8/31 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการรักษาอายุแบตเตอรี่ iPhone เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมีเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า การเปิดฟังก์ชันถนอมแบตเตอรี่ในตัวเครื่องและตั้งขีดจำกัดการชาร์จที่ 80% นั้นช่วยลดการเสื่อมสภาพของแบตเตอรี่ได้ชัดเจน เพราะการชาร์จเต็ม 100% บ่อยๆ จะทำให้แบตเตอรี่เสื่อมเร็วกว่าปกติ นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงความร้อนสูงก็เป็นปัจจัยสำคัญ เพราะความร้อนจะทำให้แบตเตอรี่เสื่อมอย่างรวดเร็ว เช่น ไม่ควรชาร์จมือถือขณะเล่นเกม หรือวางโทรศัพท์ไว้ในที่แสงแดดโดยตรง อีกทั้งการไม่ปล่อยให้แบตเตอรี่หมดเกลี้ยง (ต่ำกว่า 20%) อย่างต่อเนื่อง ก็ช่วยรักษาความจุแบตเตอรี่ให้นานขึ้น เรื่องการตั้งค่าหน้าจอก็มีผลต่อการใช้พลังงาน เช่น การปรับความสว่างหน้าจอให้อัตโนมัติตามสภาพแสง ลดการเปิดหน้าจอนานเกินไป หรือสลับใช้ฟีเจอร์ Night Shift ก็ช่วยลดการใช้พลังงานได้ และปิดการทำงานเบื้องหลังของแอปที่ไม่จำเป็นช่วยลดการใช้พลังงานจากแอปโดยตรง สุดท้าย การเปิดโหมดประหยัดพลังงาน (Low Power Mode) ในช่วงที่ต้องการยืดอายุแบตเตอรี่ให้นานขึ้นจะเป็นประโยชน์มาก เพราะช่วยลดการใช้พลังงานของระบบโดยรวม ปิดฟีเจอร์บางอย่างชั่วคราว และยืดเวลาการใช้งานออกไปได้มากขึ้น ถ้าปฏิบัติตามเทคนิคเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ iPhone ของคุณมีแบตเตอรี่ที่คงทน และไม่ต้องเปลี่ยนแบตเตอรี่บ่อยๆ ซึ่งนอกจากช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายแล้วยังรักษาความเสถียรในการใช้งานเครื่องอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดง iPhone สีม่วง พร้อมข้อความ “HOW TO ยืดอายุแบต IPHONE” และคำถามเกี่ยวกับแบตเตอรี่ลดเร็วหรือเครื่องร้อน โดยระบุว่าใช้งาน 6 เดือนแบตยัง 100%
ภาพแสดงคำแนะนำข้อที่ 1: ไม่ควรปล่อยให้แบตเตอรี่เหลือน้อยกว่า 30% เพื่อป้องกันแบตเตอรี่ทำงานหนักและลดเร็ว ควรชาร์จเมื่อแบตเตอรี่เหลือประมาณ 40-50%
ภาพแสดงคำแนะนำข้อที่ 2: ตั้งค่าการชาร์จแบตเตอรี่ไม่ให้เกิน 80% โดยเปิดใช้งาน '80% Limit' ในเมนู 'Battery Charging Optimization' ในการตั้งค่า iPhone
How to ยืดอายุแบต IPhone 📱
หลังจากที่เรารีวิว iPhone 15 Promax ไป หลายคนก้ถามเรามาเยอะมาก 🥹 ว่าทำยังไงให้สุขภาพแบตยัง 100 เต็ม วันนี้เราเลยรวบรวมวิธีที่เราใช้มาบอกกันค่ะ ✨อย่างที่รู้กันว่าiPhone แบตลดเร็วมาก ก่อนซื้อเลยหาข้อมูลอยู่พอสมควร ให้มัน100ได้นานที่สุด ใช้ได้นานๆ ทุกคนที่ใช้ลองทำตามกันดูนะคะ ส่วนตอนนี้ใครใช้ง
G-Jee

G-Jee

ถูกใจ 4720 ครั้ง

เคล็ดลับถนอม และ ยืดอายุแบตเตอรี่ซัมซุง
#ซัมซุง #samsung #เทคนิคดีบอกต่อ #ฟีเจอร์samsung #samsung
ลุงพี่อาร์ทไอที

ลุงพี่อาร์ทไอที

ถูกใจ 4 ครั้ง

How to ยืดอายุแบตiPhone🍎📌
#แบตไอโฟนเสื่อม #ไอโฟนแบตหมดไว #แบตไอโฟน #ถนอมแบตเตอรี่iphone #รีวิวiphone
เบบี้บิววว

เบบี้บิววว

ถูกใจ 30 ครั้ง

แพทย์หญิงหมอออมยิ้มและชี้ไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ พร้อมเครื่องวัดความดันโลหิตบนโต๊ะ มีข้อความว่า "ทำไงถึงจะอายุยืน80-90ปี : รีวิวจริงจากคนไข้ !!!" และ "หมอออมเล่าเรื่อง เปิดอ่านได้เลยน้า"
ภาพการ์ตูนหมอออมสนทนากับคุณยายวัย 97 ปี คุณยายเผยเคล็ดลับอายุยืนคือการไม่โกรธและอารมณ์ดี เพราะอยู่บ้านค��นเดียวจึงไม่มีใครให้ทะเลาะด้วย
ภาพการ์ตูนหมอออมสนทนากับคุณยายวัย 91 ปี ที่ชอบทำงานไม่หยุด และคุณยายวัย 93 ปี ที่ชอบเที่ยวทั่วไทยทั่วโลกเป็นเคล็ดลับสุขภาพดีและอายุยืน
ทำไงถึงอายุยืน80-90ปี : รีวิวจริงจากคนไข้ !!!
หมอออมเป็นหมออายุรกรรมค่ะ เวลาได้ตรวจคนไข้สูงอายุ รู้สึกมีความสุข และ ฮีลใจทุกๆครั้งเลย วันนี้เลยมาเล่าเคล็ดลับอายุยืน ประสบการณ์ตรงจากผู้สูงอายุ วัย 80-90 ปี ที่ opd ลองเปิดอ่านดูนะคะ การได้ตรวจคนไข้สูงอายุที่opd ทำให้อมยิ้มได้ตลอดเลยค่ะ สรุป เป็น 3ข้อง่ายๆ ได้ตามหลัก 3 อ เลยค่ะ 1. อาห
หมอออม

หมอออม

ถูกใจ 240 ครั้ง

แจกท่า อายุยืน
อายุยืน 15 ปี ทำแบบนี้ ทุกวัน #หมอท๊อป #howtoลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 7015 ครั้ง

6 เทคนิคยืดอายุเซลล์ 🧪🧬🧪🧬
#ฟื้นฟูซ่อมแซมเซลล์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
คุณแก้ม รักษาไทรอยด์ ~𖹭°♡

คุณแก้ม รักษาไทรอยด์ ~𖹭°♡

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าจอ iPhone แสดงสุขภาพแบตเตอรี่ 100% หลังใช้งาน 5 เดือน พร้อมข้อความแนะนำวิธีถนอมแบตเตอรี่และข้อมูลจำนวนรอบชาร์จ 173 รอบ
ภาพพื้นหลังน้ำทะเลพร้อมข้อความ 'HOW to ถนอมสุขภาพแบต' และ 6 ข้อแนะนำการดูแลแบตเตอรี่ iPhone เช่น ชาร์จถึง 80% และไม่ชาร์จข้ามคืน
ภาพหน้าจอ iPhone แสดงรายละเอียดสุขภาพแบตเตอรี่ปกติ ความจุสูงสุด 100% จำนวนรอบชาร์จ 173 รอบ วันที่ผลิตธันวาคม 2023 และใช้ครั้งแรกกุมภาพันธ์ 2024
🫶🏻ถนอมแบตiPhoneยังไง ให้สุขภาพแบตเตอรี่100%🔋
หลังใช้iPhone มา5เดือน สุขภาพแบตผมยังเต็มร้อยไม่ลดเลยห๊ะ ปฏิญาณกับตัวเองแล้วว่า จะไม่ให้ลดเป็นน้ำเหมือนเครื่องเก่า 👀 ข้อดีของการถนอมแบต 🫶🏻🍋 เวลาขาย ราคาไม่ตก🔥 แบตไม่เสื่อม🔋 ไม่ต้องเปลี่ยนแบต 💸 เพื่อนๆสุขภาพแบตเท่าไหร่แล้วมาแชร์กันจร้า 🧸🙃🍋 #ติดเทรนด์ #ไอทีน่ารู้ #สุขภาพแบตเตอรี่
เอี๊ยมมม~~

เอี๊ยมมม~~

ถูกใจ 2558 ครั้ง

ภาพลิ้นชักตู้เย็นที่เก็บเนื้อสัตว์สดในกล่องพลาสติกและถุงซิปล็อก พร้อมข้อความว่า 'วันนี้กินอะไร? เคล็ดลับยืดอายุของสด!'
ภาพเนื้อหมูสันคอและเนื้อแดงที่แบ่งใส่กล่องพลาสติกใส พร้อมป้ายระบุเมนูที่จะทำ เช่น คอหมูย่าง ผัดผัก และหมูตุ๋นซีอิ๊ว
ภาพกระดูกหมูอ่อน เนื้อหมูบดในถุงซิปล็อก และเนื้อไก่ที่แบ่งใส่กล่องพลาสติก พร้อมป้ายระบุเมนู เช่น แกงจืด ผัดผัก ทอด และซุปบันฝรั่ง
เคล็ดลับยืดอายุ ของสด🐷🐔
สาวๆที่ทำกับข้าวทานเองจะมีปัญหากับการจ่ายตลาด ว่า ซื้ออะไรทำดี รึซื้อของมากักตุนไว้ไม่รู้จะทำอะไร พอถึงเวลาทำก็เน่าเสีย เพราะซื้อตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้ ลืมไปแล้ว วันนี้เราจะมาแชร์ เทคนิคเก็บของสดจากการช็อปปิ้งที่ตลาดมาฝาก กันค่ะ 1. กำหนดเมนูให้ชัดเจนภายใน 1 อาทิตย์ หรือแล้วแต่บ้านนะว่ากี่วัน
มี้ฝนและบริติสทั้ง6

มี้ฝนและบริติสทั้ง6

ถูกใจ 376 ครั้ง

วิธีเข้าเกียธรรมดาแบบถูกวิธี
ช่วยยืดอายุเกียร์ ถนอมเกียร์ ให้อยู่กับเราไปอีกนาน สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งขับรถเกียธรรมดาลองดูคลิปนี้ขับง่ายขึ้นอีก 100% #เทคนิคการใช้รถ #ทริคเรื่องรถ #รอบรู้เรื่องรถ #เทคนิคการขับรถ #เกียร์กระปุก
รถบ้านคุณเจ

รถบ้านคุณเจ

ถูกใจ 919 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'อ่อนวัยแน่ แค่ปรับฮอร์โมน' โดย ฮิเดะยุกิ เนะโกะโระ จาก AMARIN Health วางอยู่หน้าแจกันดอกไม้ พร้อมข้อความ 'หนังสือดีๆสำหรับผู้หญิง ep.3'
ข้อความระบุว่าการทำงานของฮอร์โมนเป็นตัวแปรสำคัญของความอ่อนเยาว์และสุขภาพที่ดี เพราะร่างกายถูกควบคุมโดยฮอร์โมนกว่า 500 ชนิด
ข้อความอธิบายว่าโกรทฮอร์โมนและเมลาโทนินจะหลั่งมากช่วงหลับ การนอนที่ดีจึงสำคัญต่อการชะลอวัยทั้งผิวและสุขภาพ พร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนทั้งสองชนิด
ใครอยากชะลอวัย อ่อนเยาว์แนะนำเล่มนี้เลย😊
#อ่อนวัยแน่แค่ปรับฮอร์โมน . เล่มนี้พูดถึงฮอร์โมนทั้งหมดในร่างกายมี ซึ่งอยู่ทั่วร่างกายกว่า 500ชนิด ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ เข่น ระบบประสาท ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบหายใจ ระยยย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและระบบสืบพันธุ์ ตลอด 24ชม.จนเราหมดอายุขัย (เพิ่งรู้ว่าทุกฮอร์โมนสำคัญมากขนาดนี้)💗 . แต
Healthyneeka

Healthyneeka

ถูกใจ 645 ครั้ง

How to :ยืดอายุดอกไม้กินได้
ดอกไม้กินได้สำหรับแต่งหน้าเค้ก ขนม ซื้อมาบางทีใช้ไม่ทันเลยค่ะ น้องไปเร็วมาก ลองใช้วิธีนี้อยู่ได้เกินอาทิตย์อยู่นะคะ เลยเอามาแชร์เผื่อใครอยากลองทำตามดูค่ะ ☺️ #เคล็ดลับคู่ครัว #แม่บ้านมาแชร์ #เบเกอรี่ #ดอกไม้กินได้
Jik Thawinee K

Jik Thawinee K

ถูกใจ 516 ครั้ง

35 ข้อ อายุยืน อย่างมีคุณภาพ ep.1 (ข้อ1-16)
Ep 1 {ข้อ1-16) 35 ข้อ เทคนิคอายุยืน อย่างมีคุณภาพ 1. ต้องเดินทุกวัน พยายามเดินให้ได้วันละ ไม่น้อยกว่า 15 นาที 2. เมื่อนึกขึ้นได้เมื่อไร ให้หายใจยาวๆลึกๆ ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง 3. พยายามยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ บิดเนื้อ บิดตัวเป็นครั้งคราว 4. จิบน้ำบ่อยๆ แม้จะไม่กระหายน้ำก็ตาม พยายามจิ
NaraDaisy

NaraDaisy

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพ Apple Watch สีครีม/สตาร์ไลท์ แสดงหน้าปัดนาฬิกาดิจิทัล พร้อมข้อความหัวข้อ '8 การตั้งค่า แบตเตอรี่ iwatc 100 เท่า 2 วัน 1 ชาร์จ' เน้นการยืดอายุแบตเตอรี่
ภาพแสดงการตั้งค่า Apple Watch สำหรับ 'โหมดแบตเตอรี่ต่ำ' ในการออกกำลังกาย และการตั้งค่า 'ลดผลกระทบไดนามิก' ในส่วนการเข้าถึง เพื่อประหยัดพลังงานแบตเตอรี่
ภาพแสดงการตั้งค่า Apple Watch สำหรับปิด 'การรีเฟรชแอปพลิเคชันหลังบ้าน' และ 'ติดตั้งแอปโดยอัตโนมัติ' รวมถึงการปิด 'แสดงทุกสภาพอากาศ' (Always On Display) เพื่อประหยัดแบตเตอรี่
🌟 เคล็ด(ไม่)ลับ! ยืดแบตฯ Apple Watch ให้ใช้งานได้นานขึ้นง่าย
🌟 เคล็ด(ไม่)ลับ! ยืดแบตฯ Apple Watch ให้ใช้งานได้นานขึ้นง่ายๆ 🌟 เบื่อไหม? ใช้งาน Apple Watch แป๊บเดียวแบตหมด! 😩 มาดู 5 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่ให้คุณแบบคุ้มสุดๆ 💪⌚ 🖥️ 1. ปรับการแสดงผล * ใช้ ธีมสีเข้ม เพื่อช่วยประหยัดพลังงานบนจอ OLED * ปิด Always On Display และปรับความสว
CHILL

CHILL

ถูกใจ 177 ครั้ง

ยืดอายุน้องหมาง่ายๆได้ด้วยตัวเรานะคะ🐶💕
#หมา #หมาน่ารัก #พนักงาน4ขาซิกม่าซัมเมอร์ #ซิกม่า #ซัมเมอร์ #สัตว์เลี้ยง #สัตว์เลี้ยงน่ารัก #ซามอยด์ #คอร์กี้ #ดูแลสัตว์เลี้ยง
SigmaSummer

SigmaSummer

ถูกใจ 68 ครั้ง

รวมทริคดูแลเสื้อผ้า
#เทคนิคเลือกเสื้อ #ดูแลเสื้อผ้า
ครูปุ๋ยส์อายุ36+

ครูปุ๋ยส์อายุ36+

ถูกใจ 466 ครั้ง

นวดหน้าตอนเช้าแค่ 5 นาที
สวัสดีค่ะสาวสาวทุกคนเวลาตื่นนอนมักจะเป็นปัญหาของทุกคนก็คือใบหน้าบวมใช่ไหมคะ! แถมนับวันยิ่งแก่ลงเรื่อยๆเรื่อยๆคอลลาเจ้นก็ไม่ได้ผลิตผิวอีก 😢 แบบนี้เลยทำให้การตื่นนอนของเราดูไม่สดชื่นและสดใสเลยใช่ไหมล้า แต่ว่าอย่าเป็นกังวลใจไปเลยค่ะเพราะว่าวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการนวดให้กับทุกคนเอง ลดอาการหน้าบวม
MakeUpTips

MakeUpTips

ถูกใจ 738 ครั้ง

แชร์ 8 เทคนิคการดูแลผิวสำหรับผู้ชายวัย40+
ห่างหายจากการลง content ไปนาน จนตอนนี้อายุจริงๆ ไม่ใช่ 40 ต้นๆละฮะ (ปัจจุบันอีก 4 ปีจะเข้า 5 แยกลาดพร้าว) 😂 ซึ่งแน่นอนว่า อายุที่มากขึ้น หลายอย่างเริ่มเหี่ยวลง (หมายถึง “ผิว” นะฮะ) แต่ผมก็ยังดูแลตัวเองมาตลอด และเทคนิคต่อไปนี้คือสิ่งที่ผมยังทำเป็นกิจวัตรมาต่อเนื่อง ✅ แนวคิด : ต้องสม่ำเสมอ แ
Wonderjourney

Wonderjourney

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพดอกทานตะวันสีเหลืองสดใสหลายดอก พร้อมข้อความหัวข้อ 'เคล็ด(ไม่)ลับ! วิธียืดอายุดอกทานตะวัน' บนพื้นหลังสีเทา
ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการถนอมดอกทานตะวัน: เตรียมดอก, ต้มน้ำร้อน, ราดน้ำร้อนใส่ก้านดอก และแช่ดอกทานตะวันในน้ำร้อน 20-30 นาที
ภาพดอกทานตะวันสองดอกในแจกันแก้วใส วางคู่กับช่อดอกยิปโซสีขาว พร้อมข้อความระบุว่าดอกไม้สดได้นานกว่า 1 สัปดาห์
เคล็ดลับถนอมดอกทานตะวันให้อยู่นานขึ้น 🌻🩷
วันนี้ขอเสนอ ! #lifehacksง่ายๆ 🎀🌻✨ สำหรับคนชอบเจ้าดอกทานตะวันค่ะ การถนอมความสดของดอกไม้ชนิดนี้พิเศษมาก ! เพราะเราจะใช้น้ำร้อนเดือดๆ เดือดเท่าต้มมาม่า เทใส่น้องค่ะ 🍜 หลายคนฟังแล้วตกใจ แต่มันคือเรื่องจริงค่ะ เราลองมาหลายรอบแล้ว น้องฟื้นตัวจากการคอตกได้ด้วย ! 😂 วิธีการง่ายๆเลย ใช้น้ำร้อนแช่
Mookm☻ ☻ k

Mookm☻ ☻ k

ถูกใจ 129 ครั้ง

เคล็ดลับยืดอายุต้าวขี้บ่นของบ้าน 🥰
เชื่อว่าหลายๆ คนยังมีต้าวคนนี้อยู่ และอยากให้อยู่ด้วยกันไปนานๆ วันนี้เรามาดูวิธีทำให้ต้าวคนนี้แฮปปี้กันค่ะ 1.โทรไปหาบ่อยๆ : มีเหงาเหมือนวัยรุ่น ชอบคุย ชอบจ้อ ชอบเล่าเรื่องที่เจอมา ส่วนใหญ่ก็เรื่องการใช้ชีวิต เม้าท์ชาวบ้านนิดหน่อย อวดหมา อวดแมว เราลองเป็นคนชวนคุย รับรองว่าแฮปปี้มากๆ เป็นการให้ความส
Jirang vlog

Jirang vlog

ถูกใจ 6 ครั้ง

อยากยืดอายุให้น้องหมาต้องทำยังไง🐶✨
📍เคยลองถามตัวเองกันมั้ยคะ ว่าอยากให้น้องหมาของเราอยู่กับเราไปอีกกี่ปี 10 12 15 หรือมากกว่านี้ และแน่นอนว่าทุกคนคงอยากให้น้องมีชีวิตยืนยาวเช่นเดียวกับตัวเรา ✅ซึ่งเราสามารถทำให้น้องมีชีวิตที่ยืนยาวได้ด้วยวิธีง่ายๆดังนี้ 1.พาไปออกกำลังกายเป็นประจำ 2.ดูแลสุขภาพปากและฟันของน้อง 3.พาน้องไปตรวจส
SigmaSummer

SigmaSummer

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพแสดงขนมปังที่เก็บในตู้เย็นช่องธรรมดา ซึ่งมีขนมปังขึ้นราและแห้งเสีย ข้อความระบุว่าการเก็บแบบนี้ผิด เพราะทำให้ขนมปังไม่อร่อยและขึ้นราง่าย
ภาพมือที่กำลังถือขนมปังหั่นแผ่นใส่ถุงซิปล็อคในช่องฟรีซ ข้อความแนะนำให้เปลี่ยนมาเก็บขนมปังในช่องฟรีซแทน เพื่อยืดอายุและคงความอร่อยเหมือนใหม่
ภาพ 4 ช่องแสดงวิธีเก็บขนมปังโดยการห่อด้วยทิชชู่ให้มิดชิด จากนั้นใส่ถุงพลาสติกแล้วมัดยางให้แน่น ก่อนนำไปแช่ช่องฟรีซ เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่มีถุงซิปล็อค
แจกทริค👀 ยืดอายุขนมปัง เก็บได้นานขึ้นแถมอร่อยเหมือนใหม่ 🍞✨
มีใครยังเก็บขนมปังในตู้เย็นโดยการใส่ช่องธรรมดาบ้าง? จะบอกว่าเราก็เคยทำ ยิ่งเก็บหลายวัน เอาออกมากินขนมปังมันแห้ง ไม่อร่อยเหมือนตอนซื้อใหม่ๆ เลย 😖 วันนี้เรามีทริคง่ายๆ มาฝาก ✅ เอาขนมปังไปแช่ช่องฟรีซแทน ง่ายๆ แค่นี้เลย ✨ เพราะอุณหภูมิในตู้เย็นช่องธรรมดามีความเย็นต่ำ เป็นการเร่งให้ขนมปังของเราแห้
นิกิกินฉ่ำ 😋

นิกิกินฉ่ำ 😋

ถูกใจ 415 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มและขยิบตา พร้อมข้อความ 'บิวตี้ทิปส์ อายุ ก่อน 30 ควรรู้!' เป็นภาพปกที่สื่อถึงเคล็ดลับความงามสำหรับวัยก่อน 30 ปี
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าหญิงสาวขณะล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์สีขาวและใบหน้าที่สะอาดหลังล้าง แสดงถึงขั้นตอนการล้างหน้าให้สะอาดและอ่อนโยน
ภาพครีมกันแดดในช้อนตวงขนาด 1/4 ช้อนชา และใบหน้าหญิงสาวบางส่วน เน้นย้ำความสำคัญของการทากันแดดเพื่อป้องกันริ้วรอย ฝ้า กระ
Beauty tips ที่ก่อนอายุ 30 ห้ามพลาด!
มายเป็นคนนึงที่อยู่ในวัย 20s ที่ใกล้ๆจะเลข 3 แล้วว ในช่วงวัยนี้เห็นได้ชัดเลยว่าผิวมีการเปลี่ยนแปลงไป ตอนเด็กๆไม่ต้องทำอะไรเยอะผิวก็ดี ผิวใส หน้าตึงกระชับ ตอนนี้รู้สึกได้เลยว่าผิวเริ่มขาดคอลลาเจน เลยมาแชร์ beauty tips ที่สำคัญที่อายุก่อนเลข 3 ห้ามพลาดขั้นตอนเหล่านี้เพราะจะช่วยยืดอายุผิวแน่นอนค่ะ ถ้าม
Mildmalaii

Mildmalaii

ถูกใจ 529 ครั้ง

Ⓜ️ รถไฟฟ้าสุขภาพ 💪🏻 ขยับซักกะนิด พิชิตออฟฟิศซินโดรม 👩‍💼
กรุงเทพฯ เป็นศูนย์รวมหลายๆด้านเช่น อาชีพ, แหล่งท่องเที่ยว, สถานศึกษาและกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นผู้จัดของโครงการ MRT Healthy Station ที่BEM - BMN ร่วมกับ สสส. มีเป้าหมายสร้างพื้นที่สาธารณะ ให้เป็นพื้นที่เสริมสร้างสุขภาวะให้กับผู้คนที่ผ่านไปมา ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการส่งเสริมสุขภาพ กระตุ้นให้มีพฤติกรรมส
Tuajeed.Office

