Benefits of Orchid
💛 the aromatic orchid is rich in minerals and nutrients that the body should receive and provides up to 100 kilocalories of energy per unit. Because in the aromatic orchid there are three sugars: sucrose, fructose and glucose, as well as dietary fibers, so the body gets energy and uses it immediately. Just two aromatic orchids can provide up to 90 minutes of energy.
There are other properties:
🟡 stress relieving, orchid contains Tryptophan, an amino acid that the body converts into Serotonin, a stimulant that makes the body feel relaxed, emotional, bright and happy.
🟡 reduce mood irritability, headaches, stomachaches in your womb during the period before or during menstruation.
🟡 increase brain power. The nutrients in the orchid can stimulate alertness for the brain. Eating orchid for breakfast helps the brain function fully, and eating more during the day can make it feel fresh and alert.
🟡 reduce ulcers in the stomach and intestines. Orchids have a lot of fiber, so they help the small intestine digest better and help coat the stomach from ulcers, reduce colic and reduce constipation.
🟡 reduce anemia. Orchids are rich in iron, which contributes to the body's activation of hemoglobin for erythrocytes, thus preventing anemia.
🟡 lower blood pressure. In orchid, potassium is available. Research confirms that potassium in fruit reduces blood pressure, thus reducing the risk of hypertensive stroke.
🟡 reduce cramps. People with muscle cramps are partly due to lack or low potassium in the body. Taking orchid regularly reduces such symptoms.
🟡 nourish the nervous system. Vitamin B in orchid nourishes the nervous system to function more efficiently and balanced.
🙏 thank you for the information from Khon Kaen Rama Hospital.
หลายคนถามกันบ่อยว่า “กล้วยหอม 1 ลูก ขนาดกลางให้พลังงานแค่ไหน” หรือ “กล้วยหอมครึ่งลูกพอไหม” จากที่ลองกินเป็นของว่างก่อนทำงาน/ก่อนออกกำลังกาย ฉันรู้สึกว่ากล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานไว กินแล้วอยู่ท้องกว่าขนมหวาน เพราะมีทั้งน้ำตาลธรรมชาติและใยอาหาร เลยเหมาะกับวันที่ต้องการความสดชื่นแบบเร็วๆ ถ้ากังวลเรื่องปริมาณ แนะนำเริ่มจาก “กล้วยหอมครึ่งลูก” ก่อน โดยเฉพาะคนที่คุมแคลอรีหรือไม่อยากน้ำตาลขึ้นเร็ว แล้วค่อยดูความอิ่มและระดับพลังงานของตัวเอง บางวันฉันกินแค่ครึ่งลูกคู่กับโปรตีน (เช่น นม/โยเกิร์ต/ไข่ต้ม) จะอิ่มนานขึ้นและไม่หิวจุกจิกง่าย ส่วนวันที่ต้องใช้แรงเยอะหรือเดินเยอะ กล้วยหอม 1 ลูกขนาดกลางกำลังดี อีกคำค้นที่เจอบ่อยคือ “กล้วยหอม โพแทสเซียม” จุดนี้รู้สึกชัดตอนวันที่เป็นตะคริวง่ายหรือออกกำลังกายแล้วเมื่อย กล้วยหอมช่วยได้ในแง่เติมโพแทสเซียม (แร่ธาตุที่เกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อและสมดุลน้ำในร่างกาย) แต่ถ้ามีอาการตะคริวบ่อยมากๆ อย่าลืมดูเรื่องน้ำที่ดื่ม เกลือแร่ และการยืดกล้ามเนื้อร่วมด้วย ไม่ใช่พึ่งกล้วยอย่างเดียว สำหรับคนที่ค้นว่า “กินกล้วย” ช่วยเรื่องท้องไหม—จากประสบการณ์ ถ้ากินกล้วยหอมสุกพอดี (เหลือง มีจุดนิดๆ) จะช่วยขับถ่ายและลดอาการแน่นท้องได้ดี เพราะใยอาหารช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานลื่นขึ้น แต่ถ้าบางคนกินแล้วท้องอืด แนะนำลดปริมาณลง หรือกินหลังอาหารแทนท้องว่าง และดื่มน้ำตามให้พอ ส่วนประเด็นที่หลายคนอยากรู้คือ “โทษของกล้วยหอม” หรือข้อควรระวัง: - กล้วยหอมมีน้ำตาลธรรมชาติ คนที่ต้องควบคุมน้ำตาล/ลดน้ำหนักควรกำหนดปริมาณ ไม่กินเพลินหลายลูกติดกัน - ถ้ากินคู่กับของหวานอื่นๆ อาจทำให้พลังงานรวมสูงเกินจำเป็น - คนที่ต้องจำกัดโพแทสเซียม (เช่น โรคไตบางกลุ่ม) ควรปรึกษาแพทย์/นักกำหนดอาหารก่อนเพิ่มปริมาณ ทริคเล็กๆ เวลา “ถือกล้วย” ไปทำงาน/ไปฟิตเนส: พกใส่ถุงผ้าเล็กๆ กันช้ำ และเลือกความสุกตามเป้าหมาย—ถ้าจะกินระหว่างวัน เลือกเหลืองอมเขียวเล็กน้อยจะอยู่ได้นานขึ้น แต่ถ้าจะกินทันที เลือกสุกเหลืองหอมจะย่อยง่ายและสบายท้องกว่า สรุปคือ กล้วยหอมเป็นของว่างที่ได้ทั้งพลังงาน โพแทสเซียม ช่วยคลายเครียดและขับถ่ายได้ดี แค่กิน “ให้พอดีกับร่างกายเรา” ก็ได้ประโยชน์แบบคุ้มๆ
