How to " วิ่งอึด " (5-10k)

ถ้าเป้าหมายคือ “รูปวิ่งสวยๆ” เราว่ามันไม่ได้มีแค่ท่าวิ่งอย่างเดียว แต่รวมถึงแสง ฉาก เสื้อผ้า และจังหวะที่ชัตเตอร์จับได้ด้วย เลยขอแชร์ทริคที่ใช้จริงเวลาไปงานวิ่ง/ซ้อมวิ่ง ให้ได้รูปสวยขึ้นแบบไม่ฝืนธรรมชาติ (และยังเข้ากับสายวิ่ง 5-10K ที่ต้องจัดการพลังงานให้ดีด้วย) 1) เลือกเวลาและแสงให้ภาพดูแพง - ถ้าวิ่งกลางคืน ให้หาจุดที่มีไฟถนน/ไฟสะพานเป็นเส้นนำสายตา (ได้ฟีลเมืองๆ เหมือนรูปงานวิ่งใหญ่) แล้วหันหน้าเข้าหาแหล่งไฟนิดนึง หน้าจะไม่มืด - ถ้าวิ่งเช้า แสงนุ่มช่วง 6-8 โมงคือดีที่สุด เงาไม่แข็ง ถ่ายแล้วผิวดูละมุน 2) มุมกล้องที่ทำให้ขายาวและดู “กำลังวิ่งจริง” - ให้คนถ่ายย่อต่ำกว่าระดับอกเล็กน้อย แล้วถ่ายเฉียง 45 องศา จะช่วยให้ขายาวขึ้น - หลีกเลี่ยงการถ่ายตรงๆ ระดับสายตา เพราะมักทำให้ท่าดูแบน - ถ่ายแบบ “แพน” (คนถ่ายวิ่งหรือหมุนตามตัวเรา) จะได้พื้นหลังเบลอนิดๆ ดูมีสปีด 3) จังหวะก้าวและท่ามือที่ดูสวยในรูป - รูปจะสวยตอนเท้าหนึ่งข้าง “ลอย” และอีกข้างกำลังถีบพื้น ลองนับก้าวในใจแล้วบอกคนถ่ายให้กดรัวๆ 3-5 รูปต่อเนื่อง - มืออย่ากำแน่น ไหล่ไม่ยก มองไปข้างหน้าเล็กน้อย เหมือนกำลังโฟกัสเส้นชัย 4) ไอเดียพร็อพ/ช็อตที่คนวิ่งชอบ (ถ่ายง่าย) - ชูเหรียญหลังเข้าเส้นชัย ถ่ายผ่านกระจกโค้ง/กระจกตึก (ได้มุมสะท้อนเท่ๆ) - ถือเจลพลังงาน/กรดอะมิโน (เช่นเจลพลังงาน) ก่อนปล่อยตัว 10-30 นาที แล้วถ่ายคู่กับป้ายงาน/นาฬิกาวิ่ง - ถ่ายช็อตอาหารนักวิ่งแบบคลีนๆ เช่น ไข่ต้ม + มันเทศ/คาร์บเชิงซ้อน ก่อนวิ่ง 1.5-2 ชั่วโมง ได้ทั้งคอนเทนต์และความน่าเชื่อถือ 5) แต่งรูปนิดเดียวให้ดูเป็นโทนงานวิ่ง - เพิ่มความสว่างเล็กน้อย ลดไฮไลต์ กันไฟล้น - ดันคอนทราสต์นิดๆ ให้เส้นไฟ/ท้องฟ้าชัด แล้วค่อยเพิ่มความคมเฉพาะตัวเรา สุดท้าย ถ้าอยากได้รูปสวยแบบไม่หน้าหมอง ระหว่างเตรียมตัวก็อย่าลืม “ดื่มน้ำให้พอ” และเลือกมื้อก่อนนอนที่เบาสบาย ไม่เลี่ยนไม่เผ็ด พอวันวิ่งจริงกินคาร์บให้เหมาะ และหลังวิ่งทันทีเติมน้ำหรือเกลือแร่ก่อน รูปก็จะออกมาสดใส แถมร่างกายฟื้นไวด้วยค่ะ