Tuajeed.Office

ถูกใจ 263 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงสวมแว่นตายิ้มแย้มท่ามกลางผู้คนจำนวนมาก ด้านบนมีข้อความว่า \"อายุ 40 วัยที่กลมกล่อมและสวยงามที่สุด\"
ภาพประกอบผู้หญิงผมยาวกำลังอ่านหนังสืออย่างตั้งใจ สื่อถึงการรู้จักตัวเองมากขึ้นจากประสบการณ์ชีวิต
ภาพประกอบผู้หญิงกำลังพิมพ์งานบนคอมพิวเตอร์ สื่อถึงการปรับตัวเข้ากับยุคดิจิทัลและ AI
อายุ 40 วัยที่กลมกล่อมและสวยงามที่สุด
1. รู้จักตัวเองมากขึ้น จากการผ่านประสบการณ์ชีวิตมาเยอะพอสมควร จึงตกผลึกได้ว่าเราเป็นคนยังไง ชอบอะไร ไม่ชอบอะไร อยากทำอะไร และเลือกสิ่งที่เหมาะสมให้กับตัวเองได้ดีขึ้น 2. เห็นการเปลี่ยนผ่านจากยุค Analog มาสู่ยุค Digital จนมาถึงยุค AI ทำให้มีความสามารถในการปรับตัว มีความยืดหยุ่นในการทำงาน และการสื่
Dr.Rung.HappyD

Dr.Rung.HappyD

ถูกใจ 1348 ครั้ง

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาว กางเกงเลกกิ้งสีชมพู และหมวกแก๊ปสีขาว ยืนโพสท่าโชว์กล้ามแขน มีข้อความว่า '40+ ออกกำลังกายยังไงให้ดูเด็ก' เป็นภาพปกบทความ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเบจกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม โชว์กล้ามเนื้อแขนและหน้าท้องที่กระชับ มีดัมเบลและอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่รอบๆ แสดงถึงการฝึก��เวทเทรนนิ่ง
เซลฟี่ของผู้หญิงสวมถุงมือออกกำลังกายสีเทา ทำท่าชูสองนิ้วและทำปากจู๋ ผมเปียสองข้าง อยู่ในยิม มีแผ่นน้ำหนักอยู่ด้านหลัง แสดงถึงการออกกำลังกาย
40+ ออกกำลังกายยังไงให้ดูเด็กลง
วันนี้จะมาแชร์ เทคนิคการออกกำลังกาย ที่กีวี่ทำมาตลอด 10 ปีนะคะ (ปัจจุบันอายุ 44 แล้วค้า) 1. ออกกำลังกายแบบ Strength Training • การเล่นเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อตามวัย (Muscle Loss) • ทำให้ร่างกายกระชับ ดูเฟิร์ม และช่วยปรับท่าทางให้ดูสง่า
☘️🥝Kiwi Kawirat

☘️🥝Kiwi Kawirat

ถูกใจ 78 ครั้ง

✨✨ยืดแล้วหน้าเด็ก💋ยืดหรือยัง ?
Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ: สอนออกกำลังกาย:มาแบ่ มาแชร์วิธีคลายกล้ามเนื้อ และยืดข้อต่อด้วย yoga 📌📌📌ใครที่ออกกำลังกายหนัก weight training ควรจะต้องทำ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และได้ยืดตามข้อต่อสาย 📌📌📌 Cardioก่ควรต้องทำเพราะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อให้ได้ขยับลึกขึ้น 📌📌📌สายขี้เกียจออกกำล
Marli40+fitGlut

Marli40+fitGlut

ถูกใจ 7 ครั้ง

2026 = ปีของการอัปเกรดตัวเองแบบรอบด้าน (ทำตามได้จริง) ✨📌
ปี 2026 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมด แค่เปลี่ยน “ระบบ” ทีละนิดก็พอค่ะ โพสต์นี้รวมเช็กลิสต์ 7 ด้านที่ทำตามได้จริง : ใจ • ร่างกาย • งาน • เงิน • ความสัมพันธ์ • บ้าน • การเติบโต ทำได้แค่ 70% ก็ถือว่าชนะแล้ว💪🏻 #พัฒนาตัวเอง #selfupgrade #howtoพัฒนาตัวเอง #เทคนิคพัฒนาตัวเอง #พัฒนาชีว
mammossty

mammossty

ถูกใจ 97 ครั้ง

🚨เมื่อยขา ขาบวม🚨คนยืนนาน 💥 ยืดท่านี้ ง่ายๆ👍
✨คนที่ทำงานต้องยืนเป็นเวลานานๆ ทำให้ปวดขา เมื่อยล้า พอกลับถึงบ้านแล้ว ให้ลองยืด ตามคลิปนี้ เป็นท่านอนง่ายๆ สบายๆ 📍หลังจากยืดเสร็จแล้ว ให้ ยกขา 2 ข้าง ขึ้นพาดกำแพงไว้ พักไว้ได้ 5-10 นาทีจะช่วยคลายอาการเมื่อยล้า ลดอาการเท้าบวม ขาบวม และ คลายายปวดหลังได้อีกด้วยค่ะ 💝หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ฝึกแล้วรู้
Kruna

Kruna

ถูกใจ 132 ครั้ง

ถุงพลาสติกบรรจุกระเทียมบดแช่แข็งเป็นก้อนสี่เหลี่ยมเล็กๆ วางอยู่บนพื้นไม้ มีข้อความ “แจกสูตร ยืดอายุกระเทียม” ซ้อนทับ
กระเทียมปอกเปลือกจำนวนมากอยู่ในถุงพลาสติกใสแบบซิปล็อก วางอยู่บนพื้นผิวไม้สีอ่อน
กระเทียมบดละเอียดอยู่ในถุงพลาสติกใส แผ่เป็นแผ่นสี่เหลี่ยมผืนผ้า วางอยู่บนพื้นผิวไม้สีอ่อน
แจกสูตรยืดอายุ “กระเทียม”
ใครชอบซื้อกระเทียมมาติดบ้านแล้วใช้ไม่ทันบ้าง? 🧄 ไปเจออันนี้มาในกลุ่มงานบ้าน ยืดอายุและสะดวกมาก ซื้อกระเทียมแบบปอกมากแล้ว เอามาปั่นแล้วเอาเข้าฟรีส #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เคล็ดลับ #ทําอาหาร #ครัวเด็กหอ #ครัว #แม่บ้าน #เข้าครัวกับLemon8 #Lemon8
ReviewAroii

ReviewAroii

ถูกใจ 73 ครั้ง

ภาพผักสลัดสดหลายถุงวางอยู่บนเคาน์เตอร์ แต่ละถุงมีป้ายราคาและชื่อผัก เช่น โอ๊คลีฟเขียว พร้อมข้อความว่า "เคล็ดลับยืดอายุผัก เก็บได้นานเกือบเดือน"
ภาพผักสลัดสดวางอยู่บนกระดาษทิชชูแผ่นใหญ่บนเคาน์เตอร์ พร้อมข้อความแนะนำให้ห่อผักด้วยกระดาษทิชชูทันทีที่ซื้อมา เพื่อซับหยดน้ำและความชื้นที่ทำให้ผักเน่าเร็ว
ภาพผักสลัดหลายชนิดที่ห่อด้วยกระดาษทิชชูและใส่ถุงแยกกัน แต่ละถุงมีป้ายชื่อผัก เช่น โอ๊คลีฟแดง และโอ๊คลีฟเขียว พร้อมคำแนะนำให้เก็บผักแต่ละชนิดแยกกัน
เคล็ดลับยืดอายุผัก…เก็บไว้ทานได้เป็นเดือน
ใครเคยเจอปัญหาทานผักไม่ทันแล้วต้องทิ้งบ้าง🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ ก่อนหน้านี้เราคือผู้ประสบปัญหานี้เหมือนกัน ซื้อผักสลัดมาแต่ละทีเก็บไว้ในตู้เย็นได้ไม่กี่วันผักก็เน่าซะแล้ว เหมือนจ่ายเงินเต็มราคาแต่ได้กินไปแค่ครึ่งเดียว😫 เรามีเคล็ด(ไม่)ลับในการยืดอายุผักสลัดให้เก็บไว้ได้นานขึ้นมาบอก 📌 เคล็ดลับคือ
Justonehappymom:)

Justonehappymom:)

ถูกใจ 715 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผิวบริเวณคอและคางของผู้หญิงระหว่างเดือนพฤศจิกายน 2567 และกุมภาพันธ์ 2568 แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น พร้อมข้อความ \"ฮาวทูแก้คอเหี่ยว คนวัย 20+ 30+ ทำตามได้ง่าย ๆ\"
ภาพแสดงขั้นตอนการทาครีมและนวดบริหารคอ 4 ท่า ได้แก่ การทาครีม การนวดยกขึ้น การนวดโกยครีมไปด้านหลัง และการยืดคอ เ�พื่อลดคอเหี่ยว โดยทำทุกคืนเวลาทาสกินแคร์
ภาพผู้หญิงกำลังจับบริเวณลำคอ พร้อมข้อความแนะนำให้ทาเรตินอลที่คอ โดยใช้ความเข้มข้นต่ำ เพื่อบำรุงผิวคอ
ฮาวทูแก้คอเหี่ยวที่คนวัย 20+ 30+ ทำตามได้ง่าย ๆ
เส้นที่คอเนี่ยมิวมีมานานมาก ๆ แล้วแบบก่อนอายุเลข 3 อีกเลยไม่ซีเรียส แต่ที่เห็นแล้วแอบเครียดคือผิวที่คอมันเริ่มแห้งและย่นอะคุณน้องง 😌😱 ความคิดแรกแว่บเข้ามาในหัวเลยว่าทาครีมไม่พอ ความชุ่มชื้นที่คอเลยน้อยไป ตอนนี้ตั้งสติดูแลผิวบริเวณคอใหม่ ด้วยวิธีตามนี้ 💡 ทาครีมและนวดบริหารคอ มิวจะทำทุกคืนเวลา
MOREMEWZ

MOREMEWZ

ถูกใจ 803 ครั้ง

ทริคง่ายๆ✨ฉบับคนไม่เคยเล่นแบด
วิธีการจับไม้และตีลูกให้ถึงหลัง Step by Step ลองไปทำตามดูครับ 🏸 #สอนแบด #สอนแบดมินตัน #แบดมินตันไทย #ไม้แบดมินตัน
Boss Pitipat

Boss Pitipat

ถูกใจ 401 ครั้ง

อายุมากขึ้นอยากใส่เสื้อยืดเลือกยังไงดี?
ครูเคท #คลาสแฟชั่น #คลาสแต่งตัว #แฟชั่น #เสื้อยืด #หุ่นดี
ครูเคท

ครูเคท

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจากด้านหน้า สวมชุดออกกำลังกายสีฟ้าอ่อน แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ “แชร์ 5 วิธีลดน้ำหนักที่เวิร์คจริง! ไม่อด ไม่โยโย่”
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจากด้านข้าง สวมชุดออกกำลังกายสีฟ้าอ่อน แสดงให้เห็นสัดส่�วนเอวและหน้าท้องที่เล็กลงและกระชับขึ้น
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจากด้านหลัง สวมชุดออกกำลังกายสีฟ้าอ่อน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับขึ้นบริเวณหลังและสะโพก
💪🏻✨แชร์5วิธีลดน้ำหนักที่เวิร์คจริง!! ไม่อด ไม่โยโย่😳
“อย่าพึ่งคิดว่าตัวเองไม่สวย….ลองลดน้ำหนักดูก่อนมั้ย!”😄 หลายคนคิดว่าแก้มลดน้ำหนักได้ เพราะ… ❌ กินคลีนเป๊ะ ❌ นับแคลทุกมื้อ ❌ ออกกำลังกายทุกวัน …..เชื่อมั้ยคะ? ว่าลดน้ำหนักรอบนี้แก้มแทบ ❌ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยย ✅แค่คุมอาหารเบาๆ กินน้อยลง แต่ไม่เครียด ไม่ได้เป๊ะมาก… ก็ลดได้เฉยยย😳 💥เพราะแก้ม
GamFruitery

GamFruitery

ถูกใจ 350 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1492 ครั้ง

ภาพด้านหลังของผู้หญิงผมยาวสีดำ สวมเสื้อยืดสีชมพูอ่อน ผมดูแห้งและฟูเล็กน้อย ไม่เรียบลื่นเท่าที่ควรหลังสระผม ซึ่งเป็นปัญหาที่ผู้ใช้กำลังประสบอยู่
แนะนำวิธีดูแลผม หลังยืดหน่อยคะ 🙏🙏
หนูยืดได้มา3วันค่ะ หลังจากนั้นก็สระผม ใช้ทรีเมนท์ตามปกติ หลังจากสระ รู้สึกผมไม่ค่อยสวย ดูไม่มีนํ้าหนักเลยค่ะ ยืดผมครั้งแรก ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ 🙏🙏🙏 ควรใช้อะไรดี เครียดมากเลยงับตอนนี้ 🥲🥲 #ติดเทรนด์ #ดูแลผม #ยืดผมเคราติน
Nana

Nana

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือ 'บ้านเล็ก จัดให้ใหญ่' พร้อมข้อความ 'เทคนิค 8 ข้อ จัดบ้านเล็กให้ใหญ่' แสดงภาพประกอบเกี่ยวกับการจัดระเบียบบ้านและพื้นที่ใช้สอยอย่างมีประสิทธิภาพ.
ภาพเปรียบเทียบการจัดเก็บตู้เย็น 'ก่อน' ที่ใช้ถุงพลาสติกดูไม่เป็นระเบียบ และ 'หลัง' ที่ใช้กล่องบรรจุ ทำให้ตู้เย็นสะอาดต�าและใช้พื้นที่ได้ดีขึ้น.
ภาพแสดงการติดป้ายหมวดหมู่บนลิ้นชักหรือตู้เก็บของ เช่น หนังสือ ยา เครื่องเขียน ของเล่น เอกสาร เพื่อความเป็นระเบียบและง่ายต่อการค้นหา.
เทคนิค 8 ข้อ จัดบ้านเล็ก ให้ใหญ่🏡
🌻มี 8 เทคนิคการจัดบ้านเล็กให้ใหญ่ จากหนังสือ บ้านเล็กจัดให้ใหญ่ มาสรุปให้ฟังนะคะ 🍱1. จัดเก็บตู้เย็น - ถ้าใช้ถุงเก็บ คือไม่น่ามอง ไม่เป็นระเบียบ ใช้พื้นที่ไม่มีประสิทธิภาพ ให้ใช้กล่องบรรจุแทน ช่วยตู้เย็นมีที่วางมากขึ้น 📛2. เขียนป้ายหมวดหมู่ติดที่ลิ้นชัก - หนังสือ, ยา, เครื่องเขียน, ของเล่น, เ
Sirimaneekorn

Sirimaneekorn

ถูกใจ 3078 ครั้ง

ยืดร่างกายยามเช้าง่ายๆ ☀️ ใน5นาที!!!! 🕢
ยืดร่างกายยามเช้าง่ายๆ ☀️ ใน5นาที!!!! 🕢 #strengthtraining #workout #exercise #morning #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน
Fit Kab Dao

Fit Kab Dao

ถูกใจ 142 ครั้ง

วิธีเล่นกับลูก เล่นกับลูกอย่างไรฝึกพัฒนาการลูกดี
วิธีเล่นกับลูกแต่ละช่วงวัย เล่นกับลูกอย่างไรฝึกพัฒนาการลูกได้รอบด้าน🪇 "พ่อแม่เป็นของเล่นที่ดีที่สุดของลูก และกระตุ้นพัฒนาการของลูกได้รอบด้าน" #วิธีเล่นกับลูก #เล่นอะไรกับลูก #ของเล่นฝึกพัฒนาการลูก #ผ้าเปียกน้ำเกลือสำหรับเด็กTinynose #Tinynoseผ้าเปียกน้ำเกลือสำหรับเด็ก #Tin
แม่โบNurseKids

แม่โบNurseKids

ถูกใจ 44 ครั้ง

ปลายภาคนี้ คะแนนดีต้องอ่าน ✅
ได้ปลายภาคกันแล้วน้องคนไหนใกล้สอบบ้างคะวันนี้พี่มีเทคนิคเล็กๆน้อยๆก่อนสอบ มาแนะนำให้น้องทำตามกันค่ะ ⭕️ให้จำติดหัว วิธีอ่าน คณิต/วิทย์ ㆍอ่านทวนในสมุดที่จด ㆍ ทำแบบฝึกหัดตัวอย่างในเล่ม/การบ้าน ㆍหาโจทย์จากGoogle ไทย/สังคม ㆍ ทำสรุปหาใจค.สำคัญ ใคร ทำอะไร ที่ไหน ยังไง สิ่งเดียว กำเนิด คนแรก ㆍ
Amphibia🐸

Amphibia🐸

ถูกใจ 4033 ครั้ง

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อมีหลายอย่าง
รู้หรือไม่? การยืดกล้ามเนื้อทุกวัน มีผลดีมากมายไม่ใช่เเค่เพิ่มความยืดหยุ่นเพียงอย่างเดียว 1.เพิ่มความยืดหยุ่น เมื่อความยืดหยุ่นโดยรวมของร่างกายเพิ่มขึ้น การทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันรวมถึงการออกกำลังกายก็จะง่ายขึ้น และยังเป็นการช่วยชะลอการเคลื่อนไหวที่จะแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้นอีกด้วย . 2.เพิ
🐱 krutarn V1

🐱 krutarn V1

ถูกใจ 257 ครั้ง

👩🏻‍🎓เรียนด้วย ใช้ชีวิตด้วย ดูแลตัวเองยังไงดี📚✌🏻
สวัสดีค่ะ วันนี้จะเเชร์วิธีการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจในช่วงอายุที่ยังต้องเรียน ต้องทำเกรด และใช้ชีวิตไปด้วยค่ะ 1.ดูแลสภาพแวดล้อมที่ใช้เรียนให้สะอาดอยู่เสมอ 🖍️รักษาความสะอาดทั้งสภาพเเวดล้อมที่อยู่ที่บ้านและโรงเรียน จัดระเบียบสิ่งของต่างๆถ้าเราปล่อยรก เวลาเริ่มจะทำงานหรืออ่านหนังสือจะรู้สึก
Lord VoldeMind

Lord VoldeMind

ถูกใจ 905 ครั้ง

ภาพรวมของคลิปยืดกล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง 6 คลิป ประกอบด้วยภาพขนาดย่อจาก YouTube และภาพผู้หญิงที่เน้นช่วงคอและไหล่ พร้อมข้อความว่า "มัดรวม 6 คลิป ยืดกล้ามเนื้อ คอ ไหล่ หลัง"
ภาพขนาดย่อของวิดีโอ YouTube ชื่อ "Neck, shoulders, collarbone stretch" โดย Emi Wong แสดงผู้หญิงที่เน้นช่วงคอและไหปลาร้า พร้อมวงกลมสีชมพู
ภาพขนาดย่อของวิดีโอ YouTube สองคลิป: คลิปแรกชื่อ "RELIEVE LOWER BACK PAIN" โดย Heather Robertson และคลิปที่สองเป็นภาษาเกาหลีเกี่ยวกับการยืดหลังหลังออกกำลังกาย
มัดรวม6 คลิป ยืดกล้ามเนื้อ คอ ไหล่ หลัง✨
ใครนั่งนานๆหน้าคอม ปวดหลัง ตัวแข็ง ไหล่ค่อม ต้องเซฟเก็บไว้แล้ว! ถ้าใครมีเวลาแบมอยากแนะนำให้ทำทุกวันนะคะ มันจะช่วยให้เราปวดหลังปวดตัวน้อยลง แถมยังช่วยลดอาการตัวตึง+เปิดไหล่ปรับpostureเราได้อีกด้วย 👉ช่วยยืดคอกับไหล่ดีมากจริงๆ ทำแล้วรู้สึกได้เปิดไหล่ปรับpostureตัวเอง🥰 1. 10 นาที Neck, shoulders
Bam🦋

Bam🦋

ถูกใจ 3033 ครั้ง

🚨คำเตือน🚨 ไม่อยากปวดหลังเรื้อรัง ยืดท่านี้ทุกวัน!
🔈อย่ามัวแต่นั่งทำงานจนเพลินนะคะเพื่อนๆ ไม่เช่นนั้นล่ะก็.. กว่าจะรู้ตัวอีกที ก็ปวดไหล่ปวดหลังไปหมดแล้ว😭 ✅ลุกขึ้นมายืดเหยียดทุกชั่วโมง ห่างไกล "ออฟฟิศซินโดรม" แน่นอนค่า #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ครูนา #ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ
Kruna

Kruna

ถูกใจ 96 ครั้ง

❌ ยืดผมครั้งแรก ❌ จะปังหรือจะพัง
เราเป็นคนผมหยักศกที่ชอบให้ตัวเองผมตรงมากๆ ดังนั้น เราจะหนีบผมทุกวันก่อนนอน (เหนื่อยมาก🥲) จนได้ตัดสินใจไปยืดวอลลุ่มที่ @TRIMMbarbershop เพราะเห็นคนรีวิวเยอะ + เดินทางง่าย ( MRT สามย่าน ) ที่สำคัญราคาค่อนข้างโอเค 🥹 เลยตัดสินใจทำ ส่วนตัวผมหนากลางๆ ใช้เวลายืดประมาณ 3 ชั่วโมง ความรู้สึกแรกห
อิกคิวซัง

อิกคิวซัง

ถูกใจ 107 ครั้ง

เก็บเข้าคอลเลคชั่น✨ การยืดเส้นยืดสายที่ครบ!
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้ได้รวบรวมการยืดเส้นยืดสายและการเล่นโยคะแบบพื้นฐานเบสิคทำให้ทุกคนมีหุ่นทรวดทรงที่สวยงามกันนะคะทุกอย่างได้รวบรวมใส่ไว้ที่นี่หมดแล้วเราได้มีใส่รายละเอียดเอาไว้ให้ด้วย มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง แอ็คชั่น 1: ท่าธนู เสริมกระดูกสันหลัง เสริมหลัง ● แอ็กชัน 2: การเปลี่ยน
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 1564 ครั้ง

ยืดผม 3 ชั่วโมง แบบไม่ทื่อ
แฟชั่นแฮร์

แฟชั่นแฮร์

ถูกใจ 304 ครั้ง

แชร์เทคนิคยืดเวลา IF ออกไปอีก 2 ชม.แบบง่ายๆ
สวัสดีค่าทุกโคนน #หมอลี่เจอนี่ วันนี้มีเทคนิคดีๆมาฝาก หลายคนอยากทำ IF แต่มีอุปสรรคคือ “หิวไว” วันนี้ลี่มาแชร์เทคนิคส่วนตัว เช่น หากเราทานข้าวเย็นก่อน 18 น และต้องการทำ IF 16/8 แปลว่าต้อง IF 16 ชม จะสามารถทานได้อีกครั้งตอน 10 น เช้าวันถัดมา แต่ถ้าเราตื่นเช้า 7.00 น สักพักจะเริ่มหิว ทำยังไง
หมอลี่เจอนี่ 🍋

หมอลี่เจอนี่ 🍋

ถูกใจ 281 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 4451 ครั้ง

ยืดผมแบบไม่ทื่อ
แฟชั่นแฮร์

แฟชั่นแฮร์

ถูกใจ 1378 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ '5 Steps เทรดหุ้นจากเริ่มต้นจนเทรดเป็น!' สำหรับนักเทรดมือใหม่ พร้อมคำอธิบาย 'หุ้นคืออะไร?', 'สอนดูกราฟ', 'แนวต้าน แนวรับ' และภาพประกอบ
ปกหลังหนังสือแสดงเนื้อหาคร่าวๆ 5 ขั้นตอนสู่การเป็นเทรดเดอร์: ซื้อหุ้นยังไง, ต้องรู้อะไรบ้าง, เข้าซื้อตรงไหน, รักษาเงินทุนอย่างไร, และซื้อเท่าไหร่ดี
แผนภาพอธิบายวงจรการลงทุนในหุ้น: บริษัทเสนอขายหุ้น, ได้เงินทุน, นำไปขยายธุรกิจ, มีกำไร, นำมาจ่ายเงินปันผล/ราคาหุ้นขึ้น
📚 สรุปหนังสือ: 5 Steps เทรดหุ้นจากเริ่มต้นจนเทรดเป็น
ใครที่อยากเริ่มต้น “เทรดหุ้น” แต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เราแนะนำเล่มนี้เลย อ่านเข้าใจง่าย รวมพื้นฐานไว้ให้ ในบลอคนี้เราสรุปคร่าวๆที่คิดว่านักเทรดเบื้องต้นควรรู้ไว้ให้แล้ว 📚 สรุปหนังสือ 💡 Step 1: รู้จัก “ตัวเอง” ก่อนเทรดู เริ่มจากถามตัวเองก่อนว่าเราเหมาะกับแนวไหน👇 🕐 Day Trade — ซื้อขายใ
faiichannn

faiichannn

ถูกใจ 269 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม