Psychiatrist techniques help practice consciousness, relieve depression.
1. What is most necessary is that we know what we were feeling?
- Angry, frustrated, worried, sad?
- Let us know that our thoughts are distracted.
- Admit that we are emotional humans. These things happen naturally.
2. When we realize that our thoughts and our emotions are getting distracted, let us control our breathing by breathing slowly and exhaling through the mouth, put the right hand on our stomach, breathe in, feel the stomach inflate, exhale, feel the stomach flare, close our eyes and focus on our own breathing, when we can control our own breathing, let us pull ourselves to the present, do not be distracted to tomorrow or the next day, be conscious at this time, now control what we can control.
# Treat depression # Depression # Trending # Heal the mind # Depression
เพื่อเข้าใจวิธีการรักษาอาการซึมเศร้านั้น การฝึกสติและการหายใจที่ถูกต้องมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง โดยเทคนิคที่ได้กล่าวถึงในบทความนี้จะช่วยให้ผู้ประสบปัญหาสามารถจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกของตนเองได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การหยุดคิดฟุ้งซ่านและมุ่งเน้นอยู่กับปัจจุบันสามารถลดความเครียดและทำให้ใจสงบ สัมผัสตัวเองและเห็นคุณค่าของอารมณ์ตัวเองจะช่วยในการสร้างการรับรู้เชิงบวกที่จำเป็นต่อการรักษาภาวะซึมเศร้า การพัฒนาทักษะนี้ควบคู่ไปกับการฝึกการหายใจ จะเสริมสร้างสติปัญญาและเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการทำเช่นนี้สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตรวมถึงชีวิตที่มีความสุขและมีคุณค่าอย่างยั่งยืนได้ โดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความกดดันต่าง ๆ ในสังคม.
