วันนี้ขอจัดเมนูโปรดแบบบ้าน ๆ ใบเหลียงผัดไข่ + ใบเหลียงต้มกะทิ 🌿🥚🥥 ใบเหลียงผัดไข่หอม ๆ ไข่นุ่ม ๆ เคี้ยวแล้วมีความหวานธรรมชาติของใบเหลียง ส่วนต้มกะทิก็ละมุน หอมกะทิ รสกลมกล่อม กินคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ คือฟินมากกก 🤤 เป็นเมนูที่หน้าตาธรรมดา แต่กินแล้วรู้สึกเหมือนได้กลับบ้านเลย สองเมนูนี้ทีไร ข้าวหม

ไปสุกี้ตี๋น้อยทีไร เมนูที่ขาดไม่ได้คือเนื้อ! 🥩 ชอบมากเวลาเอาเนื้อลงไปลวกในน้ำซุป แล้วจิ้มน้ำจิ้มแบบฉ่ำ ๆ 🤤 ส่วน ผักก็ต้องมี 🥬 กินตัดกับเนื้อแล้วลงตัวสุด ๆ แต่ทีเด็ดที่ทำให้ต้องหยิบซ้ำทุกครั้งคือ ชีส 🧀 + ลูกชิ้นชีส!! ลูกชิ้นชีสคือแบบ… กัดเข้าไปแล้วเจอชีสข้างใน ฟินมากกก 🥹🧀 เป็นเมนูที่ถ้ามาแล

วันนี้ขอพักโหมดดูแลตัวเองแบบจริงจังสักนิด 🤎 นาน ๆ ทีได้กิน ครอฟเฟิลของโปรด ก็กินอย่างมีความสุขไปเลย การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องห้ามทุกอย่าง กินให้พอดี และมีความสุขกับสิ่งที่ชอบก็สำคัญเหมือนกัน 🫶🏻✨ #ครอฟเฟิล #ของโปรด #นานๆที #ดูแลตัวเอง #กินอย่างมีความสุข #SelfCare #Lemon8ไดอาร

สายชอบน้ำองุ่นแต่ไม่อยากได้น้ำตาลสูง น่าลองตัวนี้เลย 💜✨ รส Classic Muscat หอมองุ่นมัสแคต ดื่มง่าย ซ่าเบา ๆ สดชื่น แถมมี Apple Cider Vinegar + ใยอาหาร ด้วย 🍇🫧 โภชนาการต่อ 1 กระป๋อง (330 มล.) * ⚡ 40 kcal * 🍬 น้ำตาล 0 กรัม * 🥑 ไขมัน 0 กรัม * 🍗 โปรตีน 0 กรัม * 🍞 คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม * 🌾 ใยอาห

Meiji Bulgaria Homemade Story โยเกิร์ตธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาล เนื้อข้นนุ่ม ๆ คล้ายกรีกโยเกิร์ต แต่ไม่แน่นจนเกินไป กินง่าย รสเปรี้ยวละมุน กินเปล่า ๆ ก็อร่อย หรือจับคู่กับผลไม้ก็คือดี💖 90 kcal | โปรตีน 5 g | 110 g/ถ้วย จากที่ลองหลายตัว ตัวนี้ติดโผ “ซื้อซ้ำได้” 🫶🏻 #meijibulgariayoghurt #โยเ

บางวันไม่มีเวลาทำอาหารเอง ก็เลือกเมนูง่าย ๆ ที่กินสะดวกและมีทั้ง ทูน่า + ไข่ ให้ได้โปรตีนเพิ่มขึ้น 💚 ไม่ต้องเป๊ะทุกมื้อ แค่ค่อย ๆ เลือกสิ่งที่ดีให้ตัวเองในแต่ละวันก็พอแล้ว ✨ #ดูแลตัวเอง #มื้ออาหารของฉัน #กินอะไรวันนี้ #SelfCare #Lemon8ไดอารี่ #มื้อเร่งรีบ

ข้าวร้อน ๆ โปะด้วย ปลาแกะเนื้อแน่น ๆ 🐟✨ แกะมาให้แบบเต็มคำ กินคู่กับไข่ต้มกำลังดี 🥚💛 แล้วราดน้ำจิ้มรสแซ่บ เปรี้ยวหวานเผ็ดนิด ๆ 🌶️ บอกเลยว่าเข้ากันสุด ๆ! ชอบตรงที่ได้ทั้ง ข้าว + โปรตีนจากปลาและไข่ กินง่าย อิ่มท้อง และที่สำคัญคืออร่อยจนเผลอกินเพลิน 😋💕 เป็นมื้อธรรมดา ๆ ที่หน้าตาอาจดูง่าย แต่พอได้ลอ

ใครชอบของกินเล่นที่ทั้ง หวานมัน เคี้ยวเพลิน ต้องลองเลย 💕 เอ้กคอร์นสลัดถ้วยนี้มีทั้ง ข้าวโพด ไข่ และอกไก่ รสชาติกลมกล่อม กินเย็น ๆ แล้วสดชื่นมาก 🌽🥚🍗 ที่ชอบคือมี โปรตีน 10 กรัม/ถ้วย เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรอร่อย ๆ แต่ก็ยังอยากเช็กสารอาหารไปด้วย ✨ 📌 โภชนาการต่อ 1 ถ้วย (120 กรัม) 🔥 พลังงาน 190 k

นมถั่วเหลืองสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย 🌱💙 * 💪 โปรตีน 9 กรัม/กล่อง * 🔥 พลังงานเพียง 130 kcal * 🚫 ไม่เติมน้ำตาลทราย * 🧠 มีกรดอะมิโน 9 ชนิด * 💙 มีโอเมก้า 3, 6, 9 * 🦴 มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส * 🌱 เป็น นมถั่วเหลือง เหมาะสำหรับคนที่หลีกเลี่ยงนมวัว 📋 โภชนาการต่อ 1 กล่อง (300 มล.) พลังงาน 130 kcal โป

DUTCHIE C-TESSY Cheese Yoghurt 🥛🧀 เห็นเป็นโยเกิร์ต แต่เปิดฝามาคือ กลิ่นชีสเด่นมากกก 🤤 หอมมันแบบชีส ๆ รสชาติออกนัว ๆ กินแล้วได้ฟีลเหมือนของหวานที่มีความชีสแทรกอยู่ ใครเป็น สายชีส น่าจะถูกใจเลย 💛 📌 โภชนาการต่อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 🔥 พลังงาน 130 kcal 💪 โปรตีน 4 กรัม 🥑 ไขมัน 7 กรัม 🍞 คาร์โบไฮเดรต 12

ไก่ย่างหอม ๆ พริกไทยดำแบบจัดเต็ม 🔥 เนื้อนุ่ม กินคู่กับผักสลัดกรอบ ๆ 🥬 เป็นอีกมื้อที่กินง่าย อิ่มอยู่ท้อง และได้โปรตีนแบบจุก ๆ ช่วงลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็นต้องกินจืดหรืออดของอร่อยนะ 💚 แค่เลือกเมนูให้เหมาะกับเป้าหมาย และกินในปริมาณที่พอดี เท่านี้ก็มีความสุขกับการกินได้แล้ว มื้อนี้เรียบง่าย แต่ถูกใจ

🥣 โยเกิร์ตถ้วยนี้…สายโปรไบโอติกน่าลอง! 📌 1 ถ้วย 120 กรัม 🔥 100 kcal 💪 โปรตีน 6 กรัม 🍬 น้ำตาล 10 กรัม 🥛 ไขมัน 3 กรัม ✨ มีโปรไบโอติก และวิตามิน B2/B6 ตามฉลาก Yolida Set Yoghurt ProBio สูตรน้ำตาลน้อย เนื้อโยเกิร์ตนุ่ม ๆ กินง่าย พร้อมจุลินทรีย์หลายสายพันธุ์ เหมาะกับวันที่อยากหาอะไรเบา ๆ รองท

☀️ เริ่มต้นวันของวันที่ไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี… ก็หยิบนมโปรตีนตัวโปรดมาก่อนเลย 🖤🥛 Dutch Mill High Protein 15 g วันที่คิดเมนูไม่ออก ไม่รู้จะกินอะไรดี อย่างน้อยขอเติมโปรตีนให้ร่างกายก่อน 💪🏻 ✨ 160 kcal 💪🏻 โปรตีน 15 g 🍬 ไม่เติมน้ำตาล 🥛 นมถั่วเหลืองผสมถั่วเหลืองสีดำ ง่าย ๆ แค่เปิดกล่องก็จบ

วันนี้ปิดท้ายด้วยของหวานแบบไทย ๆ ที่เห็นแล้วอดใจไม่ไหว 🤭 บ้าบิ่นมันม่วงมะพร้าวอ่อน 💜 ตัวบ้าบิ่นสีม่วงสวยจากมันม่วง เนื้อด้านนอกมีความหอม ๆ กรอบนิด ๆ ส่วนด้านในนุ่มหนึบ ได้ มะพร้าวอ่อน มาเพิ่มความหอมและความมัน เคี้ยวเพลินมาก 🥹✨ ชิ้นไม่ใหญ่มาก แต่กินแล้วรู้สึกว่า หวานกำลังดี + อิ่มท้องพอสมควร