10 Lessons learned from the book "Quick Tables Mend the Mind" 📘💊❤️🩹
We read the book "The Instant Mood Fix" as a guide that heals stress, panic, anxiety, and all kinds of mental symptoms, giving us lessons to manage 10 types of emotions that can make us go beyond them in an effective way, so I want to share them with everyone. The 10 lessons are as follows:
📘 lesson 1
- When you feel reluctant, how to make a decision? ❓
The decision was difficult because of our fears.
The more we shake off a lot of fear and learn to accept that sometimes it's not as loud as hope, the easier it will be to make decisive decisions and make choices.
📘 lesson 2
- When you feel unmotivated, how to get it done first? ❓
Let's develop the idea of growing up and looking at the goal of what we want to achieve, what kind of person we want to be? Instead of moving towards perfection, let's do imperfection first, because it allows us to take the first step, and then we can adjust later.
📘 lesson 3
- When you feel lost control, how to better control yourself? ❓
Self-control is something that we can practice and develop. We can change it by our own actions. At first, it may not be obvious, but after doing more will start to see the difference. Let's record the progress we make. Self-control will be stronger. Our emotions will also improve.
📘 lesson 4
- When stressed, how to recover? ❓
Humor is a stress repellent, notice the jokes around it, and when we look for humor, our emotions begin to change for the better.
📘 lesson 5
- When you feel beyond touch, how to comfort yourself? ❓
Don't be mean to yourself. Stop and let us get some rest. When we're ready, start doing one thing at a time and chill. Make life easy.
📘 lesson 6
- When you feel anxious, how to deal with difficult thoughts? ❓
Be optimistic, see the positive side of things, make yourself better, and spend more time with people who are good to us will increase respect and self-esteem, which is the way to be positive.
📘 lesson 7
- When you feel lonely, how to build a good relationship? ❓
Must pay more attention to what we are doing than what we are to relieve loneliness, such as finding activities for ourselves or devoting our time to helping others, helping us forget our own loneliness and doing good things for others. This improves our happiness.
📘 lesson 8
- When you feel rejected, how to skip a heartbreak? ❓
Although the breakup is difficult for us to accept, if we focus on the lessons and advantages of the breakup, we will have a changing perspective on the future, and we must also do things that benefit ourselves, so we can move past what happened.
📘 lesson 9
- When you feel depressed, how to grow yourself? ❓
Going through a difficult time is not easy, but it will make us stronger and grow. This kind of thinking can eliminate some fear. When we fight and do not despair, we will find a way to break through, like the saying, "The greatest success is not to never fall, but to rise up every time we fall."
📘 lesson 10
- When you feel hopeless.
How to rekindle hope? ❓
Some rely on a spiritual dimension, others on religion, such as attending mindful meditation activities or reading books. Having someone present at times and having faith may help us to endure a little better when we have to fall down and stand up again.
🗣️ this book helps you know that there are other ways to get ourselves back, because the book tells you how to cope well with feelings.
Hopefully this lesson will be helpful and help everyone find a way to move forward, which is practical for everyone. Anyone interested, try to read more. Anyone who has read it, how to share it.
The author, Dr. Olivia Reams,
Translator of the Sunnata.
⭐: 🌟🌟🌟🌟🌟
# There's an update # lemon 8 diary # Mind health # # The heart book # Book review # Work life review # This story is good for the heart # Share experience # Adult life review
หนังสือ "ตำรับด่วนซ่อมใจ" ไม่เพียงแต่ให้คำแนะนำถึงการจัดการกับอารมณ์แต่ละประเภทเท่านั้น แต่ยังแนะนำกลยุทธ์เชิงวิทยาศาสตร์ที่เข้าใจง่ายและวิธีรับมือระยะยาวที่สามารถประยุกต์ใช้กับชีวิตจริงได้ เช่น การฝึกเปลี่ยนวิธีคิดจากการกลัวความล้มเหลวมาเป็นการเรียนรู้จากความผิดพลาด หรือการจัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตัวเอง ในส่วนของความรู้สึกขาดแรงจูงใจ หนังสือช่วยให้เข้าใจว่าการเริ่มต้นทำอะไรแบบไม่สมบูรณ์แบบ (ทำแบบชุ่ยๆ ไปก่อน) เป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้ก้าวแรกสำเร็จ เพราะหลายครั้งที่เราติดอยู่กับความสมบูรณ์แบบจนไม่เริ่มต้นทำอะไรเลย ประสบการณ์ส่วนตัวทำให้เห็นว่าเมื่อใช้วิธีที่หนังสือสอน เช่น การหยุดพักเพื่อไม่ให้ความเครียดเกินรับไหว หรือการสร้างความสัมพันธ์ด้วยการอุทิศเวลาช่วยเหลือผู้อื่น สามารถลดความเครียดและความเหงาได้จริงๆ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นและความแข็งแกร่งทางใจที่จำเป็นต่อการฟันฝ่าอุปสรรคได้อย่างยั่งยืน สุดท้าย หนังสือเล่มนี้เสมือนเป็นเพื่อนที่เข้าใจและให้กำลังใจ เมื่อเราเผชิญกับความรู้สึกต่างๆ ที่ท้าทายทั้งในชีวิตประจำวันและเรื่องใหญ่ๆ ใครที่กำลังมองหาวิธีเยียวยาใจและพัฒนาคุณภาพชีวิตทางอารมณ์ ลองเปิดใจอ่านหนังสือเล่มนี้ดูนะคะ แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันเพื่อก้าวเดินไปด้วยกันค่ะ
