My Diary: เช้า🍳: Meal Replacement กลางวัน☀️: อาหารปกติ เน้นโปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ ผัก ผลไม้หลากหลายๆ 🍎🍊🍉🍌🍓🥬🥒 ⛔️ ลดของทอด ของมัน เย็น🌆: Meal Replacement ‼️ จัดเวลาออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ สลับๆเอา วิ่ง เดิน โยคะ เต้น ‼️ #onemealaday #whatieayinaday #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตั