กาแฟอร่อยมากกกกกก ☕️ พ่อพลายศักดิ์สุรินทร์ งาสวยมากกกกกกกก 🐘

🌤️ตอนเช้า🌤️ 09.00 น. โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ1 เม็ด) ☀️ตอนกลางวัน☀️ 12.00 น. ข้าวสามสี อ๋องปู+หมูปิ้ง2ไม้ 13.00 น. องุ่นและแก้วมังกร ⛅️ตอนเย็น⛅️ 18.00 น. โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ1 เม็ด) ดื่มน้ำ3-4 ลิตร ออกกำลังกาย 30-40 นาที

🌤️ตอนเช้า🌤️ 09.00 น. โปรตีน 1 แก้ว ( อาหารเสริม 5 ชนิด อย่างละ 1 เม็ด ) ☀️ตอนกลางวัน☀️ 12.00 น. ข้าวปั้นทูน่าห่อสาหร่าย ⛅️ตอนเย็น⛅️ 18.00 น. โปรตีน 1 แก้ว ( อาหารเสริม 5 ชนิด อย่างละ 1 เม็ด ) ดื่มน้ำวันละ 3-4 ลิตร ออกกำลังกาย 30-40 นาที

🌤️ตอนเช้า🌤️ 09.00 น. โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1 เม็ด) ☀️ตอนกลางวัน☀️ 12.00 น. สุกี้หมูเส้นบุก (เลซิตินอี 3 เม็ด) 15.30 น. แตงกวา 1 ลูก ⛅️ตอนเย็น⛅️ 18.30 น. โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1 เม็ด) ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร 💦 ออกกำลังกาย 30-40 นาที 🏋️‍♀️

☀️ตอนเช้า☀️ 09.00 น. โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1 เม็ด) 11.00 น. อเมริกาโน่ ไม่หวาน 1 แก้ว 🌤️ตอนกลางวัน🌤️ 12.00 น. ข้าว3สี น้ำพริกน้ำย้อย ลูกชิ้นเชฟอ้อยราดน้ำจิ้ม3รสนิดหน่อย ⛅️ตอนเย็น⛅️ 16.00 น. แตงกวา 1 ลูก 18.30 น. โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1 เม็ด) ดื่มน้ำ 3-4

☀️ตอนเช้า☀️ 09.30 น. โปรตีน 1แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิด อย่างละ 1 เม็ด) 11.10 น. อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน 1 แก้ว (แก้ง่วง 😅😴) 🌤️ตอนกลางวัน🌤️ 12.00 น. วุ้นเส้นน้ำตก (สั่งแบบเส้นน้อยๆผักเยอะๆไม่ใส่หอมเจียว)เพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง *** เลซิตินอี 3 เม็ด *** ⛅️ตอนเย็น⛅️ 18.30 น. โปรตีน 1แก้ว (อา

ตอนเช้า 09.30 น. ➖ โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิด อย่างละ 1 เม็ด ) ตอนกลางวัน 11.30 น. ➖สุกกี้หม่าล่า (ไม่ใส่เนื้อ ) (เลซิตินอี 3 เม็ด) ของว่าง 14.00 น. ➖ องุ่นกับแก้วมังกร (กินครึ่งนึง) ตอนเย็น 17.30 น. ➖ โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิด อย่างละ 1 เม็ด ) ดื่มน้ำ 3 ลิตร 💦 ออกกำลังกาย 30-4

☀️ตอนเช้า☀️ 08.30 น. โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1เม็ด ) 10.00 น. ตำป่าไม่หวาน 🌤️ตอนกลางวัน🌤️ 12.00 น. เกาเหลาหมูน้ำตก (ไม่ใส่หอมเจียว) 🫙อาหารว่าง🫙 14.00 น. องุ่นกับคุกกี้ (สูตรไม่เติมน้ำตาลใน 7-11 )🍇🍪 ⛅️ตอนเย็น⛅️ 17.30 น. โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1เม็ด ) ดื่ม

ตอนเช้า ➖ โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1 เม็ด) ตอนกลางวัน ➖ ข้าวต้มหมู ไข่ยางมะตูม 3 ลูก ของว่างยามบ่าย ➖ องุ่นแดง (ในภาพกินไม่หมดนะคะ เหลือไว้ครึ่งนึง) ตอนเย็น ➖ โปรตีน 1 แก้ว (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1 เม็ด) ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร 💦 ออกกำลังกาย 20-30 นาที ❤️✌🏻

DAY 14 😍☺️ ตอนเช้า ➖ โปรตีนออลแพลนท์ 3 ช้อนผสมบอดี้คีย์และกาแฟ (อาหารเสริม 5ชนิด อย่างละ1 เม็ด ) กลางวัน ➖ เส้นหมี่ขาวน้ำตกหมู ไม่ใส่หอมเจียว ช่วงบ่าย ➖แก้วมังกร 1 ลูก ตอนเย็น ➖ โปรตีนออลแพลนท์ 3 ช้อนผสมบอดี้คีย์และกาแฟ (อาหารเสริม 5ชนิด อย่างละ1 เม็ด ) ระหว่างวันดื่มน้ำ 3-4 ลิตร 💦

DAY 13 😊 ตอนเช้า ➖ โปรตีนออลแพลนท์ 3 ช้อนผสมบอดี้คีย์และกาแฟดำ (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1 เม็ด) ตอนกลางวัน ➖ ข้าวต้มปลา 7-11 และไข่ต้ม 2 ฟอง (ใส่พริกป่นนิดหน่อย) 😅 ตอนบ่ายๆ ➖ แซนวิชแฮมชีส 7-11 ตอนเย็น ➖ โปรตีนออลแพลนท์ 3 ช้อนผสมบอดี้คีย์และกาแฟดำ (อาหารเสริม 5 ชนิดอย่างละ 1 เม็ด) ดื่มน้ำให

DAY 12 👌🏻 เช้า ➖ โปรตีนออลแพลนท์ 3 ช้อนผสมบอดี้คีย์และกาแฟดำ (วิตามินรวม,เกลือแร่รวม,สารสกัดจากพืช,น้ำมันปลา,กรีนทีพลัสอย่างละ 1 เม็ด ) กลางวัน ➖ ข้าวต้มปลา7-11 และไข่ต้ม 2 ฟอง ช่วงบ่าย ➖ แก้วมังกรครึ่งลูกและโปรตีนนม 1 แก้ว ตอนเย็น ➖ โปรตีนออลแพลนท์ 3 ช้อนผสมบอดี้คีย์และกาแฟดำ (วิตามินรวม,เก

DAY 11 ตอนเช้า ➖ โปรตีนออลแพลนท์ 3 ช้อนผสมบอดี้คีย์และกาแฟดำ (อาหารเสริมหลังทานโปรตีน 5อย่าง อย่างละ 1 เม็ด) ตอนกลางวัน ➖ ข้าวผัดหน่อไม้ใส่ไก่และไข่ต้ม2ฟอง ตอนบ่าย ➖ แก้วมังกร 1 ลูก ตอนเย็น ➖ ข้าวสวยและแอ็บอ่องออและโปรตีนออลแพลนท์ 3 ช้อนผสมบอดี้คีย์และกาแฟดำ (อาหารเสริมหลังทานโปรตีน 5อย่าง อย่