มนุษย์ตัวเบา

ช่วงที่ผ่านมาประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องเงินมาหนักหน่วงพอสมควร🌧️🥲 จากนิสัยการใช้จ่ายที่ไม่ดีของเรา พบเล่มนี้โดยบังเอิญ(เพราะราคาน่ารัก🤩) ได้หลังจากอ่านแล้ว เราปรับนิสัยและมุมมองการใช้เงินได้ดียิ่งขึ้น

เล่มนี้มีเทคนิคที่ดูเรียบง่าย แต่เป็นไปได้จริง อย่างสไตล์ญี่ปุ่น ตอนอ่านรู้สึกแบบ เอ้อ ทำไมเราคิดไม่ได้หว่า ทั้งที่มันก็ไม่ได้ทำยากอะไรเลย😅 เนื้อหาไม่น่าเบื่อ เราอ่านจบภายใน 1 วัน+ครึ่งวัน

เทคนิคที่เราชอบมากและกำลังฝึกอยู่คือ การซื้อของแค่ช่วงสิ้นเดือน แต่บางครั้งสิ่งของจำเป็นก็มาหมดช่วงกลางๆเดือน🥲 เช่น สกินแคร์ ก็มีแอบซื้อมาก่อน ค่อยไปหักกับสิ้นเดือนอีกที🤣

หากใครสนใจการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย ตัวเบา อย่างมนุษย์โลวคอร์ส อยากให้ลองอ่านเล่มนี้ เป็นหนังสือเล่มเล็ก หน้าปกมินิมอล อ่านชิลล์ๆ แต่ได้อะไรดีๆ กับชีวิตในโลกทุนนิยมนี้แน่นอน

#หนังสือพัฒนาตนเอง #รีวิวหนังสือ #หนังสือการเงิน #หนังสือดีบอกต่อ #หนังสือ

8/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่เคยประสบปัญหาการจัดการเงินในชีวิตประจำวัน การได้อ่านหนังสือสไตล์ญี่ปุ่นเกี่ยวกับวิถีชีวิต "มนุษย์ตัวเบา" หรือ "Low-Cost Life" ก็ช่วยเติมเต็มไอเดียให้เราในหลายมุมมองมากขึ้นครับ ในฐานะผู้ที่เคยเผลอใช้จ่ายโดยไม่คิดมาก่อนเหมือนกัน ผมรู้สึกว่าการเรียนรู้วิธีแบ่งช่วงเวลาการใช้เงิน ตามคำแนะนำในหนังสือเป็นประโยชน์มาก บางทีเรามักซื้อของจำเป็นหรือของฟุ่มเฟือยแบบไม่รู้ตัว การตั้งกฎเกณฑ์ให้ซื้อของเฉพาะช่วงสิ้นเดือนจะช่วยเราได้ดีในการคุมงบประมาณ และเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้เงินที่เคยสุรุ่ยสุร่าย นอกจากนี้ การใช้ชีวิตแบบโลว์คอสต์ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าต้องอดอยากหรือขาดความสุข เพราะการเลือกของที่ใช้งานได้จริงและคุ้มค่า สอดคล้องกับตัวตนและความต้องการของเราจะทำให้ชีวิตมีความหมายแท้จริง เช่นเดียวกับการจัดเก็บข้าวของอย่างเป็นระบบ ที่เน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ ช่วยลดความรกและความเครียด อีกหนึ่งเทคนิคที่โดดเด่นคือการฝึกทำกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้เงิน เช่น การเดินเล่นโดยไม่พกโทรศัพท์ การประดิษฐ์ของใช้จากวัสดุเหลือใช้ หรือการดูแลเสื้อผ้าและรองเท้าเก่าให้ใช้งานได้นานขึ้น สิ่งเหล่านี้ยิ่งช่วยให้เราไม่ต้องพึ่งพาการใช้จ่ายฟุ่มเฟือยมากเกินไป ด้วยหลักการง่าย ๆ เหล่านี้ ผมได้เรียนรู้ว่าการสร้างนิสัยใหม่ ๆ ที่ดีเกี่ยวกับการใช้เงินไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เพียงแต่ต้องมีวินัยและตระหนักรู้ในตัวเอง ก็สามารถปลดล็อกความเครียดจากปัญหาการเงินและทำให้ชีวิตเบาสบายขึ้นได้จริงๆครับ ถ้าคุณกำลังมองหาหนังสือเล่มเล็กๆ ที่อ่านจบเร็ว แต่เปลี่ยนแปลงนิสัยการใช้เงินและมุมมองชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนังสือ "มนุษย์ตัวเบา" น่าจะเป็นคำตอบที่ดีที่คุณไม่ควรพลาดครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สรุปข้อคิดหนังสือมนุษย์ตัวเบา ♡♡
น่าจะเป็นหนังสือที่เขียนมาเพื่อฉันเลยมั้ง🧸🌷 ไม่รู้เป็นอะไรช่วงปีหลังๆมานี้รู้สึกว่าอยากมีพลังงานที่เบา สบาย สุข สงบ ใครอยู่ด้วยก็มีความสุข ไม่วิ่งตาม ไม่โหยหา ทุกอย่างจะมาในเวลาของมัน และใช้ชีวิตตามความรู้สึกในแต่ละวัน 🤣 และที่สำคัญที่แปลกมากคือ ฉันทิ้งของทุกวันมาเกือบ 2 ปีแล้ว อะไรไม่ใช้ก็ขา
P E A R

P E A R

ถูกใจ 23 ครั้ง

📚 รีวิวหนังสือ : มนุษย์ตัวเบา
เล่มนี้ไม่ได้สอนให้เราใช้ชีวิตแบบประหยัดอย่างเดียว แต่ชวนให้กลับมาทบทวนว่า “อะไรคือสิ่งที่จำเป็นจริง ๆ” ในชีวิต ระหว่างอ่านรู้สึกเหมือนได้จัดระเบียบความคิดไปพร้อมกัน ทั้งเรื่องการใช้เงิน การใช้เวลา และการให้คุณค่ากับสิ่งรอบตัว สิ่งที่ชอบมากคือแนวคิดที่ว่า ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับการมีมากขึ้นเ
สถานีหนังสือ

สถานีหนังสือ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ชีวิตที่เบาได้คือชีวิตที่รู้จักปล่อยวาง และเลือกสิ่งที่สำคัญกับตัวเอง
ชีวิตที่เบาได้คือชีวิตที่รู้จักปล่อยวาง และเลือกสิ่งที่สำคัญกับตัวเอง หนังสือ : มนุษย์ตัวเบา ผู้เขียน : คาเสะโนะทามิ #มนุษย์ตัวเบา #แนะนำหนังสือ #หนังสือน่าอ่าน #รักตัวเอง #ปล่อยวาง
ส�รรหามาอ่าน

สรรหามาอ่าน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "สรุป ระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด" พร้อมภาพประกอบหัวใจมนุษย์ที่แสดงหลอดเลือดแดงและดำหลัก
แผนภาพแสดงเส้นทางการไหลเวียนเลือด เริ่มจากเลือดดำเข้าหัวใจผ่านเวนาคาวา ไปฟอกที่ปอด แล้วเลือดแดงกลับเข้าหัวใจและถูกส่งไปเลี้ยงร่างกาย โดยระบุลิ้นและหลอดเลือดสำคัญ
สรุปคำศัพท์สำคัญเกี่ยวกับลิ้นหัวใจ ได้แก่ ลิ้นไตรคัสปิด (tricuspid valve), ลิ้นไบคัสปิด (bicuspid valve) และลิ้นเซมิลูนาร์ (semilunar valve) พร้อมคำอธิบายตำแหน่ง
สรุประบบหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด ✨
#หัวใจและหลอดเลือด #tcas #alevel #ติดเทรนด์ #dek69
Smartpacetutor

Smartpacetutor

ถูกใจ 2064 ครั้ง

ตัวเบาจนปลิว ที่บางกระเจ้า🚴🏻‍♀️🚴🏻🚴🏻‍♂️
🌼ตัวเบาจนปลิว ที่บางกระเจ้า 🚴🏻‍♂️มีปั่นจักรยานรอบเมือง 🥳พร้อมกับจักรยานลอยได้ ตัวเราด้วยเช่นกัน 😆ใครอยากรู้ว่าเป็นอย่างไร ลองไปเที่ยวกันดูนะคะ 💛💛💛💛 นอกจากนี้เรายังสามารถขี่จักรยานไปหาอะไรทานอร่อยๆ ได้ด้วยค่ะ มีคาเฟ่ เเสนอร่อย หลายที่เลย📷💕 💰💰💰เตรียมเงินไปเช่าจักรยานด้วยนะคะ สนุกมากๆ ไม่ผ
Miiew

Miiew

ถูกใจ 7 ครั้ง

ปกหนังสือ '1 ปี ที่พวกเราจะไม่ซื้อของฟุ่มเฟือย' โดย Scott Dannemiller บนพื้นเสื่อสาน แสดงแนวคิดการหยุดซื้อและสร้างความสัมพันธ์ พร้อมข้อคิด 15 ข้อจากการอ่าน
15 ข้อคิดที่ได้จากการอ่าน ‘1 ปี ที่พวกเราจะไม่ซื้อของฟุ่มเฟือย ‘
1. เราเป็นมากกว่าสิ่งของที่เราเป็นเจ้าของ 2.ลดการสัมผัสกับความบริโภคนิยม ช่วยให้เราซื้อของน้อยลง 3.ของขวัญที่อยู่ในรูปแบบการบริจาค เพื่อการกุศล หรือ ของขวัญที่เป็นประสบการณ์ จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและความทรงจำ 4.ความร่ำรวยเพิ่มความสุขให้แก่มนุษย์ เมื่อมันช่วยให้คนหลุดพ้นจากความยากจน และกลาย
October.r28🪐

October.r28🪐

ถูกใจ 602 ครั้ง

ภาพรวมหนังสือแนะนำที่อ่านแล้วชอบในปี 2025 แสดงหนังสือหลายเล่มวางอยู่บนพื้นสีขาว เช่น The Let Them Theory, Good Vibes Good Life และ Ultra-Processed People พร้อมแฮชแท็ก #พัฒนาตัวเอง
หนังสือ Good Vibes, Good Life โดย Vex King เกี่ยวกับการใช้คลื่นพลังบวกดึงดูดพลังสุข ผู้รีวิวให้ 8/10 เพราะแปลค่อนข้างอ่านยาก แต่ชอบแนวคิดเรื่องพลังงานบวก
หนังสือ The Let Them Theory โดย Mel Robbins เกี่ยวกับการปล่อยวางและทำในสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุข ผู้รีวิวชอบมากที่สุดในปีนี้ ให้ 10,000,000/10 และจะอ่านซ้ำแน่นอน
มัดรวม “ หนังสืออ่านแล้วชอบ” ปี 2025 📖👀
📚มัดรวมหนังสือที่อ่านแล้วชอบปี 2025 ท้าทายระบบ เล่มไหนแมส เล่มไหนดี เก็บครบ!!! 1. GOOD VIBES GOOD LIFE : ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าแมสแค่ไหน ติดนิดเดียวที่แอบงงๆภาษาที่แปล แต่ก็ชอบนะ อยากให้ตัวเองแวดล้อมในสิ่งที่ดี ก็ปล่อยคลื่นพลังดีๆออกมา เน้นความคิด เน้นความรู้สึก เน้นพลังบวก 💭ที่จึ้งอีกอย่างคือเข
บิวชอบกินขนม🌺

บิวชอบกินขนม🌺

ถูกใจ 1592 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส�ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

อ่านวิชาคนตัวเล็ก รู้เลยว่าคนตัวเล็กก็มีพลังมหาศาล ถ้าไม่ยอมแพ้ 💪🏻
📚วิชาคนตัวเล็ก Small rules ✏️ ผู้เขียน พูนลาภ อุทัยเลิศอรุณ เริ่มแรกต้องขอบคุณตัวเองที่ตัดสินใจซื้อมาอ่านจนจบ ด้วยว่าเล่มนี้เป็นที่ถูกพูดถึงว่าดีมาก ทำให้มีคนมาทำ Podcast รวมถึงสรุปเนื้อหาไว้หมดแล้ว และเราก็อ่านและฟังมาเยอะ แต่ไม่มีอะไรเทียบเท่าได้กับการอ่านด้วยตัวเอง หนังสือที่ว่าด้วยประสบการณ์จ
Junymelody

Junymelody

ถูกใจ 22 ครั้ง

ไม่ได้สงบขึ้น แค่เริ่มยอมรับได้มากขึ้น🌻🍂
“ประโยคนี้ฮีลใจได้เสมอ” ทนเรื่องแย่ๆ ให้ไหว วันหนึ่ง..... จะมีเรื่องดีๆเข้ามาเอง โลกไม่ได้สนว่าคุณเก่งมากมายแค่ไหน แต่โลกสนตรงที่ว่าคุณจะรับมือ กับช่วงเวลาที่สาหัส และผ่านมันไปได้ ยังไงมากกว่า จงเชื่อในจังหวะชีวิตและตัวเอง💕💓❣️
Pai...ชอบกินชาเขียว🧋

Pai...ชอบกินชาเขียว🧋

ถูกใจ 50 ครั้ง

หนังสือพัฒนาจิตใจ ให้เราหันกลับมาดูแลใจตัวเอง
1. เมื่อแมวที่บ้านคุณผันตัวมาเป็นไลฟ์โค้ช ใครจะไปคิดว่าการใช้ชีวิตแบบแมวจะทำให้เราเป็นสุขได้มากขนาดนี้ ทั้งการไม่เชื่อฟังคำสั่ง ซึ่งแน่นอนว่ามนุษย์เราไม่จำเป็นต้องฟังคำสั่งใครขนาดนั้น ลองเมินแบบแมว ลองใช้ชีวิตเงียบๆ นั่งมองฟ้ามองนกแบบที่แมวที่บ้านชอบทำก็น่าจะไม่เลว 2. ป่านนี้เขานั่งกินไอติมส
Take a book

Take a book

ถูกใจ 252 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”
โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อความ�ระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ
มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 3256 ครั้ง

เลิกพยายามจำทุกอย่างที่อ่านได้แล้ว
เคยรู้สึกผิดไหม? เวลาหยิบหนังสือสักเล่มขึ้นมาอ่าน อ่านจบเล่มแล้ว แต่พอมีคนถามว่า “เล่มนี้พูดถึงอะไรบ้าง” เรากลับตอบได้แค่ไม่กี่ประโยค จนบางทีก็แอบคิดในใจว่า “หรือเราจะจำไม่ได้เลย? หรือเรากำลังเสียเวลาเปล่า?” เบียร์ไปเจอบทความนึงของ Dan Koe ที่ตกผลึกเรื่องนี้ไว้ได้น่าสนใจมาก เขาบอกว่า “ถ้ามันส
Beer’s Journey

Beer’s Journey

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "โรคแกล้งยิ้ม หนึ่งในอาการภาวะโรคซึมเศร้า" พร้อมภาพประกอบใบหน้ายิ้มฟันขาว ฟองสบู่ และใบไม้ บนพื้นหลังลายไม้สีขาว.
ภาพแสดงอาการและสาเหตุของ Smiling Depression โดยมีหัวข้อ "เช็คด่วน! อาการ Smiling Depression ยิ้มง่ายแต่ภายในแตกสลาย" พร้อมรายการอาการและสาเหตุต่างๆ และภาพประกอบเด็กผู้หญิงแส�ดงอารมณ์เศร้า.
ภาพอธิบายอันตรายของ Smiling Depression ที่ผู้ป่วยเก็บกดอารมณ์จนอาจไม่ได้รับการรักษา พร้อมคำแนะนำ 4 ข้อ ได้แก่ พูดคุย ออกกำลังกาย พักผ่อน ท่องเที่ยว และพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ.
มาแบ่งปั่นความรู้โรคยิ้มง่ายแต่ภายในแตกสลาย
มาแบ่งปั่นความรู้ 🍀🍀🍀 Smiling Depression ยิ้มง่ายแต่ภายในแตกสลาย โรคซึมเศร้า กลายเป็นปัญหาทางด้านสุขภาพจิตที่พบได้สูงขึ้นในทุก ๆ ปี ซึ่งผู้ป่วยจะได้รับผลกระทบทางด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม จนทำให้มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ในผู้ป่วยบางรายอาจไม่มีสัญญาณบ่งบอกถึงความเศร้า ความคิดเชิงลบต่าง
𝓨𝓪𝓭𝓪  𝓟.꙳⋆   ◡̎

𝓨𝓪𝓭𝓪 𝓟.꙳⋆ ◡̎

ถูกใจ 2500 ครั้ง

5 สิ่งที่ทำได้ทันทีโดยไม่ต้องออกไปไหน💫🤍
>>บางทีการอยู่คนเดียวในห้องเงียบ ๆ สักพัก มันช่วยให้ใจเบาขึ้นกว่าที่คิดนะ ไม่ต้องทำอะไรใหญ่โต แค่จัดมุมเล็ก ๆ รอบตัว เปิดเพลงเบา ๆ วางมือถือไว้ไกล ๆ แล้วอยู่กับความคิดตัวเองแบบไม่ต้องรีบตอบทุกอย่าง บางเรื่องไม่ได้ต้องการคำตอบทันที แค่ต้องการเวลาให้ใจค่อย ๆ นิ่งลงก่อน ถ้าใครกำลังอยู่ในวันที่ค
Sundie🍀✨

Sundie🍀✨

ถูกใจ 119 ครั้ง

10 วิธีแก้เครียด❗️
📣 10 วิธีแก้เครียดทำแล้วรู้สึกดีขึ้น😌 . ใครที่อยู่ที่บ้านหรือ WFH แล้วรู้สึดอุดอู้ ไม่มีสมาธิในการทำงานเพราะวันๆอยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยม จนเกิดความเครียด❗️ . แล้วพอยิ่งเครียดทำอะไรไปมันก็มีสะดุดไปหมด ฝืนตัวเองไปก็เสียเวลาเปล่าค่ะ ลองมาทำตามนี้ดูเผื่อช่วยคุณได้💞 . #salehere #เซลเฮียร์ #
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 818 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากหลังหนา แขนใหญ่ และเอว 28 นิ้ว เป็นเอว 25 นิ้ว พร้อมคำถามและคำเชิญชวนให้ดูวิธีลด
ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ปั่นไม่ใส่น้ำเชื่อม กาแฟอเมริกาโน่ร้อน และจานที่มีไข่ดาวสองฟอง อะโวคาโด และมะเขื��อเทศ
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปจาก YouTube ที่เน้นการลดไขมันหลัง แขน และกระชับช่วงบน พร้อมคำแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 2 คลิป รวมกัน 20 นาทีขึ้นไป
หลังหนา? แขนใหญ่? เอวหนา? ลดยังไง โพสต์นี้มีคำตอบ!! 💪🏻🍎✨
1.การทานมื้อเช้า 🍎🍚☕️ —— มื้อเช้าเป็นมื้อที่เราควรให้ความสำคัญที่สุดเลยค่ะ เพราะเป็นมื้อที่เราต้องกินเพื่อไปใช้พลังงานทั้งวัน เราจึงควรเน้นมื้อเช้าเป็นพิเศษนะคะ เราจะเริ่มด้วยการปั่นสมูตตี้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำเชื่อม/เกลือ และไม่ต้องแยกกากค่ะ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าดื่มไม่ไหวจริงๆก็สามารถแยกได้ค่ะ ต่อมาก็กิ
aiechan

aiechan

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกสไตล์ม้วนกระดาษจีนโบราณ แสดงการแบ่งมนุษย์เป็น 5 ประเภทตามหลักหยิน-หยาง แต่ละประเภทมีภาพประกอบและคำอธิบายสั้นๆ เช่น คนหยินมากที่ดูเศร้าหมอง และคนหยินหยางสมดุลที่ดูสง่างาม
วิธีมองคนผ่านเลนส์นักปราชญ์จีนโบราณ ✨📚🇨🇳
❤️☯️ ความลับของ “พลังในใจ” @The Ugly Duckling Podcast แบบเข้าใจ ไม่ตัดสิน เคยไหมคะ บางคนดูนิ่งเงียบจนน่าเกรงขาม 😌 บางคนวุ่นวายเหมือนใจไม่เคยพัก 🌪️ หรือบางคนกลับดูสง่างาม มั่นคง ไม่ว่าโลกจะเหวี่ยงอะไรมา 🌿 ปราชญ์จีนโบราณบอกว่า การ “ดูคน” ที่แท้จริง ไม่ใช่มองแค่ภายนอก 👀 แต่ต้องมอ
The Ugly Duckling Podcast 🐣❤️

The Ugly Duckling Podcast 🐣❤️

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง "HOW TO FIND AND CULTIVATE INNER PEACE" หรือ "วิธีฝึกความสงบภายใน" บนแพลตฟอร์ม Lemon8 โดยมีชื่อผู้ใช้ @konjaiaiei
ภาพเนื้อหาบทความวิธีฝึกความสงบภายใน ข้อ 1 "ยอมให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบัน" และข้อ 2 "รับรู้ แทนที่จะ ตัดสิน" พร้อมโลโก้ Lemon8 @konjaiaiei
ภาพเนื้อหาบทความวิธีฝึกความสงบภายใน ข้อ 3 "ฝึกการอยู่กับความเงียบวันละนิด" และข้อ 4 "ลดการเปรียบเทียบ" พร้อมโลโก้ Lemon8 @konjaiaiei
ชีวิตจะเบาขึ้นเสมอ เมื่อเรายอมให้ใจได้พัก 🫶😌🍋
🌸 การเดินทางสู่ความสงบภายใน คือการกลับมาเป็นเพื่อนกับตัวเองอีกครั้ง คือการกลับมานั่งคุยกับหัวใจโดยไม่เร่งเร้า คือการพูดว่า “ไม่เป็นไร” กับตัวเองในวันที่ยังไม่เข้มแข็ง และยอมรับว่าความไม่สมบูรณ์ของเราก็ยังงดงามในแบบของมัน ทุกครั้งที่เราหายใจอย่างรู้ตัว ทุกครั้งที่เราหยุดเปรียบเทียบ ทุกครั
Koiikoiikoii

Koiikoiikoii

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวด้วยสายวัด แสดงความกังวล พร้อมข้อความหัวข้อว่า "9 นิสัยตอนเช้า ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว" และโลโก้ @BEAUTY.GUIDE
ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 1. ตื่นแล้วไม่ขยับตัว 2. กินข้าวหน้าทีวี/มือถือ 3. ไม่ถ่ายขับตอนเช้า พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ
ภาพการ์ตูนผู้หญิงประกอบ 3 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้น: 4. ไม่กินอาหารเช้า 5. กินแต่คาร์โบไฮเดรต 6. กินอาหารเช้าไขมันต่ำมากเกินไป พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ
9 นิสัยตอนเช้าที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❗️
อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก “พฤติกรรมยามเช้า” เพราะแค่เช้าเราพลาด...น้ำหนักก็ขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว 😖 👉🏻 มาเช็กกันว่ามีข้อไหนที่ทำอยู่รึเปล่า แล้วรีบปรับก่อนสายเกินไปนะ! 1️⃣ ตื่นแล้วไม่ขยับตัวเลย นั่งๆนอนๆนิ่งตั้งแต่ตื่น ไถโทรศัพท์์ไปมาร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนเป็นลุกเดิน ยืดตัว จะดีกว่านะ
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2253 ครั้ง

สิ่งเล็กๆที่ฮีลใจเรา✨
Small things to heal my soul🌷🛋️วันหยุดยาว พามาพักผ่อนพักใจด้วยกันคั้บ ! แล้วเพื่อนๆฮีลใจยังไงกันบ้าง มีข้อไหนเหมือนกันบ้างมั้ย~ หรือได้ยอมให้ตัวเองได้พักรึยัง~🥹 มาแชร์กัน #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองทุกวัน #รักตัวเอง #ฮีลใจ #ฮีลใจตัวเอง
มะเฟือง @ffim.medcu60

มะเฟือง @ffim.medcu60

ถูกใจ 77 ครั้ง

คนหูเบาน่าเห็นใจ…
แต่ถ้าหูเบาแล้วเอาไปพูดต่อน่ากลัวทันที! #ปูเป้รัตติยา #ข้อคิดดีๆที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่า #เจ้าของธุรกิจ
พี่เป้-รัตติย�า

พี่เป้-รัตติยา

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพอธิบายโรคเบาจืด ระบุสาเหตุจากความผิดปกติของฮอร์โมน ADH/Vasopressin อาการเช่น ปัสสาวะมาก กระหายน้ำบ่อย และสาเหตุจากสมองหรือไต มีภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำและภาพไต พร้อมคำแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ
📍โรคเบาจืด ชื่อโรคที่คนอาจไม่คุ้นหู แล้วทุกคนมีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่‼️ #ketody #keto #คีโตดิ๊ #โรคเบาจืด #สุขภาพ
Ketody

Ketody

ถูกใจ 70 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'อ่อนวัยแน่ แค่ปรับฮอร์โมน' โดย ฮิเดะยุกิ เนะโกะโระ จาก AMARIN Health วางอยู่หน้าแจกันดอกไม้ พร้อมข้อความ 'หนังสือดีๆสำหรับผู้หญิง ep.3'
ข้อความระบุว่าการทำงานของฮอร์โมนเป็นตัวแปรสำคัญของความอ่อนเยาว์และสุขภาพที่ดี เพราะร่างกายถูกควบคุมโดยฮอร์โมนกว่า 500 ชนิด
ข้อความอธิบายว่าโกรทฮอร์โมนและเมลาโทนินจะหลั่งมากช่วงหลับ การนอนที่ดีจึงสำคัญต่อการชะลอวัยทั้งผิวและสุขภาพ พร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนทั้งสองชนิด
ใครอยากชะลอวัย อ่อนเยาว์แนะนำเล่มนี้เลย😊
#อ่อนวัยแน่แค่ปรับฮอร์โมน . เล่มนี้พูดถึงฮอร์โมนทั้งหมดในร่างกายมี ซึ่งอยู่ทั่วร่างกายกว่า 500ชนิด ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ เข่น ระบบประสาท ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบหายใจ ระยยย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและระบบสืบพันธุ์ ตลอด 24ชม.จนเราหมดอายุขัย (เพิ่งรู้ว่าทุกฮอร์โมนสำคัญมากขนาดนี้)💗 . แต
Healthyneeka

Healthyneeka

ถูกใจ 645 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ "ปรัชญาชีวิตแสนเนิบช้า สไตล์สลอธน้อย" แสดงภาพสลอธน้อยกำลังนอนหลับบนกิ่งไม้ มีหนังสือเล่มเล็กหล่นจากมือ สื่อถึงการใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลายและไม่เร่งรีบตามปรัชญาของสลอธ
หนังสือ ปรัชญาชีวิตแสนเนิบช้า สไตล์สลอธน้อย
หนังสือ ปรัชญาชีวิตแสนเนิบช้า สไตล์สลอธน้อย หนังสือเล่มนี้ชวนเรามองชีวิตผ่านสายตา “เจ้าสลอธน้อย” ผู้ใช้ชีวิตแบบไม่รีบ ไม่เร่ง และดื่มด่ำกับปัจจุบันอย่างแท้จริง ผู้เขียนนำเสนอปรัชญาแบบเนิบช้า ที่ช่วยให้เราโฟกัสสิ่งสำคัญ ลดความกดดัน และปล่อยให้ชีวิตไหลไปตามจังหวะธรรมชาติ อ่านแล้วทำให้ใจสงบขึ้น เห็น
นักอ่านพันล้าน

นักอ่านพันล้าน

ถูกใจ 5 ครั้ง

วิธีบริหารชีวิตสำหรับ "เดอะแบก" ให้หลังไม่หัก
วิธีบริหารชีวิตสำหรับ "เดอะแบก" ให้หลังไม่หัก คำว่า "เดอะแบก" พูดเบาๆ ก็เจ็บ เพราะมันคือสภาวะของคนที่ต้องรับผิดชอบทุกอย่าง แบกทั้งเรื่องงาน เงิน ครอบครัว หรือแม้กระทั่งความรู้สึกของคนรอบข้างจนหลังแทบหัก แต่กลับไม่มีใครหันมาถามเลยว่า "เหนื่อยไหม?" ผมขอจัด 5 คาถาจิตวิทยาบำ
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 41 ครั้ง

💣 ใบสั่งตายเงียบที่ไม่มีเสียงเตือน! 

แฉความจริงสุดหลอนของ "โรคกระดูกพรุน" มฤตยูมืดที่กำลังกัดกินโครงสร้างร่างกายของคนอายุ 30+ ทุกวินาที... รู้ตัวอีกทีแค่ไอจามแรง ๆ กระดูกก็หักเป๊าะ นอนติดเตียงกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียงให้ลูกหลานแบกรับภาระ! 😱 ใครที่ชอบปวดหลัง ปวดเอว หรือคิดว่าเรื่องกระดูกเป็นเรื่องของคนแก่... ก้าวขาเข้ามาอ่านเ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 407 ครั้ง

ใช้ชีวิตในแบบของเรา
ชีวิตสั้นเกินกว่า จะเสียเวลานั่ง พิสูจน์ตัวเองให้คนที่ ไม่เคยคิดจะเข้าใจเราอยู่แล้ว ใครจะมองยังไงก็ปล่อยเขาไป เราใช้ชีวิตของเราให้ดี มีความสุขในแบบของเรา แค่นี้ก็พอแล้ว 🤍 #ชีวิตดีๆที่เลือกเองได้ #ชีวิตที่เรียบง่าย #ใช้ชีวิต #ติดเทรนด์ #ใช้ชีวิตให้มีความสุข
gustong887

gustong887

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวโพสท่า พร้อมข้อความว่า "5 ทริคลดเอวด่วน!!" สำหรับคนขี้เกียจ กินเก่ง ตัวบวม และไม่ทำ IF โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nalinnroses อยู่ด้านล่างซ้าย
ภาพแสดงรายการ 5 ข้อแนะนำสำหรับการดูแลรูปร่างแบบเร่งด่วน ได้แก่ ดื่มน้ำเยอะ กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ลดโซเดียม ออกกำลังกายแบบ HIIT และกินไฟเบอร์ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nalinnroses
ภาพแสดงข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ตัวบวม เช่น อาหารแปรรูป อาหารเค็ม/ดอง และอาหารน้ำตาลสูง พร้อมรายชื่อผลไม้ที่มีน้ำเยอะและน้ำตาลน้อย เช่น แตงโม แตงกวา และสตรอว์เบอร์รี
รวมทริคดูแลหุ่นแบบเร่งด่วน!!💪🏻💖
Ep.2แล้วว นลินมาแปะคลิปออกกำลังกาย /สิ่งที่ชอบทำเวลาอยากใส่บิกินี่แต่ไม่ได้ดูแลหุ่นมาฝากกก 1. ดื่มน้ำเยอะๆๆ ช่วยให้อิ่มไวขึ้น💧 2. กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะ🍉🥒🍎 3. ลดโซเดียม ของรสจัด หมักดอง ของแปรรูป เพราะทำให้บวม🥺 4. ออกกำลังกายแบบ HIIT 💪🏻 (แปะคลิปหน้าถัดไป) 5. กินไฟเบอร์ ต้องเอาพุงออกให้หมด
nalinnroses🐰🧺

nalinnroses🐰🧺

ถูกใจ 4080 ครั้ง

ภาพแสดงการจัดสรรเงินเดือนของมนุษย์เงินเดือน โดยมีรายรับรวม 22,700 บาท และรายจ่ายต่างๆ เช่น ค่ากิน ค่าบ้าน ค่าน้ำมันรถ ค่าน้ำไฟ รวม 17,400 บาท คงเหลือ 5,000 บาท ซึ่งนำไปเก็บออม
แบ่งเงินใช้ ฉบับมนุษย์เงินเดือน ✨
เงินเดือนขึ้นมานิดหน่อยเลยมาจัดสรรใหม่ แบบไม่ตึงเกินไป ค่ากิน 6,200 (31*200) วันไหนไปคาเฟ่ใช้ไม่พอ 😂 ก็เอาจิปาถะมาใช้ วันไหนจ่ายไม่ถึง 200 ก็หยอดกระปุก เหลือใช้เดือน 5,000 เก็บเข้าบัญชี เดือนไหนเห็นทองลงก็เอามาซื้อทองเก็บบ้าง ส่วนค่าใช้จ่ายอื่นๆ เช่น ซ่อมรถ ,ดูแลบ้าน หรือค่าใช้จ่ายหนักๆ สามีออกให
Zaraaa

Zaraaa

ถูกใจ 1664 ครั้ง

“วิธีแก้ง่วงในออฟฟิศ แบบไม่ต้องลุก”
สวัสดีเพื่อนๆ Lemon8🍋ใครเคยทำงานอยู่ดีๆ แล้วง่วงเหมือนจะหลับบ้าง ?เราไปเจอทริคแปลกๆ มา แล้วลองทำเอง สรุปคือ รู้สึกตื่นตัวขึ้น วันนี้เลยอยากมาแชร์ทริคเล็กๆนี้👇🏻 1. เอาลิ้นแตะเพดานปาก + หายใจลึกๆ ลองเอาลิ้นแตะเพดานปาก แล้วหายใจลึกๆ สัก 4–5 รอบ 👉 ฟีลเหมือนร่างกายโดนรีเซ็ตเบาๆ อยู่ดีๆ ก็รู้สึกตื่นขึ
Jairuk Clinic

Jairuk Clinic

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกและเสื้อคาร์ดิแกนยืนหันหลังมองวิวทะเลและภูเขา มีข้อความว่า "9 ลักษณะนิสัย ที่คนโลกส่วนตัวสูงมี คุณล่ะมีไหม?" สื่อถึงการใช้เวลาส่วนตัวในธรรมชาติอย่างสงบ
9 ลักษณะนิสัย ที่คนโลกส่วนตัวสูงมี
1. ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียว พวกเขารู้สึกสบายใจและเติมพลังเมื่อได้อยู่กับตัวเองมากกว่าการอยู่ในกลุ่มคนจำนวนมาก 2. เลือกคบเพื่อนน้อย แต่ลึกซึ้ง ไม่เน้นปริมาณ แต่ให้ความสำคัญกับคุณภาพของความสัมพันธ์ 3. เก็บตัวเงียบในสังคมใหญ่ ไม่ชอบเปิดเผยตัวเองต่อคนแปลกหน้า และมักหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมโดยไม่จำเป็น 4.
พับแพน

พับแพน

ถูกใจ 66 ครั้ง

ภาพแสดงการรวบรวมรถยนต์ไฟฟ้าปี 2026 ที่น่าสนใจ แบ่งตามช่วงราคา ได้แก่ ไม่เกิน 5 แสนบาท (Geely EX2, Aion UT, BYD Dolphin), ไม่ถึง 1 ล้านบาท (Jaecoo 5 EV, Omoda C5 EV, Chery V23) และปลายแสนถึงล้านต้น (Deepal S05, MAZDA 6e, XPENG G6) พร้อมราคาเริ่มต้นของแต่ละรุ่น
✨รวมรถไฟฟ้า 2026 ราคาดีต่อใจ ประหยัดค่าน้ำมันเป็นกอง🚗🔋
ใครที่เบื่อรถติด เบื่อค่าน้ำมัน หรือกำลังมองหารถคู่ใจขับไปทำงานแบบชิคๆ ปี 2026 นี้ตลาด EV เขาเดือดมาก! ราคาคือเป็นมิตรกับบัญชีเงินฝากสุดๆ วันนี้ออฟฟิศฮิตอะไรคัดมาให้แล้วกับ 9 คันที่น่าสนใจ  . 📍งบไม่เกิน 5 แสน น้องๆ จบใหม่ หรือใครเน้นขับไปจอดตึกออฟฟิศง่ายๆ ผ่อนสบายๆ ไม่กระทบเงินเก็บ ต้องกลุ่มนี้!
ออฟฟิศฮิตอะไร

ออฟฟิศฮิตอะไร

ถูกใจ 519 ครั้ง

พนักงานหญิงสวมชุดกีฬาอดิดาสสีดำและสปอร์ตบราสีขาว ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความรีวิวการทำงานที่อดิดาสครบ 1 ปี
พนักงานหญิงสวมชุดลำลองสีขาวและเสื้อสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมป้ายพนักงานและข้อความว่าได้แต่งตัวสวยๆ ทุกวัน
พนักงานหญิงสวมชุดกีฬาอดิดาสสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกพร้อมถือป้ายลดราคาหลายอัน แสดงถึงช่วงโปรโมชั่นที่ยุ่งแต่สนุก
รีวิวทำงานที่ ADIDAS SHOP 1 YEARS
ช่วงปีที่ผ่านมาเราได้มีโอกาสร่วมทำงานกับอดิดาส แบรนด์ระดับโลก ซึ่งเป็นการทำงานแบบเต็มรูปแบบครั้งแรกหลังจากจบการศึกษา การทำงานที่นี่มีทั้งเรื่องยากเรื่องง่าย ด้วยความที่เป็นบริษัทเรื่องระบบจะยากสำหรับเรานิดนึงเพราะว่าเราเรียนจบสายศิลปะมา ตรงนี้ก็เลยได้เรียนรู้และปรับตัวค่อนข้างเยอะ ส่วนเรื่องข
Just

Just

ถูกใจ 64 ครั้ง

"ความสุขที่แท้จริง ไม่ได้เกิดจากสิ่งรอบตัว แต่เกิดจากใจที่รู้จักปล่อยวางและการให้"
"ความสุขที่แท้จริง ไม่ได้เกิดจากสิ่งรอบตัว แต่เกิดจากใจที่รู้จักปล่อยวางและการให้" ข้อคิดเตือนใจจาก 'พระแซม ยุรนันท์' หลังเข้าอุปสมบท ธรรมะที่สัมผัสได้ในชีวิตจริง ธรรมดาแต่ลึกซึ้ง 🧘‍♂️✨ ​ข้อคิดตระหนักรู้สุดลึกซึ้งจากอดีตพระเอกดัง "แซม ยุรนันท์" หลังได้เข้าอุปสมบทใต้ร่มกาสาว
งมซาวStudio

งมซาวStudio

ถูกใจ 4 ครั้ง

เธอไม่แรงแต่แพงมาก! เช็คด่วนใช่คุณหรือเปล่า?
1. สาวสายตงฉิน – พูดตรง ชัดเจน ไม่อ้อมค้อม ไม่ยอมให้ใครมากำหนดชีวิต 2. สาวสายเล่าแง่มุมสิทธิผู้หญิง – หยิบประเด็นสังคมมาชำแหละได้ทุกวงสนทนา 3. สาวสายแบ่งบิล – เช็คบิลหารสองไม่เคยขอให้ใครเลี้ยง แต่ก็ไม่ให้ใครมาคุม 4. สาวสาย no mansplaining – อย่ามาสอนสิ่งที่เธอรู้ดีอยู่แล้ว ถ้าไม่อยากโดนย้อ
Atoon

Atoon

ถูกใจ 39 ครั้ง

Day6 —ใจที่เบา…จะพาเราไปได้ไกลกว่า

บางครั้ง… สิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย ไม่ใช่เพราะชีวิตยาก แต่เป็นเพราะเรา กำลังแบกเรื่องที่ไม่จำเป็นไว้ในใจ ทั้งคำพูดของคนอื่น ความผิดพลาดในอดีต และความกังวลกับวันข้างหน้า ลองค่อย ๆ วางลงบ้าง เมื่อใจเบาขึ้น เราจะมีแรงก้าวต่อ และมองเห็นความสุขที่อยู่รอบตัวได้ชัดกว่าเดิม 🤍 วันนี้เก่งมาก #
Masuk majai

Masuk majai

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 12 นิสัยที่ทำให้เงินไหลออกโดยไม่รู้ตัว พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ เช่น ไม่ยกเลิก Subscription, ใช้ Food Delivery บ่อย, เปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทิ้งไว้, ซื้อเครื่องสำอางค์ใหม่, ติดน้ำหวาน, เสพติดของแบรนด์เนม, ซื้อของไซส์แฟมิลี่, ออกปาร์ตี้, เสี่ยงดวง, จ่ายขั้นต่ำบัตรเครดิต และไม่ใช้สิทธิประโยชน์ให้คุ้มค่า มีคำเตือนว่า 'ใครเกิน 5 ข้อ รีบแก้ด่วน!!!'
12 นิสัยทำเงินไหลไม่รู้ตัว
กว่าจะได้เงินมาแต่ละบาท ต้องเหนื่อยยากแค่ไหน แต่ยังไม่ทันใช้อะไรสักเท่าไหร่เงินก็หมดซะแล้ว ใครเป็นแบบนี้บ้าง? นั่นก็เพราะบางครั้งเราเผลอทำนิสัยที่เป็นต้นเหตุให้เงินไหลออกโดยไม่รู้ตัว! ลองเช็คดูว่าตัวเรามีพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือไม่ ถ้ารู้ตัวแล้ว การลด ละ เลิก กิจกรรมเหล่านี้ลงบ้างก็ช่วยเซฟค่า
Money Buffalo

Money Buffalo

ถูกใจ 4701 ครั้ง

หนังสือ “แค่คนเก็บตัว 𝐌𝐲 𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐯𝐞𝐫𝐭 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐲” ♡
เวลาที่เล่าปัญหาที่มีออกไป #ฉันไม่เคยรู้สึกเหมือนได้ยกภูเขาออกจากอกเลยสักครั้ง เพราะคนที่เข้าใจความทุกข์นั้นดีที่สุดคือตัวฉัน วิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือการกอดเก็บความกังวลนั้นเอาไว้ ตัวเราเองย่อมรับรู้ความรู้สึกของตัวเองได้ดีที่สุด ช่วงเวลาที่เงียบสงบคือช่วงที่ฉันสัมผัสถึงความสุข การอยู่ค
ตามุมุตามิรีวิว

ตามุมุตามิรีวิว

ถูกใจ 21 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเสื้อเบลเซอร์สีเหลืองอ่อนทับเสื้อเชิ้ตสีขาวและกางเกงสีขาว ถือกระเป๋าสีดำเล็กๆ เป็นชุด OOTD สำหรับสาวออฟฟิศ
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อเชิ้ตโอเวอร์ไซส์สีฟ้าอ่อนและกางเกงสีขาว ถือกระเป๋าถือสีดำ สะท้อนภาพในกระจกหลายชั้น
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อเชิ้ตโอเวอร์ไซส์สีขาวและกางเกงขายาวสีขาว มีป้ายประกาศการปรับปรุงศูนย์อาหารในพื้นหลัง
ootd - office girl ฉบับมนุษย์เลขา #2
#แต่งตัวสาวออฟฟิศ #แต่งตัวไปทำงานออฟฟิศ #สาวoffice #outfitทำงาน #แต่งตัวไปทำงาน
minmintra

minmintra

ถูกใจ 751 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือ '100 นิสัย ไม่เป็นคนหัวร้อน' โดย โทดะ คุมิ แสดงแมวการ์ตูนสีขาวและสีฟ้าลอยอยู่บนก้อนเมฆและลูกโป่ง
ภาพเปิดหนังสือแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับ 'ลองฝึกยิ้มหน้ากระจก' ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก พร้อมภาพประกอบแมวการ์ตูน
ภาพเปิดหนังสือแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับ 'เลือกเสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกสดใส' โดยอธิบายจิตวิทยาสี เช่น สีเหลืองทำให้อารมณ์ดี สีฟ้าทำให้อารมณ์เย็นลง พร้อมภาพแมวการ์ตูน
100 นิสัยไม่เป็นคนหัวร้อน : หนังสือจิตวิทยาน่าอ่าน
หนังสือ : 100 นิสัย ที่ทำให้ไม่เป็นคนหัวร้อน สำนักพิมพ์ : Welearn ผู้เขียน : โทดะ คุมิ 1. รอ 6 วินาที 2. ทำความรู้จักกับความโกรธ 3. ให้ความสำคัญกับตัวเองเมื่อรู้สึกโกรธ 4. ขีดเส้นว่าเรื่องไหนควรโกรธหรือไม่ควรโกรธ 5. ป้องกันไม่ให้ต้องมาเสียใจทีหลัง 6. ลองฝึกทำ (ลองฝึกจัดการความโกธร)
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 1343 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่สองท่าทาง พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"แบบทดสอบ ว่าคุณเป็นคนลำตัวสั้น หรือ ลำตัวยาว\" เพื่อเปรียบเทียบรูปร่าง
ภาพผู้หญิงกำลังสาธิตวิธีวัดช่วงลำตัวด้วยมือสองข้าง โดยวางมือแรกใต้ราวนม และมือที่สองต่อจากมือแรก พร้อมคำอธิบายขั้นตอนการวัด
ภาพผู้หญิงสาธิตผลลัพธ์ของคนลำตัวสั้น โดยมือที่สองวางทับสะดือจนมองไม่เห็นสะดือ พร้อมคำอธิบายว่ายืนห่อตัว
วิธีวัดลำตัว 🤔 ว่าเป็นคนตัวสั้น หรือคนตัวยาวววว✨
🤔 รู้กันมั้ยคะ ว่าเป็นคนช่วงลำตัวสั้น หรือยาวกันแน่ โพสต์นี้ เรามาสอนวิธีวัดช่วงลำตัวแบบง่ายมาก และรวดเร็ว ลองไปทำตามกันดูได้ 🥰 ส่วนท่านใดที่ลำตัวยาวแบบเรา เราได้แชร์ทริคการแต่งตัวเล็กๆน้อยๆไว้ให้อ่าน เพื่อเป็นแนวทางในการแมทช์ลุคได้ พอรู้จักรูปร่างตัวเอง การแต่งตัวก็จะสนุกขึ้น และมั่นใจมากขึ้นด้
🍭🍭หวานกำลังดี

🍭🍭หวานกำลังดี

ถูกใจ 3142 ครั้ง

ภาพสวนถาดแคคตัสขนาดเล็กที่จัดตกแต่งอย่างสวยงาม มีแคคตัสหลากหลายชนิด บ้านจิ๋ว โคมไฟ ตุ๊กตาคน สกู๊ตเตอร์ และแกะ วางอยู่บนกรวดสีขาวและสีพีช พร้อมป้าย 'My Garden' ในกระถางสีขาว
สวนสวยด้วยมือเรา🌵
วันนี้เอาสวนถาดแคสตัสมาอวดจ้า #หลงรักแคสตัส
ตัวเล็กตัวน้อย

ตัวเล็กตัวน้อย

ถูกใจ 229 ครั้ง

ปกหนังสือ 'บันทึกของตุ๊ด' ทั้ง 3 เล่ม พร้อมภาพนักแสดงจากซีรีส์ 'ไดอารี่ตุ๊ดซี่ส์' และตัวละครในชุดสีทอง แสดงถึงการรีวิวหนังสือที่ถูกนำไปสร้างเป็นซีรีส์ดัง
ปกหนังสือ 'บันทึกของตุ๊ด' เล่มแรก สีม่วง แสดงภาพวาดใบหน้าผู้ชาย พร้อมข้อความระบุว่าหนังสือเล่มนี้มาจากเพจดังที่มีผู้ติดตามกว่า 300,000 ไลค์ และถูกนำไปสร้างเป็นซีรีส์และภาพยนตร์
หน้ากระดาษภายในหนังสือ แสดงส่วน 'บันทึกของบรรณาธิการ' ที่กล่าวถึงความประทับใจและข้อคิดจากหนังสือ 'บันทึกของตุ๊ด'
รีวิวหนังสือ”บันทึกของตุ๊ด” ที่ถูกนำมาสร้างเป็นซีรีส์ดัง✨ “ไดอารี่ตุ๊ดซี่”
วันหยุดยาวๆแบบนี้ #งานอดิเรก ของเราก็คือรื้อกองดอง หนังสือสูงเท่าคอนโดแล้วจ้าาา จนไปเจอ #หนังสือน่าอ่าน ที่เราอยากแนะนำ อยากรีวิว อยากบอกต่อมากๆ ถึงทุกวันนี้น่าจะมีขายไม่มากแล้ว เราติดตามตั้งแต่ช่วงปี 57-58 มั้งงง แต่ก็ยกเป็นหนังสือที่เราชอบมากๆ #บันทึกของตุ๊ด ที่ถูกนำมาเป็นซีรีส์ และภาพยน
Bell.typ🌻

Bell.typ🌻

ถูกใจ 421 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นร้านอาหาร มีข้อความสีขาวและแดงเขียนว่า "10 ลักษณะ คนอีโก้สูง" อยู่ตรงกลางภาพ
ภาพอาหารประเภทเส้นและน้ำจิ้ม มีข้อความแสดงลักษณะคนอีโก้สูง 4 ข้อแรก ได้แก่ ไม่ยอมรับผิด, สะเทือนง่าย, พยายามคุมทุกอย่าง, และไม่ฟังคนอื่น
ภาพอาหารทอดหลากหลายชนิด มีข้อความแสดงลักษณะคนอีโก้สูง 6 ข้อหลัง ได้แก่ อธิบายเก่งกว่าแก้ไข, ต้องการการยอมรับแต่ไม่ยอมรับคนอื่น, เงียบเมื่อเจอคนเก่งกว่า, สร้างภาพเก่ง, อ่อนไหวแต่ทำแข็ง, และอยากให้คนเคารพแต่ลืมถ่อมตัว
10 ลักษณะคนอีโก้สูง📈
1.ยอมรับผิดไม่ได้ เพราะกลัวภาพลักษณ์พังมากกว่ากลัวพัฒนา 2.ถูกวิจารณ์นิดเดียวก็สะเทือน เพราะมั่นใจแค่เปลือกนอก 3.พยายามคุมทุกอย่าง เพราะลึก ๆ ไม่มั่นคงในตัวเอง 4.ฟังคนอื่นไม่จบ เพราะคิดว่าความคิดตัวเองต้องดีที่สุดเสมอ 5.อธิบายตัวเองเก่งกว่าแก้ไขจริง 6.ต้องการให้คนยอมรับ แต่ตัวเองกลับไม่ยอมรับคน
🌷HEARTOPY 🌷

🌷HEARTOPY 🌷

ถูกใจ 854 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังนั่งสมาธิหลับตาอย่างสงบ มีแสงสีทองคล้ายพลังงานล้อมรอบตัวเธอ ข้างหน้ามีเทียนไขและธูปจุดอยู่ ด้านหลังเป็นหน้าต่างมองเห็นพระจันทร์เต็มดวง สื่อถึงการชำระล้างพลังงานและจิตใจในวันพระ.
วันพระ = วันซ่อมจิต? คำตอบที่คุณอาจไม่เคยรู้
บางคนอาจรู้สึกว่า “ทุกครั้งที่ถึงวันพระหรือวันโกน ฉันจะอารมณ์แปรปรวน รู้สึกเศร้า หงุดหงิด เหนื่อย หรือ กระวนกระวายแบบไม่มีเหตุผล” เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก… และไม่ใช่คุณคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ 🌕 วันพระ วันโกน…ส่งผลต่อพลังงานของเราอย่างไร? 1. พลังงานของธรรมชาติเปลี่ยนแปลงจริง วันพระมักตรง
ห้องลับของหมิง

ห้องลับของหมิง

ถูกใจ 426 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำก่อนและหลัง 21 วัน แสดงผลลัพธ์การลดสัดส่วนต่างๆ เช่น ต้นแขน เอว และสะโพก ที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด บนพื้นหลังกระเบื้องสีขาว
หนทางสู่การเป็นเจ้าตัวเล็กภายใน 21 วัน🫧🫶🏻
Challenge 21 days. ที่เราได้ทำตามวิธีการที่กำหนดไว้เลยทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหารให้เหมาะสม✌🏻 สัดส่วนเริ่มต้นและผลลัพธ์ที่ได้💖 ต้นแขน 10.8 นิ้ว 〰️ 10.5 นิ้ว ต้นขา 20.5 นิ้ว 〰️ 20 นิ้ว เอวบน 24 นิ้ว 〰️ 23.5 นิ้ว เอวตรงสะดือ 26 นิ้ว 〰️ 25.5 นิ้ว สะโพก 34 นิ้ว 〰️ 33 นิ้ว #ติดเทรนด์
p🌿

p🌿

ถูกใจ 339 ครั้ง

คุณเป็นคนโลกส่วนตัวสูงมั้ย?
#โลกส่วนตัวสูง #Introvert #ชอบประโยคนี้
𝙇𝙤𝙣𝙚𝙡𝙮

𝙇𝙤𝙣𝙚𝙡𝙮

ถูกใจ 551 ครั้ง

ไม่อนุญาตให้ตัวทุกข์อีกต่อไป!🍀
รักตัวเองให้มากๆ ตั้งใจทำงานหาเงิน ไม่ยุ่งเกี่ยวกับใคร ใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกๆช่วงเวลา 🫶 #ความสุข #สตอรี่ #สตอรี่ความรู้สึก #รักตัวเองให้มากๆ #ความสุขของฉัน
Paleta Nupla

Paleta Nupla

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความถามว่า 'ทำไมนักอ่านถึงชอบตัวละครโรคจิต?' มีภาพเงาตัวละครสีดำในกรอบสีแดงคล้ายหัวใจ มีขนนกสีแดงและขาวโปรยปรายบนพื้นหลังสีดำ
ภาพอธิบายตัวละครประเภท Psychopath (ไซโคพาธ) ผู้ต่อต้านสังคม ไร้ความเห็นใจ อาจก่ออาชญากรรม มีอาการแข็งกระด้าง เย็นชา หลงตัวเอง อีโก้สูง และอาจใช้สารเสพติด
ภาพอธิบายตัวละครประเภท Dissociative Identity Disorder (หลายบุคลิก) ผู้มีบุคลิกมากกว่า 1 คนสลับไปมาในร่างตนเอง มีภาพประกอบเป็นใบหน้าสองด้าน อาการรวมถึงปวดศีรษะ วิตกกังวล และรู้สึกเป็นผู้มองดูการกระทำของตน
ทำไมนักอ่าน ถึงชอบตัวละครโรคจิต
เรามาลองค้นดูกันซิว่า นักอ่านแต่ละคนนั้นทำไมถึงชอบตัวละครโรคจิตกัน แถมนักเขียนนิยายท่านอื่นหลายท่านก็นำคาแรคเตอร์ความจิตๆพวกนี้มาอยู่ในนิยายของตน ตัวอย่างเช่น 🔪 Psychopath ไซโคพาธ -ผู้ที่ต่อต้านสังคมอย่างสุดโต่ง ไร้ซึ่งความเห็นใจมนุษย์กันเอง -แข็งกระด้าง อีโก้สูงซะด้วย -บางค
HyD แค่อยากแชร์

HyD แค่อยากแชร์

ถูกใจ 6010 ครั้ง

น้อยๆๆน่ารัก🥰
🔴 [แจกพร้อมท์] เล่นกับน้องจิ๋วนุ่มนิ่มน่ารักไปอีกลองกันเลย 😊👍 ✅️ พร้อมท์ในเม้นใต้ภาพปรับเปลี่ยนอิสระ #ภาพAIไม่ใช่ภาพจริง ✅️ สร้างด้วย #Gemini3pro ได้สวยน่ารักแบบนี้เลย #พร้อมท์ A creative surreal cinematic portrait of a beautiful Thai woman, นั่งอยู่บนพื้นอย่างผ่อนคลาย สีหน้าเป
ดอกแก้ว

ดอกแก้ว

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กหลายชนิด เช่น ที่นอนรังนก เปลข้างเตียง ที่นอนกันกรดไหลย้อน และเปลโยก โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการรีวิวที่นอนสำหรับเด็ก 5 แบบ
ที่นอนรังนกสำหรับเด็กสีขาว ลวดลายการ์ตูนน่ารัก เช่น บอลลูน ยีราฟ และวาฬ พร้อมหมอนและผ้าห่มสีขาวนุ่มนิ่ม วางอยู่บนเตียงนอน
เปลข้างเตียงเด็กสีขาวโครงไม้ มีตาข่ายด้านข้าง หมอนเล็กๆ และผ้าห่มด้านใน พร้อมของตกแต่งรูปสายรุ้งแขวนอยู่
5 ที่นอนเบบี๋ หลับสบายลืมงอแง
รีวิว 5 ที่นอนลูก จัดเต็ม (no สปอน)👶🏻❗️ มาค่ะทีมแม่ เรื่องนอนของลูกคือเรื่องสำคัญ ลูกหลับดีคือจุดเริ่มต้นที่ดีของชีวิตเค้า แถมแม่อย่างเราก็แอบดู Netflix ได้😜 วันนี้คัดมา 5 แบบนะคะ โนสปอนค่ะ แม่ๆสามารถลองดูรีวิวแล้วไปตำกันได้เลยค่า คุ้มค่าแน่นอน👌🏼 1. ที่นอน Baby Nest จาก Cocoono Baby เป็นที
Rungpfamily

Rungpfamily

ถูกใจ 603 ครั้ง

"เบาหวานหายได้" แค่ทำสิ่งนี้เท่านั้น! #หมอเจด
"เบาหวานหายได้" แค่ทำสิ่งนี้เท่านั้น! #หมอเจด #หมอเจดโคราช #โรคเบาหวาน #เบาหวาน #เบาหวานหายได้ #เบาหวานชนิดที่2 #สุขภาพดี #ความรู้
หมอเจด

หมอเจด

ถูกใจ 165 ครั้ง

บ้านหลังแรก🏡 ฉบับกู้ร่วม LGBTQ+🏳️‍🌈(ขายออนไลน์)
วันนี้เรามารีวิว การกู้บ้านหลังแรกฉบับ คู่รัก LGBTQ+ 🏳️‍🌈 ซึ่งเรากู้กับธนาคารสีเขียว 💚 แต่ในตอนแรกเซลล์จะให้เรายื่นไปเลยทีเดียว 5 ธนาคาร หลังจากที่วางเงินจองมัดจำแล้ว แต่เคสเราค่อนข้างยากนิดนึง เนื่องจากแฟนเราขายของออนไลน์และไม่ได้จดทะเบียนพาณิชย์ ส่วนเราทำงานประจำ ซึ่งสำหรับคนที่ทำงานประจำเอกส
ฮานะชิบะจิ๋ว

ฮานะชิบะจิ๋ว

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของนักศึกษาหญิงถือพัดลมมือถือสีชมพู พร้อมข้อความบนภาพว่า "รีวิวมนุษย์อิ้งปี 2 ม.กรุงเทพ" ซึ่งเป็นภาพปกของบทความรีวิวการเรียนปี 2.
ภาพหน้าจอโปรเจคเตอร์ฉายภาพยนตร์เรื่อง The Hunger Games พร้อมข้อความบนภาพว่า "Literature คือวิชาที่ชอบที่สุดของปี" สื่อถึงวิชา Intro Literature ที่ผู้เขียนชื่นชอบ.
ภาพหน้าจอโปรเจคเตอร์แสดงเนื้อหาการเรียนภาษาเกาหลีเกี่ยวกับบทสนทนาและไวยากรณ์ พร้อมข้อความบนภาพว่า "วิชาฮีลใจของปี" ซึ่งหมายถึงวิชาภาษาเกาหลีที่ช่วยผ่อนคลาย.
รีวิวมนุษย์อิ้งปี 2 ม.กรุงเทพ
ปิดเทอมแล้วเย้ ขอบอกเลยว่าสำหรับเราปี 2 คือถือว่าหนักหน่วงมากค่ะ เกือบหลับแต่กลับมาได้ของแทร่! 555 เดี๋ยวเรารีวิวเป็นเทอมนะคะ 📍เทอม 1 - ยังคงวนเวียนกับวิชาฟังพูดอ่านเขียน วิชา Listening and speaking คือได้พูดหน้าชั้นฉ่ำมาก แต่ถือว่าเป็นวิชาที่ชิลล์ และสนุกที่สุดค่ะ ตามมาด้วยวิชา Reading วิชานี้ได
☾พระจันทร์ข้างแรม☽♡

☾พระจันทร์ข้างแรม☽♡

ถูกใจ 10 ครั้ง

โกงอายุ วัย 40+ ก็แค่ตัวเลข 😁 ชิๆๆๆๆๆ 🙂‍↔️
หลักสี่ มันน่ากลัว แต่ถ้าทำตัว Stay Fabulous 40+ ก็แค่ ตัวเลข ชิๆๆๆ 🙂‍↔️🙂‍↔️ คนข้างๆ จะได้สดชื่นไปด้วย ไม่เบื่อเรา เราต้องเป็นดอกไม้สวยสะพรั่งนะคะ เพราะมนุษย์ชอบของสวยงามค่ะ 😁🎀✨🌸 มีคนถามเยอะ ว่า ทำยังไง หน้า หุ่น รูปร่าง พลัง ความ Alert ใดๆ ไม่เหมือนคนหลักสี่ 🍮 กิน • ทั่วไป กินที่มีคว
Annie_beautyyy

Annie_beautyyy

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมการเรียนของนักศึกษาเอกอังกฤษปี 2 รวมถึงการนำเสนอ (Present) การเขียน (Writing) และโปรเจกต์ต่างๆ โดยมีนักศึกษากำลังนำเสนอและภาพหน้าจอการเรียน
ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงเอกสาร Microsoft Word ที่เป็นโครงร่างและย่อหน้าแนะนำของเรียงความเรื่อง 'Do You Agree or Disagree with Online Dating' และโครงร่างเรียงความเปรียบเทียบ 'Thailand and China' ซึ่งเป็นงานเขียนที่ภูมิใจ
ภาพนักศึกษากำลังนำเสนอ (Public Speaking) โดยใช้ไมโครโฟนหน้าจอโปรเจกเตอร์ที่มีโลโก้ AirAsia พร้อมข้อความระบุว่าปี 2 มีการนำเสนอในที่สาธารณะหลายรูปแบบ เช่น infomercial, news, speech
มนุษย์อิ้ง ปี2 เรียนอะไรนะ❔📚
ปี2 แล้วมนุษย์อิ้งเรียนอะไรบ้างนะ ?🤔 วันนี้เราอยากมารีแคปสิ่งที่เราเรียนในปี2 ว่าเรียนอะไรไปบ้าง 📗 วิชาแรกคือ Writing ✍🏼 ปีนี้เริ่มเขียน essay แล้ว รอบแรกยากมากก หัวตันไปหมดเพราะมันเป็นการเขียนที่มาจากความคิดเห็นส่วนตัวของเราด้วยส่วนนึง ต้องมี transition words มีแพทเทิร์น แต่พอเขียนนานๆเริ่มจับทาง
lomamoon𓆡

lomamoon𓆡

ถูกใจ 41 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม