ลดน้ำDay1😬
2025/9/29 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Day 1 วันแรกขอการเริ่มต้นลดน้ำหนัก 💪🏻💆🏼♀️
ตอนนี้กำลังพยายามขมใจไม่ให้กินน้ำหวาน เพราะเป็นคนชอบกินชาเย็นมาก แต่เราจะไม่ทำให้ตัวเองเครียดนะคะ จะพยายามค่อยเป็นค่อยไปค่ะ แต่ว่าวันนี้มื้อเย็นกินดึกแล้วค่ะ ตอน 20.00 กว่าแล้ว จะพยายามให้เร็วขึ้นและมีวินัยมากขึ้นนะคะ สู้ๆค่าาา 😁🥰 #ฉันจะผอม
ถูกใจ 44 ครั้ง
Day 1 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻
เริ่มต้นอีกครั้งกับการคุมอาหาร ที่ผ่านมาทานแต่ของที่ตามใจปาก ใช้เวลาไม่ถึง 2 อาทิตย์น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 3 กิโล 🫣 จนรู้สึกว่าใส่อะไรก็แน่นไปหมด เวลานอนก็รู้สึกอึดอัด ไม่ไหวแล้ว บอกตัวเองว่าต้องคุมอาหารอย่างจริงจัง ไม่ตามใจปาก วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มกลับมาคุมอาหารแต่ก็ยังมีทานแป้งบ้าง (อดใจไม่ไหว)
ถูกใจ 2158 ครั้ง
Day 1 ลดความอ้วนครั้งสุดท้าย
Day 1 ลดความอ้วนครั้งสุดท้าย ถึงจะเป็นรอบที่ล้านก็ตาม ครั้งนี้ก็จะเป็นครั้งสุดท้าย ของพี่เข้ม จริงๆแล้วพี่เข้มเรียนจบปริญญาตรี สาขาอาหารและโภชนาการ แต่ตัวเองนั้น มีภาวะโภชนาการเกินหรือที่หมอบอกล่าสุด ว่า อ้วนระดับ 2 น้ำหนักตอนนี้ 85 กิโลกรัม ที่สุดของชีวิต มาเป็นกำลังใจให้กับพี่เข้ม กับ ลดความอ้วน
ถูกใจ 125 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨
เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีน จ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้
ถูกใจ 4124 ครั้ง
ลดน้ำหนัก DAY-1
DAY 1 🗯🌼🍅🔖🥸 เดินไม่ครบ 10,000 ก้าว น้ำหนักเด้งขึ้นมาก เพราะ binge + เครียด กินแย่มาก แฟตน่าจะเยอะมาก ต้องกลับมากินดีแล้ว🥺🤍 อยากทำให้ได้ตลอดชีวิต ยืดหยุ่นบ้าง แต่ไม่ปล่อยเกิน ! ต้องทำให้ได้ เป็น lifestyle! 🙌🏻 สู้เค้า ! 🍛 #มื้อเ ช้า : นมอัลมอนด์ลาเต้+กล้วยตาก2+อัลมอนด์ #มื้อกลาง วัน : เส
ถูกใจ 477 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 30 วัน : Day 1
Day 1 😆 น้ำหนัก 59.6 kg สูง 164 cm มาดูเมนูที่เรากิน ✌️ - เช้า กล้วยน้ำว้า 2 ลูก, นมหมี - กลางวัน ข้าวยำสเต๊กไก่แซ่บ สูตรคลีน (สั่งร้านใน food panda แถวบ้าน ราคา 89฿) - เย็น สลัดผักทูน่า กินกับน้ำสลัดเพิ่มความอร่อยไม่กดดันตัวเองเกินไป (ร้านเดียวกับมื้อกลางวัน 89฿) ตื่นนอนดื่มน้ำ 2 แก้ว ใ
ถูกใจ 51 ครั้ง
Day 1 เส้นทางลดน้ำหนัก
เริ่มมาจากการที่เราใช้ชีวิตเต็มที่ไปหน่อย ไปๆมาๆน้ำหนัก ก็ขึ้นมาถึง 92 แล้ว ซึ่งเราตัดสินใจจะลดน้ำหนักจริงจังสักที แต่แน่ละ เปลี่ยนจากเด็กอ้วน มาคลีน100% ยคงยังไม่ได้ เลยค่อยๆปรับทีละนิดๆ และจะลดไปพร้อมๆกับทุกคนที่เข้ามาดูเลยยย 🥹 ปล* อันนี้ลงย้อนหลัง วันที่ 3/11/2024 วันที่ลงวันที่ 4/11/2024
ถูกใจ 7 ครั้ง
ลดน้ำหนักวันที่ 1
My Diary: เช้า🍳:น้ำเปล่า + วิตมิน C กลางวัน☀️:จัดหนัก จัดเต็ม เย็น🌆: ก่อน 18.00 ลดแป้งเน้นโปรตีน #งดออกกำลังกาย
ถูกใจ 13 ครั้ง
ลดนน 10kg.day1
เริ่มลดน้ำหนักวันแรก ถ้าลดได้ถึงตามเป้าหมายจะมาแชร์ทริคให้เพื่อนๆกันน้า #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 331 ครั้ง
เริ่มต้นลดน้ำหนักใหม่ วันที่ 1 จาก 59.45
เวลาผ่านไป การกินบุฟเฟ่เข้าสังคม และมื้ออาหารที่แสนอร่อยก็กลับมาเยือนเราอีกครั้ง แถมมีความเครียดจากการทำงาน ที่เราห้ามตัวเองไม่ได้ พอเครียดก็จะเริ่มกิน จนน้ำหนักพุ่งไปที่เกือบ 60 kg และแล้วภารกิจลดน้ำหนักก็กลับมาอีกครั้งค่ะ !!!! 1 2 3 ฮึบ เ ริ่มมมมมมมม
ถูกใจ 79 ครั้ง
ลดน้ำหนัก DAY1 💪
เช้า : กาแฟดำผสมมะนาว1ลูก 12:00น. : ก๋วยจั๊บ กินกับเพื่อนร่วมงาน ไม่อยู่ท้องเท่าไหร่ขนมจีบต้ม 5 ชิ้น ใส่ซอส ✖️ไม่ใส่กระเทียมเจียว 16:00น. : กล้วย1ลูก ลืมถ่ายรูปไว้เลยเอารูปมาจากGoogle จะได้รู้ว่าวันนี้กินอะไรไปบ้าง 😅 18:00 น. : พะโล้ซื้อจากเซเว่น+ข้าวไรซ์เบอรรี่ และขนมจีบต้มอีกกล่องเพราะแม่ค้าบอก
ถูกใจ 63 ครั้ง
Challenge ลดน้ำหนัก Day 1
เริ่มต้นก่อนค่ะ เราเป็นคนสูง 163 น้ำหนักปัจจุบัน 50-52 แล้วแต่ช่วง แต่ก่อนเราหนัก 54-55 โล แล้วลดลงมาเหลือ 50-52 แบบกินบ้างไม่กินบ้าง ไม่ได้จริงจัง รูป 2-3 รู้สึกยังย้วยอยู่ ไม่เฟิร์ม เป็นคนชอบกินจุกจิกมาก บางทีชาไข่มุกบ้าง pepsi coke ของทอดบ้าง แล้วบางวันกินเยอะ น้ำหนักก็จะขึ้นลงแบบนี้ เรารู
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY 1
My Diary: เริ่มมื้อแรกของวัน เวลา 12:00 กลางวัน☀️: ข้าวกล้องคลุกน้ำพริกข่า - ไข่ต้ม 2 ฟอง หมูลวก - ผักลวก (กระเจี๊ยบ คะน้า แครอท ฟักทอง) เย็น🌆: สุกี้แห้งหมู + เต้าหู้ไข่ +ฮอดดอก - น้ำเต้าหู้ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน
ถูกใจ 386 ครั้ง
ลดน้ำหนักกัน DAY 1
**ชาเลนจ์ดูแลตัวเอง Day 1 ** เช้า ☀️ 🍵 มัจฉะมะพร้าวหวานน้อย 1 แก้ว ≈ **120 kcal** กลางวัน 🌤️ 🍗 ไก่ย่าง 🥚 ไข่ต้ม 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ≈ **450 kcal** เย็น 🌙 🥗 สลัดอกไก่พริกไทยดำ ≈ **300 kcal** 🔢 **รวมทั้งวันประมาณ 870 kcal** ⚖️ น้ำหนักเริ่มต้น Day 1 : **น้ำหนัก53 กก.** 🎯 เป้าหมา
ถูกใจ 2 ครั้ง
วันที่1 ลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต
ก่อนอื่นขออธิบายตรงนี้นะคะว่าทำIFไปด้วย 1วันจะกิน2มื้อ มื้อแรกกินตอน 12.00น มื้อสุดท้ายกิน18.00 น 1วันจะกินเมนูเดียวกัน เช่นวันนี้มื้อแรกกินกะเพราคีโต มื้อสุดท้ายก็กะเพราค่ะ เพราะทำอาหารครั้งเดียว กิน2 เวลา 12.00 และ18.000 มะกะโรนีคีโต 15.00 ไข่ต้ม 11.00 และ14.00 น้ำวิตามิน 11.00และ14.00 นม
ถูกใจ 105 ครั้ง
ลดน้ำหนักDay1
เป็นกำลังใจให้เค้าด้วยน๊า Day1 รอบที่ 100 #ลดน้ำหนักอีหครั้ง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด #อาหารทําเองง่ายๆ
ถูกใจ 227 ครั้ง
เริ่มลดน้ำหนักวันเเรก นน.ปัจจุบัน83 เป้าหมาย65
วันนี้เป็นวันเเรกที่เริ่มตั้งใจอยากลดน้ำหนักตัวลงมา เพราะตอนนี้ค่า BMI เกินไปประมาณ32 แล้ว อยู่ในภาวะอ้วนเกินอันตรายต้องรีบลด เลยอยากหันมาดูเเลสุขภาพ ใครที่กำลังจะเริ่ม สามารถเริ่มไปพร้อมเราได้น้าทุกคน เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยน้า เราจะสวยสุขภาพดีไปด้วยกัน! ปล.การลดน้ำหนักได้ผลหรือไม่ขึ้นอยู่กับตัวบ
ถูกใจ 11 ครั้ง
Day 1 การลดน้ำหนักของนุ
วันนี้กินไปหลายอย่างอยุ่นะ ‼️แต่ลืมไปว่าตอน 12:00 กินผั ดฟักทองอยู่ ลืมถ่ายต้องขอโทษด้วยค่าา😭 เช้า: แกงๆกนักๆเลยค่ะ กินตามที่ชอบ สายๆ : เบาๆท้อง กินให้หายอยาก เที่ยงๆ : จัดข้าวราดแกงไปอีก1 ตกเย็น : กินเบาๆพอ ให้รุ้ว่าตอนดึกต้องไม่หิว !!! 📍ฝากช่วยกันติดตามหน่อยนะค้าา🥹🤏🏻 #ลดน้ําหนัก #กินอาหา
ถูกใจ 17 ครั้ง
แจกทริค ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาทิตย์เดียวรู้เรื่อง ! 👍🏻
📣 #ซิสบอกต่อ แจกทริค ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาทิตย์เดียวรู้เรื่อง ! 👍🏻 สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักได้ไวๆ แอดมีตารางลดน้ำหนักมาฝาก เห็นผลตั้งแต่อาทิตย์แรกแน่นอน เพราะจะต้องคุมอาหารทั้งอาทิตย์ ใครทำตามนี้เห็นผลแน่นอน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #สูตรลดน้ำหนัก #ตารางลดน้ำหนัก #ควบคุมน้
ถูกใจ 2487 ครั้ง
เริ่มเลอวันที่ 1 กับการลดน้ำหนัก
เป้าหมาย 56 กิโล 💪🏻✌🏻เริ่มจากกาแฟใส่นมสดไม่ใ ส่น้ำตาลทไม่ใส่ครีมเทียม ไม่ใส่นมข้น ไม่หวานเลยย เพราะมัจฉะหมดดดดด ฮืออออ #ค่อยๆลด #ลดไขมันส่วนเกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 13 ครั้ง
ลดน้ำหนัก DAY 1
ถูกใจ 3 ครั้ง
Start Day1 📌เริ่มลดน้ำหนักวันแรก
สวัสดีค่ะ เรากำลังกลับมาเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้ง หลังจากเริ่มมาหลายรอบ ทำหลายอย่างมาก แต่รอบนี้เราอยากทำให้สำเร็จ ด้วยอายุและอะไรหลายๆอย่าง เราเลยอยากลงไว้เป็นไดอารี่ เราขอเริ่มด้วยการลดอาหาร และพยายามไม่กินอะไรหลัง6โมงเย็น เราทำในวิธีของเราเอง(ไม่รู้ว่าถูกหรือเปล่านะ ทำตามสะดวก) น้ำหนักแรกเราอยู่ที่
ถูกใจ 25 ครั้ง
ลดน้ำหนัก Day 1 🥬🌽
เช้า : ไข่ลวก 2 ฟอง 🥚🥚 สาย : คาปูร้อนไม่หวาน (ครัวซองไม่ได้กิน)☕️ เที่ยง : รา ดหน้าหมูหมัก (เส้นใหญ่กินไม่หมด)🍲 บ่าย : ชาเขียวไม่หวาน + น้ำมะเขือเทศ + ขนมปัง (นมจืดไม่ได้กิน)🧃🍞 เย็น : กั้งคั่วพริกเกลือ (ข้าวสวย 1 ทัพพี)🍤🍛 ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร วันนี้ทำ if16/8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความ
ถูกใจ 35 ครั้ง
ลดน้ำหนักภายใน 30 วัน วันที่ 1
ปีใหม่นี้ เราตั้งเป้าไว้กับตัวเองว่าจะลดน้ำหนัก เพราะเป็นคนเท้าเล็ก ข้อเท้าเล็ก พอน้ำหนักเยอะ ก็ทำให้ปวดเท้า ปวดข้อเท้า เราข้อเท้าพลิกมาได้ 1 เดือนแล้ว แต่ก็ไม่หายสนิท ทุกวันนี้ยังปวดอยู่ หมอบอกว่าเส้นเอ็นอักเสบ ทำให้การใช้ชีวิตลำบาก ขับรถนานก็ไม่ได้ รู้สึกปวดข้อเท้า ซึ่งคิดว่ามันอันตรายพอสมควร ถ้
ถูกใจ 43 ครั้ง
DAY1
อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ เริ่มจากควบคุมพฤติกรรมการกิน ไม่ได้จะกินแบบคลีนจัด ตั้ง ใจจะควบคุม ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข❤️ วันนี้เป็นวันหยุด มีภารกิจเยอะมากกกก~ มื้อแรก 8.30 เริ่มจากกิน อเมริกาโน่น้ำผึ้ง มื้อที่สอง 15.30 มียำปลาหมึก คอหมูย่าง หมูมะนาว ข้าว1จาน ความจริงเน้นกินกับ ข้าวกินแค่ครึ่งจาน
ถูกใจ 29 ครั้ง
เมนูลดน้ำหนักมื้อเย็นDAY1✨🫶🏻🌷
คิดถึงเมื่อก่อนที่น้ำหนัก45ไม่เคยเกิน50ตอนนี้จะทะลุ60แย้ว ไม่ไหวจริงๆอึดอัดสุดๆ เคยอดมื้อเย็นได้ไม่กี่วันวันต่อมาจัดเต็มชาบู555 ทางที่ดีกินของที่ไม่อ้วนน่าจะเวิร์คสุด ไม่ค่อยชำนาญน้าถ้าข้อมูลผิดพลาดประการใดไปขอโทษน้า แค่อยากมาแชร์เมนูที่กินแล้วอยู่ท้องงับ✨🤍🫶🏻 เมนูวันนี้🧤 สลัดสาหร่ายวากาเมะ ใส่ป
ถูกใจ 480 ครั้ง
แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻
📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่ านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 8861 ครั้ง
ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 224 ครั้ง
ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨
เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา
ถูกใจ 21.5K ครั้ง
How To พุงหายภายใน 1 คืน 🪄
วันนี้จะมาบอกเคล็ดลับที่คีนทำประจำเวลาต้องลดพุงเร่งด่วน หุ่นดีต้อนรับ Summer💡~ รูปซ้ายคือเพิ่งกินบุฟเฟต์มาค่ะ พุงออกแบบเห็นชัดมากๆตัวแน่นไปหมด 🥺 วิธีของคีนคือ 1.งดมื้อเย็นกินเป็นจำพวกโปรตีน,กล้วย ให้อยู่ท้อง 🍌 2.ตัวช่วยสำคัญ Beauti Drink สูตร Fiber กินก่อนนอน เช้ามาคือพุงยุบ ช่วยขับถ่ายดีมาก
ถูกใจ 2584 ครั้ง
เตรียมใจก่อนเริ่มลดน้ำหนัก✨🍋
โพสต์นี้ไม่ได้มาแชร์วิธีการ แต่มาแชร์วิธีคิด ✨✨ สำคัญพอ ๆ กับการลงมือทำ ก็คือวิธีคิดของเราเลย มองตามความเป็นจริง คิดบวก ทำเล็ก ๆ แต่ทุกวัน วันไหนพลาดก็ให้อภัยตัวเองแล้วไปก่อน การลงมือทำ สร้างผลลัพธ์ วิธีคิดช่วยให้ทำอย่างยั่งยืน ❤️ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดีกั
ถูกใจ 717 ครั้ง
ลดน้ำหนักวันที่ 1 รอบที่ 100
Day 1 รอบที่ร้อย กลับมาควบคุมพฤติกรรมตัวเองอีกครั้ง หลังจากที่เมื่อ 2 ปีก่อน สามารถลดน้ำหนักไปได้ 14 กิโล ใน 5 เดือน (จาก 69 เหลือ 55) พอทำได้ก็พยายาม Maintain ไปได้สักพัก แต่ด้วยเวลาว่างที่ลดลง ความเครียดที่เพิ่มขึ้น เราก็ตามใจปากเต็มที่เลย ความขี้เกียจออกกำลังกายก็มาเยือน จนล่าสุดหนักจะ 6
ถูกใจ 4 ครั้ง
บอกต่อ!! 3 วิธีลดน้ำหนักถาวร ฉบับ..อยากผอม ไม่ออกกำลังกาย🫶🏼✨
แก!!ถือว่าชั้นยังแต้มบุญสูงอยู่ ล่าสุดไปเจอคลิปของคุณ Cherrychu มา คืออย่าหาทำเด้อการกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก บอกเลยว่าน้ำตาลสูงเอาเรื่องอยู่ การกินนี่สำคัญมากถึง 80% ส่วน workout อยู่ที่ 20% อ้อ!!การดื่มน้ำเยอะก็ช่วยได้นะ ใครไม่ค่อยมีเวลา workout แนะนำให้ดูเลย การกินสำคัญจริง🍛✨ . เค้ามีกฏเหล็ก 3 ข้
ถูกใจ 2257 ครั้ง
🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!
สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทาน แบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤
ถูกใจ 10.3K ครั้ง
ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน✨
ลดน้ำหนักด่วนแบบปลอดภัย! มัดรวม 5 ทริคผอมเร็ว ไม่พังส ุขภาพ 💪✨ ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องเข้าฟิตเนสวันละ 3 รอบ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้ น้ำหนักลงแบบไวเวอร์! สายเร่งด่วนต้องเซฟเลย 💥 🏃♀️ 5 ทริคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แต่ไม่พังสุขภาพ! 1️⃣ เริ่มวันด้วยน้ำอุ่น + เลี่ยงหวานทันที! → น้ำอุ่นช่วยล้
ถูกใจ 526 ครั้ง
ไม่กินอะไรเลยนอกจาก…🥑🍊🥕🍎🥒รอดเหรอ?
ชวนทุกคนมาฝึกจิต🤣 ทดลองดื่มน้ำผักผลไม้สกัดเย็ นใน1 วัน โดยไม่ทานอาหารประเภทอื่นๆเลย 🧃🧃ตัวนี้เป็นเซ็ท Detox 1 วัน 6 ขวด ดื่มแทนมื้ออาหารซึ่งเค้ามีโปรแกรมการดื่มมาให้ ว่าควรเริ่มดื่มตัวไหนก่อน เนื่องจากแต่ละตัวให้พลังงานไม่เหมือนกัน และมีบอกเวลาที่ต้องเริ่มดื่ม เพื่อให้การดื่มแต่ละตัวอยู่ในช่วงเวลาท
ถูกใจ 1067 ครั้ง
📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚
ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม
ถูกใจ 12.5K ครั้ง
✨✨ลดน้ำหนักเห็นผลจริง…แชร์เทคนิค 📌📌เคล็ด(ไม่)ลับ✅
กลับมาแล้วค่าาาา หลังจากห่า งหายไปนาน🥹 เพราะงานยุ่งม๊ากกก วันนี้จะมาแชร์เทคนิคที่เราใช้ในการลดน้ำหนัก ที่เห็นผลจริงๆ ขอเล่าง่ายๆ แบ่งเป็นข้อๆนะ [บอกก่อนเลยว่าเป็นกำลังใจให้น้าาาทุกคนนลล ใครท้อมาเอากำลังใจจากเราไปได้เลย😊♥️♥️] 💡 10เทคนิค เคล็ดไม่ลับ 1.ปรับ mindset อันนี้หลายคนมองข้ามมากๆ ซึ่
ถูกใจ 2170 ครั้ง
✨เริ่มตัดน้ำตาล จะกินอะไรแก้อยากดี?
สวัสดีค่ะเพื่อนชาวละม่อนทุกครรร 🍋 สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่เริ่มตัดน้ำตาล หรือเริ่มงดของหวานช่วงแรกๆ เชื่อว่าจะเกิดอาการลงแดงกันเยอะแน่ๆ เราก็เหมือนกันค่ะ เลยอยากมาแนะนำวิธีที่เราใช้ นั่นคือ ชงชาเขียวกินนน~ เราใช้ใบชาของชาตรามือนะคะ ชงเสร็จจะได้น้ำชาเข้มข้นเลย หลังจากนั้นเอามาผสมน้ำเปล่า อัตราส่
ถูกใจ 7185 ครั้ง
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
ถูกใจ 23.3K ครั้ง
ลดน้ำหนักเร่งด่วน สำหรับคนไม่มีเวลา ⏳
เห็นคนแชร์ลดน้ำหนักแบบอื่นกันเยอะแล้ว วันนี้ขอมาแชร์สิ่งที่ทำง่าย ประหยัดเงิน ประหยัดเวลากันค่ะ แนะนำว่า ใช้แค่ข่วงที่เร่งรีบจริงๆ อย่างไรก็ตามทานอาหารครบ5หมู่ ยังคงจำเป็นต่อร่างกายค่ะ และตัวช่วยของอัน ที่อันทำกรณีอยากลดน้ำหนักแบบfast คือ ‼️“กิน มันหวานญี่ปุ่น หรือมันเทศ และ น้ำเปล่า 3ลิตร
ถูกใจ 440 ครั้ง
ลดไขมันง่ายๆด้วย9สิ่งนี้💪🏻💖
✨ ฮัลโหลวววทุกคนขาาา 🍋 หลังจากที่ห่างหายจากการเขียน content ฟิตหุ่นไปนานมากๆ วันนี้เค้ามาแชร์สูตรโกงร่างกาย ที่จะช่วยให้สาวๆหุ่นดีได้เร็วขึ้น และสุขภาพดีขึ้นแบบง่ายฝุดๆ มาฝากทุกคนกันแล้วนะคะ รีบมาจดและไปทำตามกันเลยค่ะ ✍🏻📋✨ • ทานโปรตีนให้มากพอในแต่ละวัน • ขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่นั่งอยู่กับที่นิ
ถูกใจ 5434 ครั้ง
แชร์ทริคลดบวมน้ำ💖
แชร์ทริคลดบวมน้ำ ฉบับง่ายมากๆๆ แค่ปรับพฤติกรรมเท่านั้นเองงง💗 ✅ ลดอาหารที่มีโซเดียม ✅ อย่านั่ง ยืน หรือนอนมากเกิน ✅ เลือกกินอาหารทีช่วยลดอาการบวมน้ำ ✅ ขยับร่างกายหรือออกกำลังกาย ✅ ขับถ่ายเป็นประจำ ✅ จิบน้ำให้บ่อยขึ้น ✅ อย่าใส่เสื้อผ้ารัดแน่นมากเกินไป ✅ เคี้ยวให้ช้าแ ละละเอียด ✅ พักผ่อนให้เ
ถูกใจ 2882 ครั้ง
How to ลดน้ำหนักจาก 51>47
เราลดไป 4 โลใน 2 เดือน แบบไม่อดอาหาร ลดแบบไม่ซีเรียสมาก ไม่หักโหม มื้อเช้าเรากินตอนเที่ยง มื้อสุดท้ายเรากินประมาน 5 โมงเย็น ของหวานทุกอย่างเรางด ของทอด น้ำอัดลมด้วย วันไหนรู้สึกโปรตีนไม่ถึงเราจะกินเสริมเข้าไป ของเมจิ รสชาเขียวเราว่ากินง่ายสุดแล้ว ไม่ฝืดคอ ส่วนออกกำลังกาย เดือนแรกเราเ
ถูกใจ 852 ครั้ง
📌แจกตาราง ลดน้ำหนัก 7 วันด้วยไข่ต้ม สาวๆห้ามพลาด🥚🥗
ลดความอ้วนมาก็หลายวิธีแล้วแต่ก็ยังไม่ผอมสักที ลองมาลดความอ้วนด้วยเมนูไข่ต้มกันเถอะค่ะ หลายคนอาจจะสงสัยว่าจะลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มได้ยังไง แต่เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนสูงที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และยังท ำให้ระบบเผาผลาญดีตลอดวัน ที่สำคัญคือแคลอรีต่ำกินแล้วไม่อ้วน! และการกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช
ถูกใจ 7174 ครั้ง
ลดน้ำหนักฉบับคนรักการกิน (53kg >> 49-48kg)
เราเลือกทำ IF 16/8 แบบไม่เคร่ง ให้สังเกตไลฟ์สไตล์ของตัวเอง และค่อยๆปรับเรื่องการกิน การนอน และไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้มากขึ้นทีละนิด ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนทำให้เครียดเกินไป เน้นให้เราทำได้นานๆ ทำได้ง่ายๆและเรื่อยๆ มีวันที่พักและให้รางวัลตัวเองแบบไม่ตามใจปากมากไป อย่ากลัวการกินอาหารเน้นเลือกกินอา
ถูกใจ 5966 ครั้ง
ทริคลดน้ำหนัก 23 kg.
#ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลหุ่น #โปร ตีนวิงค์ไวท์
ถูกใจ 26 ครั้ง
แจกตารางดื่มน้ำใน 1 วันนน ✨🥛💖🫶🏻
ฉบับคนกินน้ำน้อยย สามารทำตามในรูปได้เลยน้าาพยายามบังคับตัวเองกินน้ำให้ได้เยอะๆเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเหมือนฝึกวินัยให้ตัวเองด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าาผิวใสผิวปังสุขภาพดีแน่นอน การกินน้ำเยอะๆมีประโยชน์มากๆโดยเฉพาะการลดน้ำหนักและใครมีผิวที่ใสและดูชุ่มชื่นนน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากๆน้าาา🫶🏻 #ตารางดื่มน้ำ
ถูกใจ 4487 ครั้ง
How to ลดน้ำหนักฉบับคนไม่มีวินัย ไม่มีความรู้
ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่พื้นฐานไม่ใช่คนเจ้าเนื้อ มีน้ำมีนวลอะไร แต่เราเป็นคนที่กินตามใจปากตลอด สาวกชาบู หมูทะ ของหวาน เราเต็มที่กับการกินแต่เราจะมีวิธีคุมน้ำหนักตัวเองคือ 1.เราจะตั้งสัดส่วนและน้ำหนักตัวไว้ เอาที่เราโอเค (ของเราประมาณ42-46) ถ้าเกินกว่านี้เราก็จะลดน้ำหนักเอาให้กลับมาอยู่ที่ตัวเอ
ถูกใจ 8606 ครั้ง
ฮาวทูลดน้ำหนักด้วยวิธี if ✨ฉบับเลิกงาน 2 ทุ่ม และไม่ออกกำลังกาย
สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์ทรอคลดน้ำหนักฉบับตามใจฉันค่าา ✨โดยส่วนตัวเราเป็นคนไม่ได้น้ำหนักเยอะนะคะ เคยหนักสูงสุด 48 กิโล แต่มันดูบวมมากๆๆ เพราะเราสูงแค่ 158 เท่านั้น น้ำหนักขึ้น ขึ้นแค่ 2-3 กิโลก็ดูอ้วนแล้ว เป็นคนที่ดูตัวเล็กแต่แขนขาใหญ่ หน้าบวมง่าย ดังนั้นเลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลสำหรั
ถูกใจ 14.4K ครั้ง
HOW TO ตื่นมาพุงยุบ!!
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้จัสมีฮาวทูดีๆมาฝากอีกแล้ววววว ใครที่อยากตื่นเช้ามาแล้วมีหน้าท้องแบนราบ ตามมาทางนี้เลยยย🥰 1.ดื่มน้ำ1แก้ว หลังจากตื่นนอน น้ำจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ตอนเช้าเราจะได้ขับถ่ายได้ง่าย และช่วยทำให้พุงยุบด้วยตลค่ะ 2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกา
ถูกใจ 3110 ครั้ง
ลดน้ำหนัก ?
My Diary: 30/4/67 💪🏻 เช้า🍳: น้ำเต้าหู้ ไม่มีน้ำตาล กล้วยหอม 2 ลูก 🍌 ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥚 ไปกันต่อ !! #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 122 ครั้ง
6 สูตรน้ำผลไม้ลดพุง🥤
📣 #ซิสแจกเก่ง 6 สูตรน้ำผลไม้ปั่นลดพุง อร่อยสดชื่น ทำได้เองที่บ้าน ~🍎 🥝 วิธีลดพุงแบบไม่ต้องทรมาน โดยการปั่นน้ำผลไม้ ช่วยในเรื่องการขับถ่ายเผาผลาญได้ดีเลย แต่ละสูตรคืออร่อย กินง่าย แนะนำให้กินตอนเช้าสดชื ่นๆ หน้าท้องแบนราบ 👍🏻 #น้ำผลไม้ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ผลไม้ปั่น #ลดน้ำหนัก #Si
ถูกใจ 4218 ครั้ง
💢 เมื่อฉันตัดสินใจ ลดน้ำหนัก 20 กิโล! 🔥
ต้องบอกก่อนว่า เนยเป็นคนอวบมาตั้งแต่แรก แต่ไปๆมาๆ มันเริ่มไม่อวบ มันกลายเป็นอ้วนไปซะแล้ว 😂 ตอนที่เนยอ้วนที่สุดในชีวิต น้ำหนักทะยานไป 90 กก. ++ ตอนนั้นเราเอนจอยกับชีวิตมาก ยังสามารถใส่ชุดแซ่บๆ กินอะไรโดยไม่คิด แฮปปี้กับชีวิตตามปกติ และไม่ได้มีโรคอะไรทั้งสิ้น บวกกับตอนนั้นมีแฟนก็เลยไม่ได้รู้สึกว่าจะต
ถูกใจ 9606 ครั้ง
เมนูลดน้ำหนัก!สำหรับคนทำIF แบบไม่ทรมานจนเกินไป🥗🍳✨
วันนี้จะมาบอกวิธีทำIFให้เห็นผลง่ายๆภายในหนึ่งเดือนไม่ทรมานจนเกินไปคือ กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง เริ่มกินได้ตอน 12:00 น. และหยุดก่อน 20.00 น. จะกินได้ครบทั้ง 3 มื้อหรือ2มื้อ โดยแบ่งเวลาเป็น [ มื้อแรก🥗 เริ่มต้น12.00.] อีกมื้อ [มื้อเย็น 🥗17.00น.] ทริคง่ายๆคือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ร่ าง
ถูกใจ 18.2K ครั้ง
ดูเพิ่มเติม