กลับมากินข้าวอร่อยได้แล้ว 🥹🤍 วันนี้ไม่ได้คุมแบบเป๊ะ ๆ แค่เลือกกินในสิ่งที่ชอบ กินให้อิ่มพอดี แล้วมีความสุขกับทุกมื้อ 49.55 KG. ยังเท่าเดิม แต่ความสุขเพิ่มขึ้นนะ ✨ #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #Day111 #คุมอาหาร #กินอย่างมีความสุข

อาหารของคนไม่สบาย… กินอะไรก็ไม่ค่อยอร่อยเลย 🥹 วันนี้ไม่ได้โฟกัสลดน้ำหนักแล้ว แค่พยายามกินให้พอ มีแรง แล้วค่อยหายดี 🤍 49.55 KG. ขอให้พรุ่งนี้กลับมากินข้าวอร่อยเหมือนเดิม ✨ #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #Day110 #คนไม่สบาย #ดูแลตัวเอง

Day 109 | 49.55 KG. 🤪 วันนี้กินดีแบบไม่หลอกตัวเองเลย 😂 มีมื้อหลักครบ มีผลไม้ปิดท้าย… แล้วก็แอบมีข้าวเหนียวสังขยา 1 ชิ้นด้วย 🤭💛 เมื่อก่อนคงรู้สึกผิด แต่ตอนนี้รู้แล้วว่า กินของที่ชอบได้ แค่ไม่ต้องกินทุกอย่างในโลกก็พอ 🫶🏻 49.55 KG. ไปต่อแบบมีความสุข ✨ #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก

มื้อกลางวันตั้งใจมากนะ… ตักข้าว ครึ่งทัพพี 🍚 ลาบหมู 1 ทัพพี 🫡 แล้วดันอร่อยเกินเรื่อง… เติมอีกจานซะเลย 😂 เมื่อก่อนคงรู้สึกผิด แต่ตอนนี้ไม่แล้ว 🤍 อิ่มก็จบ มื้อต่อไปค่อยกลับมากินปกติ ใช้ชีวิตได้แบบไม่ต้องเครียด ✨ #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #คุมอาหาร #กินอย่างมีควา

ไม่รีบ ไม่กดดันตัวเอง กินอิ่ม ใช้ชีวิตต่อ แล้วค่อย ๆ ไปเรื่อย ๆ 🫶🏻 วันนี้ลงพรุ่งนี้ขึ้นสลับกันไปมา เริ่มจะชินละ 😁 #บันทึกลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #ค่อยๆลดค่อยๆไป #ดูแลตัวเอง #Lemon8ไดอารี่

50.10 KG. ✨ ไม่ต้องลงฮวบก็ได้ ขอค่อย ๆ ลงไปเรื่อย ๆ ก็พอ 🤍 วันนี้กินครบ แล้วไปต่อเหมือนเดิม #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #บันทึกลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักไปด้วยกัน #คุมอาหาร #Lemon8ไดอารี่

วันนี้ 50.20 KG. กินอิ่มแบบพอดี ๆ ไม่กดดันตัวเอง ค่อย ๆ ทำ ค่อย ๆ ดูการเปลี่ยนแปลงกันไป 🤍 ไม่รีบ แต่ขอไปต่อเรื่อย ๆ ก็แล้วกัน #บันทึกการลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไม่กดดัน #น้ำหนักวันนี้ #ลดน้ำหนักไปด้วยกัน #Lemon8ไดอารี่

ยังอยู่ในช่วงเป็นประจำเดือนนะ 🥹 วันนี้รู้เลยว่าต้องใช้พลังงานเยอะ เลยตั้งใจกินแป้งตั้งแต่เช้า เมื่อก่อนกลัวแป้ง… ตอนนี้กลัว “ไม่มีแรง” มากกว่า 😂 ลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ฝืนร่างกาย 🤍 #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #คุมอาหาร #ประจำเดือน

ยังอยู่ในช่วงเป็นประจำเดือนอยู่เลย ช่วงนี้ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ เลยกินได้น้อยกว่าปกติ แต่วันนี้มีจังหวะที่ เกือบเป็นลม 🥹 โอเค…ร่างกายส่งสัญญาณแล้วว่า “พอได้แล้วแม่ 😂” ลดน้ำหนักก็จริง แต่ไม่เอาแบบฝืนตัวเองนะ น้ำหนักขึ้นลงไม่เป็นไร สุขภาพต้องมาก่อน 🤍 พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ กินให้พอ มีแรงใช้ชีว

ช่วงเป็นประจำเดือนน้ำหนักขึ้น… ไม่ซีเรียสเลยค่ะ ปล่อยเขาขึ้นไปก่อน 🤣 เดี๋ยวหมดช่วงนี้ค่อยว่ากันใหม่ แต่วันนี้ไม่ได้ตั้งใจจะกินน้อยนะ แค่ไม่มีเวลาได้กินจริง ๆ 😂 วิ่งวุ่นทั้งวัน กว่าจะรู้ตัว…อ้าว หมดวันแล้ว! เอาเป็นว่า วันนี้รอดไปก่อน 1 วัน 😁🫶🏻 #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น

