วันนี้เลือกกินแบบดูแลตัวเองนิดนึง 🌿 ข้าวกล้องผัดใส่หมูกับเห็ดออรินจินุ่มเด้ง แคลประมาณ 405 kcal อิ่มกำลังดีเลย~ #คุมแคล #ดูเเลตัวเอง

“บางทีการดูแลตัวเอง เริ่มจากมื้อธรรมดาๆ นี่แหละ 🍚” กะเพราอกไก่ ใส่หัวหอม เครื่องปรุงไม่คลีน ปรุงเล็กน้อยรสชาติไม่จัด 🐔 โปรตีน 20กรัม คาร์บ 100กรัม #คุมแคล #ดูเเลตัวเอง #เซฟเก็บไว้เป็นไอเดียได้เลยค่า

ข้าวกล่องธรรมดาเเบบทำเองง่ายๆ อยากมีสุขภาพดี เลือกทาน 1มื้อต่อวันก็ดีเหมือนกันน้า 🎉😊 #อาหารลีน #ไม่อยากหุ่นหมี #สุขภาพ

ดูแลตัวเองด้วยสูตรบ้าน ๆ แต่ผลลัพธ์ไม่บ้านเลยนะ 😉 💸 7 วิธีดูแลตัวเองแบบงบน้อยแต่ได้ผล 1. 🥦 กินอาหารบ้าน ๆ ที่มีประโยชน์ เช่น ไข่ ผัก ผลไม้ตามฤดูกาล ไม่ต้องของแพง แค่ครบ 5 หมู่ก็สุขภาพดี 2. 💧 ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ น้ำคือสกินแคร์ฟรีที่ดีที่สุด ผิวชุ่มชื้น หน้าไม่โทรม 3.&#x

วันนี้เข็มมาแนะนำอาหารแก้เบื่อค่ะไม่ถือว่าคลีนจ๋านะเพราะเป็นเกี๊ยวแป้งปกติ วิธีทำง่ายมาก วัตถุดิบ - หมูสับ 400 g - กระเทียม 2หัวใหญ่ - รากผักชี - พริกไทย - แผ่นเกี๊ยว ต้มน้ำเดือดๆ เอาเกี๊ยวที่ห่อไปลวก สุกเเล้วเกี๊ยวจะลอยขึ้นมา เเล้วก็ตักออก พักทิ้งไว้ ทำน้ำซุป ใส่เเต่ผงปรุงคลีน ใ

วันนี้มาเปิดว๊าป ชาเขียวที่เข็มใช้ดูเเลสุขภาพ คือมันดีมากเเกเอ้ย ใครที่เคยลองต้องติดใจทุกคน 😍 คุณสมบัติของน้อง - ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ 35-43% ต่อวัน - ต้านอนุมูลอิสระ - ขับล้างสารพิษ ในร่างกาย - เพิ่มพลังงานให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า - ไม่มีน้ำตาล ไปหาตำ ควรมีไว้ติดบ้าน ‼️✅ #กินดีบอ

ลาบหมูฉบับลีนๆ วันนี้เครื่องครบ 😅 ทัวร์บอกเเบ่งไปให้คนอื่นกินบ้างดีไหม จานนี้น่าจะกินไม่หมด เเล้วนิ่งไปเเปปนึง อุ้ยไม่เอาดีกว่า เดี๋ยวเค้าจะหาว่าตัวทำไม่อร่อย 5555🤣🤣🤣 ไม่รู้จะต้องรู้สึกยังไงดี5555 ลดความจัดจ้านอะน้อ รสชาติ ก็ไม่ได้เเซ่บเวอร์เเบบร้านอาหาร 😆 จานนี้ หมู 300 กรัม ใช้เครื่อง

ผัดดอกหอมแบบลีนๆ ปรุงเเค่ ซอสหอยเท่านั้น เมนูนี้ง่ายเลยค่ะ วัตถุดิบไม่เยอะ ผัดน้ำเปล่าน้าา ถ้าทานโปรตีนตามน้ำหนักตัวได้ เราจะไม่รู้สึกโหยเลย ถ้ากิวเเบบควบคุมตัวเองไม่ได้ เเบบเจออะไรต้องกิน ยัดๆเข้าไป บ่งบอกได้เลยว่า ร่างกายทานโปรตีนไม่ถึงค๊า 📌 #foodblogger #foodposts #foodshare

ชาตัวนี้เข็มกินมาประมาณ 5 ปีแล้วค่ะ ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ ลดไขมัน ต้ายอนุมูลอิสระด้วยนะคะ ใึครที่ลดน้ำหนักยาก เข็มแนะนำเป็นตัวนี้เลยค่ะ ☕️ 🍃 #โค้ชเข็ม #ชาลดไขมัน #เพิ่มระบบเผาผลาญ

มื้อไหนทานเฮลตี้ได้ เข็มจะทานปกติ เเต่ถ้าออกนอกบ้านเข็มก็กินปกติ เหมือนกัน5555 ไม่ได้คุมอาหารเลย ก็บาลานซ์กันไปค่ะ อิอิ มื้อนี้ผัดพริกแกงอกไก่คลีน 🍽️ #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #eatclean #diet #foods #foodporn #homecooking #eat #dilicious #yu

การดื่มเครื่องดื่มแบบ 0 แคลลอรี่ หรือเจลลี่เเบบไม่มีน้ำตาล ช่วงลดน้ำหนักอยู่ ทานได้ไหม ? 📌 #โค้ชเข็ม #สายกินแต่อยากผอม #ลดน้ำตาล #คุมแคล #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักรอบที่ล้าน

วันนี้เรามาทำเมนูแกงออมหมูสับกันค่ะ แฟนเกิดอยากกินขึ้นมาเลยทำให้เขาสักหน่อย กับข้าวบ้านเข็มทำตามสไตล์ตามวัตถุดิบนะคะ มีอะไรก็ทำง่ายๆ เข็มลองชิมรสชาติไม่ได้เข้มข้นมาก ถือเป็นการลดโซเดียมไปในตัวในช่วงคุมน้ำหนักอยู่จ้า 😍❤️ #โค้ชเข็ม #ทำอาหาร #ที่บ้าน #เมนูง่ายๆ

วันนี้มาทำเมนูผัดพริกแกงไก่ใส่ถั่วฝักยาวกันค่ะ ผัดไม่นานอกไก่จะนุ่ม ก่อนใส่อกไก่และถั่วฝักยาว เจียวพริกแกงให้หอมก่อนนะคะ ด้วยน้ำมันมะกอก ถั่วฝักยาวกรอบมาก!! ตักข้าวสวยร้อนๆอร่อยพร้อมเสิร์ฟ คนที่ชอบเมนูเผ็ดเผ็ดจะไม่พลาดเมนูนี้ร้านอาหารตามสั่งจะขายดีมากค่ะ ใครที่ชอบกินเมนูนี้เหมือนกันบ้างตักข้าว

ออกกำลังกายเเบบนี้ ควรกินแบบไหน เซฟไว้เลยค้า 📌 #ลีน #ลีนไขมัน #ฉันจะผอม #ลดน้ำหนักเเบบปลอดภัย #สายกินแต่อยากผอม #healthyfood

ต้มจืดอกไก่ผักกาดดอง เป็นเมนูที่ไม่ คลีนมาก เเต่เป็นเมนูเเก้เบื่อ รสชาติไม่เข้มข้น เข็มใช้ผักกาดดองกระป๋องนะคะ 📌 #อาหาร #ต้มจืด #โค้ชเข็ม #สายกินแต่อยากผอม #food

ต้มจับฉ่ายอกไก่🥬🥬 วิธีทำ - เตรียมผักตามใจชอบ มีไรก็ใส่ - อกไก่ 400 กรัม - ซอสหอย - น้ำปลาเมคคาเชฟ - ซีอิ๊วดำ ซีอิ๊วขาว - น้ำตาลปี๊บ - เจียวกระเทียมใส่พริกไทยด้วยน้ำมันมะกอก **ตุ๋นประมาณ 40 นาทีให้ผักเปื่อย เป็นอันเสร็จเรียบร้อยจ้า วิธีทำอาหารของเข็มทำแบบง่ายๆไม่ค่อยมีขั้นตอนมาก

วันนี้เรามาทำเมนูจับฉ่ายอกไก่วิธีการปรุงก็ไม่ยากเลยค่ะเข็มไม่ได้พิถีพิถันมากนะคะ ปรุงแบบง่ายง่ายฉบับทำกินเอง ใส่ ซอสหอย น้ำปลาเมคคาเชฟ ซีอิ๊วดำ ซีอิ๊วขาว น้ำตาลปี๊บ สุดท้ายด้วยเจียวกระเทียมใส่พริกไทยด้วยน้ำมันมะกอก ตุ๋นประมาณ 40 นาทีให้ผักเปื่อย เป็นอันเสร็จเรียบร้อยค่ะ✅✅📌 #โค้ชเข็ม #สายกินเ

อกไก่ตุ๋นสมุนไพร เป๋น้มนูที่ทำง่ายมาก กินเเต่อกไก่ เเล้วเบื่อ ลองดัดเเปลงเป็นเมนูอื่นๆดูบ้างนะคะ ความเบื่อจะน้อยลงเลย #อาหารคลีน #ลีนไขมัน #ทำอาหาร #ลดไขมัน

กะเพราหมูเด้ง ฉนับคลีนเเต่ไม่คลีนจ๋า เข็มใช้วิธีบดหมูติดมันนิดหน่อย เพื่อเพิ่มความนิ่ม บดผสมน้ำเเข็งไปด้วย เพื่อเพิ่มความฟู ใส่กระเทียม พริก ปรุงด้วยซอสหอย เสร็จเรียบร้อยค้า 📌 ปรุงน้อยเเต่ปรุงนะ #อาหารลีนไม่คลีนจ๋า #ทำอาหารทำง่ายๆได้ที่บ้าน #เมนูสุขภาพ

เมนูวันนี้คลีนมากกก😆หมูลวก+ผักกวางตุ้งต้ม เเละชาลดไขมันอีก 1 แก้วลวกเเบบเร็วๆ ไฟเดือดๆหมูจะไม่แข็ง 💋 #อาหาร คลีน #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