การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน เพราะร่างกายแต่ละคนมีลักษณะและการตอบสนองที่แตกต่างกันอย่างมาก ผมเองเคยลองลดน้ำหนักทั้งแบบออกกำลังกายหนักๆ และการปรับอาหาร แต่ผลลัพธ์กลับต่างกันออกไปในแต่ละช่วงเวลาของชีวิต สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือ ต้องเข้าใจสภาพร่างกายของตัวเองก่อน ลองสังเกตว่าร่างกายเราตอบสนองต่ออาหารประเภทไหน และการออกกำลังกายแบบไหนที่ทำแล้วรู้สึกดี ไม่ฝืนหรือเครียดเกินไป เพราะถ้าเราฝืนทำตามสูตรเดียวกับคนอื่นโดยไม่ดูตัวเอง จะยิ่งทำให้ท้อและเลิกได้ง่าย นอกจากนี้ การชวนเพื่อนหรือคนใกล้ตัวมาเป็นแรงสนับสนุนในการลดน้ำหนักก็ช่วยได้เยอะ เหมือนในภาพ "POV;เมื่อเราชวนกันลดน้ําหนัก" ที่เห็นว่าคนในกลุ่มอาจมีความคิดหรือวิธีการเข้าหาเป้าหมายต่างกัน บางคนชอบวิธีคุมอาหาร ส่วนบางคนชอบออกกำลังกาย ดังนั้นควรเปิดใจรับฟังกันและช่วยปรับวิธีให้เหมาะกับแต่ละคน ผมแนะนำว่า ควรตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริง เริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น เดินมากขึ้น ดื่มน้ำเพิ่ม และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ มากกว่าพยายามอดอาหารอย่างหนัก สุดท้าย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองและยอมรับว่าความสำเร็จอาจไม่เกิดขึ้นทันที แต่ถ้าเราค่อยๆ ปรับและรู้จักร่างกาย เราจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืนแน่นอน