เลขยังไม่ใช่เป้าหมายสุดท้าย แต่ทุกวันที่ยังทำต่อ = เราเข้าใกล้เป้าหมายขึ้นอีกนิด 🤏🏻 ช่วงนี้ไม่ได้เป๊ะทุกมื้อ ไม่ได้ห้ามตัวเองทุกอย่าง แค่พยายาม “กินให้เป็น + ใช้ชีวิตให้ได้” แล้วทำต่อไปเรื่อย ๆ 🤍 101 วันแล้วนะ… จากเกือบ 56 → วันนี้ 50.20 KG. 🫶🏻 ไปต่อกันค่ะ รอบนี้ไม่รีบ แต่ไม่หยุด 💪🏻✨

✨Day 100 | 50.50 KG. 🤍 เรื่องที่ทำให้แอบแปลกใจวันนี้คือ… ตอนเช้าชั่งได้ 50.50 KG. แล้วทั้งวันก็กินข้าว ดื่มน้ำตามปกติ พอมาชั่งอีกทีตอนเย็น… 50.50 KG. เท่าเดิมเป๊ะ! 😳 ปกติช่วงเย็นตัวเลขบนตาชั่งมักจะมากกว่าตอนเช้า วันนี้เลยแอบดีใจนิด ๆ ที่ตัวเลขไม่เด้งขึ้นมาเลย 😂 ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้เช

Day 99 🎉 จากเกือบ 56 กิโล → วันนี้เห็นเลข 49 แล้ว ไม่ได้ลดแบบสมบูรณ์แบบทุกวัน แต่ทำต่อเนื่องมาเรื่อย ๆ จนวันนี้ได้เห็นเลขนี้จริง ๆ 🫶🏻 ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่… อย่าเพิ่งท้อกับตัวเลขในแต่ละวันนะ 🤍 ช้าได้ แต่ขออย่าหยุด #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #คุม

จากวันที่เคยเกือบแตะ 56 วันนี้ยังค่อย ๆ ลงทีละนิด 🥹 ไม่ได้เก่งทุกวัน แต่ไม่หยุดก็พอแล้ว 🤍 #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

น้ำหนักไม่ได้ลงทุกวัน แต่สิ่งที่ลงคือ “ความอยากยอมแพ้” 😂 ค่อย ๆ ทำ ค่อย ๆ ปรับ เดี๋ยวร่างกายก็พาเราไปถึงเอง 💪🏻✨ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #คุมอาหาร

วันนี้ตัวเลขบนตาชั่งขยับลงมาอีกนิด 🥹✨ ไม่ได้ลงทุกวัน ไม่ได้กินคลีน 100% และไม่ได้ห้ามตัวเองทุกอย่าง มีทั้งมื้อที่กินอิ่ม มีของหวาน มีของที่อยากกินบ้าง แต่พยายามดูภาพรวมของทั้งวัน และกลับมาเดินหน้าต่อในมื้อต่อไป ไม่รีบ แต่ขอไปต่อเรื่อย ๆ ก็แล้วกัน 🤍 เป้าหมายอาจยังอีกไกล แต่ทุก 0.1 KG ที่ขยั

เมื่อวานยัง 50.xx อยู่เลย วันนี้เด้งขึ้นมา 50.40 😂 ไม่เป็นไร กินแบบมีความสุขต่อไป ค่อยๆ ลงกันไป 💕 Day 95 ✌🏻 #ลดน้ำหนัก #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #Lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์

Day 94 | 50.15 KG. ช่วงนี้ตัวเลขบนตาชั่งก็มีขึ้น ๆ ลง ๆ บ้าง แต่เริ่มรู้สึกว่าเราไม่จำเป็นต้องรีบแล้ว 😊 กินได้ ใช้ชีวิตได้ มีมื้อที่อยากกินบ้าง แค่กลับมาใส่ใจตัวเองต่อในมื้อถัดไปก็พอ วันนี้เห็น 50.15 KG. ก็ขอเก็บไว้เป็นกำลังใจเล็ก ๆ ให้ตัวเอง 💕 ไม่ต้องลงทุกวันก็ได้ ขอแค่ยังเดินไปข้า

50.40 KG. วันนี้ตาชั่งขอแกล้งกันอีกแล้ว 😂 เมื่อวานยังมีความหวังอยู่เลย วันนี้ตัวเลขเด้งกลับมาอีกนิด 🥹 แต่พอลองมองย้อนกลับไป… จริง ๆ น้ำหนักไม่ได้ขึ้นแบบถาวรทุกวันนะ บางวันลง บางวันเด้ง บางวันนิ่ง คงต้องใจเย็นกับมันหน่อย 🤏🏻 วันนี้ก็ยังกินตามปกติ มีทั้งมื้อหลัก มีของว่าง ไม่ได้อด และไม่

มื้อเช้าวันนี้ไม่ได้คลีนจ๋า และไม่ได้พยายามกินให้น้อยที่สุดนะ อย่างไก่ที่กินตอนเช้า ก็ไม่ได้กินหมด กินเท่าที่อิ่มแล้วพอ 🫶🏻 มื้ออื่นก็ยังมีข้าว มีผัก มีของที่ชอบ ไม่ได้ตัดทุกอย่างออกจากชีวิต เพราะถ้าต้องอดจนไม่มีความสุข…คงทำต่อยาก 😂 ช่วงนี้เลยพยายามใช้วิธี กินให้อิ่มแบบพอดี + เลือกบ้าง + ไม