🌱 Series 4 :EP6 🍎 ผลไม้กินเท่าไรก็ไม่อ้วน...จริงหรือ?

ไม่จริงทั้งหมดครับ ผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่มีประโยชน์ แต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติและพลังงาน ดังนั้น กินมากเกินความต้องการของร่างกาย ก็สามารถเพิ่มพลังงานรวมได้ 🍎 กินแบบไหนดี? ✅ เลือกผลไม้ทั้งผล ✅ กินหลากหลายชนิด ✅ ควบคุมปริมาณ ⚠️ ระวัง

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌱 Series 4:EP5 🍚 งดข้าว...ช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุดจริงหรือ?

ไม่จำเป็นครับ ข้าวไม่ได้ทำให้อ้วนโดยอัตโนมัติ น้ำหนักขึ้นหรือลงขึ้นกับหลายปัจจัย โดยเฉพาะ พลังงานรวมที่ได้รับและใช้ในแต่ละวัน ถ้างดข้าวแล้วน้ำหนักลด อาจเป็นเพราะทำให้พลังงานรวมลดลง ไม่ได้หมายความว่า “ข้าวคือสาเหตุของความอ้วน” 🥗 ถ้าอยากลดน้ำหนัก ลองเน้น 🍚

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌱 Series 4 :EP4 🍊 วิตามินซียิ่งกินเยอะ ยิ่งไม่เป็นหวัดจริงหรือ?

จริงบางส่วน แต่ไม่ทั้งหมด วิตามินซีมีบทบาทต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่สำหรับคนทั่วไป การกินวิตามินซีเพิ่มไม่ได้หมายความว่าจะป้องกันหวัดได้ การได้รับวิตามินซีเป็นประจำอาจช่วยลดระยะเวลาหรือความรุนแรงของหวัดได้เล็กน้อยในบางคน 💊 กินมากเกินไปล่ะ?

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌱 Series 4EP3 ☕ กาแฟทำให้ไตเสื่อมจริงหรือ?

ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้นครับ สำหรับคนทั่วไปที่สุขภาพดี การดื่มกาแฟในปริมาณเหมาะสมไม่ได้มีหลักฐานชัดเจนว่าทำให้ไตเสื่อม แต่สิ่งที่ควรดูด้วยคือ สิ่งที่เติมลงในกาแฟ ☕ กาแฟดำ → น้ำตาลต่ำ 🧋 กาแฟหวานจัด → น้ำตาลและพลังงานสูง หากดื่มเครื่องดื่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซีรีส์4 EP2 🥚 กินไข่ทุกวัน ทำให้คอเลสเตอรอลสูงจริงหรือ?

คำตอบคือ ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้นเสมอไป ไข่แดงมีคอเลสเตอรอลจริง แต่ระดับไขมันในเลือดขึ้นกับหลายปัจจัย เช่น รูปแบบอาหารโดยรวม ไขมันอิ่มตัว น้ำหนักตัว การออกกำลังกาย พันธุกรรม สุขภาพของแต่ละคน ❤️ ถ้าอยากดูแลคอเลสเตอรอล อย่ามองแค่ “กินไข่กี่ฟ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ซีรีส์4 EP1💧 จริงหรือไม่? ดื่มน้ำเยอะ ยิ่งดีต่อสุขภาพ

หลายคนพยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะเชื่อว่ายิ่งมากยิ่งดี แต่จริง ๆ แล้ว... 💧 ร่างกายแต่ละคนต้องการน้ำไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนักตัว การออกกำลังกาย อากาศ และสุขภาพ สิ่งที่ควรรู้ ✅ ดื่มน้ำเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ ❌ ดื่มมากเกินไป ไม่ได้ทำให้ไตแข็ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP10⚖️ น้ำหนักลด...เรื่องดี หรือสัญญาณเตือน?

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องดี หากเกิดจากการดูแลสุขภาพ แต่ถ้าน้ำหนักลดเอง ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจ ควรสังเกตให้ดี สาเหตุที่พบได้บ่อย 🍽️ รับประทานอาหารได้น้อย 🔥 ไทรอยด์ทำงานเกิน 🩸 เบาหวาน 🦠 การติดเชื้อเรื้อรัง 🩺 โรคเรื้อรังหรือมะเร็งบางชนิด 🚨 ค

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP9 🦵 ขาบวม...เกิดจากอะไร?

อาการขาบวมอาจไม่ได้เกิดจากการยืนนานเพียงอย่างเดียว แต่ยังอาจเกี่ยวข้องกับหัวใจ ไต หรือหลอดเลือด สาเหตุที่พบบ่อย 🪑 ยืนหรือนั่งนาน 🩸 หลอดเลือดดำทำงานผิดปกติ ❤️ โรคหัวใจ 🫘 โรคไต 💊 ผลข้างเคียงจากยา 🚨 ควรพบแพทย์เมื่อ ขาบวมข้างเดียวเฉียบพลัน ปวดน่อ

ถูกใจ 1 ครั้ง

😮‍💨 EP8 หายใจไม่อิ่ม...เกิดจากปอดอย่างเดียวหรือไม่?

หลายคนคิดว่าหายใจไม่อิ่ม = โรคปอด แต่จริง ๆ แล้วอาจเกี่ยวข้องกับหลายระบบของร่างกาย สาเหตุที่พบได้บ่อย 🫁 โรคปอด ❤️ โรคหัวใจ 🩸 ภาวะโลหิตจาง 😰 ความเครียดหรือวิตกกังวล 🤧 ภูมิแพ้หรือคัดจมูก 🚨 รีบพบแพทย์ หากมี เจ็บหน้าอก หายใจเหนื่อยมากขึ้น ปากเขียว

ถูกใจ 4 ครั้ง

🤕 EP7 ปวดหัว...แบบไหนไม่น่ากังวล และแบบไหนควรรีบพบแพทย์?

อาการปวดศีรษะมีหลายรูปแบบ และแต่ละแบบอาจมีสาเหตุแตกต่างกัน ตั้งแต่ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ ไปจนถึงโรคที่ต้องได้รับการรักษา สาเหตุที่พบได้บ่อย 😫 ปวดศีรษะจากความเครียด 💥 ไมเกรน 🤧 ไซนัสอักเสบ 👓 การใช้สายตาหนักหรือค่าสายตาผิดปกติ 💧 ดื่มน้ำน้อยและพักผ่อนไม่เพี

ถูกใจ 1 ครั้ง

🦶 EP6 ชาปลายมือปลายเท้า...แค่เลือดลมไม่ดี หรือมีสาเหตุอื่น?

อาการชาปลายมือปลายเท้าเป็นอาการที่พบได้บ่อย และมีสาเหตุได้หลายอย่าง ตั้งแต่การกดทับเส้นประสาทชั่วคราว ไปจนถึงโรคที่ควรได้รับการรักษา สาเหตุที่พบได้บ่อย 🪑 กดทับเส้นประสาท เช่น นั่งไขว่ห้าง นั่งท่าเดิม หรือพาดแขนทับเป็นเวลานาน 🩸 เบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานา

ถูกใจ 0 ครั้ง

🦵 EP5 ตะคริวบ่อย...แค่ขาดแร่ธาตุ หรือมีสาเหตุอื่น?

หลายคนเชื่อว่าตะคริวเกิดจากการขาดแมกนีเซียมหรือแคลเซียม แต่ในความเป็นจริง ตะคริวเกิดได้จากหลายปัจจัย และการดูแลที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสาเหตุ สาเหตุที่พบได้บ่อย 💧 ภาวะขาดน้ำ ทำให้สมดุลของของเหลวในร่างกายเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็งได้ง่าย ⚡ เสียสมดุลของเก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซีรีส์3 😴 EP4 ง่วงทั้งวัน...ทั้งที่นอนพอ ร่างกายกำลังบอกอะไร?

หลายคนคิดว่า "นอนครบชั่วโมงก็พอ" แต่จริง ๆ แล้ว คุณภาพการนอน สำคัญไม่แพ้ จำนวนชั่วโมงที่นอน สาเหตุที่พบได้บ่อย 🛌 หลับไม่ลึก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่ 😮‍💨 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ระดับออกซิเจนลดลงเป็นช่วง ๆ ส่งผลให้ง่วงในเวลากลาง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซีรีส์3😪 EP3 เหนื่อยง่าย...ร่างกายกำลังบอกอะไร?

