Day56 :23/9/69 วันนี้ ทำIF 18/6 กิน2มื้อ กับข้าวกินไม่หมดตอนเที่ยง เอามากินเย็นต่อ เพิ่มแกงไตปลามื้อเย็น ไข่มื้อละ1ฟอง กินน้ำ2ลิตร วันนี้ออกกำลังกายเช้า30นาที ทำต่อไปอย่าหยุด🏋🏋🏋🤸‍♂️🤸‍♂️ สู้ๆ #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลดNoปักNOอาหารเสิม #หาความรู้ปรับให้เข้ากับต

Day54 :21/9/69 วันนี้ กิน2มื้อ เปิด12:00น. จบที่ 19:30น. กินน้ำ2ลิตรขึ้นไป วันนี้ออกกำลังกายเช้า30นาที อีกนะ สู้ๆ #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลดNoปักNOอาหารเสิม #หาความรู้ปรับให้เข้ากับตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

Day52 :19/9/69 วันนี้ กิน3มื้อ เปิด7:25น. จบที่ 19:30น. กินน้ำ2ลิตรขึ้นไป วันนี้ออกกำลังกายเช้า30นาที อีกนะ ก็มีท้อบ้างไรบ้างแต่ไม่หยุดทำนะ สู้ๆ #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลดNoปักNOอาหารเสิม #หาความรู้ปรับให้เข้ากับตัวเอง

Day51 :18/9/69 วันนี้ ทำIf 18/6 กิน2มื้อ เปิด12:00น. จบที่ 19:30น. กินน้ำ2ลิตรขึ้นไป วันนี้ออกกำลังกายเช้า30นาที อีกนะ ก็มีท้อบ้างไรบ้างแต่ไม่หยุดทำนะ สู้ๆ #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลดNoปักNOอาหารเสิม #หาความรู้ปรับให้เข้ากับตัวเอง

Day48 :15/9/69 วันนี้ทำIf 16/8 กิน2มื้อ เปิด12:00น. จบที่ 18:00น. ระหว่างวันไม่ได้กินจุกจิก กินน้ำเยอะๆ วันนี้เลิกงานก็ออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

Day47 :14/9/69 วันนี้ทำIf 16/8 กิน2มื้อ เปิด12:00น. จบที่ 19:30น. ระหว่างวันไม่ได้กินจุกจิกกินน้ำเยอะๆ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

Day46 :13/9/69 วันนี้วันหยุดไม่ได้ทำIf น๊าา แต่กิน2มื้อ เปิด9:00น. จบที่ 19:30น. ระหว่างวันไม่ได้กินจุกจิก วันนี้ได้ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงตอนเช้า #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

Day44 :11/9/69 วันนี้ทำif 18/6 กิน2มื้อ เปิด12:00น. จบที่ 19:30น. วันนี้ได้ออกกำลังกายนะครึ่งชั่วโมง #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

Day43 :10/9/69 วันนี้ทำif 16/8 กิน2มื้อ เปิด12:00น. จบที่ 19:00น. วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายนะ #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลด

Day41 :8/9/69 วันนี้จัดว่าโปรตีนถึงอยู่นะ กินครบ3มื้อ มื้อเปิดที่ 7:25น. จบที่ 17:30น. เดี๋ยวเลิกออกกำลังกายสัก3set #กินดีขึ้นรักตัวเองมากขึ้น #ค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆลด #Lemon8ฮาวทู # #ป้ายยากับlemon8

Day40:7/9/69 วันนี้เลิกงานไวออกกำลังกาย30นาที กินให้อิ่ม #ทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ #รักตัวเองกินแซบ