วันที่สำเร็จ อย่าลืมวันที่เราเริ่มต้น “วันที่เราทำอะไรได้คล่องแล้ว อย่าลืมว่าครั้งหนึ่งเราเองก็เคยทำไม่เป็นครับ” “เมื่อเราฝึกอะไรสักอย่างจนชำนาญ เรามักลืมไปครับว่า ตอนเริ่มต้นมันยากแค่ไหน วันนี้เราอาจพูดได้คล่อง แก้ปัญหาได้เร็ว ตัดสินใจได้มั่นใจ แต่วันแรกเราอาจยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนด้วย

เรากินอิ่มทุกมื้อ แต่เซลล์ไม่อิ่มด้วย #ลดไขมัน #เข้าใจร่างกาย #ลดพุง

ระบบร่างกายทำงานไม่ดี ต้นเหตุของสุขภาพที่ไม่ดี

แร่ธาตุจำเป็น…แต่กินเองมั่ว ๆ ไม่ได้! “แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก ล้วนเป็นแร่ธาตุที่คนพูดถึงบ่อย แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต้องกินเสริมทั้งหมดนะครับ” แร่ธาตุเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ในปริมาณแตกต่างกันไป เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ตามปกติครับ ยกตัวอย่างเช่น แคลเซียมมีบทบา

ถ้าไม่ลอง เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราทำอะไรได้บ้าง ความสามารถบางอย่าง ต้องลงมือก่อนถึงจะรู้ “เราอาจมีความสามารถบางอย่างซ่อนอยู่ โดยที่ตัวเราเองก็ยังไม่รู้ครับ” “ผมคิดว่าคนเรามักรู้จักตัวเองจากสิ่งที่เคยทำครับ ถ้าเคยทำสิ่งนี้ได้ เราก็คิดว่าเราเก่งเรื่องนี้ แต่ถ้าไม่เคยทำอะไรอีกหลายอย่าง เราจะร

ไขมันในช่องท้อง เอาออกได้ง่ายด้วยวิธีนี้ ลดไขมันช่องท้องยังไงให้ได้ผลแบบไม่ต้องออกกำลังกายหนักใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟไว้เลยนะ อันดับแรกเราต้องเข้าใจก่อนว่าไขมันหน้าท้องที่จริงแล้วมีอยู่ 2 แบบนะแบบแรกก็คือไขมันใต้ผิวหนังที่เราจับต้องได้ แบบที่ 2 อันตรายกว่าก็คือไขมันในช่องท้องหรือว่า viseral Fat ตัว

วิธีเลือกซื้อจุลินทรีย์ดี หรือโพรไบโอติกมาเสริม #สุขภาพลำใส้ #โพรไบโอติก

วิธีปรับลำใส้ด้วยตัวเองep1

เหนื่อยง่าย ต้องรีบกินวิตามินบีไหม? “รู้สึกเหนื่อยง่ายแล้วคิดว่าต้องขาดวิตามินบีหรือเปล่าครับ? อย่าเพิ่งสรุปจากอาการเพียงอย่างเดียว!” วิตามินบีเป็นกลุ่มวิตามินที่มีหลายชนิด และแต่ละชนิดก็มีหน้าที่แตกต่างกันครับ โดยรวมแล้ว วิตามินบีหลายชนิดมีบทบาทในการเปลี่ยนสารอาหารจากอาหารที่เรากิน ให้ร่างก

อย่าตัดสินอนาคตด้วยคำว่า “คนอย่างเรา” “คำว่า ‘คนอย่างเรา’ บางครั้งอาจเป็นกรอบที่เราสร้างขึ้นมาขังตัวเองครับ” “เคยพูดกับตัวเองไหมครับว่า คนอย่างเราไม่น่าจะทำได้หรอก เราไม่ใช่คนพูดเก่ง เราไม่ได้เรียนมาทางนี้ เราไม่มีประสบการณ์เหมือนคนอื่น ผมว่าคำพูดแบบนี้ต้องระวังครับ เพราะประสบการณ์ในอดีตอ

ลดน้ำหนักง่าย ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง #ลดน้ำหนัก #ลดไชมัน #ลดพุง #ผอมปีนี้

อยากรักษากล้ามเนื้อ อย่ามองข้ามโปรตีน พาดปก: อายุเพิ่มขึ้น ทำไมต้องใส่ใจโปรตีน? “ถ้าคุณอยากเดินได้คล่อง ลุกนั่งได้สะดวก และยังทำกิจกรรมที่ชอบได้เมื่ออายุมากขึ้น อย่ามองข้ามเรื่องโปรตีนครับ” หลายคนคิดว่าโปรตีนเป็นเรื่องของคนเล่นกล้ามหรือคนออกกำลังกายหนัก ๆ แต่จริง ๆ แล้วคนวัย 50+ ก็ต้องใส่ใจโ

คิดบวกอย่างเดียว ชีวิตไม่เปลี่ยน “การบอกตัวเองว่าทำได้เป็นเรื่องดีครับ แต่ถ้าไม่ลงมือทำ ก็ยังไม่มีอะไรเปลี่ยน” “ผมเห็นด้วยนะครับกับการให้กำลังใจตัวเอง การคิดว่าเราพัฒนาได้ ช่วยให้เราไม่ยอมแพ้ง่าย ๆ แต่มีอีกด้านที่ต้องจำไว้ด้วย ถ้าเราพูดทุกวันว่า ‘ผมทำได้ ผมทำได้’ แต่ไม่เคยฝึก ไม่เคยเรียนร

มื้อเช้ามื้อราชา ถ้าขาดแล้วจะเป็นอย่างไร #อาหารเช้า #สุขภาพดี #วันนี้ในอดีต

จุลินทรีย์ดี หาเพิ่มจากไหน? #จุลินทรีย์ดี #probiotics #ลดไขมัน #ลดพุง

ผักผลไม้มีดีมากกว่าวิตามินที่เรารู้จัก ผักผลไม้มีสารสำคัญมากกว่าที่คิด! “ถ้าคุณกินผักผลไม้โดยเลือกแค่ชนิดเดิม ๆ ทุกวัน คุณอาจพลาดสารอาหารที่หลากหลายไปครับ” หลายคนรู้ว่าผักผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุ แต่ยังมีสารจากพืชอีกกลุ่มหนึ่งที่น่าสนใจ เรียกว่า “ไฟโตนิวเทรียนท์” ครับ สารกลุ่มนี้พบได้ในพืชหลา

สิ่งที่น่าเสียดาย อาจไม่ใช่ความล้มเหลว “บางครั้งสิ่งที่เราน่าเสียดายที่สุด อาจไม่ใช่การทำพลาด แต่คือการไม่เคยลองเลยครับ” “เวลาจะเริ่มอะไรใหม่ ๆ หลายคนกลัวว่าจะทำพลาดครับ กลัวเสียเวลา กลัวเสียหน้า กลัวคนอื่นมองว่าไม่เก่ง แต่ลองคิดดูนะครับ ถ้าเราตัดสินใจไม่ลองเลย เราก็ไม่มีทางรู้ว่าตัวเองท

ลดน้ำหนัก.. ควรเพิ่มผักใยอาหาร เท่าไหร่จะพอ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ผักและใยอาหาร

กินอาหารครบแล้ว ยังต้องกินเสริมไหม? “คนวัย 50+ หลายคนเริ่มกินวิตามินหลายตัว แต่ผมอยากให้ถามตัวเองก่อนครับว่า เราจำเป็นต้อง พออายุมากขึ้น หลายคนเริ่มสนใจวิตามิน โปรตีน และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ครับ เพราะเราอยากดูแลตัวเองให้ดี แต่สิ่งแรกที่ผมอยากให้เข้าใจคือ ผลิต

อย่ารอให้มั่นใจก่อน แล้วค่อยเริ่ม พาดปก: อย่ารอให้มั่นใจ แล้วค่อยลงมือ “ถ้ารอให้มั่นใจเต็มร้อยก่อน บางเรื่องเราอาจไม่ได้เริ่มเลยครับ” “หลายคนอยากทำอะไรสักอย่างนะครับ แต่บอกตัวเองว่า ขอพร้อมกว่านี้ก่อน ขอเก่งกว่านี้ก่อน ขอมั่นใจกว่านี้อีกหน่อย แล้วเราก็รอไปเรื่อย ๆ ผมคิดว่าเรากำลังลืมเรื่อ