✨ How do each vitamin eat? What do you help with? ✨
✨ How do each vitamin eat? What do you help with? ✨
‼️ finish reading. There are a lot of misunderstandings. ‼️
🍊 Vitamin C.
It lasts anywhere, but after a meal, it helps with immunity, clear skin, not often sick.
🦴 Calcium.
Eating after dinner or before bed helps to strengthen bones, prevents osteoporosis, especially those aged 40 +.
💊 Multivitamins
Eat with food. Help take care of overall health. Fits people who rarely eat fruits and vegetables.
🔵 Total B vitamins
Eat Morning with Food, Boost Energy, Reduce Tea Tuck, Fits Hard Workers
🌸 Sync (Zinc)
Eat with food. Helps reduce acne. Hair does not lose. Immune enhancement.
🍓 Collagen.
Eat on an empty stomach or before bed to nourish the skin, bones, joints.
🧸 Beta glucan.
Eat with food, stimulate immunity, suit the sick or rest less easily.
💎 Glutathione
Eating with vitamin C helps with brightening skin, reducing dark spots (must be taken continuously)
📌 take vitamins, however, you have to take care of your main diet.
Because vitamin supplements only help some, but if we sleep enough, eat well, health is definitely good. 💪
# Vitamins # Good health starts with us # Eat the right way # All around knowledge # Anti-old vitamins
หลายคนถามว่า “ควรกินอาหารเสริมอะไรบ้าง” กับ “เวลากินวิตามินต่างๆ” ต้องเป๊ะขนาดไหน จากประสบการณ์ส่วนตัว เราใช้หลักง่ายๆ คือ 1) กินให้เหมาะกับกระเพาะ 2) เลี่ยงตัวที่ตีกัน 3) เลือกให้ตรงปัญหา ไม่ซื้อเพราะกระแส แล้วอาการจะดีขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป 1) เริ่มจากตั้งเป้าหมายก่อน (เลือก 1–2 เรื่องพอ) - อยากไม่ป่วยง่าย/พักผ่อนน้อย: วิตามินซี + เบต้ากลูแคน (กินพร้อม/หลังอาหารจะสบายท้อง) - โฟกัสผิวใส/จุดด่างดำ: กลูต้าไธโอน + วิตามินซี (หลายคนกินคู่กัน) และต้องทำต่อเนื่อง + กันแดดจริงจัง - สิว/ผมร่วง: ซิงค์ (Zinc) แนะนำกินพร้อมอาหาร ลดคลื่นไส้ได้ดี - เหนื่อยง่าย/ทำงานหนัก: วิตามินบีรวม กินตอนเช้าพร้อมอาหาร จะเหมาะสุดในชีวิตประจำวัน - กระดูก/ปวดเมื่อย/วัย 40+: แคลเซียม หลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน - เน้นผิว/ข้อ/เอ็น: คอลลาเจน ตอนท้องว่างหรือก่อนนอน (แล้วแต่ยี่ห้อ/สูตร) 2) ทริค “จัดตารางกิน” แบบไม่งง (ตัวอย่างที่ทำตามได้) เช้า: วิตามินบีรวม + วิตามินรวม (พร้อมอาหาร) กลางวันหรือเย็น: วิตามินซี / เบต้ากลูแคน (พร้อมอาหาร) หลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน: แคลเซียม ก่อนนอน/ท้องว่าง: คอลลาเจน กลูต้า: กินคู่กับวิตามินซี (หลายคนเลือกช่วงเย็นหรือก่อนนอน) ซิงค์: พร้อมอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งที่ไม่ทำให้ระคายท้อง 3) ข้อควรระวังที่คนมักพลาด (ช่วยให้คุ้มและปลอดภัย) - อย่ากิน “วิตามินรวม” ซ้อนกับเดี่ยวหลายตัวจนโดสเกิน โดยเฉพาะบางกลุ่มที่อยู่ในวิตามินรวมอยู่แล้ว - ถ้ามีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นม หรือทานยาละลายลิ่มเลือด/ยาประจำ ควรเช็กฉลากและปรึกษาแพทย์/เภสัชก่อน - ถ้ากินแล้วแสบท้อง คลื่นไส้ ให้ย้ายไปกินหลังอาหาร หรือเริ่มครึ่งโดสก่อน 4) เลือก “ยาบำรุง/อาหารเสริม” ให้เวิร์กจริง เราแนะนำให้เริ่มจากอาหารหลักก่อน (โปรตีน ผัก ผลไม้ น้ำ) แล้วค่อยเสริมตัวที่ขาดจริงๆ และให้เวลาร่างกาย 4–8 สัปดาห์ในการดูผล ช่วงนั้นจดบันทึกสั้นๆ ว่าผิว สิว การนอน พลังงานเปลี่ยนยังไง จะรู้เลยว่าวิตามินแต่ละชนิดช่วยเรื่องอะไรกับเราแบบตรงจุด