ไม่ค่อยทานวิตตามิน ออกกำลังกายเวทมากขึ้น น้ำหนักกับไขมัน ยัง+,- ประมาณนี้ ไม่ลดเลย😅 กินเยอะขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น แต่หุ่นไม่ลีนเลย นน ประมาณนี้ น่าจะต้องเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายมากกว่านี้ Before ,After W=52.65 W=52.90 ⬆️ F=25.7, F=25.6 ⬇️ M=36.99, F=37.01 ⬆️