ความเหนื่อยเป็นเรื่องปกติหลังออกแรง แต่หากรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ หรือทำกิจกรรมเดิมแล้วเหนื่อยมากขึ้น อาจเป็นสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม สาเหตุที่พบได้บ่อย 😴 พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่ 🩸 ภาวะโลหิตจาง เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้น้อยลง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซีรีส์ 3❤️ EP2 ใจสั่น...แค่เครียด หรือควรพบแพทย์?

อาการใจสั่น คือ ความรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง เต้นเร็ว หรือเต้นไม่สม่ำเสมอ ซึ่งอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว หรือเกิดซ้ำเป็นระยะ สาเหตุที่พบได้บ่อย ☕ คาเฟอีน กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มบางชนิด อาจกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วในบางคน 😰 ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซีรีส์ 3 EP1 😵 เวียนหัว...แค่พักผ่อนน้อย หรือกำลังมีสัญญาณเตือน?

หลายคนเคยมีอาการเวียนหัวแล้วคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก แต่จริง ๆ แล้ว อาการนี้อาจเกิดได้จากหลายระบบของร่างกาย ตั้งแต่ภาวะขาดน้ำไปจนถึงโรคของหูชั้นใน หรือโรคทางสมองบางชนิด สาเหตุที่พบได้บ่อย 💧 ดื่มน้ำน้อย ทำให้ปริมาณเลือดลดลง ความดันโลหิตอาจต่ำลง จึงเกิดอาการหน้ามืดหรือเวียนหั

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌱 ซีรีส์ที่ 2EP15 🚻 ผลตรวจปัสสาวะ...อ่านค่าอะไรบ้าง?

การตรวจปัสสาวะเป็นการตรวจพื้นฐานที่ช่วยคัดกรองความผิดปกติของไต ระบบทางเดินปัสสาวะ และบางโรคทางเมตาบอลิซึม ค่าที่ควรรู้ 💧 Protein ปกติไม่ควรพบ หรือพบเพียงเล็กน้อย หากพบต่อเนื่อง ควรประเมินเรื่องโรคไตเพิ่มเติม 🍬 Glucose ปกติไม่ควรพบ หากพบ อาจสัม

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌱 ซีรีส์ที่ 2EP14 🦶 กรดยูริกสูง = เป็นโรคเกาต์ทุกคนหรือ?

กรดยูริกคืออะไร? กรดยูริก (Uric Acid) เป็นของเสียที่เกิดจากการสลาย สารพิวรีน (Purine) ซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกาย และพบในอาหารบางชนิด เช่น เครื่องในสัตว์ เนื้อแดง อาหารทะเลบางประเภท รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยปกติ กรดยูริกจะถูกขับออกจากร่างกายทางไ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌱 ซีรีส์ที่ 2EP13 💧 Creatinine สูง = ไตเสื่อมหรือไม่?

หลายคนกังวลเมื่อเห็นค่า Creatinine สูงในผลตรวจสุขภาพ แต่ความจริงแล้ว การประเมินการทำงานของไตไม่ได้ดูเพียงค่าเดียว แพทย์มักพิจารณาร่วมกัน 3 ค่า ได้แก่ 💧 Creatinine (Cr) ของเสียที่เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อ หากไตกรองของเสียได้ลดลง ค่า Creatinine อาจสูงขึ้น แต่ยังได้

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌱 ซีรีส์ที่ 2EP12 💧 ผลตรวจไต...ดูค่าอะไรบ้าง?

ผลตรวจสุขภาพมักมีค่าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของไตหลายรายการ ทำให้หลายคนสับสนว่าควรดูค่าไหนเป็นหลัก 1️⃣ Creatinine (Cr) ของเสียที่เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อ และถูกกำจัดออกโดยไต หากไตกรองของเสียลดลง ค่า Creatinine อาจสูงขึ้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากมวลกล้ามเนื้อ ภาวะขา

ถูกใจ 1 ครั้ง

พี่โมทย์ สุขภาพดีมีทางออก