S ภายใน 21 วัน 📍
ขออนุญาตแนะนำตัวเองนะคะ ชื่อยีนส์ นะคะ 4 วิธีที่ยีนส์มาแนะนำนี้ เห็นผลจริงๆ ภายใน 21 วัน ✅ อาจจะไม่กระชับแต่ลดแน่นอนค่ะ 1. ทานอาหารคลีนค่ะ อดทนทาน 21 วันนะคะ ให้ร่างกายเราลืมน้ำตาล 🍡 เริ่มกินทุกอย่างที่เป็น คลีน 🍱 ✅ไม่ว่าจะขนมคลีน ✅อาหารคลีน เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล เช่นกาแฟดำ (เ
กางเกงยีนส์

กางเกงยีนส์

ถูกใจ 8750 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "31 นิสัย สวยขึ้น ตัวท็อปใน 21 วัน" บนพื้นหลังสีขาว มีแก้วกาแฟสีชมพู สมุดโน้ตสีชมพู และวัตถุสีขาววางอยู่บนแล็ปท็อป
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดผิวหน้า & ความสดใส" พร้อมรายการนิสัย 9 ข้อ เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน, ไม่กินหวานก่อนนอน, งดนมวัว 21 วัน, ล้างหน้า 60 วินาที, เปลี่ยนปลอกหมอนทุก 3 ว�ัน, ทากันแดดทุกวัน, Skin Diet, มาส์กหน้า 3 ครั้ง/สัปดาห์, เป่าผมให้แห้ง และไม่แกะสิว
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดหุ่นดี & ความฟิต" พร้อมรายการนิสัย 6 ข้อ เช่น เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว, ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่น, ลดแป้งขัดสี 1 มื้อ/วัน, กินโปรตีนให้ถึง, งดกินดึกหลัง 20.00 น., ยืดเหยียด 10 นาที/วัน และออกกำลังกายเบาๆ 15 นาที
31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน
รวม 31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน บอกเลยใครทำครบ ปังแน่นอน 💖🫶🌈 #รักตัวเอง #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup👀 #howtoglowup #อยากเป็นคนสวย
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 22K ครั้ง

21 วัน เปลี่ยนชีวิตจริงมั้ย!?🫪😲
ลองแล้วถึงรู้…แค่ 21 วัน ชีวิตเปลี่ยนได้ขนาดนี้เลยหรอ 🥺💗 #21วันเปลี่ยนชีวิต #พัฒนาตัวเอง #ชีวิตดีขึ้น #เริ่มวันนี้ #fyp
𝐎𝐫𝐧𝐢𝐝♡

𝐎𝐫𝐧𝐢𝐝♡

ถูกใจ 9 ครั้ง

Challenge ทฤษฎี 21 วัน ดีขึ้นวันละ 1%
👍🏻 21 วันสร้างนิสัย : จิตวิทยาเชื่อว่าสมองต้องการเวลาประมาณ 3 เฟส (เริ่ม/ฝืน/ชิน) เพื่อสร้างเส้นประสาทใหม่ การประคับประคองให้พ้น 21 วันแรกจะทำให้เรื่องยากกลายเป็นเรื่องปกติ แรงบรรดาลใจที่เราจะสร้างขึ้นต่อไปนี้ เป็นการ Challenge กับตัวเองสไตล์เรา โดยเราเชื่อว่า มันต้องทำได้ดิวะ เพื่อเราจะดีขึ้นได
Thip Phantipa

Thip Phantipa

ถูกใจ 276 ครั้ง

⁉️จะจีบติดจริงมั้ย ถ้าใช้ทฤษฎี 21 วัน💖
ทฤษฎี 21วัน ของ ดร.แมคเวล มอลท์ พูดถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยการทำอะไรอย่างต่อเนื่องให้ติดเป็นนิสัย เมื่อนำมาใช้กับความรักก็คือ การนำตัวเองเข้าไปอยู่ในชีวิตประจำวันของเขาเป็นเวลา 21 วัน นั่นเอง 📍วิธีการ ให้ลองจีบอีกฝ่ายเป็นเวลาเดิมและสม่ำเสมอตลอด 21 วัน เช่น ทักแช็ตไปหาเขา พอวันที่ 22 ให้เราล
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 510 ครั้ง

ทฤษฎี 21วัน ดูแลตัวเอง🏋️🥗🗯️
#ต้อนรับ2026 #ทฤษฎี21วัน #ดูแลตัวเองวันที่ #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเองให้เป็น
เหมี่ยวโลมา✿

เหมี่ยวโลมา✿

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพหน้าปกสีม่วงอ่อน มีข้อความว่า "21 วัน ฉันจะสวยขึ้น how to" พร้อมดอกไม้สีชมพูและโลโก้ Lemon8 @k_picha_
ภาพพื้นหลังสีม่วงอ่อน แสดงรายการเคล็ดลับความสวย 8 ข้อแรก เช่น ล้างหน้า ดื่มน้ำ และเลิกนอนดึก พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังสีม่วงอ่อน แสดงรายการเคล็ดลับความสวยข้อที่ 9-16 เช่น พูดดีกับตัวเอง ออกกำลังกาย และบำรุงผิว พร้อมโลโก้ Lemon8
21 วันฉันจะสวยขึ้น🎀⭐️
1. ล้างหน้าให้ถูกวิธี – ผิวใสเริ่มจากความสะอาด 2. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร – ผิวเด้ง หน้าดูสด 3. เลิกนอนดึก – ความสวยเริ่มที่การพักผ่อน 4. ยืดตัว–ยืนหลังตรง – บุคลิกดีดูสวยขึ้นทันที 5. ยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจก – ฝึกความมั่นใจ 6. เลือกเสื้อผ้าที่พอดีตัว
เจียหลิง 𐙚

เจียหลิง 𐙚

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

21 Days Glow Up Challenge อยากดูดีขึ้น ⭐👀🎀
มาทำ Challenge กันค่ะ ใครอยากสวย อยากดูดีขึ้น 100% ฉบับดูแลตัวเอง โดนไม่ทำศัลยกรรม ลองทำวิธีนี้กันดูนะคะ✨ แต่ไม่อยากฝืนตัว บอกเลยว่า เปลี่ยนจริง! แต่ต้อง สม่ำเสมอน้าาาา 💖 1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 🥤 ข้อนี้คือดีมากกกจริงๆ ดื่มน้ำตอนเช้าแล้วรู้สึก สดชื่นขึ้นทันทีเลย พยายามให้ได้วันละ 2-3 ลิ
ICE🐰

ICE🐰

ถูกใจ 409 ครั้ง

DAY1 เป้าหมาย 20 kg. จร้า✌🏻
วันนี้วันแรก ค่อยๆปรับไปเนาะ สู้ๆนะนิว✌🏻😊 #นิวจิรา🌻 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักไปกับนิว #ลดไขมัน #ฉันจะผอม #ทฤษฎี21วัน #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเอง
นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

ถูกใจ 1714 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักจาก 70.4 กก. เหลือ 50 กก. ใน 21 วัน แสดงภาพผู้หญิงสองภาพในชุดลำลองที่ดูผอมกว่า และสองภาพในชุดออกกำลังกายที่ดูมีน้ำหนักมากกว่า พร้อมข้อความ "21 วันฉันจะเป็นคนใหม่" และ "ก่อนกลายพันธุ์" "ร่างที่กลายพันธุ์แล้ว"
เป้าหมายจาก 70.4Kg. > 50 Kg.✌🏻
🌈21 วันฉันจะเป็นคนใหม่✌🏻 นิวอยากกลับมาสู้อีกครั้ง กับการดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจของตัวเอง แต่นิวจะไม่ได้ทำหักโหม เน้นค่อยๆเป็น ค่อยๆไป จะไม่กดดันตัวเองมาก แต่จะพยายามปรับพฤติกรรมของตัวเองใน21วันนี้ก่อนค่ะ ถ้า21 วันนี้นิวทำได้มากกว่า 80% นิวก็ถือว่าชนะใจตัวเองแล้วค่ะ . ที่สำคัญการกลับมาทำรอบนี
นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

ถูกใจ 934 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิก 'เปลี่ยนตัวเองด้วยทฤษฎี 21 วัน' นำเสนอแนวทางสู่สุขภาพดี มีผู้หญิงเป็นจุดเด่น ล้อมรอบด้วยคำแนะนำ เช่น ดื่มน้ำ, ออกกำลังกาย, ลดหวาน, งดแอลกอฮอล์, นอนให้พอ, ลดของมัน-ของทอด และทานอาหารครบ 5 หมู่
เปลี่ยนตัวเองด้วยทฤษฎี 21 วัน✨
📣 มาเริ่มเปลี่ยนตัวเองด้วย 🌱 #ทฤษฎี21วัน จากแนวคิดของ Dr. Maxwell Maltz ที่ระบุว่าการกระทำซ้ำๆ ต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน จะช่วยให้สมองเริ่มสร้างพฤติกรรมใหม่จนกลายเป็นนิสัย เปลี่ยนนิสัยเดิมๆ ที่ทำร้ายสุขภาพ ให้กลายเป็นกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ💧💪🏻 ดื่มน้ำให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอา
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 458 ครั้ง

ทฤษฎีเปลี่ยนแปลงตัวเองใน 21 วันคืออะไร ??? ✨🤍
สรุปทฤษฎี 21 วัน แบบสั้นๆ ให้เห็นภาพชัดเจน: • แนวคิดหลัก: หากเราทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน สมองจะสร้างเส้นทางประสาทใหม่ จนพฤติกรรมนั้นกลายเป็น "ความเคยชิน" หรือ "นิสัย" ที่ทำได้โดยไม่ต้องฝืน • ที่มา: นพ.แมกซ์เวลล์ มอลต์ซ สังเกตว่าคนไข้ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 ว
เพียว เพียวรีวิ๊ว💗🐻‍❄️

เพียว เพียวรีวิ๊ว💗🐻‍❄️

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังเซลฟี่ และภาพใบหน้ากับขาที่ดูสวยใส พร้อมข้อความ “ทฤษฎี 21 วัน สวยขึ้น”
รายการกิจวัตรประจำวันเพื่อดูแลรูปร่างและผิวพรรณ รวมถึงการกิน การออกกำลังกาย การดูแลผิวหน้าผิวกาย และสุขอนามัยส่วนบุคคล
รายการตรวจสอบเพื่อหุ่นในฝัน เน้นการปรับการกิน การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ และการเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวัน
“สวยขึ้น” ภายใน 21 วัน ทำยังไง 💕
สรุปวิธีดูแลตัวเองที่เชงใช้ในการดูแลหุ่นและผิวในช่วงเปลี่ยนแปลงตัวเอง ✨💓 #chengstoryyy #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 1512 ครั้ง

21วัน กู้ผิวหน้าตัวองกลับคืนมา!!จะทำได้มั้ย•!!
#กู้หน้าพัง #21daychallenge #เครื่องสําอาง
ไอ้จูจูจู

ไอ้จูจูจู

ถูกใจ 31 ครั้ง

ไหล่สวยแบบพสจีนได้ใน 21 วันจริงไม่จกตา📌🔥
ปั้นไหล่สวยแบบพสจีน แค่ 21 วัน สัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงชัดเจน #ออกกำลังกาย #ไหล่สวย #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู
rubyeiheyy

rubyeiheyy

ถูกใจ 4259 ครั้ง

ทริคง่ายๆ ดูแลตัวเอง 21 วันแบบจึ้ง💕🫵🏻
1.กินอาหารเสริม วิตามินผิมให้สม่ำเสมอ สำคัญนะทุกคน 2.เลือกเครื่องสำอางให้เข้ากับตัวเองมจะทำให้การแต่งหน้าดูมั่นใจมากขึ้น 3.ทาครีมกันแดดสม่ำเสมอ เป็นประจำทุกวัน ห้ามลืม!! เด็ดขาด เพราะครีมกันแดดจะช่วยกันสิ่งที่ทำร้านผิดเราได้ 4.หาเวลาออกกำลังกายทุกวัน ไม่ต้องมาก แต่ขอให้ทำทุกวัน วันละ 30 นาที #
Miyaa

Miyaa

ถูกใจ 189 ครั้ง

วิธีมูฟออน 21วัน
ความเจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป การมีเพื่อนหรือคนสนิทที่คอยให้กำลังใจและฟังคุณสามารถช่วยได้มาก การมูฟออนต้องใช้เวลาและความอดทน อย่าลืมว่าการรักษาตัวเองให้ดีที่สุดคือขั้นตอนสำคัญที่สุดค่ะ! #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #วิธีมูฟออน #ฮาวทูมูฟออน #จิตวิทยาความรัก
บีญ่า

บีญ่า

ถูกใจ 1104 ครั้ง

ภาพปกบทความ 'ทฤษฎี 21 วัน ส่งเพลงไปจีบเธอ' แสดงแผ่นเสียงและโน้ตดนตรีบนพื้นหลังภูเขาและสะพานใต้ท้องฟ้าสีคราม พร้อมชื่อผู้ใช้ Lemon8 @bagelgrains
ภาพรวมปกเพลง 4 เพลง ได้แก่ 'บังเอิญเจอแต่ตั้งใจรัก', 'Halley's Comet', 'ฉันตกหลุมรักเธอตั้งแต่แรก' และ 'ซูลูปาก้า'ตาปาเฮ้' พร้อมโลโก้ Apple Music และชื่อผู้ใช้ Lemon8 @bagelgrains
ภาพรวมปกเพลง 4 เพลง ได้แก่ 'ชอบหน้าหนาวที่มีเธอ', 'แฟนครับ', 'จีบอยู่เผื่อไม่รู้ (How Cute!)' และ 'Dear You (feat. Bibibesi)' พร้อมโลโก้ Apple Music และชื่อผู้ใช้ Lemon8 @bagelgrains
ทฤษฎี21วัน “ส่งเพลงไปจีบเทอ"
มาป้ายยาเพลย์ลิสต์เพลงที่เหมาะกับการส่งไปจีบคนที่แอบชอบสุบๆๆๆ เพราะน่ารักม้ากกกก ชอบใครก็ลองส่งให้เขาดูนะ ช้าอดนะเตง🌷✨ #ติดเทรนด์ #ส่งเพลงจีบ #ทฤษฎี21วัน #เพลงดีบอกต่อ #แอบชอบ #เพลลิสท์เพลง #เพลงรักหวานๆ #จีบ
bagelgrains

bagelgrains

ถูกใจ 5031 ครั้ง

21 Days Challenge! ลองทำตามทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ 🤍
ทฤษฎี 21 วัน! เปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้น เป็นคนใหม่ 💖💪🏻 - ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร - ลดหวาน ลดน้ำตาล - นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง - ทามอยส์หนาๆก่อนนอน - Double Cleansing - มาสก์หน้าทุกวัน - กินโปรตีนให้ถึง ไม่กินจุกจิก - ไม่เครียด ปล่อยวาง - ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที ทำตามนี้ต่อเนื่องใน 21
BOBEAM✮

BOBEAM✮

ถูกใจ 26 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองใน 21 วัน 🎯✨
การเปลี่ยนตัวเองไม่จำเป็นต้องโหด ไม่ต้องตื่นตีห้า ไม่ต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน แค่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน แล้วทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ…ก็เพียงพอแล้วค่ะ 🤍 . ✨ 1) เลือกแค่ไม่กี่อย่าง แต่เลือกให้ใช่ หยิบจากในภาพมาเพียง 2–3 ข้อ เช่น ดื่มน้ำให้พอ ขยับร่างกายวันละนิด หรือเข้านอนให้ต
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพหน้าปกสีดำแสดงข้อความภาษาไทยสีเหลือง "ทฤษฎีผมสวย ใน 21 วัน" พร้อมภาพประกอบเป็ดสีขาวตัวเล็กๆ และข้อความ "Review beauty" ด้านล่าง มีโลโก้ Lemon8 และแบรนด์ ZEM BAH อยู่ในภาพ
ลองยัง ทฤษฎีผมสวย ใน21 วัน🛁🧴
🧴เลิกสระผมทุกวัน แนะนำให้สระวันเว้นวัน 🧴ใช้บำรุงผมทุกวันอย่าขาด 🧴หมักผมด้วยออยก่อนสระ 🧴สระผม 2 รอบ 🧴ลงทรีทเม้นท์หลังสระทุกครั้ง ทิ้งเวลาหมักประมาณ10-15 นาที 🧴เป่าผมลมเย็น 🧴ไม่หวีผมตอนผมเปียก 🧴เล็มผมเสียออกบ้าง 🧴นวดหนังศรีษะให้เป็นกิจวัตร #ติดเทรนด์ #ผมสวย #ผมสวยบอกต่อ #ผมสวยสุขภา
Zembah ㅋㅋㅋ

Zembah ㅋㅋㅋ

ถูกใจ 62 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน สวยขึ้น 100% ⋆🐰ྀི🎀𓂃
🧸🌃 นอนให้เพียงพอ = หน้าใสไม่โทรม 🌙 • พักผ่อนวันละ 7-8 ชั่วโมง • แนะนำให้นอนก่อน 4 ทุ่มติดต่อกันจะดีมาก • ปิดหน้าจอก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที ดื่มน้ำเยอะๆ = ผิวเด้ง อิ่มน้ำ 🍒🥛 ⊹ ˚˖ • ตั้งเป้าดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน • พกขวดน้ำน่ารักๆ ช่วยให้ดื่มได้บ่อยขึ้น • ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ไ
˚⋆𐙚  𝐔𝐧𝐠𝐞𝐚𝐫𝐧  .🎀༘⋆🪽

˚⋆𐙚 𝐔𝐧𝐠𝐞𝐚𝐫𝐧 .🎀༘⋆🪽

ถูกใจ 918 ครั้ง

ภาพเช็กลิสต์พัฒนาตัวเอง 21 วันจาก Sis Here มีหัวข้อ “วันนี้เราทำให้ชีวิตดีขึ้นยัง” พร้อมรายการกิจกรรม 16 ข้อ เช่น นอนเร็ว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออมเงิน และเลิกเสพดราม่า มีภาพประกอบผู้หญิงถือกระเป๋าด้านขวา และข้อความว่า “แค่ทำติดกัน 21 วัน ชีวิตดีขึ้นแน่นอน”
เช็กลิสต์พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นใน 21 วัน🫶🏻
แต่ละข้อทำได้ง่ายมากๆ มือใหม่ก็เริ่มทำได้👀 พอทำครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นชัวร์ ดีแบบชนิดที่ว่าชีวิตดี๊ดีเลย🤩 อย่าลืมเซฟไปเช็กกันทุกวัน ใครทำครบแล้วสามารถมาคอนเมนต์บอกว่าเป็นไงได้น้าาา💖💪🏻 . #SaleHere #howtoกับlemon8 #howtoperfect #ชีวิตดี #ชีวิต #ดูแลตัวเอง #takeca
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 4560 ครั้ง

ภาพหญิงสาวยิ้มแย้มในชุดเสื้อกาวน์สีขาว พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่!! ด้วยทฤษฎี 21 วัน\" และภาพประกอบชายหญิงกำลังยกมือแสดงความสำเร็จ
ภาพแสดงข้อแนะนำ 2 ข้อแรกของทฤษฎี 21 วัน ได้แก่ การออกกำลังกายและการเข้านอน-ตื่นเช้า พร้อมภาพประกอบกลุ่มคนกำลังยกมือแสดงความร่วมมือหรือความ��สำเร็จ
ภาพแสดงข้อแนะนำ 2 ข้อถัดไปของทฤษฎี 21 วัน ได้แก่ การออมเงินและการดื่มน้ำ พร้อมภาพประกอบกลุ่มคนกำลังยกมือแสดงความร่วมมือหรือความสำเร็จ
เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ด้วยทฤษฎี 21 วัน🌟
มีใครเคยได้ยินทฤษฎี 21 วันบ้างมั้ยคะ? 🙋🏼‍♀️ 👉🏻 หลักการของทฤษฎี 21 วัน คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน หากทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ไปโดยปริยาย ว่าง่ายๆ คือ เป็นการสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาแทนนิสัยเดิมนั่นเอง มาดูกันว่าการเปลี่ยนนิส
ptlookpla

ptlookpla

ถูกใจ 227 ครั้ง

ทฤษฎีพัฒนาตัวเอง 21 วัน✅
📣 มาเริ่มเปลี่ยนตัวเองด้วย 🌱 #ทฤษฎี21วัน จากแนวคิดของ Dr. Maxwell Maltz ที่ระบุว่าการกระทำซ้ำๆ ต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน จะช่วยให้สมองเริ่มสร้างพฤติกรรมใหม่จนกลายเป็นนิสัย เปลี่ยนนิสัยเดิมๆ ที่ทำร้ายสุขภาพ ให้กลายเป็นกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ💧💪🏻 ดื่มน้ำให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอา
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 87 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังยกมือขึ้นปิดหน้า มีข้อความว่า "ทฤษฎี 21 วัน ทำตามนี้สวยและมั่นใจขึ้นแน่นอน" พร้อมสัญลักษณ์หัวใจและดอกไม้
ภาพมุมสูงของขาและเท้าที่สวมรองเท้าแตะแบบมีรูสีอ่อน ประดับด้วยตัวการ์ตูนน่ารักๆ บนพื้นสีเข้ม มีข้อความว่า ">>>>>"
รายการเคล็ดลับ 10 ข้อเกี่ยวกับการดูแลตัวเองเพื่อความสวยงามและความมั่นใจ เช่น การนอนหลับ การดื่มน้ำ และการดูแลผิวพรรณ
มั่นใจขึ้น300% ลองดูนะคะ💖🌷
#พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ผิวขาว #โสมนมผึ้ง
เปรี้ยวที่ขาวขาว

เปรี้ยวที่ขาวขาว

ถูกใจ 80 ครั้ง

21 Days Challenge🧘🏻‍♀️
21 Day สร้างนิสัยใหม่ให้ติดยาวๆ✨ #21daychallenge #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #loveyourself #lamon8
เธอ มันดีมาก

เธอ มันดีมาก

ถูกใจ 2249 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม