ผู้ติดตาม 5815 คน

ติดตาม

1/10

94 คนบันทึกแล้ว

225

self care มาแชร์ 4 ทฤษฎี(ทำแล้วสุขภาพดีขึ้น ชีวิตดีขึ้น แน่นอน‼️

ทุกอย่างทำได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องเข้ายิม

ไม่ต้องประดิษฐ์เยอะ แต่เจอคนรู้จักอีกทีโดนทักแน่นอน

ทฤษฎีที่ 1 (การดูแลผิวหน้า)

ส่วนตัว เป็นคนแพ้ง่ายมากและหน้าแห้ง

✅ มาส์กหน้าวันเว้นวัน (ถ้าใช้มาทุกวัน ให้ครบ7 วัน)

✅ ใช้โทนเนอร์แพด ทุกครั้งก่อนแต่งหน้า

ทฤษฎีที่ 2 (อาหารการกิน)

เราเป็นคนไม่คุ้มการกิน ไม่นับแคลอรี่😅

✅ ทุกมื้ออาหารต้องมีผัก/ผลไม้

✅ อยากให้กิน โพรไบโอติก ควบคู่ไปด้วย ตัวนี้จะช่วยดูแลเรื่องลำไส้ของเรา

✅ ลดการกินของมันของทอดทอด มันหมู ลูกชิ้นทอด

แต่ปกติเราไม่ชอบของทอดอยู่แล้ว เลยตัดใจง่าย

ทฤษฎีที่ 3 (การเลือกกินอาหารเสริม)

✅ เลือกตัวที่ร่างกายเราขาด

✅ เรื่องผิวอยากให้เปิดใจลองกิน

✅ เรื่องระบบภายใน แคลเซี่ยม เเอสตร้า อยากแนะนำให้กิน

ทฤษฎีที่ 4 (การออกกำลังกาย)

เราเป็นคนไม่ชอบไปยิม 😅 เพราะไม่มีเวลามากพอ

เราเลือกออกกำลังกายที่ห้อง ก็ได้เหงื่อเหมือนกัน ได้ร่อง 11 มาด้วย😁 (วิดีโอออกกำลังกายแปะในรูป) 🫶🏻

อาหารเสริมตอนนี้เราติดของ VIDA มากกกก

เคยกินคอลลาเจนซองของเค้า เธอมันดีมากกกกก

จนต้องไปซื้อแบบกระปุก มาตุน 4 กระปุกเลย💖

#ดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #SelfCareLover #พัฒนาตัวเอง #vidathailand

2025/10/24 แก้ไขแล้ว

หลังจากที่ได้ทดลองทำตาม 4 ทฤษฎี Self Care นี้เอง ต้องบอกเลยว่าชีวิตดีขึ้นแบบเห็นได้ชัด เริ่มจากทฤษฎีที่ 1 คือการดูแลผิวหน้า ที่เน้นการมาส์กหน้าวันเว้นวันและใช้โทนเนอร์ก่อนแต่งหน้า ช่วยลดปัญหาผิวแห้งและแพ้ง่ายได้ดีมาก ส่วนทฤษฎีที่ 2 เรื่องอาหารการกิน ต้องยอมรับว่าการไม่เน้นนับแคลอรี่แต่ใส่ใจการรับประทานผัก ผลไม้ทุกมื้อ และเสริมด้วยโพรไบโอติกช่วยระบบลำไส้ ทำให้รู้สึกมีพลังและผิวพรรณดีขึ้นจริงๆ เมื่อพูดถึงทฤษฎีที่ 3 คือการเลือกกินอาหารเสริม ที่ควรเลือกอะไรที่ร่างกายขาด เช่น คอลลาเจนช่วยเรื่องผิว หรือแคลเซียมสำหรับกระดูก ทำให้สุขภาพภายในดีขึ้น และทฤษฎีที่ 4 การออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ แม้จะไม่ชอบไปยิม ก็ช่วยให้เราได้เหงื่อและได้รูปร่างที่กระชับขึ้น ซึ่งวิดีโอออกกำลังกายที่ใช้นั้นก็สนุกและช่วยให้มีวินัยมากขึ้น สำหรับใครที่อยากลองอาหารเสริมดีๆ แนะนำ VIDA ที่ผมลองใช้แล้วประทับใจมากๆ ทั้งคอลลาเจนและโพรไบโอติกที่ช่วยดูแลผิวและระบบภายใน สุดท้ายแล้ว การดูแลตัวเองด้วยทฤษฎีเหล่านี้ไม่ต้องยุ่งยากและไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตแบบทันทีทีเดียว แต่ทำทีละนิดและสม่ำเสมอ จะช่วยให้สุขภาพและชีวิตดีขึ้นได้แน่นอนครับ

2 ความคิดเห็น

aomiejune

หุ่นดีมากผิวสวย❤️

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของโต๊ะทำงานที่มี iPad แสดงปฏิทิน, แก้วน้ำ, เทียนหอม, สมุดบันทึก wellness journal, ปากกา และผลิตภัณฑ์บำรุงผิว พร้อมข้อความว่า "5 สิ่งที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้น :)"

ภาพบุคคลในชุดคลุมสีขาวกำลังถือแก้ว พร้อมข้อความหัวข้อ "1. ดูแลสุขภาพร่างกาย" และรายการคำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับ การออกกำลังกาย การกินอาหาร และการดื่มน้ำ

ภาพบุคคลกำลังเขียนสมุดบันทึกบนโต๊ะที่มีหนังสือและนาฬิกา พร้อมข้อความหัวข้อ "2. พัฒนาสุขภาพจิตและอารมณ์" และรายการคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกสติ การเขียนไดอารี่ และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ꔛ📈 5 สิ่ง…ที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้น ‼️✨

🫖〰️ วันนี้อยากจะมาแชร์สิ่งที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นกันค่าา 💖 หลายสิ่งที่เราสามารถทำเพื่อให้ชีวิตดีขึ้น ทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ การเงิน และความสัมพันธ์ 👀 ♡ ” ══ ══ ══ ══ ══ ══ ⭐️ 1. ดูแลสุขภาพร่างกาย • นอนหลับให้เพียงพอ (6-8 ชั่วโมงต่อคืน) • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 น

ถูกใจ 1411 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองใน 21 วัน🦋 (โน สปอน)

ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื

ถูกใจ 6828 ครั้ง

ภาพแขนที่มีข้อความเกี่ยวกับทฤษฎี 21 วัน เพื่อผิวขาวขึ้น 300% โดยไม่มีสปอนเซอร์ พร้อมคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและการกำจัดขน

ตารางดูแลตัวเองประจำวันสำหรับผิว หน้า และผม ตลอด 7 วัน พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับและการดื่มน้ำเพื่อผิวสุขภาพดี

มือถือโลชั่นบำรุงผิว Eucerin Spotless Brightening Body Lotion ที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้น 2 เฉด มีน้ำกลิ้งบนผิว แต่มีกลิ่นคล้ายยาและเหนียวเล็กน้อย

ทฤษฎี 21 วัน ผิวขาวขึ้น 300% (โนสปอน🧤)

ถูกใจ 29K ครั้ง

ภาพปกแสดงหญิงสาวกำลังอ่านหนังสือบนโต๊ะทำงานที่มีหนังสือและเอกสารมากมาย พร้อมข้อความว่า "5 ทฤษฎี ฝึกวินัยตัวเอง Ver. ทำง่าย ทำได้จริง" บนพื้นหลังสีดำ

ภาพแสดงทฤษฎีที่ 1: กฎ 2 นาที (The 2-Minute Rule) โดยให้ทำสิ่งที่ใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาทีทันที เช่น เก็บเตียง ล้างแก้วน้ำ เพื่อลดการผัดวันประกันพรุ่ง

ภาพแสดงทฤษฎีที่ 2: ทฤษฎี 1% ดีขึ้นทุกวัน (Atomic Habits) โดยเน้นการพัฒนาทีละ 1% ต่อวัน ซึ่งจะทำให้ดีขึ้น 37 เท่าใน 1 ปี เช่น อ่านวันละ 1 หน้า ออกกำลังกาย 5 นาที

📚5 ทฤษฎี : ฝึกวินัยตัวเอง Ver.ทำง่ายและทำได้จริง✅

🎀วินัยไม่ใช่แค่เรื่องของ “ความขยัน” แต่มันคือการออกแบบชีวิตให้เรา “ทำสิ่งที่ควรทำ” ได้ง่ายขึ้น 💡ลองเริ่มจากทฤษฎีเล็กๆ เหล่านี้ แล้วทุกคนจะตกใจว่า… เราเปลี่ยนตัวเองได้มากแค่ไหน โดยไม่ต้องฝืนใจเลย 💪 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟ

ถูกใจ 15.9K ครั้ง

How to ดูแลผิวของเราให้สุขภาพดี✨

พลอยอยากจะมาแชร์เคล็ด(ไม่)ลับ ที่พลอยทำในชีวิตประจำวันสำหรับการดูแลผิวให้ดูสุขภาพดี สีผิวสม่ำเสมอ ไปดูกันเยยย😻 (1) หาผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ขยันหมั่นทาเป็นประจำหลังอาบน้ำ 🛁 เค้าจะชอบตอนที่ผิวหลังอาบน้ำจะไม่ใช้ผ้าขนหนูเช็ดผิวเลย แต่จะชอบทาผิวตอนผิวกำลังเปียกๆ พอทาเสร็จแล้วค่อยนำผ้าขนหนูซับๆ เบาๆน้าเดี๋ย

ถูกใจ 1554 ครั้ง

ภาพบนแสดงบ้านที่กำลังรื้อถอนหรือปรับปรุง ส่วนภาพล่างเป็นผู้หญิงยิ้มแย้มกางแขนในห้องว่าง พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ กู้สร้างบ้านในวัย 40+ กู้คนเดียว คิดผิดมั้ย!'

ผู้หญิงสวมหน้ากากกำลังถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความระบุว่าเธอเป็นพนักงานเอกชนวัย 40+ ที่มีเงินเดือนไม่มาก มีหนี้บัตรเครดิตเ��ล็กน้อย แต่กำลังจะมีหนี้ก้อนโตจากการสร้างบ้าน

ภาพพื้นหลังเป็นบ้านและต้นไม้ มีข้อความอธิบายว่าการกู้เงินเกิดจากความไม่มั่นคงในหน้าที่การงาน เพื่อให้มีโอกาสกู้ผ่านก่อนอายุมากขึ้น โดยมีระยะเวลาผ่อน 23 ปี และค่างวดประมาณ 18,000 บาทต่อเดือน

กู้สร้างบ้านในวัย 40+ คิดผิดมั้ย🤣⁉️

ใครที่กำลังจะกู้ซื้อบ้านในวัยเดียวกัน บ้างมั้ย 🙌 ยกมือขึ้นแล้วมากองรวมกันตรงนี้ค่ะ.. ไม่คิดว่าจะได้มาทำคอนเทนต์นี้ในวัยนี้เลย แต่ไม่มีอะไรสายเกินไป เราเชื่อว่าทุกคนมีไทม์ไลน์ชีวิตของตัวเอง มาแชร์ว่าอะไรทำให้เราตัดสินใจมีหนี้ในวัยนี้ และยุคนี้!!! 😱😱 โพสยาวนิดนึงนะคะ มาเล่าเม้ากันไปเรื่อยๆ 🙆🏻‍♀️ ป

ถูกใจ 260 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุ '7 นิสัย ลดน้ำหนัก 15 โล ใน 2 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายหนัก' และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กับขนมหวานและเครื่องดื่ม พร้อมตารางเวลากินอาหารที่แนะนำให้กินตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหุ่นที่ดี รวมถึงช่วงเวลาออกกำลังกายและงดกิน

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจากช่อง BEBE FIT ROUTINE ที่แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาที เพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก

7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼‍♀️

6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼‍♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ

ถูกใจ 30.8K ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตแสดงวิดีโอผู้หญิง พร้อมข้อความ "เคล็ด(ไม่)ลับ นิสัยพัฒนาตัวเอง 21 วัน" และ "ก่อนหมดปี 2024" ด้านหน้ามีแก้วโอเวอร์ไนท์โอ๊ตพร้อมช้อน

รายการเคล็ดลับการพัฒนาตัวเอง 7 ข้อ ได้แก่ ตื่นเช้า, ไม่ข้ามมื้อเช้า, ทานอาหารมีประโยชน์, เลี่ยงของทอดมันหวาน, แต่งตัวมั่นใจ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และจัดห��้องให้เป็นระเบียบ

รายการเคล็ดลับการพัฒนาตัวเอง 7 ข้อ ได้แก่ ฟัง podcast, อ่านหนังสือ, นอนก่อนเที่ยงคืน 8 ชม., หาเวลาพักผ่อน, เป็นตัวของตัวเอง, รักษาสุขภาพใจ และขอบคุณตัวเอง

ทฤษฏีเปลี่ยนแปลงตัวเองใน 21 วัน✌🏻

สวัสดีค่า✨ ใกล้หมดปี 2024 แล้ว ใครอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งขึ้นมาฟังทางนี้กันเลยค่า คุณมาถูกทางแล้วว 🙌🏻💖 ทำไมถึงต้อง 21 วัน❓ เพราะการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน หากทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ไป สิ่งที่ควรทำถ้าอยากเปลี่ยนแปลงต

ถูกใจ 537 ครั้ง

รถยนต์สีขาวจอดอยู่ในลานจอดรถใต้ดิน มีข้อความบนภาพว่า "ไม่กล้าขับรถ ทำไงดี?" และ "กลัวชนมากๆ ทำไงก็ไม่กล้า รู้สึกท้อแท้จัง" พร้อมโลโก้ Lemon8

รถยนต์สีขาวจอดอยู่ในลานจอดรถ มีข้อความบนภาพให้คำแนะนำเกี่ยวกับการถอยรถเข้าจอดในซอง เช่น อดทน ตั้งสติ และฝึกบ่อยๆ

รถยนต์สีขาวจอดอยู่ในลานจอดรถ มีข้อความบนภาพแสดงความภูมิใจที่สามารถขับรถไปห้างคนเดียวและถอยจอดได้สำเร็จ

ไม่กล้าขับรถ ทำไงดี?

จากใจคนที่ขับรถไม่ได้เลย เมื่อปีที่แล้ว🥺 อยากออกมาให้กำลังใจ แชร์ทริคเล็กๆ ให้กับมือใหม่หัดขับนะคะ❤️❤️ เราเชื่อมั่นในตัวเองค่ะ เราเป็นคนซุ่มซ่ามมากกกกก ที่บ้านก็บอกว่าทำไม่ได้แน่😷 ฝึกประมาณ 1 เดือน ถึงจะกล้าขับไปไหนไกลๆเอง กลัวมากขับไปร้องไห้ไป ขวัญเสียมากๆ ขึ้นรถตอนไหนมือสั่นตลอด ใจสั่น

ถูกใจ 3518 ครั้ง

ภาพรวมหนังสือพัฒนาตนเอง 5 เล่มสำหรับมือใหม่หัดอ่าน ได้แก่ The Let Them Theory, Good Vibes Good Life, Manifest, Atomic Habits และ The Psychology of Money.

หนังสือ Good Vibes Good Life โดย Vex King อธิบายระดับพลังงานต่ำและสูง พร้อมพฤติกรรมที่ดึงดูดพลังงานดี เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น.

หนังสือ The Let Them Theory โดย Mel Robbins สอนหลักการ 'Let them' เพื่อปลดปล่อยความกังวลและมีความสุขในชีวิต โดยเน้นการควบคุมตนเอง.

หนังสือพัฒนาตนเอง แนะนำสำหรับ มือใหม่หัดอ่าน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ Lemon 🍋 วันนี้เราอยากแนะนำหนังสือ พัฒนาตนเอง Self-help book ที่คนอยากเริ่มต้นหาหนังสือ ดีๆอ่าน เล่มแรก คือ Good Vibe Good Life เล่มนี้ mention ถึง พลังงาน ว่ามีทั้งระดับ Low และ High และพฤติกรรมแบบไหน อยู่ระดับไหน แน่นอน Law of attraction เราเป็นแบบไหน จะดึงดูดแบบนั้น เล

ถูกใจ 243 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงมือคนถือแก้วกาแฟ พร้อมข้อความ "6 ทฤษฏีจัดระเบียบสมอง (นักจิตวิทยาแนะนำ)" และลูกศร "SWIPE" เพื่อเลื่อนดูเนื้อหาต่อไป

ภาพแสดงหนังสือวางซ้อนกัน พร้อมหัวข้อ "Brain Dump ระบายความคิดทุกเช้า" อธิบายเทคนิคการเขียนทุกอย่างที่อยู่ในความคิดอย่างอิสระ 10 นาที เพื่อลดความยุ่งเหยิงและความกังวล

ภาพแสดงหนังสือวางซ้อนกัน พร้อมหัวข้อ "Prioritize Using the 3D Rule กฎ 3D ในการจัดลำดับความสำคัญ" อธิบายหลักการ Do it, Delegate it, และ Drop it เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

6 ทฤษฎี จัดระเบียบสมอง🧠 ที่นักจิตวิทยาแนะนำ✨

ใครที่รู้สึกมีความยุ่งเหยิงในหัวสมองเหลือเกิน วันนี้เฟิร์นจะมาบอก 6 ทฤษฏี จัดระเบียบสมอง ฉบับนักจิตวิทยาแนะนำ เพื่อจัดระเบียบความคิด ลดความเครียด เวลาที่พื้นที่ในสมองของเราสงบลง จะทำให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 👉🏻 SAVED THIS FOR LATER ❣️Please follow us for self-improvement on your

ถูกใจ 1442 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดกิโมโนนั่งบนระเบียงไม้ชมสวนญี่ปุ่นสีเขียว พร้อมข้อความ “8 วิธีคิด..เราดีพอ หยุดเสียเซลฟ์” และ “Enough You are”

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในห้องแต่งตัวที่มีตู้ล็อกเกอร์ไม้ พร้อมข้อความ “1. เราคือ Best Version ของตัวเอง” และ “2. แน่ใจหรอจะใช้โซเชียลเป็นมาตรวัด?”

ภาพวิวท้องฟ้าและก้อนเมฆจากมุมสูงยามพระอาทิตย์ขึ้นหรือตก มีภาพหญิงสาวซ้อนทับ พร้อมข้อความ “3. ความPerfectไม่มีจริง” และ “4. ไม่มีใครไม่พลาดหรือได้100%”

8วิธีฮีลความเสียเซลฟ์ นอยด์ว่าดีไม่พอ✨You are Enough✨

ส่วนหนึ่งของการเติบโตคือการที่เราพยายามจังที่จะเป็นอย่างที่เราต้องการหรือได้รับความสุขตามที่วาดไว้…แต่เอาจริงทุกสิ่งไม่ง่าย งาน เงิน โลกภายนอก ตลาด ลูกค้า คนในครอบครัว การเปลี่ยนแปลง คนรัก …ที่งืดกว่าทุกสิ่งที่พูด แม้ลงตัวก็จะเปลี่ยนม้วนตัวกันอีก…สิ่งที่เกิดกับเราเสมอคือ”อาการเสียเซลฟ์” เสียความมั่

ถูกใจ 593 ครั้ง

25 วันเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยใช้ทฤษฎี Kaizen 🇯🇵 ให้ดีขึ้น100%

เราไปเจอทฤษฎีนึงของญี่ปุ่นมาชื่อว่า kaizen เป็นแนวคิดที่ใช้พัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวซึ่งน่าสนใจมากๆและทฤษฎีนี้สามารถใช้กับการลดน้ำหนัก สร้างนิสัยตื่นเช้า หรือการเลิกผลัดวันประกันพรุ่งได้ด้วย เราจึงเอามาลองใช้ในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นดู หลักการก็ลองปรับใช้ดูนะ อาจจะไม่ได้เห็นผลทันตาแต่การสม่ำเสมอจะ

ถูกใจ 30 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวยิ้มแย้มในชุดเสื้อกาวน์สีขาว พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่!! ด้วยทฤษฎี 21 วัน\" และภาพประกอบชายหญิงกำลังยกมือแสดงความสำเร็จ$

ภาพแสดงข้อแนะนำ 2 ข้อแรกของทฤษฎี 21 วัน ได้แก่ การออกกำลังกายและการเข้านอน-ตื่นเช้า พร้อมภาพประกอบกลุ่มคนกำลังยกมือแสดงความร่วมมือหรือความ��สำเร็จ

ภาพแสดงข้อแนะนำ 2 ข้อถัดไปของทฤษฎี 21 วัน ได้แก่ การออมเงินและการดื่มน้ำ พร้อมภาพประกอบกลุ่มคนกำลังยกมือแสดงความร่วมมือหรือความสำเร็จ

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ด้วยทฤษฎี 21 วัน🌟

มีใครเคยได้ยินทฤษฎี 21 วันบ้างมั้ยคะ? 🙋🏼‍♀️ 👉🏻 หลักการของทฤษฎี 21 วัน คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน หากทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ไปโดยปริยาย ว่าง่ายๆ คือ เป็นการสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาแทนนิสัยเดิมนั่นเอง มาดูกันว่าการเปลี่ยนนิส

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพแสดงรายการ 10 เรื่องที่ควรรู้แต่ไม่มีใครเคยสอน ซึ่งผู้เขียนคิดว่าถ้ารู้เร็วกว่านี้คงดี ครอบคลุมหัวข้อเกี่ยวกับการใช้ชีวิต การทำงาน การเงิน และการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ พร้อมแฮชแท็ก #เลยอยากแชร์ และ #talkwithbeautyaholic

📌 ชวนมาแชร์ 10 เรื่องที่คิดว่า รู้เร็วกว่านี้ก็คงดี

คิดว่าหลายๆคน คงเคยนึกถึงประโยคนี้บ้าง ในบางจังหวะของชีวิต “รู้งี้” หรือ “ถ้ารู้ก่อนก็คงดี” “ทำไมไม่รู้เร็วกว่านี้นะ” ”ถ้าหากตอนเด็กๆ มีคนบอกเราก็คงดี“ วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ 10 เรื่องที่เราคิดว่า กว่าจะรู้ก็โตแล้ว แต่มันยังไม่สายไปที่จะรับมือ เรื่องส่วนใหญ่ไม่มีสอนในโรงเรียน ไม่มีผู้ใ

ถูกใจ 3062 ครั้ง

ภาพแขนและขาของผู้หญิงที่มีผิวขาวใสในรถยนต์ พร้อมข้อความถามถึงเคล็ดลับผิวขาวและระบุว่าผิวดูฉ่ำแม้ถ่ายในที่ร่ม

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงผมยาว ผิวหน้าขาวใส แต่งหน้าสวยงาม พร้อมข้อความระบุว่านี่คือผิวที่ไม่ได้โดนแดด

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนเดิม ผิวหน้าขาวใส แต่งหน้าสวยงามในรถยนต์ พร้อมข้อความระบุว่านี่คือผิวที่โดนแดด

ใช้อะไรผิวถึงขาว?✨ | อยากผิวขาวใสไม่โทรมฟังทางนี้จ้า

สวัสดีค่า 💖 วันนี้มาแชร์เคร็ดลับผิวขาวกระจ่างใสแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอเข้าคลินิก ด้วยการดูแลตัวเองง่ายๆทำได้ทุกคน ส่วนตัวเราเป็นคนชอบกินน้ำหวานอยู่แล้ว แล้วเห็นตัวนี้ใน7-11แบบเป็นน้ำหวานด้วยเป็นคอลลาเจนด้วยน่าลองเว่อแถมส่วนผสมก็ปัง เลยลองกินดู สรุปรสชาติคืออร่อยเลยกินง่ายกลิ่นสตอเบอรี่กับองุ่น ไม่ค

ถูกใจ 1438 ครั้ง

แชร์ 5 เคล็ดลับ ป้องกันผิวแก่กว่าวัย 💗👍

ใครๆ ก็อยากหน้าเด็ก ผิวดี ผิวใส แต่ท้้งเรื่องเรียน การทำงาน ก็เครียด และฝุ่นละอองต่างๆ อีก หนูดีเลยมาแชร์ 5 เคล็ดลับดูแลและป้องกันผิวแก่กว่าวัยกันค่ะ ขั้นแรกเราต้องรู้สาเหตุของผิวแก่ และริ้วรอยกันก่อนค่ะ👇👇 ❗️ไม่ทากันแดด ❗️สภาพแวดล้อมไม่ดี ฝุานละออง มลภาวะ ❗️พฤติกรรมที่ไม่ดี พักผ่อนไม่เพียงพ

ถูกใจ 137 ครั้ง

ทฤษฎี 30 วัน เปลี่ยนตัวเอง “เป็นคนสวย และ ดีขึ้น”

Mind & Body 🧘‍♀️ • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน พักผ่อนให้เพียงพอ • ออกกำลังกาย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ • ลดน้ำตาล แอลกอฮอล์ คาเฟอีน • จด “3 สิ่งที่ขอบคุณ” ก่อนนอนทุกคืน • นั่งสมาธิวันละ 15-20 นาที • ฝึกเขียน Reflection สั้น ๆ ว่า “วันนี้ฉันเรีย

ถูกใจ 327 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ มีข้อความระบุว่า “65kg!! To 48kg!! How to” และภาพเครื่องชั่งน้ำหนักแสดง 48.3kg แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 48 กก.

ภาพด้านข้างของหญิงสาวสวมเสื้อแดงและกระโปรงลายสก๊อต มีข้อความ “อันนี้หนัก 65kg” และ “เอว 32 นิ้ว” แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก.

ภาพลำตัวหญิงสาวล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลายชนิด เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ โดนัท และมีข้อความ “กินไม่เลือก” สื่อถึงพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก.

How to ลดน้ำหนัก 17 โล!

วันนี้มาแชร์ทริคและประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับเรากันค่ะอาจจะยาวหน่อยทนอ่านหน่อยน้าา ขอเล่าประสบการณ์คร่าวๆนะคะ บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะลดน้ำหนักทีเป็นอะไรที่ยากสำหรับเรามากๆ เคยท้อมาไม่รู้กี่รอบ ไม่เคยทำได้สำเร็จเลยสักครั้ง คงเพราะเราไม่ได้ลดแบบจริงจรังแล้วก็หักดิบเกินไป แทนที่น

ถูกใจ 8087 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสำหรับคนนอนดึก แสดงขวดเครื่องดื่มสีชมพู ซองผลิตภัณฑ์ และดวงตาที่สดใส พร้อมข้อความเน้นการฟื้นฟูผิวและดวงตาให้สดชื่น

มือถือขวดน้ำเปล่าและซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสีชมพู พร้อมคำแนะนำการผสม 1 ซองต่อน้ำ 150-200 มล. เพื่อเตรียมเครื่องดื่มบำรุงผิว

ภาพขั้นตอนการเตรียมเครื่องดื่มคอลลาเจน โดยเทผงจากซองลงในขวดน้ำเปล่าจนได้เครื่องดื่มสีชมพู พร้อมข้อความระบุคุณสมบัติพกพาง่าย อร่อย และช่วยบำรุงผิว เล็บ ผม

ไอเท็มกู้ผิวช่วงนอนน้อย⭐️นอนดึกแต่หน้าไม่โทรม ตาวิ้งค์เป็นประกาย👁️

สวัสดีค่าา🥰 วันนี้จะมาแชร์ไอเท็มสำหรับคนนอนดึกกันน💓โดยส่วนตัวเราเป็นคนนอนดึกมากก ยิ่งช่วงเคลียร์งานต้องนอนประมาณตี 2-3 ทุกวันเลย แถมยังต้องตื่นเช้ามาทำงานอีก และแน่นอนค่ะว่ามันไม่ดีเลย หน้าดูล้าจนเพื่อนที่ทำงานทัก ตาดูหมองคล้ำ แต่งหน้าไม่ติด ซึ่งเราพยายามปรับตารางเวลานอนแล้วแต่ก็ทำไม่ได้ซักที เพราะต

ถูกใจ 5908 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้าอาคารที่มีภาพวาดฝาผนังตัวการ์ตูนอนิเมะ พร้อมข้อความว่า "4 DAILY DETOX คลีนใจทุกวัน" สื่อถึงการดีท็อกซ์ใจจากสิ่งลบๆ

ภาพโคมไฟติดผนังสีส้มนวลตา พร้อมข้อความว่า "1. Offline หยุดการใช้โทรศัพท์" และป้ายบอกทางไป Rooftop Bar, Sky Lounge, Treatment Room

ภาพกาแฟลาเต้อาร์ตในถ้วยสีดำวางบนโต๊ะไม้ มีแจกันดอกไม้เล็กๆ และข้อความว่า "2. Me-time เวลากับตัวเอง & Meditate ปล่อยใจว่าง"

4วินัยการคลีนToxicใจ..Detoxเรื่องลบ เคลียร์ใจเปิดรับพลังดีๆ✨

รู้ไหมว่าแต่ละวันเราต้องรับToxicเข้ามาแค่ไหน? ทั้งคนรอบข้าง เพื่อนร่วมงาน โซเชียล ข่าวที่ไม่อยากฟัง แต่ที่เขยิบขึ้นเป็นขยะทางใจคือ Toxic ลบๆที่เริ่มบั่นทอนและลากยาว วันนี้อ.นุ่นสรุปรวม “6 วินัยการคลีนใจ” ใจคนเราก็เหมือนหัองนะ ถ้าเราคลีนเรื่อยๆทุกวัน ไม่เก็บสะสม ห้องใจจะสะอาด ยิ่งชาวเรา 30+ ถ้าไม่คล

ถูกใจ 143 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด เช่น วิตามินซี DHC, ครีมกันแดด Biore, โลชั่น Vaseline และเบบี้ออยล์ พร้อมข้อความ 'ไอเท็ม(ไม่)ลับดูแลตัวเอง สวยปังแบบตัวแม่'

ซองวิตามินซี DHC สีเหลือง-ขาว ระบุว่าเป็นวิตามินซีและวิตามินบี2 ช่วยเรื่องผิวใส ไม่โทรม และสุขภาพดี ทานง่าย

ครีมกันแดด Biore UV สีม่วง-ส้ม SPF50 PA+++ กลิ่นหอม มีบำรุงในตัว ไม่เหนียว เหมาะสำหรับทาทุกวัน

แจกไอเทมดูแลตัวเองให้สวยขึ้น 3000% ✨

วันนี้ขอมาแชร์ไอเทมที่เราใช้แล้วชอบ ส่วนผลลัพธ์เป็นยังไงแล้วแต่คน แต่แนะนำว่าให้ไปลองใช้กันก่อนค่าา👍🏻 👉🏻 วิตามินC จาก DHC ตัวนี้จะช่วยเรื่องผิว ทานแล้วจะทำให้ผิวใสขึ้น ไม่โทรม และ ข่วยเรื่องสุขภาพด้วย ทานง่าย ราคาไม่แรงมาก 👉🏻 ครีมกันแดด Bioré ตัวดังตลอดไป กลิ่นหอม และ มีบำรุงในตัว ไม่เหนียว เ

ถูกใจ 1305 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าก่อนและหลัง (ธันวาคม 23 - เมษายน 24) แสดงผิวหน้าที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ 'แชร์ 6 สกินแคร์ กู้หน้าสิว คืนหน้าใส ด้วยตัวเอง' และแฮชแท็ก #nofilter #nosponsor

ภาพผลิตภัณฑ์คลีนซิ่งมิลค์ Byphasse ขนาด 500 ml พร้อมข้อความระบุว่ามีวิตามิน B5 ช่วยลดรอยแดง เติมความชุ่มชื้น อ่อนโยนต่อผิวแพ้ง่าย �และล้างเครื่องสำอางเบาๆ ได้ดี

ภาพผลิตภัณฑ์คลีนเซอร์ Cosrx Low pH Morning Gel ขนาด 150 ml พร้อมข้อความระบุว่าเนื้อเจลใส มี pH 5-6 ไม่มีน้ำหอม/แอลกอฮอล์ มี BHA ช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดสิว และลดความมัน

แชร์ 6 สกินแคร์ กู้หน้าสิว คืนหน้าใส ด้วยตัวเอง!

สิววัย 30+ มันโหดเอาเรื่องเหมือนกัน คุณน้า จากคนที่ไม่เคยมีสิวเยอะขนาดนี้ จน 4 เดือนที่แล้วเหมือนร่างกายเอาคืน 555 สิวเห่อตรงกราม + คางแบบเอาไม่อยู่ . พยายามรักษาทุกทางตั้งแต่หาหมอสิว ยันฝังเข็ม มาจบที่ 6 สกินแคร์ & วิธีการดูแลอื่นๆ ที่เขียนไว้ในรูปสุดท้าย หวังว่า จะเป็นประโยชน์กับใครที่กำลั

ถูกใจ 12.4K ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหว��เรื่องรูปร่างมาก

ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ

แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹

ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว

ถูกใจ 2396 ครั้ง

พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ลดไขมันได้ยาก🔥🧨 ep.1

พฤติกรรมที่ทำให้ลดไขมันได้ยาก เราจะลิสต์มาเป็นตัวอย่างให้เพื่อนๆ ได้เข้าใจง่ายๆ กันนะคะ 🫶🏻 Ep.1 🎀 1.หวังพึ่งทางลัด เช่น ยาลดความอ้วน ทุกคนรู้อยู่แล้วว่ายาลดความอ้วนเป็นสิ่งที่อันตราย ทั้งมีผลต่อร่างกาย ระบบประสาท และส่วนมากมักจะโยโย่ตอนท้ายอยู่ดี เราใช้วิธีธรรมชาติกันดีกว่า 2.ใจร้อนเกิน

ถูกใจ 136 ครั้ง

หนังสือ Good Vibes, Good Life โดย Vex King วางอยู่บนแท็บเล็ตในรถยนต์ พร้อมข้อความ 'Book Review' และโลโก้ Lemon8

หนังสือ Good Vibes, Good Life วางคู่กับแท็บเล็ตที่แสดงรูปภาพและแก้วกาแฟเย็นบนโต๊ะสีดำ พร้อมโลโก้ Lemon8

มือคนกำลังถือหนังสือ Good Vibes, Good Life ที่มีโพสต์อิทสีเขียวอ่อนคั่นหน้าหลายจุด แสดงถึงการจดบันทึกสำคัญ

ครั้งหนึ่งในชีวิต อยากให้ลองพลิกอ่าน good vibes good life 📚

ห่างหายไปนานกับการรีวิวหนังสือ และเป็นเล่มที่เราเจอใครต่อใครแล้วต้องแนะนำ นั้นคือ “Good Vibe Good life” เขียนโดย Vex king หนังสือเล่มนี้เหมาะกับใครบ้าง ? : เหมาะกับทุกคนเลยค่ะ โดยเฉพราะคนที่มี self-esteem ต่ำ หรือคนที่ไม่ค่อยเคารพตัวเอง ช่วยให้เรามองรอบด้านเป็นบวกมากขึ้น และใช้ชีวิตง่ายขึ้

ถูกใจ 220 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือบนเตียงนอน มีข้อความว่า 'ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนนิสัยได้จริงมั้ย?' ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ

ข้อความอธิบายที่มาของทฤษฎี 21 วัน จากหนังสือ Psycho-Cybernetics ของ Maxwell Maltz ในปี 1950 โดยอ้างอิงจากการสังเกตพฤติกรรมคนไข้

ข้อความสรุปผลวิจัยของ Phillippa Lally ที่พบว่าการสร้างนิสัยใหม่ใช้เวลาเฉลี่ยมากกว่า 2 เดือน หรือประมาณ 66 วัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสภาพแวดล้อม

ทฤษฎี 21 เปลี่ยนนิสัย มีจริงมั้ย?

เคยได้ยินทฤษฎีเปลี่ยนนิสัยใน 21 วันกันมั้ยคะ? หลายคนก็เอาไปดัดแปลงเป็นทฤษฎีจีบสาวใน 21 วัน ลองทักหาเค้าติดต่อกัน 21 วันแล้ววันที่ 22 ลองหายไป ถ้าเค้าไม่ทักกลับแสดงว่าเค้าไม่ชอบ หรือ ลองออกกำลังกายติดต่อกัน 21 วันจากนั้นมันจะกลายเป็นนิสัยของเรา , แล้วเคยสงสัยกันมั้ยว่าที่ใครๆพูดกันว่า 21 วั

ถูกใจ 1157 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเขียวมิ้นต์กำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "บังคับ ร่างกายให้ใช้ ไขมันแทนน้ําตาล" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของการลดไขมัน

ภาพรวมของเครื่องดื่มและขนมหวาน เช่น เครื่องดื่มโอริโอ้ปั่น ค็อกเทลผลไม้ และขนมหวานอื่นๆ พร้อมข้อความเน้นการลดแป้งและน้ำตาลที่ไม่จำเป็น

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม และภาพดัมเบลหลายขนาดวางอยู่บนพื้นและบนม้านั่ง พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

บังคับร่างกายให้ใช้ไขมันแทนน้ำตาล

หยกขอมาแชร์วิธีในการลดไขมันที่ได้ผล เพื่อนๆลองไปปรับใช้กันดูนะคะจากที่ได้ทดลองด้วยตัวเอง และอ่านข้อมูลในหลายๆที่ 1. ต้องลดแป้ง ลดน้ำตาล ที่ไม่ประโยชน์ลง เช่น พวกขนมที่มีน้ำตาลทั้งหลาย เปลี่ยนไปทานพวกข้าว โอ๊ต ขนมปังโฮวีท ที่เป็นคาร์บเชิงซ้อน ที่ให้ลดแป้งไม่จำเป็นเพราะร่างกายเราต้องการน้ำตาลเป็นส

ถูกใจ 2020 ครั้ง

ภาพรวม 4 ส่วน แสดงผู้หญิงมาส์กหน้าพร้อมลูกกลิ้งหยก, มือถือแก้วน้ำ, ชามรูปหัวใจใส่ผลไม้กับโยเกิร์ต และเสื้อผ้าพับเรียบร้อย พร้อมข้อความว่า "5 ทริค! ที่ทำให้มีเสน่ห์ขึ้น!"

ภาพ 4 ส่วน แสดงผู้หญิงกำลังมาส์กหน้าและดูแลผิวด้วยแตงกวา พร้อมข้อความเน้นการดูแลผิวด้วยการมาส์กหน้า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ภาพ 4 ส่วน แสดงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น โยเกิร์ตกับกราโนล่าและผลไม้ และสลัดผัก พร้อมข้อความเน้นความสำคัญของการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต

มัดรวม 5 สิ่งที่ทำให้มีเสน่ห์ขึ้น!🩷✨🙌🏻🥗👗💄

ชาวมะนาวลืมกันม้ายยยยยย วันนี้พามาดู 5 สิ่งที่ทำให้เรามีสเน่ห์ขึ้นได้จริง สาว ๆ คนไหนมีไอเดียอยากแชร์มาแชร์กันน๊าาาา ทั้งหมดเราทำหมดเลยค่ะ ลองดูนะคะ เริ่มจากการรักตัวเองเป็นคนแรกนะคะ รักตัวเองไม่เจ็บสักวันเลยยย🩷🩷🩷✨✨✨ #เพิ่มเสน่ห์ให้ตัวเอง #เพิ่มเสน่ห์หญิง #เสน์ห์ของผู้หญิง #เสริมความมั่นใ

ถูกใจ 1685 ครั้ง

เคล็ดลับดูแลตัวเองยังไงไม่ให้แก่..ทำได้ตั้งแต่วันนี้เลย 🚫👵🏻

👵🏻 อายุยิ่งเยอะยิ่งต้องดูแลตัวเองมากขึ้น มาแชร์เคล็ดลับดูแลตัวเองในแบบของมิวกันค่า ส่วนใหญ่เน้นวิธีง่าย ๆ ทำด้วยตัวเองได้ (ความจริงแอบกลัวยังไม่กล้าจิ้มเข็ม 🤣) 📝 สาว ๆ อ่านโพยแล้วทำตามได้ทุกข้อแน่นอน ✅ นวดหน้า/ดูแลผิว เน้นสกินแคร์เติมน้ำให้ผิว ลดเลือนริ้วรอย และกัวซานวดหน้ายกกระช

ถูกใจ 115 ครั้ง

ระวัง! ทำแล้วผิวดีขึ้น🤫

#รีวิวบิวตี้🏆 #video #lemon8video #Howtobeauty #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 8072 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งก้มหน้าแสดงความไม่มั่นใจในตัวเอง พร้อมข้อความว่า "กลัวการถูกมอง ไม่มั่นใจในตัวเอง คนอื่นจะมองเรายังไง? แก้ยังไง?"

ภาพหญิงสาวนั่งก้มหน้าถือดอกกุหลาบสีแดง พร้อมข้อความบรรยายความรู้สึกกลัวการถูกมองและไม่กล้าทำสิ่งต่างๆ เพราะกลัวสายตาคนอื่น

ภาพผู้คนจำนวนมากกำลังเดินบนทางเดินลอยฟ้าและถนนด้านล่าง พร้อมข้อความเตือนใจว่า "ทุกคนไม่ได้สนใจเราขนาดนั้น" และ "เราไม่ใช่ศูนย์กลางโลก"

กลัวการถูกมอง ทำไงดี

เราเป็นคนหนึ่งที่เคยกลัวการถูกมองมากๆ และคิดว่าน่าจะมีอีกหลายคนที่รู้สึกเหมือนกัน มันเป็นความกลัวที่ทำให้เราไม่กล้าทำบางอย่าง เช่น การแต่งตัว แต่งหน้า กลัวทำแล้วคนอื่นมองว่าไม่สวย มองว่าแปลก หรือการไม่กล้าพูด ไม่กล้าแสดงตัวตนที่แท้จริงเพราะกลัวสายตาหรือความคิดของคนอื่น แต่เพื่อนๆรู้มั้ยว่าเราผ

ถูกใจ 6329 ครั้ง

✨ Glow Up Challenge! ลองทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ใน 3 สัปดาห์ ✨

✨ Glow Up Challenge! ลองทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ใน 3 สัปดาห์ ✨ ใครรู้สึกว่าช่วงนี้ปล่อยตัว ผิวพรรณดูหมองๆ หรือพลังงานตก ลองมาปั้นลุคใหม่ไปพร้อมกันด้วย "ทฤษฎี 21 วัน" กันค่ะ! เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ทำติดต่อกันให้ครบ 21 วัน แล้วจะประทับใจกับผลลัพธ์แน่นอน 💕 📌 Checklist 8 พฤติกรร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการแชร์ประสบการณ์หายจากกรดไหลย้อนที่เกิดจากความเครียด และการดูแลทั้งกายใจ

ภาพข้อความแนะนำการปรับพฤติกรรมเพื่อรักษาอาการกรดไหลย้อน เช่น ไม่นอนทันทีหลังกินข้าว, เลี่ยงอาหารรสจัด/กรดเยอะ, และทำใจให้สบาย พร้อมภาพประกอบกระเพาะอาหาร

ภาพผลิตภัณฑ์กัททูร์ ดูอัล ทั้งแบบน้ำและซอง พร้อมข้อความระบุสรรพคุณออกฤทธิ์เร็ว 5 นาที นาน 4 ชั่วโมง หาซื้อง่าย และไม่มีน้ำตาล

แชร์ประสบการณ์รักษาตัว หลังจากเป็นกรดไหลย้อนมาปีกว่า🫧

เชื่อว่าหลายๆคนในวัยทำงานต้องเคยได้ยินหรือเคยเป็นโรคกรดไหลย้อนกันแน่ๆ เราก็เป็นคนนึงที่เป็นกรดไหลย้อนเรื้อรังมาปีกว่า เลยอยากมาแชร์วิธีแก้ว่าทำยังไงให้หายจากอาการกรดไหลย้อนได้กันนน ✨พฤติกรรมสำคัญที่สุด✨ การกิน : ใครที่กินข้าวเสร็จชอบรีบนอนเลยให้เลิกได้เลยย อาหารรสจัดๆอาหารกรดเยอะเลี่ยงได้เลี่ยง

ถูกใจ 520 ครั้ง

10 steps to become “That Girl” 10 สเต็ปทำแล้วสวยขึ้น

วันนี้อีฟจะมาแชร์ทริคการดูแลตัวเองอย่างไรให้สวยขึ้น ฉบับเรียลๆ เน้นการมีวินัยและประเมินตัวเองอย่างถูกจุดเช่น ผิว หน้า หรือเส้นผมเพื่อการเลือกใช้ของให้เหมาะกับตัวเองและเห็นผล สำหรับน้องๆวัยเรียนหรือสาวๆท่านไหนที่งบจำกัดและอยากดูแลตัวเองก็สามรถลองเอาไปปรับใช้กันได้นะคะ 1.การดูแลผิวหน้าถือว่าสำคัญม

ถูกใจ 909 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงยิ้มแย้มสวมที่คาดผมสีแดงและเสื้อสีดำ มีข้อความว่า "10 Essential tips to make me feel Beautiful" และ "แชร์เคล็ดลับที่ทำให้เราดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น ✨" บนพื้นหลังอาคารสีขาว

ภาพมือถือผลิตภัณฑ์กันแดด 3 ชนิด พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของการทากันแดดทุกวัน ทั้งผิวหน้าและผิวกาย เพื่อป้องกันรังสี��ยูวีและควรมีค่า SPF มากกว่า 30

ภาพผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว 2 ชนิด และผลิตภัณฑ์มอยซ์เจอไรเซอร์ 2 ชนิด พร้อมข้อความอธิบายการล้างหน้าสองขั้นตอนเพื่อลดสิว และการใช้มอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อผิวชุ่มชื้น

Checklist ✅ ทริคดูแลตัวเอง ให้ดูดีขึ้น เสริมความมั่นใจ ✨

งสวัสดีค่ะทุกคน 🙏 วันนี้เราขอมาแชร์ทริค glow up ✨ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ทำให้ตัวเองดูดีขึ้น มีความมั่นใจขึ้นค่ะ 💕 ก่อนอื่น ขอเกริ่นก่อนว่า เราเชื่อว่าทุกคนมีเสน่ห์ มีความสวย ความน่ารักในแบบของตัวเรา จะหาว่าทุกคนไม่สวยเพราะไม่ได้มีหน้าตาหรือรูปร่างในแบบที่สังคมยอมรับก็ไม่ถูกต้อง แต่การใส่ใจในการดูแล

ถูกใจ 34 ครั้ง

Howto Reset ชีวิตใหม่..อัปเกรดตัวเองทุกด้าน

เคยมีใครอยากพัฒนาตัวเองทุกๆด้านบ้างค่ะ เป้เองเป็นคนที่อยากพัฒนาตัวเองมากๆเพราะทุกวันนี้การแข่งขันสูงมาก เราเองต้องเพิ่มทักษะให้กับตัวเองตลอดเวลา 🫶 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #พัฒนาตัวเอง #mindsetที่ดี #howtoพัฒนาตัวเอง #เก่งขึ้นในทุกๆวัน

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหญิงสาวสองคน คนซ้ายเป็นเด็กสาวผิวคล้ำติดเหล็กดัดฟัน มีข้อความว่า 'เพื่อนไม่กล้าคุยด้วย' 'โดนบูลลี่' 'แม่มด!' ส่วนคนขวาเป็นหญิงสาวผิวขาวแต่งหน้าสวยงาม มีข้อความว่า 'คำพูดที่สิบปีผ่านไป ก็ยังเจ็บหัวใจ' 'คนคุยเก่าตามด่า จนต้องแจ้งตร !' และคำถาม 'จริงมั้ย? แค่หน้าตาดี โลกจะใจดีกับคุณ'

หญิงสาวผิวขาวผมสีน้ำตาลอ่อน สวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและกระโปรงสีดำ นั่งอยู่บนขั้นบันได มีข้อความว่า 'ตัวจริงดำ ไม่ตรงปก อีด?' และ 'คนด่ามาด่า?' พร้อมข้อความบรรยายประสบการณ์ถูกบูลลี่และคุกคาม

หญิงสาวผิวขาวผมสีน้ำตาลอ่อน สวมเสื้อเชิ้ตลายทางทับเสื้อชั้นในสีดำและกระโปรงสั้นสีแดง ยืนโพสท่าอยู่หน้าบ้านหิน มีข้อความว่า 'คนบนโลกจะใจดีกับเรา' พร้อมข้อความบรรยายถึงคนที่เข้ามาหาด้วยผลประโยชน์และการไม่ให้อภัยผู้ที่เคยบูลลี่

จริงมั้ย? แค่หน้าตาดีโลกจะใจดีกับคุณ

สวัสดีค่า ไม่ได้เขียนคอนเท้นแบบนี้นานมาก 😣👍🏻 วันนี้จะมาพูดเกี่ยวกับเรื่อง “แค่หน้าตาดีคนทั้งโลกจะใจดีกับคุณ” เพื่อนๆเคยได้ยินคำนี้กันมั้ยคะ เราที่เชื่อคำนี้มาทั้งชีวิตจนวันนึงที่เราโตขึ้นเรากลับได้พบเจอความจริงเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้ มันมีทั้งด้านดีและด้านเสีย เป็นดาบสองคมที่วางเราไว้กลางโซเชียล

ถูกใจ 2534 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเท้าบนบันไดเลื่อน, ราเมน, บิงซู, และบรรจุภัณฑ์สีชมพู พร้อมข้อความว่า "แนวคิด เปลี่ยนชีวิต" และอีโมจิหัวใจ, ลายทาง, และหน้ายิ้ม

ภาพข้อความบนพื้นหลังเบลอของบิงซู ระบุแนวคิด "อย่าตัดสินอนาคตตัวเองด้วยอดีต โฟกัสที่ปัจจุบัน" พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับการไม่ดูถูกตัวเองและพัฒนาตนเอง

ภาพข้อความบนพื้นหลังเบลอของราเมน ระบุแนวคิด "มองทุกอย่างเป็นโอกาส" พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับการเปลี่ยนมุมมองต่องานที่ได้รับมอบหมายให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้

3แนวคิด เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น🫶🏻💚

สวัสดีค้าบทุกคน✨ เนื่องจากตอนนี้เราตัดสินใจจะเรียนต่อปริญญาโท☺️🙌🏻 เลยจะมาแชร์แนวคิดที่ทำให้เราผู้เรียนมหาลัยได้เกรดโคตรแย่ อยากลาออกทุกเทอม ติดFเป็นว่าเล่น กลายมาเป็นเราในVersionที่มีPassionในการเรียนต่อปริญญาโท🔥และอยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น🙌🏻 ใครกำลังท้อและผิดหวังในตัวเอง เราหวังว่าแนวคิดของเราจะ

ถูกใจ 1022 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงพื้นหลังดอกเดซี่สีขาวและใบไม้สีเขียว พร้อมข้อความ “แชร์ To Do List” “ดูแลตัวเองง่ายๆ” “ในปีหน้า 2024” และโลโก้ Lemon8

ภาพแสดงรายการ “To Do List สุขภาพดี” พร้อมเครื่องหมายถูกสีเขียว ประกอบด้วยการเข้านอนเร็ว ดื่มน้ำ ลดอาหารไม่ดี และออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ภาพแสดงรายการ “To Do List พัฒนาตัวเอง” พร้อมเครื่องหมายถูกสีเขียว ครอบคลุมการดูแลผิวพรรณ การแต่งกาย การทำความสะอาดบ้าน การออมเงิน การอ่านหนังสือ และการเสพสื่อเชิงบวก

✅แชร์To Do Listที่ควรทำปี2024✨

✨มาดูแลตัวเองกันค้า แชร์To Do Listที่ควรทำในปี2024✨ 💪🏻To Do List สุขภาพดี✅ ✅ เข้านอนก่อน 5 ทุ่ม 😴 ✅ ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร 🥤 ✅ ลดของทอด มัน เค็ม 🍟 ✅ ลดน้ำตาล น้ำอัดลม ชานมไข่มุก🧋 ✅ ลดอาหารสำเร็จรูป แปรรูป🍜 ✅ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์🍺 ✅ ออกกำลังกาย 20-30นาที/2-3ครั้งต่ออาทิตย์🏃🏻‍♀️ 🌈To

ถูกใจ 2122 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษาพร้อมข้อความ 'เรียนยังไงให้ได้ 4.00' และ 'GPA 4.00' พร้อมสมุดโน้ตและตารางเกรดที่เบลออยู่ด้านหลัง แสดงถึงการตั้งเป้าหมายการเรียน

ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงสไลด์การนำเสนอวิชาการ มีข้อความกำกับว่า 'เลือกเวลาอ่านที่เหมาะสมกับตัวเอง' และ 'ถ้าถนัดอ่านกลางคืนก็อ่านกลางคืนได้' เน้นการปรับเวลาอ่านให้เข้ากับตนเอง

ภาพโต๊ะที่เต็มไปด้วยสมุดจดเลคเชอร์และปากกาไฮไลต์ พร้อมข้อความ 'จดเลคเชอร์' อธิบายวิธีการจดสองรอบและไฮไลต์ส่วนสำคัญเพื่อช่วยในการจำ

เรียนยังไงให้ได้ 4.00 ?? | How to Get A score🏅

สวัสดีค่าาา✨ วันนี้จะมาบอกต่อ แชร์ประสบการณ์ว่ามันมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้เราเรียนได้เกรดปังๆ 🏅🫶🏼🫶🏼 บอกก่อนน้าว่าโพสต์นี้ตั้งใจมาบอกต่อวิธีให้โฟกัสการเรียน และช่วยตัวเราเองให้มีปรงกระตุ้นในเทอมถัดไปด้วยค่ะ จะบอกว่าอวดก็ อวดก็ได้ค่ะ T__T เราภูมิใจมาก วิธีที่1 เลือกเวลาอ่านที่เหมาะสมกับตัวเอง

ถูกใจ 20.5K ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีขาวและกางเกงวอร์มสีเทาในสามท่าทางที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความว่า '6 steps ดูแลผิวตัวให้สุขภาพดี ต้องทำตาม'

ภาพมือที่กำลังทากันแดด พร้อมคำแนะนำการทากันแดดบนผิวกายให้เพียงพอ ปริมาณที่เหมาะสม และข้อควรปฏิบัติในการป้องกันแสงแดด

ภาพมือที่กำลังทาครีมบำรุงผิวและขวดโลชั่น Vaseline Healthy Bright UV Extra Brightening พร้อมคุณสมบัติและส่วนผสมสำคัญของผลิตภัณฑ์

6 Steps ดูแลผิวตัวให้สุขภาพดี | ทำแล้วขาว ใส โกลว์ ✨

สวัสดีค่า👑 วันนี้เราจะมาแชร์ How to ผิวกายสวยสุขภาพดี ขาว ใส โกลว ฉ่ำ !!👀 สภาพพื้นผิวเราจริงๆเป็นคนผิวแห้งมากกกกกก ใช้เล็บขีดแล้วขึ้นรอยสีขาว ถูแล้วเป็นผงร่วงออกมา ถ้าอากาศเย็นคือแตกหนักมาก55555555555 ก็เลยหันมาดูแลผิวมากขึ้นค่ะ ส่วนเรื่องความขาวจริงๆเป็นคนขาวอยู่แล้วค่ะ มีคล้ำขึ้นเป็นช่วงๆเพราะชอ

ถูกใจ 1992 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเคล็ดลับผิวสวยด้วยตัวเอง ประกอบด้วยแอปเปิลหั่น, ผิวเนียนใส, การมาสก์หน้า, ขวดน้ำพร้อมตารางเวลา, และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลากหลายชนิด พร้อมข้อความ "แชร์ทริค ผิวสวยง่ายๆ ด้วยตัวเอง".

ภาพพื้นหลังทับทิมและส้มโอสีชมพูสดใส พร้อมข้อความเคล็ดลับผิวสวย 4 ข้อแรก ได้แก่ การทานอาหารมีประโยชน์, ดื่มน้ำ 2 ลิตร, ไม่เครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ.

ภาพเคาน์เตอร์ห้องน้ำที่มีต้นไม้และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวในถาดไม้ พร้อมข้อความเคล็ดลับผิวสวย 3 ข้อสุดท้าย ได้แก่ การออกกำลังกาย, งดแอลกอฮอล์/บุหรี่ และใช้สกินแคร์ที่เหมาะสม.

แชร์ทริคผิวสวยง่ายๆด้วยตัวเอง💖

วันนี้มาแชร์ทริคผิวสวยง่ายๆด้วยพฤติกรรมประจำวันของเราเองกันค้า มันง่ายมากจริงๆเล๊ยยย💖 1. ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์และช่วยให้การขับถ่ายดี🍅 2. ดื่มน้ำเยอะๆ 2ลิตรต่อวัน🥤 3. อย่าเครียด แจ่มใสเข้าไว้🤗 4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ💤 5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ🏃🏻‍♀️ 6. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

ถูกใจ 1401 ครั้ง

ภาพรวม 4 ช่อง แสดงวิธีฮีลใจสำหรับคนเซนซิทีฟ ได้แก่ วิวทะเล, โปสเตอร์หนัง Trolls, ป๊อปคอร์นกับแก้วน้ำ และปกหนังสือนิยาย พร้อมข้อความ “4 วิธีฮีลใจ ฉบับคนเซนซิทีฟ”

ภาพวิวทะเลจากระเบียงสีแดง พร้อมข้อความแนะนำวิธีจัดการความเศร้าสำหรับคนเซนซิทีฟ โดยเน้นการทำกิจกรรมที่ใช้สมาธิ และเตือนใจว่าทุกสิ่งเป�็นเพียงชั่วคราว ให้ปล่อยวางและอยู่กับปัจจุบัน

ภาพปกหนังสือนิยายเรื่อง 'ฆาตกรมนุษย์กบ' พร้อมข้อความแนะนำให้อ่านนิยายเพื่อใช้สมาธิจดจ่อกับเนื้อเรื่อง เป็นการปล่อยวางความเครียดและเพลิดเพลินกับเรื่องราวสนุกๆ

4วิธี ฮีลใจ ฉบับคนSensitive🍿🙌🏻🌺

Hi kub ทุกคนนนน✨ วันนี้มาแชร์วิธี“ฮีลใจ” สำหรับใครที่กำลังจมอยู่กับความเศร้าหรือความทุกข์ เพราะช่วงที่ผ่านมาเราก็แอบหายไปฮีลใจตัวเองมาแหละ🥹🙌🏻แต่ก็ผ่านมาได้แล้ว เลยจะมาแชร์ว่า ถ้าเราเศร้าขึ้นมา จะจัดการกับตัวเองยังไง !!! ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ ไปลองทำตามกันได้น้า หรือใครอยากลองวิธีอื่น เราเคยแชร์ไปแล้ว

ถูกใจ 1472 ครั้ง

ภาพรวมแสดงปัญหาศอกแห้งกร้าน การใช้โลชั่น และผลลัพธ์ศอกที่เนียนสวย พร้อมข้อความ 'เปลี่ยนศอกดำด้าน ให้เนียนสวย ใน 7 วัน'

ขวดโลชั่น Vaseline Healthy Bright UV Extra Brightening (UVEB) พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโลชั่นปรับผิวโกลว์ใส เรียบเนียนใน 7 วัน

ภาพมือที่มีโลชั่น พร้อมอธิบายคุณสมบัติเด่นของโลชั่น เช่น เทคโนโลยีกลูต้าโกลว์, วาสลีน เจลลี่, 10X แอ็คทีฟไนอะซินาไมด์ และทริปเปิ้ลซันสกรีน

How to เปลี่ยนศอก “ดำด้าน” ให้ “เนียนสวย”💖✨

วันนี้ตูนจมะมาแชร์ how to เปลี่ยนศอกดำด้านให้กลับมาเนียนสวยอย่างง่ายๆกันนะครับทุกคน✨ 💖how to ตูนจะเลือกโลชั่นตามที่ตัวเองชอบ ครั้งนี้ตูนจะใช้โลชั่นของ VASELINE ตัว Healthy Bright UV Extra Brightening (UVEB) นะครับ (ปกติตูนใช้โลลั่นของ VASELINE อยู่แล้ว แต่ยังไม่เคยใช้โลชั่นสูตรนี้🤣)

ถูกใจ 350 ครั้ง

10นิสัยทำแล้วชีวิตดีขึ้น❕❕✨

สวัสดีค่าา ชาว #Lemon8 ทุกคน วันนี้เหม่ยลินมาแชร์ทริคดีๆ เกี่ยวกับชีวิตประจำวัน มีอะไรบ้าง มาดูเลยย🙌🏻 🫶🏻- รู้จักของคุณ การที่เรารู้จักเรียนรู้ที่จะขอบคุณคนรอบข้างหรือเรื่องราวดีๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต จะทำให้เรามีความคิดในแง่บวกมากขึ้น 🫶🏻- เลือกคบคนที่ดี ปฏิเสธไม่ได้เลยนะคะว่าสภาพสังคมสิ่งแวดล

ถูกใจ 399 ครั้ง

ภาพขาเรียวสวยของผู้หญิงคนหนึ่งวางพาดอยู่บนผ้าม่านสีขาว พร้อมข้อความภาษาไทยว่า "เทคนิคขาเรียว จากคนขาใหญ่ตั้งแต่เกิด" และโลโก้ Lemon8 ที่มุมล่างซ้าย

ภาพข้อความหัวข้อ "สังเกตขาตัวเอง" แนะนำให้ตรวจสอบว่าขาใหญ่จากกล้ามเนื้อหรือไขมัน พร้อมคำแนะนำการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญไขมัน โดยมีพื้นหลังเป็นเสื้อผ้าและอุปกรณ์ส่วนตัว

ภาพข้อความหัวข้อ "ท่าทางการเดิน" อธิบายการปรับท่าเดินให้เร็วขึ้น ลงปลายเท้าก่อน และเกร็งหน้าท้อง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันที่ขา โดยมีพื้นหลังเป็นขาที่สวมกางเกงสีชมพูอ่อน

เทคนิคง่ายๆขาเรียวได้ จากคนขาใหญ่ตั้งแต่เกิด(กรรมพันธุ์เปลี่ยนไ

"ไม่ว่ากรรมพันธุ์จะให้ขาใหญ่มาแค่ไหน ก็เล็กลงได้! แชร์ทริคง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ ขาเรียวได้ในพริบตา! 💪✨ #สู้กรรมพันธุ์ #ขาเล็ก " หลายคนอาจคิดว่าการมีขาใหญ่จากกรรมพันธุ์เป็นเรื่องที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่จริงๆ เราลองเปลี่ยนท่าเดินและออกกำลังกายที่ถูกวิธีสามารถช่วยให้ขาเรียวเล็กลงได้! 🎀 ก

ถูกใจ 4179 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมแว่นและหน้ากากอนามัย แสดงสีหน้าเหนื่อยล้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ ดูแลตัวเองตอนป่วย แต่ยังต้องมาทำงาน" และเทอร์โมมิเตอร์แสดงอุณหภูมิ 36.4 องศาเซลเซียส

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อแนะนำการดูแลตัวเองเมื่อป่วย เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำร่างกายให้อบ��อุ่น และกินยาพาราเมื่อมีอาการ

ภาพมือถือขวดยาพาราเซตามอล SaRa 500 มิลลิกรัม พร้อมข้อความแนะนำว่าเป็นไอเท็มที่ต้องพกติดตัว และควรกินตามน้ำหนักตัวทุก 4 ชั่วโมง

แชร์ประสบการดูแลตัวเองตอนป่วย!😷💊

2 เดือนมานี้อากาศไม่ค่อยดี เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝุ่น ทำให้ป่วยง่ายมากๆ • ·̭ •̥💥 เค้าก็เป็นคนนึงก็ป่วยบ่อยมากใช้ช่วง 2 เดือนนี้ อาการเบื้องต้นคือ เป็นไข้ ทั้งไข้หนาวสั่น และไข้ที่ทำให้ตัวร้อนมากๆ (เป็นตอนตากแดดแรงๆนานๆ) ปวดหัว ปวดตัว วิธีที่เราดูแลตัวเองเบื้องต้น🛏️ - ดื่มน้ำเยอะๆ เน้นเป็

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพปกบทความ “self esteem คืออะไรกันนะ?” แสดงผู้หญิงยิ้มแย้มยืนอยู่บนระเบียง มองเห็นวิวเมืองกรุงเทพฯ มีตึกสูงและรถไฟฟ้าเป็นฉากหลัง พร้อมระบุชื่อผู้เขียน “พี่อู๋ นักจิต” และบัญชี Lemon8 @littlemom.psychologist.

ภาพอธิบายความหมายของ Self-esteem คือ “การรับรู้ว่าตัวเราเองมีคุณค่า ยอมรับในตนเองได้และสามารถปรับตัวให้เหมาะสม��กับความเป็นจริง” โดยมีไอคอนคำถามและโลโก้ TALKATIVE PSYCHOLOGIST.

ภาพเปรียบเทียบลักษณะของบุคคลที่มี High self-esteem (เผชิญอุปสรรค, ยอมรับสถานการณ์, เชื่อมั่นในตนเอง) และ Low self-esteem (ไม่มั่นใจ, มองว่าตนเองไม่มีค่า, ไม่กล้าแสดงออก) พร้อมไอคอนประกอบ.

Self-esteem คืออะไร? สำคัญอย่างไรต่อการใช้ชีวิต?

Self-esteem หรือ การมองเห็นคุณค่าในตนเอง คือ การรับรู้ว่าตัวเราเองมีคุณค่า 📌 Carl Roger นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ผู้ก่อตั้งทฤษฎีบุคลิกภาพแบบมนุษยนิยม (Humanistic Personality Theory) ได้กล่าวว่า การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินตนเองระหว่างตัวตนตามความเป็นจริงและตัวตนในอุดมคติ หร

ถูกใจ 46 ครั้ง

Challenge 30 วัน

#ได้ดูแลตัวเองในทุกๆวัน❤️ #30วัน #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 677 ครั้ง

ภาพคอลลาจอาหารปิ้งย่างและมันบด พร้อมข้อความหัวข้อ 'แชร์ประสบการณ์! เป็นกรดไหลย้อน ดูแลยังไงให้ดีขึ้น?' และคำถาม 'ปรับยังไง?' 'กินอะไร?'

ภาพหม้อต้มรามยอนหรือมาม่าเกาหลีกับไส้กรอกและแฮม พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุของกรดไหลย้อน เช่น กินไม่ตรงเวลา กินแล้วนอน เครียด

ภาพยำกุ้งกับหน่อไม้ฝรั่งหรือผักอื่น ๆ พร้อมข้อความแนะนำการดูแลตัวเอง เช่น ปรับการกิน ลดอาหารรสจัด และปรับพฤติกรรมการกิน

แชร์ประสบการณ์❗️เป็นกรดไหลย้อน ดูแลยังไงให้ดีขึ้น?

ต้องบอกก่อนว่า เราเริ่มเป็นกรดไหลย้อนครั้งแรก ตอนประมาณ 9 ปีที่แล้ว วันนี้จะเลยมาแชร์ประสบการณ์ให้สำหรับคนที่เริ่มเป็นหรือกำลังเป็นอยู่ 📍กรดไหลย้อนเกิดจาก? การกินอาหารไม่ตรงเวลา กินแล้วนอนเลย กินเผ็ดจัด มันจัด เค็มจัด ชา กาแฟ ของทอด ของมัน ซึ่งเราทำครบเลยค่ะ 😂 📍อาการ จะแสบร้อนกลางอก บางครั้

ถูกใจ 108 ครั้ง

รีวิวตัวเองในวัย 35+ เรียนรู้ข้อผิดพลาดในอดีต✨

⚠️ โพสนี้มีความยาวเกิน 88 บรรทัด 🚲🚵 โปรดใช้จักรยานในการอ่าน จะได้ไม่เมื่อยนะจ๊ะ 😊🙏 ✅ อายุ 35+ แล้ว มาเรียนรู้ข้อผิดพลาดในอดีตกันค่ะ เป็นสิ่งที่เสียใจและเสียดายมาก ๆ จนถึงปัจจุบัน ถ้าย้อนเวลากลับไปได้จะไม่ทำ 3 อย่างนี้เด็ดขาด !! 📌เรียนไม่จบ เป็นเรื่องที่เสียใจเป็นอันดับ 1 ที่ไม่ยอมเรียนหนั

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถือโทรศัพท์ข้างพีระมิดความงาม 5 ระดับ แสดงลำดับการดูแลตัวเองตั้งแต่สุขภาพพื้นฐานไปจนถึงศัลยกรรม พร้อมคำถามว่าอยากสวยขึ้นควรเริ่มจากอะไรดี

ภาพพีระมิดความงาม 5 ระดับ แสดงการจัดลำดับการดูแลตัวเองจากล่างขึ้นบน ได้แก่ สุขภาพพื้นฐาน, การดูแลตัวเองเบื้องต้น, การดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ, หัตถการที่ไม่ผ่าตัด และศัลยกรรม

ภาพอธิบายขั้นที่ 1 สุขภาพพื้นฐาน (กิน นอน ออกกำลังกาย สะอาด) และขั้นที่ 2 การดูแลตัวเองเบื้องต้น (บำรุงผิว แต่งหน้า ทำผม แต่งตัว) พร้อมภาพผลิตภัณฑ์ความงาม

พีระมิดความสวย💖อยากสวยเริ่มจากไหน?

นลินไปเจอพีระมิดที่ไล่ระดับ การพัฒนาความสวยมา เลยเอามาฝากทุกคน เผื่อตั้งเป้าหมายสวยรับปีใหม่กัน!💖 พีระมิดแบ่งเป็นทั้งหมด 5 ขั้นจากง่ายไปยาก 1.สุขภาพพื้นฐาน กิน นอน ความสะอาดต่างๆ 2.ดูแลตัวเองเบื้องต้น แต่งหน้า บำรุงผิว ผม 3.ใช้ผู้เชี่ยวชาญ ลิฟต์ขนตา สักคิ้ว ย้อมผม 4.ทำหัตถการต่างๆ 5.ทำศัลยก

ถูกใจ 21 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดเดรสสีดำ ประดับดอกไม้สีชมพูที่ผม นั่งอยู่ในร้านกาแฟหรือห้องที่มีหน้าต่างมองเห็นต้นไม้ ด้านหน้ามีป้ายเขียนว่า "How To Be That's Girls!" พร้อมรูปเชอร์รี่และดาว ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองให้เป็นผู้หญิงที่ดีขึ้น.

How to be that’s girl. ( v. ตัวเราที่รักตัวเองมากขึ้น 📖 )

How to be that’s girl ตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ฟีลแบบยัยคนนั้นที่เรามักจะสะดุดมองตลอดเวลาเดินผ่าน 🤘🏽 สิ่งต่างๆเรานี้เป็นการตกกะกอนในช่วง 2-3ปีที่ผ่านมาของเราที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เลยมาแนะนำคับ — ; มี morning and night routine ที่ดีแล้วก็เข้ากับตัวเราเอง ( เช่นตื่นมาอาบน้ำล้างหน้าทากันแดดทุกว

ถูกใจ 1400 ครั้ง

$ภาพคันนะ ฮาชิโมโตะ นักแสดงสาวชาวญี่ปุ่น พร้อมข้อความ \"เคล็ดลับสุขภาพดี ฉบับ Kanna Hashimoto\" เป็นภาพปกของบทความที่แนะนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของเธอ.$

$คันนะ ฮาชิโมโตะ สวมหมวกรูปวัวกำลังหัวเราะอย่างมีความสุข พร้อมข้อความ \"1. กินอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง 'นัตโตะ' หรือ สาหร่าย\" ซึ่งเป็นเคล็ดลับส�ุขภาพข้อแรกของเธอ.$

$คันนะ ฮาชิโมโตะ ยิ้มหวานขณะถือถุงกระดาษเล็กๆ พร้อมข้อความ \"2. กินมันหวานเป็นมื้อเช้า\" ซึ่งเป็นเคล็ดลับการกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของเธอ.$

💎เคล็ดลับสุขภาพดีแบบฉบับ Kanna Hashimoto👸🏻✨

ใครที่ชื่นชอบญี่ปุ่นก็ต้องรู้จักสาวคนนี้แน่นอนเลย! กับ Kanna Hashimoto เพราะเป็นถึงไอดอลและนักแสดงหญิงตัวท็อปของวงการญี่ปุ่นเลยเชียวนะ ทั้งหน้าตาที่แสนน่ารัก มีเสน่ห์ และทักษะการแสดงของเธอที่นับว่าไม่ธรรมดาเลยทีเดียว เข้าถึงทุกบทบาท บทไหนก็เล่นได้ สวยเก่งสมมงจริงๆเลยแม่คุณ! วันนี้สตังจะมาแชร์เคล็ดล

ถูกใจ 1763 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม