ผู้ติดตาม 49 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/6

0 คนบันทึกแล้ว

1

IF First Day

My Diary:

เช้า🍳: ข้าวต้มหมู + ลาเต้เย็น #chiffoncafe

กลางวัน☀️: ข้าว + แกงป่าเนื้อ 😋

เย็น🌆:❌

2025/4/20 แก้ไขแล้ว

ในแต่ละวัน เรามีโอกาสที่จะสร้างความทรงจำผ่านมื้ออาหารที่เราทาน สำหรับวันแรกในชีวิต การเริ่มต้นด้วยมื้อเช้าที่ดีเหมือนข้าวต้มหมูคู่กับลาเต้เย็นสามารถทำให้เรามีพลังใหม่ แนะนำว่าสำหรับมื้อกลางวัน อาหารที่เติมพลังและอร่อยอย่างข้าวและแกงป่าเนื้อจะช่วยให้เราได้สัมผัสถึงความหลากหลายของรสชาติไทย การดูแลสุขภาพควรอยู่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนและการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้วันนั้นๆ อิ่มเอมยิ่งขึ้น ให้คุณลองออกไปค้นหาแต่ละมื้อในชีวิตประจำวันและทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่พิเศษ อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์เหล่านี้กับเพื่อนๆ บน Lemon8!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

IF 16/8 - first day

IF 16/8 1/01/2025 imm Diary เช้า📖: working กลางวัน🍳: eating out เย็น🌆: hobby

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '3 สูตร IF มือใหม่' โดย OnedayICU บนพื้นหลังสีอ่อนตกแต่งด้วยเมฆและดอกไม้

ภาพแสดงตัวเลข '4-4-4 12' ซึ่งเป็นสูตร IF แรก โดย OnedayICU บนพื้นหลังสีอ่อนตกแต่ง

ภาพแสดงตัวเลข '8-16' ซึ่งเป็นสูตร IF ที่สอง โดย OnedayICU บนพื้นหลังสีอ่อนตกแต่ง

3สูตรIF มือใหม่✨😍✅🍋

สวัสดีค่ะวันนี้เอาสูตร if มาแนะนำค่ะ สำหรับคนที่กำลังวิธีที่จะอดให้เหมาะกับตัวเอง สูตรที่1 4-4-4/12 คือ การกินครบ3มื้อ แต่ละมื้อเว้นกัน4ชั่วโมง เช่น เช้ากิน8โมง กินอีกทีบ่ายโมง แล้วมื้อจบ 6โมงเย็น สูตรที่2 8/16 กิน8โมง หยุดกิน ไปกินอีกที 4โมงเย็น สูตรที่3 5/19 กิน 8โมง หยุดกิน ไปกินอีกทีบ

ถูกใจ 454 ครั้ง

Let's get it started "IF18/6"

comeback สู่วงการฟิตหุ่นแล้ว 😅 ขอกลับมาด้วยการทำ IF18/6 💪 จะรอดหรือร่วง ?? .. ก็ฝากติดตามและมาเริ่มต้นไปด้วยกันนะคร้าบ 😄 Day1: 1 Jun 2024 (ขอลงรูปเพื่อ commit กับตัวเองก่อน แล้วจะทยอยมาแบ่งปันเมนูอาหารและประสบการณ์กับทุกคนนะคระบ) #IF #IntermittentFasting #Fastinng #ออคอlifestyle #

ถูกใจ 11 ครั้ง

Day:1 65.40 Kg. Fat 39.8% ☕️ 08:00 น. : กาแฟดำเย็นไม่น้ำตาล 🍲 12:00 น. : เกาเหลาเนื้อ+หมูยอ+ข้าวกล้อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

If 18/6 เริ่มวันแรก 🏋️‍♀️

My Diary: Day 001 เช้า🍳:IF 18/6 กลางวัน☀️: ปลาลวก+ไข่ต้ม+ผักลวก เย็น🌆: เกาเหลาหมูชิ้น+ผัก 💦น้ำเปล่า 2 ลิตร (มัทฉะชงน้ำร้อน) #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #fypシ

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีเบจ แสดงหน้าท้องในวันแรกของการลดไขมันหน้าท้อง 14 วัน

Day1 ลดไขมันหน้าท้อง 14วัน

My Diary: ลดไขมันหน้าท้อง Day1 (ฉบับเดินสายกลางทานอะไรบ้าง) เช้า🍳: 07:00 โปรตีนพืช + กล้วยหอม 1ลูก ของว่าง : 11:00 มันหวานญี่ปุ่น 3สี กลางวัน☀️: 13:00 ข้าวกะเพราหมูสับลูกชิ้น เครื่องดื่ม : 14:30 มัทฉะน้ำผึ้ง เย็น🌆: IF 16/8 (ดื่มน้ำเปล่า) 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย : เล่นฮูลาฮูป 30นาที ระหว่างวัน

ถูกใจ 225 ครั้ง

My first day on 🍋8🥰🏝💗

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนู IF ค่าาา Day 1/60

เริ่ม project ใหม่ค่าา หลังจากภาวนาให้รอดจากโรคร้ายมาได้ ก็สัญญาว่าจะดูแลสุขภาพตัวเองจริงจังแล้ว เริ่มสักที🤣 บิ๊กทำ IF 18/6 น้า วันนี้วันแรกผ่านพ้นไปด้วยดี ได้ตามที่แพลนไว้เป๊ะๆ เป้าหมายเปลี่ยนไป ไม่เน้นที่ผลลัพธ์แล้ว เน้นให้ทำได้ทุกวันพอ ผลลัพธ์คือกำไรแล้วกัน☺️ อันนี้เป็น phase #1 เริ่มที

ถูกใจ 20 ครั้ง

Day 1 กลับมาดูแลตัวเอง 🖤

IF 16/8 Challenge 150 day เช้า : นม+กราโนล่า เที่ยง : ข้าวไรซ์+อกไก่ย่าง ระหว่างวัน : ทาโร่ เย็น : สุกี้ไก่สับ+เต้าหู้ไข่ 🏃🏻‍♀️‍➡️ คาดิโอ 40 นาที #renewaraphatdiet

ถูกใจ 204 ครั้ง

รีวิวการสมัครแอร์กาตาร์ ✈️ ติดปีกตั้งแต่ครั้งแรกที่ลงสนาม

อยากแชร์เส้นทางนี้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังล่าปีกค่ะ✈️ ♡ First Day Pre-Screen คำถามที่เจอ ⊹ What do you do right now? ⊹ How old are you? ⊹ How many times have you applied? ✨Tips: -ยิ้มทักทายกรรมการก่อน -ถ้าเกร็ง เอามือไว้ข้างลำตัวได้ -เดินไปเอื้อมแตะแบบสวยๆ กรรมการมองอยู่👀 -เอื้อม

ถูกใจ 145 ครั้ง

IF ที่เห็นผลจริงๆ

เป็นคนที่กินเก่งและไม่ชอบออกกำลังกาย พอใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัดไม่สบาย ใส่ตัวไหนก็ไม่สวย เลยตั้งใจลดน้ำหนัก ผลที่ได้คือ น้ำหนักลด ผิวสวยขึ้นด้วย #ติดเทรนด์ #สุขภาพผู้หญิง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 235 ครั้ง

บันทึกเก็บไว้ดู Day1 (ฉบับจริงจังเรื่องการกิน) 09:50 กินน้ำ 250 มล. 11:00 กินคอลลาเจน/โพรไบโอติก 500 มล. 12:30 มื้อแรก ไข่2ฟอง140cal อกไก่80cal ธัญพืช2ชิ้น160cal ข้าวกล้อง1ถ้วย 310cal (Protein35กรัม) -ระหว่างวัน น้ำ 1 ขวด- 21:00 มื้อสุดท้าย สลัดผัก+มายองเเคลต่ำ (คาร์บ+ผักผลไม้+โปรตีน) 300cal

ถูกใจ 16 ครั้ง

🍞🥑☕️🥜✨First meal of the day | มื้อแรกหลัง IF16/8

First bite after 16/8 🍞🥑🍫☕️🥜 พออายุมากขึ้น โดยเฉพาะในวัย 30+ มีสองสิ่งที่ควรทำ 1️⃣ เพิ่มการเคลื่อนไหว ที่ใช้คำนี้เพราะไม่ใช่ทุกคนจะสะดวก หรือมีเวลาออกกำลังกาย แต่ทุกคนสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวได้ในทุกเวลา 2️⃣ ลดการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รวมถึงลดแคลอรี่ ลดคาร์บ ลดน้ำตาล ลดไขมันเลวลงจากเมื่อสมั

ถูกใจ 598 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยขนมปังโฮลวีทปิ้งสองแผ่น ไข่คน และนมถั่วเหลืองรสช็อกโกแลตในกล่อง วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นหมูในชามสีขาว มีเส้นเล็ก ลูกชิ้นหมู ผัก และเครื่องปรุงรสเผ็ด วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงผลการทำ Intermittent Fasting 18 ชั่วโมง 2 นาที โดยเริ่มเมื่อวันที่ 3 มิถุนายน เวลา 16:00 น. และสิ้นสุดวันนี้ เวลา 10:02 น.

Challenge IF18/6 #DAY01 🍞🍳🥛🌰🍪🍜

กลับมาเริ่มคุมอาหารใหม่อีกครั้ง หลังจากตบะแตกตั้งแต่ไปเที่ยวแพร่น่านเดือนมีนาคมที่ผ่านมาแล้วไปต่อไต้หวันเดือนพฤษภาคมค่ะ 🫣 วันที่ 1 น้ำหนัก 49.60 kg มื้อแรก - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น + ไข่คน 2 ฟอง + นมถั่วเหลือง ของว่าง - บิสกิต 2 ถุงเล็ก มื้อสุดท้าย - ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้นหมู #คุมอาหาร #

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพแสดงการเริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 1 ด้วยน้ำหนัก 60.55 กก. ประกอบด้วยอาหารเช้าอกไก่ ข้าวโพด นมอัลมอนด์ ชาฟักทอง และอาหารเย็นสลัดหมูย่างกับไข่ต้ม พร้อมกล้วยหนึ่งลูก

🏆DAY1/7:ไข่ต้ม+IF16/8🥚

My Diary: เช้า🍳: อกไก่+ข้าวโพด+ชาฟักทอง+นมอัลมอนด์ กลางวัน☀️: เส้นหมี่ราดหน้าหมู (ไม่ปรุงเพิ่ม) เย็น✨: ไข่ต้ม+สลัด🥗 -ทุกวันต้องมีไข่สองฟอง เพื่อเพิ่มโปรตีนจากไข่🥚 โดยเราเลือกทานเป็นมื้อเช้า 🍠ส่วนมื้อกลางวัน เราทานอาหารปกติแต่เลี่ยงของทอด ของเค็ม และผงชูรส และมื้อเย็นเราจะเลือกทานอาหารที่แค

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในลิฟต์ พร้อมข้อความรีวิวงานออฟฟิศที่บริษัทเวชภัณฑ์ชั้นนำระดับโลก เป็น First Jobber ไม่ตรงสาย เงินเดือนเริ่มต้น 21K+ และทำงานแบบ Hybrid

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศการทำงาน: ออฟฟิศใกล้ BTS, เอกสารที่ต้องตรวจสอบ, การทำงาน WFH, พื้นที่ co-working space, กิจกรรมสร้างสรรค์ และวิวเมืองจากชั้น 11

ภาพคอลลาจแสดงหน้าจอคอมพิวเตอร์และแชทข้อความเกี่ยวกับการทำงาน เช่น ตารางค่าใช้จ่าย, ข้อความแสดงความกดดันและความภูมิใจ, การแจ้งเตือนงานด่วน, และความตื่นเต้นเมื่อเงินเดือนออก

💊ทำงานแรกที่บ.Global❓| ภาษา, หน้าที่, สังคม, ค.กดดัน💗✨

⟡ สวัสดีคั้บ ‎(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈) วันนี้เค้าจะมารีวิวงานที่ตัวเองทำอยู่เผื่อเป็นแนวทางให้เพื่อน ๆ ชาว🍋8 ทุกคนค่ะ + อยากเก็บเป็นไดอารี่ด้วย ✏️📚 เริ่มแรกเลย เราเป็น first jobber จบจิตวิทยา(สายเด็ก)มาค่ะ เพิ่งเข้ามาทำงานที่นี่ได้เดือนกว่า ๆ เอง j-j สาเหตุที่เราย้ายสายไม่มีอะไรซับซ้อนเลย เราแค่อยากรู้ว่ามีงา

ถูกใจ 4129 ครั้ง

นักศึกษาฝึกงานหญิงยืนอยู่หน้าเคาน์เตอร์ต้อนรับของ DHL พร้อมป้าย "Internship @DHL Customer service Back line" และลูกโป่งทองคำประดับตกแต่งในสำนักงาน

ภาพด้านหลังของนักศึกษาฝึกงานกำลังนั่งดูการนำเสนอ "DHL EXPRESS" บนจอโปรเจคเตอร์ในห้องประชุม ซึ่งเป็นกิจกรรม "First day (ice breaking)"

นักศึกษาฝึกงานกำลังทำงานบนแล็ปท็อปในคิวบิเคิล พร้อมข้อความระบุว่ามีพี่เลี้ยงคอยดูแล สอนงาน สอนใช้คอมพิวเตอร์ และสอนการรับเคส

Internship @DHL ดียังไง???

การฝึกงานกับบริษัทระดับโลก ไม่ง่ายและไม่ยากจนเกินไป ทำอะไรบ้าง? เราเลือกฝึก แผนก Customer service (back line) จะดูแลเกี่ยวกับ un-delivered case ซึ่งคือ ของจากต่างประเทศส่งมาที่ไทย แต่เกิดปัญหาขัดข้อง จึงทำให้ไม่สามารถขนส่งได้ถึงมือผู้รับ ในส่วนที่เราดูแล จะเจาะจงไปที่ ชื่อ,ที่อยู่,เบอร์โทร ผู้

ถูกใจ 61 ครั้ง

‼️จากใจคนทำ if 🥑.

คำถามที่โดนถามตลอด : คลั่งผอม‼️คือวันนึงชัลกินเยอะกว่าพวกมาว่าชัลอีกนะ แดกเพราะชอบ ไม่ได้คลั่งผอม 🥹 มันอร่อยแบบนี้ สะดวกแบบนี้ฮะ ถ้าคลั่งผอมกินแบบนี้ไม่ได้ เพราะแคลกับแฟตก็สูงมากอยู่ นน.ไม่ได้ลงด้วย เข้าใจใหม่น้าา 🫶🏻. 🫙 - อาหารปรุงมั้ย กินจืดจัง อร่อยหรอ? 🥣 - กินกี่มื้อ if เวลาไหน อิ่มมั้ย กินไ

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรก ประกอบด้วยไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท แตงกวา และวุ้นเส้นลวก จัดวางบนจานสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการคุมอาหารวันแรก

ภาพขนมข้าวต่อในถุงพลาสติกใส เป็นขนมพื้นบ้านของชาวไทใหญ่ ทำจากข้าวเหนียวที่ผ่านการแปรรูปจนพองกรอบ ราดด้วยน้ำอ้อย มีสีน้ำตาลทองน่ารับประทาน

ภาพอาหารมื้อสุดท้าย ประกอบด้วยเกี๊ยวหมูนึ่งวางเรียงบนจานสีขาว พร้อมกับบรอกโคลีและแครอทลวก จัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

Challenge IF18/6 #DAY01 🥚🥦🥕🥒🥟

เริ่มต้นคุมอาหารวันแรก หลังจากไม่ได้คุมอาหารมา 1 เดือน วันที่ 1 น้ำหนัก 48.30 kg 🥚 มื้อแรก - ไข่ต้มกับผักลวกราดน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย 🍯 ของว่าง - ขนมข้าวต่อ* 🥟 มื้อสุดท้าย - เกี๊ยวหมูกับผักลวก ขนมข้าวต่อ* เป็นขนมของชาวไทใหญ่ ที่ทำจากข้าวเหนียว ผ่านการนึ่ง การนวด การตากแห้ง และความร้อนจนสุกพอ

ถูกใจ 12 ครั้ง

First day in Chengdu🇨🇳

#เฉิงตู #chengdu #成都

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพรวมอาหารสำหรับวัน IF วันที่ 6 พร้อมตารางเวลา Fasting 13:00-08:00 และ Eat 08:00-13:00 ประกอบด้วยข้าวผัด, เนื้อ, ไข่ต้ม, แครอท, ลูกชิ้น, แตงกวา, แอปเปิ้ล และบะหมี่ผัก

หน้าจอแอปติดตามการทำ IF แสดงการอดอาหาร 19 ชั่วโมง 5 นาที เริ่ม 11 ก.พ. 13:00 น. สิ้นสุด 12 ก.พ. 08:05 น. และความรู้สึก 'Good' พร้อมเป้าหมาย 18:6

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย Pilates & Core 40 นาที พร้อมข้อความ 'Workout day 14/60' และคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับตัวในการกินโปรตีนช่วงเริ่มต้นทำ Fasting

Fasting 13:00-08:00 นะ. Eat 8:00-13:00 น. . #dietwithmint #intermittentfasting #fasting #if

ถูกใจ 47 ครั้ง

เมนู IF 18/6 Day 10/60

เมนู IF 18/6 Day 10/60 ค่าาาาา ทำได้ 10 วันแล้ววภูมิใจกับตัวเองมากๆ เลยนะเอาจริง มีวินัยไม่หลุดเลย ได้แค่วินัยแบบนี้ก็คุ้มแล้ว อย่างน้อยก็ตั้งใจทำอะไรได้สำเร็จ สิ่งเล็กสิ่งน้อยก็นับหมด😆 เมนูวันนี้ ฉู่ฉี่ปลาช่อนชนะเลิศมากค่ะ อร่อยแบบไม่ค้องพึ่งพากะทิ ลองทำดูน้าามันดีๆๆ Menu: - หมูผัดผักกาดขาว

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพมือที่ถือเอกสารการประเมินลูกเรือของ Qatar Airways โดยมีป้าย "NO SMOKING AREA" และจอแสดงแคมเปญรับสมัครลูกเรือของ Qatar Airways ที่ Parichart พร้อมระบุวันที่ 26/04/2025 ที่กรุงเทพฯ

ภาพผู้หญิงในชุดเสื้อแดงกระโปรงดำยืนอยู่ในล็อบบี้โรงแรม พร้อมข้อความ "Prescreen" และคำถามเกี่ยวกับการสมัครครั้งแรก ประสบการณ์ และทักษะวิศวกรที่เกี่ยวข้องกับงานลูกเรือ

ภาพผู้หญิงในชุดสูทสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกบนบันได พร้อมข้อความ "English test & Chitchat" ที่ระบุรายละเอียดการทดสอบภาษาอังกฤษและการสนทนา รวมถึงการเอื้อมแขนและการแจ้งรอยแผลเป็น

Qatar Airways Assessment Day

Review Qatar Airways Process : Stay focused and trust the process 🍀🪽 📍Bangkok 04/2025 #รีวิวสมัครเเอร์ #สมัครแอร์แขก #สมัครแอร์โฮสเตส #qatarairways #cabincrew

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพหน้าจอ App Store ของแอป 'Bear IF - Intermittent Fasting' แสดงชื่อแอป, คะแนน 5.0, หมวดหมู่ Health & Fitness, ขนาด 55.8 MB และภาพตัวอย่างอินเทอร์เฟซที่มีตัวการ์ตูนหมีน่ารัก

ภาพหน้าจอการตั้งค่าเริ่มต้นของแอป แสดงการเลือกเป้าหมาย (ลดน้ำหนัก, ชะลอวัย), การกรอกข้อมูลส่วนตัว (เพศ, ส่วนสูง, น้ำหนัก, น้ำหนักเป้าหมาย) และการตั้งค่าแผนการลดน้ำ�หนักพร้อมระยะเวลา

ภาพหน้าจอส่วน 'Fasting' ของแอป แสดงตัวจับเวลาการอดอาหาร, การติดตามการดื่มน้ำ, การเลือกต้นไม้เพื่อปลูกระหว่างอดอาหาร และตัวเลือกโปรแกรมอดอาหาร 16-8 หรือกำหนดเอง

แนะนำแอพ’ ทำ IF สุด cute 🐻🩷

สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นทำ IF แล้วลองหาแอพบันทึกข้อมูลอยู่ แอพที่ลองมา รู้สึกยังไม่ใช่ ต้องกรอกข้อมูลเยอะเกินไป เข้าใจยาก เรามีแอพมาแนะนำ ชื่อว่า ‘Bear IF intermittent Fasting’ ข้อดี: 😊เราว่าแอพมีความเข้าใจง่าย มีข้อมูลแสดงเท่าที่จำเป็น 😊แอพออกแบบมาได้น่ารักมาก มีความการ์ตูนใดๆ สร้างกำลังใจ

ถูกใจ 835 ครั้ง

Day 18… ฟาสติ้งแบบ OMAD หรือ 24 ชม. กินอะไรได้บ้าง

ฟาสติ้งแบบ OMAD หรือแบบอด 24 ชม. เพื่ออะไร แล้วทานอะไรได้บ้าง #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #Howtoกินคลีน #ลดหุ่น #อาหารควบคุมน้ำหนัก #อาหารคลีน

ถูกใจ 35 ครั้ง

เเชร์เคล็ดลับเริ่มงานวันเเรกอย่างไร้กังวล ปรับตัวได้ไวแบบ 200%

เป็นเรื่องปกติมากที่เราจะรู้สึกประหม่า วิตก เมื่อต้องไปเริ่มงานที่ใหม่วันเเรก ไม่ว่าคุณจะประสบการณ์เยอะแค่ไหนหรือเป็นคนที่เข้ากับคนอื่นง่ายแค่ไหนทุกคนย่อมมีความกลัวในใจกันหมด ฉะนั้นอย่างแรกที่ต้องคิดเลยคือไม่ใช่แค่เราเป็นแบบนี้คนเดียวนะคะ #เรื่องงานเรื่องใหญ่ วันนี้มายเลยอยากมาเเชร์เทคนิคจากประส

ถูกใจ 475 ครั้ง

เมนู IF Day 4/60 ค่าาา

ไปต่อค่าา IF Day 4/60 MENU - ไก่ต้มน้ำปลา น้ำจิ้มซีฟู้ด - สลัดอกไก่ย่าง น้ำสลัด @happymunchybylm ใส่นิดหน่อยน้า กระทะ @locknlock_thailand #whatieatinaday

ถูกใจ 61 ครั้ง

IF19/5 กินอะไรบ้างวันนี้ ?

#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #กินกันเถอะ #กินอะไรดี

ถูกใจ 177 ครั้ง

กินอาหารแค่มื้อเดียว จะเป็นอะไรมั๊ย ?

สงสาร 2 หนุ่มมาก ได้กินข้าวแค่มื้อเดียว บางคนก็บอกคิดในแง่ดีเหมือนได้ IF อันนี้ก็จริงนะคะ แต่มื้อเดียวก็อย่าทำบ่อย มีทั้งข้อดีข้อเสีย ดูคลิปให้จบกันด้วยนะคะ การทำ Intermittent Fasting (IF) โดยกินเพียงมื้อเดียวในแต่ละวัน (One Meal a Day หรือ OMAD) มีข้อดีหลายอย่างอยู่ค่ะ 1 ทำให้ร่างกายมีเวลาในกา

ถูกใจ 38 ครั้ง

🌞 Day 3 : if23/1 Day off เช้า🍳: 🏃‍♀️ คาดิโอ ที่บ้าน 30 นาที กลางวัน☀️: 13.05-14.05 🐔ผัดกะหล่ำปลี+สะโพก+ไข่3ฟอง 🍚ข้าวสวย เย็น🌆: ❌ 🍽️Fasting 📍นน.เริ่มต้น 91 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #howtoลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนู IF 18/6 Day 7/60 ค่าา

เมนู IF 18/6 Day 7/60 ค่าา อร่อยมากน้ำตาซึม🤭 เข้าวันที่ 7 แล้ว ยังทำได้และรอดอยู่ น่าจะเป็นเพราะกินอิ่มทุกมื้อ ไม่เครียด ชิวๆ คิดเมนูเพลินๆ โดยรวมแล้วความสุขน่าจะเพิ่มขึ้น🫰🏻 Menu - Tottilla Beef Tago - Checken Soup เชฟเอริมาร่วมเฟรมด้วยน้าาาา💛 หม้อ @locknlock_thailand #whatieatin

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงกราฟน้ำหนัก, หน้าจอแอป IF สำหรับการอดอาหาร, และอาหารสองจาน (สุกี้และข้าวกล่อง) พร้อมข้อความ 'เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน + ลองทำ IF' ที่เน้นการลดน้ำหนักและปรับพฤติกรรม

ภาพหน้าจอแอป IF แสดงเวลาอดอาหารและข้อความแนะนำให้ใช้แอปช่วยในการคำนวณเวลา, ติดตามการดื่มน้ำ, แนะนำเมนู, และบันทึกน้ำหนักเพื่อเ��ปรียบเทียบ

ภาพกล่องอาหารคลีนประกอบด้วยไก่ ข้าว และสลัดผัก พร้อมข้อความเน้นโปรตีน เพิ่มไฟเบอร์จากผัก และลดคาร์โบไฮเดรต (ข้าวน้อยๆ)

รีวิว : เมื่อเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน + ลองทำ IF

สิ่งที่ทำให้เราตัดสินใจเข้าวงการลดน้ำหนักก็คือการที่ใส่เสื้อผ้าเดิมๆแล้วรู้สึกว่าแน่นจัง 5555 เมื่อก่อนเราเคยตัวเล็กกว่านี้เยอะเลย ไม่ได้การแล้ว ต้องลด ที่เราทำคือเลือกกินอาหารและทำ IFค่ะ แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะไม่มีเวลา อย่างแรกคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ให้ลดหวาน ลดน้ำตาล ลดไขมัน พวกของ

ถูกใจ 25 ครั้ง

DAY 2 ลดแบบไม่คลีน (IF 23/1)💕

🧚🏻‍♀️ 13/09/65 เราจะทานแค่มื้อเดียวต่อวัน เพราะเราทำ If23/1 เราจะทานช่วง 5 โมงเย็น จะทานภายใน1ชม. ไม่เกินหลัง 6โมงเย็น และหลังจากนั้น ถ้าหิวก็จะดื่มเป็นน้ำเปล่าแทน จะไม่ทานอาหารอะไรเลย จนกว่าจะครบ 23 ชม.✌🏻 และอย่าลืมดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน และพักผ่อนให้เพียงพอ 🧚🏻‍♀️อาหารที่ทานวันนี้ 📍ข้าวกล

ถูกใจ 76 ครั้ง

10 วันลดไปแล้ว 3.3 kg ทำ IF 18/6 ติดตามเมนูค่า

ฮูเรรรร 10 วัน นน.ลดไปแล้ว 3.3 kg. ไขมันลดไป 1% สู้ต่อไปค่ะสาววว (แก่)🤣 เมนู IF 18/6 Day 11/60 ง่ายเหมือนเดิม ทำซับซ้อนมากไม่ได้เหนื่อย🤣 Menu: - ลาบอกไก่ ผักสดเยอะๆๆ - สเต็กปลาแซลมอน เตาอบปุ๊กปิ๊กน่ารัก @toshibalifestylethailand #whatieatinaday

ถูกใจ 324 ครั้ง

เมนูวันที่ 9/60 มาแล้วค่าา IF 18/6

เมนูวันที่ 9/60 มาแล้วค่าา IF 18/6 อร่อยน้ำตาคลอเอาจริง🥹 Menu: - Grilled beef with mashed potato - Stuffed squid soup มันหวานญี่ปุ่น @shitorith กระทะ @locknlock_thailand #whatieatinaday

ถูกใจ 143 ครั้ง

เมนู IF ค่าาาา

มาแล้ววว เมนู IF 18/6 (P.2) day 28/60 ค่ะ น่ากินทั้งสองเมนูเลยน้าา อยากกินผักมากๆ นึกถึงจับฉ่ายก่อนเลย โหลดผักเต็มๆ สบายใจแระ💚 Menu: - Jab Chai ต้มจับฉ่าย - Grilled Pork neck คอหมูย่าง -จับฉ่ายใช้น้ำสต๊อกไก่ของ @kikuandd -คอหมูย่างใช้น้ำผึ้งของ @cobiebrown -หม้ออบลมร้อนของ SCE Plus @top

ถูกใจ 16 ครั้ง

เมนู IF 18/6 Day 45/60 ค่าา

มาแล้วววว เมนู IF 18/6 Day 45/60 หายไปหลายวันแต่ยัง IF ไม่หลุดน้าา🤭 ใกล้จะครบเฟสแรกแล้วว เดินทางมาถึงวันที่ 45 ได้ ภูมิใจในตัวเองที่สุด ใช้ชีวิตสนุกขึ้นเยอะเลย กินของที่อร่อยทั้งนั้น ได้แต่งตัวสวยไปเจอเพื่อน กินข้าวกับเพื่อนบ่อยขึ้น มีแรงเล่นกับเอริมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เฟสแรกได้วินัยคือคุ้มแล้

ถูกใจ 1375 ครั้ง

เมนู IF 18/6 day 14/60 ค่าา

เมนู IF 18/6 Day 14/60 มาแล้วค่าาา อร่อยและง่ายเหมือนเดิม โปรตีนและไขมันดีเน้นๆ จะได้อิ่มนานไม่หิวโหย🤭 Menu: - Japanese sweet potato waffle - Beef Suki มันหวานญี่ปุ่น @shitorith น้ำจิ้มสุกี้ @madehealthyfood พายตะล่อมจิ๋ว @marcusnmarcus_th #whatieatinaday

ถูกใจ 41 ครั้ง

IF 18/6 : DAY 6

#ทำif💕 #ติดเทรนด์ #มันม่วง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

ถูกใจ 37 ครั้ง

เมนู IF 18/6 day 12/60 มาค่าาา

เมนู IF 18/6 Day 12/60 มาค่าาาา มื้อนี้คือเมนูโปรดมากก ฟิน☺️ Menu: - Stir fried beef with kimchi - Spicy chicken breast salad เด๋ววีคหน้าจะเริ่มออกกำลังกายเพิ่มด้วย ที่ผ่านมา 10 วัน ออกไป 2 วัน🤣 เอ้งงงง #whatieatinaday

ถูกใจ 17 ครั้ง

เมนู IF 18/6 Day 15/60 มาค่าาาา

15 วันแล้วววกับ IF 18/6 วันนี้มาพร้อมเมนูง่ายๆ อิ่มนาน Menu: - Steamed Salmon - Stir fried Pork w/ Shiitake เอริกินด้วยกันทั้ง 2 เมนูค่ะ ตอนนี้ึคือคิดเมนูเผื่อเอริด้วยทำทีเดียว ทำแยกไม่ไหว🤭 #whatieatinaday

ถูกใจ 12 ครั้ง

วันนี้นำเสนอเมนูง่ายๆค่ะ -ข้าวกล้อง -ไข่ต้ม -หมูย่าง -ผักกาดกวางตุ้งลวก อร่อยมากค่ะ ง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นานค่ะ #ifแบบไม่เครียด #ifสบายไม่ต้องเครียด #ifเพื่อตัวเอง

ถูกใจ 34 ครั้ง

ทำ IF 18/6 ครบ 30 วันครึ่งทางแล้ว ลดเยอะอยู่ค่ะ

ทำ IF 18/6 ครบ 30 วันครึ่งทางแล้ว วันนี้เรามา Check✔️ กันค่าาา Body check (30 days) -5 kg. -2 inch upper waist -3 inch hip เกินคาดนะว่าไป☺️ อิ่มทุกวัน เพลินๆ ร่างกายปรับตัวได้แล้วหล่ะ ไม่โหย ไม่ขนม ไม่เบเกอรี่ ไม่น้ำตาล กินกาแฟดำได้หน้าตาเฉย5555 อันหลังคืองงตัวเองมากนะ ชั้นผู้คิดว่าชาตินี้

ถูกใจ 31 ครั้ง

เทรน(แอร์)สุดโหด จากรั้วสีเขียว

เล่าประสบการณ์ กว่าจะได้เป็นแอร์ ฉบับสู้ชีวิต ไปแล้ว วันนี้อยากมาเล่าตอนเทรนให้ฟังค่ะ สมัครแอร์ว่ายากแล้ว เทรนให้ผ่านยากกว่าเยอะะะ ** ยาวหน่อยนะคะ ถ้าอ่านแล้วมีคำถาม เม้นคุยกันได้เลยน้าาา 🫶🏻 หลายคนที่กำลังตามล่าปีก อาจจะเคยได้ยินว่าสายการบินสีเขียว จากประเทศไต้หวัน ขึ้นชื่อเรื่องเทรนนิ่ง

ถูกใจ 238 ครั้ง

ภาพแสดงก๋วยเตี๋ยวเรือในชามสีขาวพร้อมเนื้อสัตว์ ถั่วงอก และใบโหระพา วางคู่กับเครื่องดื่มชาเขียวเย็นในแก้วใส มีขวดน้ำและหลอดสีน้ำตาลอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ "Love Yourself Each Day Day 10" ซึ่งเป็นมื้อกลางวันตามตาราง 2MAD.

Love Yourself of a Day :Day10(If:18/6,2MAD)

จะเริ่มปรับ เป็น (2MAD)Two meal a dayเป็นบางวัน แล้วนะคะ เพราะสารอาหารที่กินใน หนึ่งมื้อเริ่มไม่เพียงพอต่อร่างกาย บางวัน เรากินน้อย จนกินไม่หมด ทำให้ขาดโปรตีน กลางคืนลงแดงหนักมาก หิว จนเพ้อเจ้อ ร่างกายเริ่มมีปฏิกิริยา ต่อต้าน การคุมหิว เดิม เราคิดว่าปรับจากเย็นมื้อเดียว มากลางวัน แต่บางมื้อสารอ

ถูกใจ 3 ครั้ง

IF day 2/60 เมนูมาค่าาา

Day 2/60 มาค่าาาาา 12.00 : หมูนึ่งผัก 18.00 : กระหล่ำผัดไข่ ชั้นทำได้ชั้นทำได้ สะกดจิตตัวเอง🤣 หม้อนึ่งไฟฟ้า @anitech_online กระทะ @locknlock_thailand #whatieatinaday #cleanfood

ถูกใจ 30 ครั้ง

เมนู IF day 3/60

เมนู IF day 3/60 มาค่าาาา อร่อยมากกกก จริง🤭 เข้าสู่วันที่ 3 แล้ว ดูทรงตัวเองแล้วเหมือนจะรอด ไม่เครียดไม่หงุดหงิด ทำชิวๆ รู้สึกมีความสุขกับการคิดว่าพรุ่งนี้จะทำเมนูอะไรกินดี🤣 เอาจริงเลยคือไม่หิว ไม่อยากจุบจิบ ฮานามิที่เคยแอบกินประจำไม่ต้องการแล้ว5555 ขอบคุณทุกกำลังใจที่ส่งมาให้นะคะ💛 เมนูวั

ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนู IF 18/6 day 35/60 ค่าา

เมนู IF 18/6 Day 35/60 มาแล้วค่าา มาพร้อมกับความสดใสใส่ชุดสีเดียวกับถ้วยอบไปเลยค่าาาา🤣 Menu: - Steamed eggs - Grilled chicken -ผงปรุงรสออร์แกนิก @nobinobiorganic -หน่อไม้ฝรั่ง @sweetandgreen -หม้อไฟฟ้าอเนกประสงค์ @anitech_online -ถ้วยอบ @muji_thailand -กุ้งแห้งญี่ปุ่น @dondondonkith

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy