#เมนูทำง่าย เมนูแซ่บๆ ทำได้ที่บ้าน โปรตีนถึงจากทั้งไข่และทูน่า วัตถุดิบและวิธีทำ ทำตามกันได้ง่ายๆเลยค่า 👇🏻👇🏻 สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: 1. ข้าว 2. ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 3. น้ำพริกตาแดงกุ้ง (หรือน้ำพริกตามชอบได้เลย) 4. ไข่ 5. แตงกวา 6. ถั่วฟักยาว 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ผัดน้ำพริกกั

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 🌶️ คั่วกลิ้งอกไก่คลีน + ไข่ต้ม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 🥚🥬 เมนูคลีนสุดแซ่บ เอาใจสายรักสุขภาพ 💚 โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มอร่อยอยู่ท้อง ทำง่ายได้ที่บ้าน ที่สำคัญ ไม่ใช้น้ำมัน ใช้น้ำเปล่าผัดแทน ช่วยลดพลังงานจากไขมัน แต่ยังคงความหอมของเครื่องแกงและรสชาติเผ็ดจัดจ้านแบบคั่วกลิ้ง

กลับมาที่เมนูเส้นดีต่อใจกันนะคะ แจกสูตรซอสโรเซ่คลีนๆ 🥦วัตถุดิบ: 1. ซอสมะเขือเทศ 2. น้ำสลัดแคลอรี่ 0% 3. หอมหัวใหญ่ 4. เกลือชมพู 5. พริกไทยดำ 6. เนยจืด 7. กุ้ง (ลวกรอไว้ก่อน) 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. นำหอมหัวใหญ่ผัดจนเหลืองกับเนยจืด (เพิ่มความนัว แต่ถ้าใครอยากคลีนมากๆ ก็ใช้น้ำมันมะกอก 1/2 ช้

เมนูไลท์ๆ ทำง่ายทานเองที่บ้าน ใครชอบทานปลาดอลลี่ แต่ไม่อยากทานแบบจืดๆ เพียงเพิ่มน้ำราดพริกกระเทียมน้ำปลาเข้าไปอิ่มท้อง แซ่บอีกด้วยนะคะ ส่วนผักทานแกล้มเพิ่มเติมได้ตามชอบเลย (อาทิ แครอทลวก แตงกวา ผัดสลัด) #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #healthyfood #เข้าครัวกับLemon8 #fooddiarytoday

อีกหนึ่งเมนูที่ทำเองได้ง่ายๆเหมือนกันนะคะ ได้โปรตีนและไฟเบอร์สูงค่า อร่อย อิ่มท้อง #สเต็กทำเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #เข้าครัวกับLemon8 #fooddiary

เมนูง่ายๆ ทำกินเองได้ เฮลตี้และน่าตาออกมาดูดีนะคะ ไฟเบอร์เน้นๆเลยค่า มื้อนี้ 🥦วัตถุดิบ: 1. วุ้นเส้น 2. ผักตั้งโอ๋/ขึ้นฉ่าย 3. ผักกาด 4. ไข่ไก่ 5. เนื้อไก่ 6. เห็ดเข็มทอง 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ลวกผักและเห็ดเตรียมไว้ 2. ลวกไก่จนสุก และหั่นเป็นชิ้นเรียงสวย 3. ตีไข่เตรียมไว้ 4. เอาวุ้นเส้นลว

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไฟเบอร์สูงมาก เพราะมีเครื่องเคียงเป็นผักและเห็ด (ถ้าทานคู่กับกิมจิ และสาหร่ายด้วยก็จะยิ่งไฟเบอร์สูงค่า) #FoodDiary #เมนูสุขภาพ #กินดีขึ้นทุกวัน #HealthyFood

ทำทานเองได้ง่ายๆ เมนูแป้งแรป ไส้ไก่ย่าง เพิ่มผัดสลัดลงไปเพิ่มไฟเบอร์ (สามารถเพิ่มแครอท แตงกวา หรือผัดที่ชอบใส่เพิ่มอีกได้เลยนะคะ) ซอสก็เป็นน้ำสลัด 0% calorie หาซื้อตามร้านสะดวกซื้อได้เลย อิ่มอร่อย ดีต่อสุขภาพ ทำทานง่าย เมนูไม่จำเจ ลองทำทานกันดูนะคะ #FoodDiary #เมนูสุขภาพ #กินดีขึ

เมนูคู่คนไทย กินคลีนก็กินแซ่บได้นะคะ วันนี้เป็น ผัดกะเพราอกไก่คลีน ใช้น้ำผัดแทนน้ำมัน ก็ยังแซ่บและอร่อยเหมือนกัน ลองเลือกทำทานกันดูนะคะ ใครชอบผัดกะเพราที่จริงใจ ก็ไม่ต้องใส่ถั่วฟักยาวหรือผักอื่นๆนะคะ แต่ถ้าอยากเพิ่มไฟเบอร์ในมืออาหารใส่ลงไปได้เลย รวมถึงหั่นแตงกวาทานแกล้มด้วยยิ่งฟิน #FoodDi

เมนูที่ทำทีไรก็อิ่ม ฟิน อร่อยทุกที วัตถุดิบน้อย วิธีทำง่ายๆ 🥦วัตถุดิบ: 1. ข้าว 2. ไข่ 3. หมูสันคอ 4. หอมหัวใหญ่ 5. ต้นหอม 6. ซีอิ๊วขาว 7. พริกไทย 🍳ขั้นตอนการทำ: (การทำหมูผัดหอมใหญ่) 1. เตรียมวัตถุดิบ หั่นรอไว้ 2. เอาหอมหัวใหญ่ ผัดกับซีอิ๊วขาวจนสุข 3. เอาหมูสันคอลงผัด เติมน้ำลงไป

จะทำทานเป็นมื้อเย็น หรือมื้อเช้าเบาๆ ได้เลย วัถตุดิบน้อย อร่อย อุดมไปด้วยโปรตีนนะคะ 🥝วัตถุดิบ: 1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (หรือใครชอบทานกรีกโยเกิร์ตก็ได้) 2. กี่วี่ ส้ม กล้วย องุ่น (หรือผลไม่ที่ชอบ) 3. อัลมอนด์ 4. กราโนล่า (รสตามที่ชอบ) ตกแต่งหน้าได้ตามชอบ ใครชอบทานโยเกิร์ต ท็อปปิ้งด้วยอะไรก

🥦วัตถุดิบ: 1. ซอสมะเขือเทศ 2. หมูสับ 3. เส้นสปาเก็ตตี้ 4. เกลือ 5. น้ำมัน 6. ออริกาโน่ 7. พริกไทย add: พาสลีย์ ไว้ตกแต่ง 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ + เกลือเล็กน้อยใส่ลงไปในน้ำเดือด 2. ลวกเส้น 8-10 นาที พอครบก็เอาขึ้นมาพักไว้ 3. ผัดหมูกับน้ำเปล่า หรือ น้ำมันมะกอกได้ตามชอบ (ใส่คล

เมนูง่ายๆอีกหนึ่งเมนูนะคะ แต่อุดมไปด้วยโปรตีนทั้งจาก ไก่ ไข่ 🥦วัตถุดิบ: 1. กุนเชียง 2. ไข่ไก่ 3. อกไก่ 4. กระเทียม 5. พริกไทย 6. ข้าว *เพิ่มผักได้ตามใจชอบนะคะ คะน้า ข้าวโพด ถั่วลันเตา แครอท* #lemon8ไดอารี่ #FoodDiary #เมนูสุขภาพ #กินดีขึ้นทุกวัน #HealthyFood

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง เมนูมื้อเช้าหรือกลางวันง่ายๆ ในช่วงวันหยุดอีกหนึ่งเมนูนะคะ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ: 1. ปลาทูน่าโรซ่าพร้อมทาน รสเผ็ด 2. ไข่ดาว 3. แตงกวา 4. หอมหัวใหญ่ 5. น้ำปลา เพิ่มรสชาติ ผัดให้เข้ากัน ทานคู่กับไข่ดาวร้อนๆ และแตงกวาหั่นสไลด์ อิ่มอร่อยแน่นอนค่า ลองทำทานกันดู

มื้อเช้าง่ายๆ แต่อร่อย สุขภาพดีนะคะ โปรตีนจากปลาทู เต้าหู้ กุ้งเน้นๆ และเพิ่มรสชาติด้วยน้ำพริกเห็ดหอมของ ปุยแสบปาก (✨อร่อยมากกกก แสงออกปาก ถูกใจคนชอบเห็ดหอมแน่นอน✨) #FoodDiary #เมนูสุขภาพ #เมนูคลีน #กินดีขึ้นทุกวัน

อุปกรณ์และวัตถุดิบน้อย ทำง่าย จะเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นก็ได้นะคะ สุขภาพดีด้วย ไลท์ๆ #FoodDiary #เมนูสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน #กินดีขึ้นทุกวัน

เมนูทำง่ายๆ อร่อยดีต่อสุขภาพ #FoodDiary #เมนูสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน #กินดีขึ้นทุกวัน

พอทำเสร็จแล้ว น่ากินมากก ใช้เวลาไม่นาน ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ แซลมอนกริลหอมๆ กับข้าวผัดไข่ #lemon8ไดอารี่ #ข้าวผัดปลาแซลมอน #ติดเทรนด์ #กินดีอยู่ดี #กินดีขึ้นทุกวัน

มื้อเย็นไลท์ๆ เมนูโปรดทำง่ายๆเฮลตี้ด้วยนะคะ 🦐🧅🌶️ ได้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ 👩🏻‍🍳 #เมนูง่ายๆ #ทำอาหารกินเอง #ทำกินเอง #เข้าครัว #อาหารทำเอง #เมนูทำเอง #ทำอาหารง่ายๆ #เมนูประจำวัน #FoodDiary #เมนูสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน #กินดีขึ้นทุกวัน #HealthyFood

เมนูขนมปังโฮลวีตง่ายๆในมื้อเช้า อุดมไปด้วยโปรตีนจากทูน่าและไข่ต้ม 🍞 PS. ทูน่าคอนร์นสลัดซื้อสำเร็จจากเคเอฟซีค่า 🌽🐟🥚 #เมนูง่ายๆ #ทำอาหารกินเอง #ทำกินเอง #เข้าครัว #อาหารทำเอง #เมนูทำเอง #ทำอาหารง่ายๆ #เมนูประจำวัน #FoodDiary #เมนูสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน #กินดีขึ้นทุกวัน #He