แค่ลองนอน…แต่รู้ตัวอีกทีไม่อยา | วิดีโอที่เผยแพร่โดย พลอยภัค พลอยใจ 🎶🌟✨⚡

พลอยภัค พลอยใจ 🎶🌟✨⚡

ผู้ติดตาม 2001 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

แค่ลองนอน…แต่รู้ตัวอีกทีไม่อยากลุกแล้ว😆🛌☁️

วันนี้พลอยพามาลอง

ที่นอน รุ่น New Mercury

จากแบรนด์ Sealy Posturepedic ✨ สัมผัสแรกคือนุ่มสบายมากกก

แต่พอลองทิ้งตัวนอนจริงๆ คือซัพพอร์ตสรีระได้ดีสุดๆ แถมขอบที่นอนนั่งตรง

ขอบก็ไม่ไหลตก

ใครกำลังเล็งที่นอนใหม่อยู่

พลอยเชียร์รุ่นนี้สุดใจเลยค่ะ 💙 @Sealy Thailand

ช่วงนี้มีโปรพิเศษจัดหนักจัดเต็มด้วยน้า

🔥 ลดสูงสุด 60%*

✨ ส่วนลดพิเศษ 10%*

และลดเพิ่มอีก 3%*

(เมื่อซื้อที่นอนที่ร่วมรายการ)

📅 1 - 30 ก.ย. 69

📍 พื้นที่พิเศษ HomePro สาขาแจ้งวัฒนะ

#SealyPosturepedic #SealyThailand #PostureLux #HomePro #Mattress

9/21 แก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงสวมแว่นตากำลังถ่ายเซลฟี่ในชุดนอนสีชมพู มีข้อความว่า 'จะรู้ได้ยังไงว่าเรา "นอนกรน"'

ผู้หญิงสวมแว่นตากำลังถ่ายเซลฟี่ในชุดนอนสีชมพู มีข้อความว่า 'ต้องบอกทุกคนก่อนนะว่า ปกติเรานอนคนเดียว เพราะฉะนั้นเราจะไม่รู้เลยว่า เรานอนกรนไหม'

ผู้หญิงสวมแว่นตากำลังแปรงฟันในชุดนอนสีชมพู มีข้อความว่า 'ประกอบกับเราไม่ได้เป็นคนอ้วน เลยคิดเสมอว่าเราไม่นอนกรน'

จะรู้ได้ยังว่าเรานอนกรนไหม?

ตามหัวข้อเลยทุกคน เราอยากรู้ว่าตัวเองนอนกรนไหม เพราะปกตินอนคนเดียว ลองถามเพื่อน ๆ ที่เคยไปเที่ยวด้วยกัน ก็ไม่รู้ เพราะแต่ละคนหลับลึกหมด เลยพยายามหาวิธีที่สามารถทดสอบได้ด้วยตนเอง และที่สำคัญไม่เสียเงิน จนมาเจอแอพนี้ ตอบโจทย์มาก เอาจริง ๆ ใครอยากรู้ลองไปโหลดดูนะ ข้อมูล ✨ชื่อแอพฯ : SnoreLap 📌ข้อ

ถูกใจ 4176 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรม Night Routine เพื่อการดูแลตัวเอง เช่น การแปรงผม การอาบน้ำผ่อนคลาย การใช้เวลาส่วนตัว และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผิวกาย พร้อมข้อความ 'แชร์ Night Routine ฉบับคนรักตัวเอง'

แชร์Night Routineฉบับคนรักตัวเอง💖

วันนี้มาแชร์การใส่ใจตัวเองด้วย night routineกันค้าาา🫶🏻💤 เราเหนื่อยมาทั้งวัน เราอยากพักผ่อนแล้ว การทำnight routine อาจจะดูวุ่นวายเกินไป แต่ถ้าเราลองเปิดใจทำแล้ว เราจะรู้เลยว่าการพักผ่อน ผ่อนคลายสมองจากความเครียด การพักร่างกาย และการพักใจมันทำได้จริงๆด้วยตัวเราเองค่ะ💖 ✅ อาบน้ำ สระผม แปรงฟัน 🛁

ถูกใจ 19.4K ครั้ง

$ภาพอาคารสถาปัตยกรรมสีขาวทันสมัย มีพุ่มดอกไม้สีชมพูอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความว่า \"ภาวะหมดไฟ เหนื่อย ไม่มีแรง ทั้งๆที่ยังไม่ค่อยได้ทำไร\" และอีโมจิยิ้มกับดาว$

$ภาพโต๊ะกลมสีขาวกลางแจ้ง มีตะกร้าส้มและดอกกุหลาบวางอยู่ พร้อมข้อความว่า \"เบื่อ เซ็ง ทำไรก็ไม่สนุก มาเช็คอาการกันหน่อย นอนตื่นมาก�็ไม่นาย เริ่มคิดเรื่องลบๆมากขึ้น\"$

$ภาพชั้นวางสินค้าในร้านค้า มีผลิตภัณฑ์บรรจุห่อและชามไม้ พร้อมข้อความว่า \"ภาวะหมดไฟ Burnout Syndrome ภาวะนี้ไม่อันตรายถ้ารู้ตัว แล้วแก้ได้เร็ว แต่ถ้าปล่อยไว้นานๆ เราอาจจะเข้าสู่ ภาวะซึมเศร้าได้\"$

กำลังหมดไฟอยู่รึเปล่า📍

ช่วงที่ผ่านมาถ้าใครติดตามวาทางไอจี อาจจะเห็นว่าวาค่อนข้างที่จะไม่ค่อยมีพลังงาน55555 เกริ่น (ข้ามได้นะงับ) วารู้สึกว่าชีวิตวามันไม่มีสีสัน มองไปทางไหนมันก็น่าเบื่อไปหมด วาเป็นคนที่ทำอะไรเป็น routine และชีวิตอยู่แต่ห้อง🛌 แทบไม่ได้ออกไปไหน จนวาเริ่มรู้สึกว่ามันเริ่มเบื่อเหนื่อยง่ายมากทั้งๆที่ไม่

ถูกใจ 874 ครั้ง

ทดลอง ”ตื่นตี 5“ ตามนิสัยคนประสบความสำเร็จ✨🙊🍃

สวัสดีค่ะ วันนี้พู่จะมาเล่าเกี่ยวกับผลที่เกิดขึ้นกับตัวเอง หลังจากทดลองตื่นตี 5:30 น. มาเป็นเวลา 1 เดือนค่ะ🏙️🛌🛁 โดยผลของการเช้าตื่นเช้าขึ้นที่พู่เห็นชัดเจน คือ 1. ง่วงนอนตั้งแต่หัวค่ำ🛌 ปกติกว่าพู่จะง่วงก็ห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนเลย แม้จะพยายาม บิ้วอารณ์ตัวเองแค่ไหนก็ไม่มีผลทำให้ง่วงค่ะ

ถูกใจ 4371 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในกระจกที่มีแสงนีออน พร้อมข้อความเกี่ยวกับ Lucid dream การควบคุมความฝัน การรู้ตัวว่ากำลังฝัน และคำเชิญชวนให้เรียนรู้ทริค

ภาพพื้นหลังแสงไฟเบลอ พร้อมข้อความอธิบาย Lucid dream ว่าคือการรู้ตัว ควบคุม และบังคับความฝันได้ รวมถึงประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยทำได้ทุกอย่างแต่โตขึ้นควบคุมยาก

ภาพปราสาทและรถยนต์ พร้อมข้อความแนะนำทริคส่วนตัวในการเกิด Lucid dream หลังตื่นแล้วนอนต่อ และวิธี 'wake back to bed' จากงานวิจัย รวมถึงข้อควรระวังเรื่องการนอน

ใครเคยบ้าง? รู้ตัวว่าฝัน เลยจะทำอะไรก็ได้ ✨

หัวข้อล่อเป้าเหมือนเคยสไตล์ฟรายเดย์ทูเดอะมูนนน 🌙 สำหรับวันนี้มาในท็อปปิกที่ถ้าคนไม่เคย อาจจะมองว่าเรื่องนี้ดูไร้สาระ ดูแฟนตาซี แต่ถ้าใครเคยจะรู้ว่ามันไร้สาระจริง(อ้าว)แต่มันสนุกมากกกกกก 💭 ขอเริ่มจากเล่าประสบการณ์ส่วนตัวก่อน เราจำได้ลางๆว่าเกิดการรู้ตัวว่ากำลังฝัน หรือ Lucid dream ในตอนที่ยัง

ถูกใจ 341 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ "Self Love เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ที่รักตัวเองมากขึ้น" บนพื้นหลังผ้าสีอ่อนและดอกไม้แห้ง

ภาพข้อความ "ให้อภัยตัวเองเพื่อจะก้าวต่อไป" เขียนด้วยลิปสติกสีชมพูบนกระจก โดยมีมือถือลิปสติกอยู่ข้างๆ

ภาพมือยื่นออกนอกหน้าต่างรถ พร้อมข้อความ "เปิดโอกาสให้ตัวเองได้เจอสิ่งใหม่ๆในทุกวัน" โดยมีวิวต้นไม้และแสงแดดเป็นฉากหลัง

Self Love เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่💌💐

ใกล้ลาปี2023แล้วยิ้มรับปี2024ด้วยเราคนใหม่กันเถอะ คนใหม่ที่รักตัวเองมากขึ้น💕 🖍ให้อภัยตัวเองเพื่อจะก้าวต่อไป การให้อภัยคนอื่นว่ายากแล้ว การให้อภัยตัวเองอาจจะยากกว่าเราอาจจะเคยทำให้ตัวเองตกอยู่ในความทุกข์เป็นเวลานานไม่ปล่อยวาง บางเรื่องที่ผิดพลาดไปโทษตัวเองซ้ำๆ หยุดเถอะให้อภัยตัวเองในทุกๆเรื่องไ

ถูกใจ 484 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงสมุดบันทึกหัวข้อ "How To เริ่มเปลี่ยนตัวเองใหม่ ก่อนปี 2024" พร้อมตารางติดตามนิสัยประจำวันในเดือนกันยายน เช่น การหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย การออกกำลังกาย และการเข้านอนก่อนเวลา พร้อมสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์.

ภาพแสดงรายละเอียดตารางเปลี่ยนนิสัย 30 วันในเดือนกันยายน โดยมีรายการนิสัย 10 ข้อ เช่น การนั่งสมาธิ การออกกำลังกาย และการจัดห้องนอน พร้อมตารางบันทึกความสำเร็จในแต่ละวันและสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์.

ภาพตารางเปลี่ยนนิสัยสำหรับเดือนตุลาคม 2023 โดยมีเป้าหมายหลักคือสุขภาพกายและใจที่ดี พร้อมรายการนิสัยที่ปรับเปลี่ยน เช่น การกินอาหาร Low carb และการอาบน้ำก่อนเวลา พร้อมสรุปผลและข้อคิดเห็นประจำเดือน.

How to เริ่มเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ก่อนปี 2024🫶💓

สวัสดีค่าาาทุกคน~~ ใครที่ยังไม่ได้อ่านวิธีทำตารางเปลี่ยนนิสัย ไปกดลิ้งค์อ่านก่อนนะคะ แปะลิ้งค์ไว้ให้ตรงนี้ค่ะ 📍 ตารางเปลี่ยนนิสัย30วัน มาเปลี่ยนตัวเองกันเถอะ!! และวันนี้เราก็อยากจะมาแชร์เรื่องราวเปลี่ยนตัวเองของเรา ให้เพื่อนๆฟังกันค่ะ ♦️เริ่มเปลี่ยนตัวเองเมื่อไหร่? = เราเริ่มทำตารางเป

ถูกใจ 7542 ครั้ง

ในวัย 24 เงินเดือน 3x,xxxเพื่อหาว่าตัวเองชอบอะไร

👧🏻รีวิวตัวเอง: ตั้งแต่เด็กเรารู้ตัวมาตลอดว่าเราไม่มีสิ่งที่เราทำแล้วชอบเป็นพิเศษ เราค่อนข้างชอบหลายอย่าง เป็นคนสมาธิสั้นถ้าอยู่กับสิ่งที่ไม่ได้ชอบ 🏢 ตั้งแต่เรียนจบมา เราก็ทำงานมาตลอด 2 ปีโดยที่ไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร ในระหว่างทำงานเราหางานอดิเรกอย่างอื่นเพื่อหาว่าที่จริงเราชอบอะไรกันแน่…แต่ก็ยังห

ถูกใจ 700 ครั้ง

ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงข้อมูลการวิเคราะห์ Digital Marketing พร้อมข้อความ 'ทำงาน 1 ปีครึ่ง เงินเดือน 35,000+' เน้นถึงความสำเร็จด้านรายได้และประสบการณ์การทำงาน

🍋 ทำงาน 1 ปีครึ่ง เงินเดือนตอนนี้ 35K+ ทำได้ไงมาดูกัน! 🍋

สวัสดีคร้าบทุกคนนน วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ทำงานสาย Digital Marketing ของผมให้ฟังกันหน่อย เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆ คนคร้าบผมมม ✨ เส้นทางสู่ 35K+ ตอนนี้เราทำงานมาได้ 1 ปีครึ่งแล้วครับ เปลี่ยนงานมา 1 ครั้ง ตอนนี้ตำแหน่ง Digital Marketing Specialist 👩‍💻 เริ่มจากเงินเดือน 17K ตอนนี้ได้ 35K+

ถูกใจ 946 ครั้ง

เริ่มต้นพัฒนาตัวเอง

ถ้าอยากพัฒนาตัวเองในเรื่องใดสักเรื่อง อยากให้เริ่มจาก ทำองค์ประกอบภายในของตัวเองให้ดีก่อน มันจะเป็นพื้นฐานในการพัฒนาตัวเองในเรื่องอื่นๆให้สำเร็จได้ง่ายขึ้น วันนี้แนะนำ 4 เรื่อง ค่ะ 1.Sleep การนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญมาก และเป็นสิ่ที่หลายคนละเลย ควรนอนให้ได้ 6-8 ชม. นอนแบบหลับสนิท 2.Emotion ไม่

ถูกใจ 42 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มมองขึ้นไปบนท้องฟ้าท่ามกลางดอกไม้สีเหลืองและใบไม้สีเขียว พร้อมข้อความว่า "#ลองค้นใจดู ก่อนจะรักใคร ให้รักตัวเองก่อน" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ

ผู้หญิงเดินอยู่ในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ล้อมรอบ พร้อมข้อความหัวข้อ "ทำความรู้จักกับตัวเองให้ดี" และคำอธิบายถึงการเข้าใจคว��ามชอบและขอบเขตของตนเอง

ภาพใบหน้าของผู้หญิงกำลังยิ้มและยกมือขึ้นมาใกล้คาง พร้อมข้อความหัวข้อ "ใจดีกับตัวเองบ้าง" และคำอธิบายเกี่ยวกับการลดความกดดันและรู้จักปฏิเสธ

ลองค้นใจดู ep3 : ก่อนจะรักใครให้รักตัวเองก่อน🤍

เวลาเรารักใครสักคน เราก็จะอยากดูแลเค้า กอดเค้า ทำอะไรดีๆให้เค้า แต่ก่อนที่เราจะทำอะไรดีๆให้ใครสักคน เราเคยมอบความรักให้คนที่เราเห็นในกระจกบ้างแล้วรึยัง? 🤍 ทำความรู้จักกับตัวเองให้ดี ก่อนอื่นเลยเราจะต้องรู้จักตัวเองให้ดีก่อน รู้ว่าเราชอบอะไรไม่ชอบอะไร อะไรคือขอบเขตที่เรารับได้หรือรับไม่ได้ เข้าใ

ถูกใจ 581 ครั้ง

ลงทุนเปลี่ยนแปลงตัวเอง✨

เราคนนึงที่อยากสวยเหมือนคนอื่นเขาบ้าง เริ่มกันเลย~🥰 -นอนพักผ่อนให้เพียงพอ😪 สำคัญที่สุดกว่าข้ออื่นๆ รูปแรกเราไม่ได้นอนเลยทำงานหนักมาก กินอาหารไม่ตรงเวลา สรุปคือพอได้นอนดีๆ ร่างกายก็ค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ รู้สึกระบบในร่างกายตัวเองดีขึ้น -ออกกำลังกายบ้าง ตอนแรกไม่คิดว่าเกี่ยวขนาดนั้น คนอื่นไม่เห็นออก

ถูกใจ 194 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'โทษที ไม่ว่าง เปลี่ยน ตัวเอง เพื่อใคร' แสดงภาพการ์ตูนผู้หญิงหัวเปิด มีตัวละครเล็กๆ อยู่ข้างใน พร้อมข้อความ 'Recommend' และวงกลมสีต่างๆ ด้านขวา

หน้ากระดาษที่มีข้อความ 'my sister' และเรื่องเล่าวัยเด็กเกี่ยวกับการไม่มีเพื่อนและต้องตามพี่สาวไปเล่น พร้อมภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงสองคนยื�นคู่กัน

หน้าหนังสือที่มีข้อความ 'ใครจะว่าอย่างไร ก็ช่างเขา' และคำคมเกี่ยวกับการไม่สนใจคำตัดสินของผู้อื่น พร้อมภาพการ์ตูนผู้หญิงคิดว่า 'ใครจะว่าไง ก็ช่างเขา'

🚨" โทษที ไม่ว่างเปลี่ยนตัวเองเพื่อใคร "

📚✍️ เนื้อหาในหนังสือเหมาะกับคนที่ใช้ชีวิตโดยยึดคนอื่นเป็นศูนย์กลาง เหมือนดวงจันทร์ที่โคจรอยู่แค่รอบโลก โดยหนังสือจะพาให้เราได้เปิดตาเปิดใจหาคำตอบของชีวิตที่ว่า ชีวิตดี เริ่มต้นที่เราต้องรู้จักถามใจตัวเอง ฟังเสียงความต้องการของตัวเอง โดยอย่าลืมถามตัวเองบ้าง ว่า “ฉันมีความสุขแล้วหรือยัง” 💐🌻เพราะบาง

ถูกใจ 4116 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวติดกิ๊บ กำลังถือโทรศัพท์มือถือเคสสีชมพู มีข้อความว่า 'ลองเป็นผู้หญิงแบบ THAT GIRL รักตัวเอง | รู้คุณค่าของตัวเอง เราคือ main character'

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อสีชมพู มีข้อความอธิบายว่า 'THAT GIRL' คืออะไร และตัวอย่างสิ่งที่ลองทำ เช่น ตื่นเช้า ทานอาหารสุขภาพ ออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง ไม่ปล่อยให้ใครท�ำร้ายจิตใจ และหาความรู้ให้ตัวเอง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube พร้อมข้อความอธิบายการออกกำลังกายตอนเช้าแบบเบาๆ เน้นยืดตัวและเล่นขาเบาๆ

ลองเป็น ‘THAT GIRL’ 🎀 เริ่มต้นจากการรักตัวเอง

อันนี้เป็นเพียงสิ่งที่เราอยากแชร์อยากให้ทุกคนรู้จัก self love💋 เพราะจริงๆเเล้วรู้จักรักตัวเองให้มากๆ มันก็จะเป็นเกราะป้องกัน อย่างที่ทุกคนเคยได้ยินมาว่าลงทุนกับตัวเองคุ้มสุดแล้ว เเล้ววันนึงเราจะมาขอบคุณตัวเอง🙌🏻 เเต่ในความจริงเเล้วเราไม่สามารถที่จะ 🎀productive ได้ตลอดเเต่ละวันก็ต้องมันวันที่เรา

ถูกใจ 14.6K ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'นับตั้งแต่วันนี้ฉันจะเป็นคนที่ดีพอสำหรับตัวเอง' วางอยู่บนพื้นหลังสีเขียวอ่อน มีข้อความโปรโมท 'หนังสือฮีลใจ ออกใหม่ล่าสุด Must Read' และ 'ป้ายยาหนังสือน่าอ่าน' พร้อมภาพประกอบน่ารักๆ และข้อความให้กำลังใจ

หน้ากระดาษหนังสือเปิดอยู่ มีข้อความภาษาไทยว่า 'แด่เธอ..ที่จุดหมายยังไม่ชัดเจน ยังหาตัวเองไม่เจอก็ไม่เป็นไร เดินเตร็ดเตร่ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวสักวันเราก็จะเจอเป้าหมายเอง' และข้อความเกี่ยวกับชีวิตคือการค้นหาตัวเอง พร้อมภาพประกอบพระจันทร์เสี้ยว

หน้ากระดาษหนังสือเปิดอยู่ มีข้อความภาษาไทยว่า 'มาพยายามทำสิ่งเล็กๆ ฟังเสียงหัวใจตัวเองดู แล้วจะรู้ว่าเราต้องการอะไร' และ 'เราก็จะสามารถกลายเป็นคนที่ดีพอสำหรับตัวเองได้' พร้อมภาพปกหนังสือขนาดเล็ก

หนังสือฮีลใจออกใหม่ ฉันจะเป็นคนที่ดีพอสำหรับตัวเอง

หนังสือ : นับตั้งแต่วันนี้ฉันจะเป็นคนที่ดีพอสำหรับตัวเอง ผู้เขียน : คิมแจซิก ผู้แปล : พัชรางสุ์ สำนักพิมพ์ : glow (เครือ Mind&Thought) แด่เธอ...ผู้พยายามเป็นคนที่ดีพอในแบบของตัวเอง ความเรียงขนาดสั้นจำนวน 132 บท ที่จะช่วยปลอบโยนและมอบกำลังใจให้กับทุกคน 📚เม้ามอยหลังอ่าน เป็นหนังสือฮ

ถูกใจ 2661 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเดรสสีน้ำตาลอ่อน โพสท่าในสถานที่ต่างๆ พร้อมข้อความสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการอัปเกรดตัวเองและใช้ชีวิตให้มีความสุข

ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเดรสสีน้ำตาลอ่อนกำลังยิ้มและนั่งอยู่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการพึ่งพาตนเองและความสง่างามของชีวิต รวมถึงกฎแรงดึงดูด

ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดเดรสถักสีเขียวอ่อน โพสท่าที่คาเฟ่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการถ่ายรูปอย่างมั่นใจและเป็นธรรมชาติ

การเปลี่ยนแปลง🌷 ✨🍋✅

ไม่สามารถย้อนกลับไปเปลี่ยนจุดเริ่มต้นได้ แต่ สามารถเริ่มต้นจากจุดที่อยู่และเปลี่ยนจุดจบใหม่ได้ ** ความรักและความเคารพในตัวเอง เป็นสิ่งที่ต้องมี ไม่ว่าเราจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม อย่ายอมให้ใครมาทำลายมัน หรือขโมยมันไปจากเรา - ถ้าเรามีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจนแล้ว อย่าเสียเวลาไปกับคำพูด คำนิน

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ Before & After แสดงผู้ชายสวมเสื้อเขียวในอดีต (Before) และผู้ชายสวมเสื้อลายในปัจจุบัน (After) พร้อมข้อความ 'รวมแนวคิด เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น'

ภาพผู้ชายสวมเสื้อโปโลสีเขียว กางเกงขาสั้น และแว่นตา ยืนอยู่หน้าบันไดและรูปปั้นพญานาคสีทองขนาดใหญ่ ซึ่งเป็นภาพ 'Before' ของการเปลี่ยนแปลง

ภาพผู้ชายสวมเสื้อเชิ้ตลายทับเสื้อยืดสีขาว กางเกงขายาว และสะพายกระเป๋า ยืนอยู่หน้าแท่นบูชาพญานาคหลายเศียรในถ้ำ ซึ่งเป็นภาพ 'After' ของการเปลี่ยนแปลง

มาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้นกัน

รูปที่เห็นเสื้อเขียวก็คือตัวเราเองเมื่อสมัย 5-6 ปีก่อนน่าจะอายุประมาณ 25 จำได้ว่าการใช้ชีวิตสมัยนั้นจนถึงปี 2564 ชีวิตประจำวันเราไม่ออกกำลังเลย กิน นอน เล่นเกม ทุกอาทิตย์ต้องนัดกับแฟนไปกินหมูกระทะ เป็นคนไม่มั่นใจตัวเอง ไม่ชอบออกสังคมสุดๆ ยิ่งตอนอ้วนๆ ยิ่งเก็บตัว เพื่อนฝูงไม่เจอเลย จนปี 2564 ก็มีแร

ถูกใจ 627 ครั้ง

หญิงสาวหันหลังมองปราสาทที่สว่างไสวในยามค่ำคืน พร้อมข้อความ "เรื่องนี้ดีต่อใจ แชร์พลังบวก" สื่อถึงการแบ่งปันประสบการณ์เชิงบวก

หญิงสาวสวมแว่นกันแดดพร้อมข้อความเกี่ยวกับการฮีลใจตัวเอง การเรียนรู้ และการยอมรับปัญหาโรคซึมเศร้า รวมถึงความกลัวการพบจิตแพทย์

หญิงสาวสวมแว่นกันแดดและเสื้อเชิ้ตสีขาว พร้อมข้อความ "ล้มเหลวจนปรึกษา จิตแพทย์" สื่อถึงการตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เรื่องนี้ดีต่อใจ ✨#โรคซึมเศร้า

สวัสดีนะค่ะ ทุกคน สา คือ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ไม่ได้คิดไปเอง เพราะได้รักษากับคุณหมอเรียบร้อยแล้ว ทุกคนรู้ไหมมีคนพูดว่าตัวเองป่วยจำนวนนึงเลยที่สาได้เจอมา ทุกคนต่างบอก กลัวการหาหมอบ้าง กลัวเสียประวัติบ้าง บางคนรักษาตัวจนมันไม่ไหวก็ไม่ยอมไปหาคุณหมอ สาอยากให้ทุกคนเปิดใจ กับหมอจิตเวชมากๆๆเพราะ คุณหมอจะเ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงของผู้หญิงคนหนึ่ง ด้านซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนัก ด้านขวาเป็นภาพหลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความกระตุ้นให้รักตัวเองเพื่อการเปลี่ยนแปลง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 64 กก. ส่วนสูง 154 ซม. และความรู้สึกไม่พอใจก��ับรูปร่างในอดีต

ภาพใบหน้าของผู้หญิงคนหนึ่งที่ถูกใช้เป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเอง พร้อมข้อความที่กล่าวถึงการหาแรงบันดาลใจจากบุคคลที่ชื่นชอบ

How To พัฒนาตัวเอง ลดน้ำหนัก 20 โล!! 64>44

#พัฒนาตัวเอง #สาวอวบ

ถูกใจ 3206 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'NO HURRY NO WORRY ขออภัย แต่ไม่ต้องรีบ' สีน้ำเงินเข้ม วางอยู่บนพื้นสีขาว มีมือถือหนังสือและข้อความภาษาไทยเกี่ยวกับการค้นหาความสุขและความสับสนในชีวิต พร้อมซีเรียลในถ้วย

ภาพหน้ากระดาษหนังสือที่เปิดอยู่ มีข้อความภาษาอังกฤษ 'You don't have to know everything.' ถูกวงกลมไว้ และมีมือที่ทาเล็บกลิตเตอร์ชี้อยู่

ภาพหน้ากระดาษหนังสือที่เปิดอยู่ มีข้อความภาษาไทยว่า 'โลกแบบไหนกัน ที่คาดหวังให้เรามีแต่ความสุข ไม่มีความหม่นหมองสิ้นหวัง? อย่าให้โลกกดดัน จนเราต้องปฏิเสธความเสียใจ และไม่ยอมรับความล้มเหลว' พร้อมมือที่ทาเล็บกลิตเตอร์

📒 สับสน / เร่งรีบ / เหนื่อยล้า > อยากหาคำตอบ 🥹

#รีวิวหนังสือ มาอีกเล่มแล้วที่อ่านจบ = ดีมากๆ ✋🏻 เราขีดเส้นใต้เยอะมาก! 🗂 โดนใจกับคำตอบที่ได้จากการอ่าน ได้ตกผลึกที่มาของความสับสน ! เราจะคิดบวก แบบไม่มีที่มาที่ไปของเหตุผลอย่างเดียวคงไม่พอ แต่ถ้าเรารู้ที่มาที่ไปของปัญหาจริงๆ ไม่เพียงแค่สบายใจ แต่เราจะวางปัญหาลงได้ truly let it go ! 🦋

ถูกใจ 2044 ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตแสดงวิดีโอผู้หญิง พร้อมข้อความ "เคล็ด(ไม่)ลับ นิสัยพัฒนาตัวเอง 21 วัน" และ "ก่อนหมดปี 2024" ด้านหน้ามีแก้วโอเวอร์ไนท์โอ๊ตพร้อมช้อน

รายการเคล็ดลับการพัฒนาตัวเอง 7 ข้อ ได้แก่ ตื่นเช้า, ไม่ข้ามมื้อเช้า, ทานอาหารมีประโยชน์, เลี่ยงของทอดมันหวาน, แต่งตัวมั่นใจ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และจัดห้��องให้เป็นระเบียบ

รายการเคล็ดลับการพัฒนาตัวเอง 7 ข้อ ได้แก่ ฟัง podcast, อ่านหนังสือ, นอนก่อนเที่ยงคืน 8 ชม., หาเวลาพักผ่อน, เป็นตัวของตัวเอง, รักษาสุขภาพใจ และขอบคุณตัวเอง

ทฤษฏีเปลี่ยนแปลงตัวเองใน 21 วัน✌🏻

สวัสดีค่า✨ ใกล้หมดปี 2024 แล้ว ใครอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งขึ้นมาฟังทางนี้กันเลยค่า คุณมาถูกทางแล้วว 🙌🏻💖 ทำไมถึงต้อง 21 วัน❓ เพราะการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน หากทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ไป สิ่งที่ควรทำถ้าอยากเปลี่ยนแปลงต

ถูกใจ 537 ครั้ง

ทำแล้วชีวิตดีขึ้น 300%😽⭐️

ทับทิมได้อ่านหนังสือ “secret of success”✨👍หนังสือบอกให้ลองฝึก 3 สิ่งนี้ก่อนนอนดู เค้าได้ลองทำซักพักแล้วว วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคและผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น เป็นไงง ไปดู!!👇🏼👇🏼👇🏼 —How to🗯️— (1) ทับทิมจะเริ่มที่การสวดมนต์และนั่งสมาธิ(3-5 นาที)ก่อน โดยบทสวดเค้าเห็นชาวlemon8 แนะนำบท ‘มงกุฎพระพุทธเจ้า’ (2)

ถูกใจ 3496 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ป่วยหนักมาก ปี2023

ย้อนกลับไปเมื่อ2ปีที่แล้วช่วงเดือน มิถุนายน เราก็ใช้ชีวิตปกติเลยคือเช้าไปทำงาน เย็นกลับบ้านแต่ช่วงนั้นนอนดึกทุกวันเป็นเดือนเลย ประมาณสองเดือนได้ ตั้งแต่ เมษา-พฤษภา และก็ประมาณเดือน มิถุนาวันนั้นเราก็ไปทำงานปกติ แต่ช่วงบ่ายๆรู้สึกร้อนวูบวาบแปลกๆเหมือนจะเป็นไข้ คิดว่าตัวเองจะเป็นไข้ ก็เลยลางานวันต่อ

ถูกใจ 549 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถือแก้วกาแฟสีขาว มีข้อความว่า "12 นิสัยต้องห้าม ทำเมื่อไหร่ยังไงก็อ้วน" และโลโก้ Lemon8 พร้อมแฮชแท็ก #หุ่นดีชิคชิควิทพินนี่

ภาพด้านบนแสดงผู้หญิงอ้วนกำลังกินแซนด์วิช พร้อมข้อความ "กินแล้วนอน" ภาพด้านล่างเป็นอาหารเช้าประกอบด้วยแซลมอนรมควัน ไข่ดาว ขนมปังปิ้ง และแตงกวา พร้อมข้อความ "ไม่กินข้าวเช้า"

ภาพด้านบนเป็นเด็กผู้หญิงกำลังกินบะหมี่ขณะดูทีวี พร้อมข้อความ "กินไปดูทีวีไป" ภาพด้านล่างเป็นมือถือเบอร์เกอร์ขนาดใหญ่ มีเฟรนช์ฟรายส์และสลัด พร้อมข้อความ "เสียดายของ"

12 นิสัยต้องห้าม ทำเมื่อไหร่ยังไงก็อ้วน 🐷

12 นิสัยต้องห้ามทำเมื่อไหร่ยังไงก็อ้วน ! 🐷 1. กินแล้วนอน เป็นพฤติกรรมยอดแย่อันดับ 1 ไม่ว่าจะนอนเล่นหรือนอนจริง เพราะหากกินแล้วนอนบ่อยๆจะติดเป็นนิสัย และเมื่อร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนจะทำให้ร่างกายขี้เกียจอย่างถาว นี่แหละจุดกำเนิดของพุงและโรคอ้วน 2. ไม่กินข้าวเช้า คนลดตามอ้วนแบบผิดๆ มักจะคิดว

ถูกใจ 413 ครั้ง

How to🍀🌟 พัฒนาตัวเองวันละนิด

>> โพสต์นี้มาแชร์การพัฒนาตัวเองวันละนิดในแบบของเรากันค่ะ กลั่นกรองมาจากหนังสือต่างๆอีกทีซึ่งก็มีทั้งหมด5หัวข้อ สำคัญคือความสม่ำเสมอ ซึ่งตอนนี้เราก็กำลังทำการพัฒนาตัวเองวันละนิดอยู่ยอมรับว่าบางวันก็หลุดบ้างบางวันก็ท้อบ้างมันเป็นมันเป็นความปกติของมนุษย์ทุกคน แต่เชื่อว่าถ้าเราทำวันละนิดในระยะยาว

ถูกใจ 1544 ครั้ง

$ภาพพื้นหลังสีดำ มีข้อความสีขาวและเขียวว่า \"5 ขั้นตอนเปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่ดีกว่า\" พร้อมภาพเงาคนกำลังก้าวขึ้นบันไดที่สร้างจากบล็อกไม้ และมือที่กำลังวางบล็อกไม้เพิ่ม$

$ภาพพื้นหลังสีดำ มีข้อความ \"Step 1 : รู้ว่าอะไรสำคัญ\" และคำอธิบายเกี่ยวกับการตั้งคำถามว่าสิ่งที่ทำนั้นดีต่อตนเองจริงหรือไม่ พร้อมภาพเงาคนกำลังก้าวขึ้นบันไดที่สร้างจากบล็อกไม้$

$ภาพพื้นหลังสีดำ มีข้อความ \"Step 2 : ฝึกไปทีละอย่าง\" และคำอธิบายเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองทีละอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการหมดไฟ พร้อมภาพเงาคนกำลังก้าวขึ้นบันไดที่สร้างจากบล็อกไม้$

✅✨5 ขั้นตอนเปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่ดีกว่า💖

💖Step 1 : รู้ว่าอะไรสำคัญ หลายคนต้องการจะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการทำสิ่งที่ฝืนตัวเองให้ทำสิ่งที่คนอื่นบอกว่าดี แต่จริงๆ แล้วมันตรงเป้าหมายของเราจริงหรือ? ลองถามตัวเองดูครับว่า เพราะเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงตัวเองของเราทุกคนไม่เหมือนกันครับ บางคนอยากตื่นเช้า แต่ไม่รู้ว่าจะตื่นมาทำไม เช่น “ถ้าเรา

ถูกใจ 701 ครั้ง

ผู้หญิงถือโทรศัพท์ปิดหน้าอยู่หน้าร้านหนังสือ มีข้อความว่า "10 วิธี เป็นคนใหม่ แบบที่ตัวเองปีที่แล้วจำไม่ได้!!" และชื่อหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและธุรกิจ

มือถือหนังสือสีเหลืองชื่อ "ZERO TO ONE" พร้อมกล่องข้อความสีชมพูแสดง 5 ข้อแรกของวิธีพัฒนาตนเอง เช่น การโฟกัสเป้าหมายและการลงมือทำ

ชั้นวางหนังสือเกี่ยวกับธุรกิจและการเงิน เช่น "RICH DAD POOR DAD" พร้อมกล่องข้อความสีชมพูแสดงข้อ 6-8 ของวิธีพัฒนาตนเอง เช่น Social detox และการทำกิจกรรมใหม่ๆ

10 วิธีเปลี่ยนตัวเองเป็นคนละคน! 🌻

ใครที่เบื่อตัวเองคนเก่าเต็มทน ชีวิตเดิม ๆ ที่ไม่ขยับไปไหน อยากลองทำอะไรใหม่ ๆ แต่ไม่กล้า วันนี้หมิวขอแชร์ “10 วิธี เป็นคนใหม่ แบบที่ตัวเองปีที่แล้วก็จำไม่ได้” จนแม้แต่ตัวเองก็ยังตกใจว่าเราเปลี่ยนไปขนาดนี้แล้วหรอ!! 1. หยุดโฟกัสที่คนอื่น แต่โฟกัสที่เป้าหมายของตัวเอง 2. เขียนสิ่งที่ต้องการออกมาให

ถูกใจ 764 ครั้ง

ภาพปกแสดงโต๊ะทำงานที่มีหนังสือเปิดอยู่ สมุดจด ปากกา และแก้วกาแฟเย็น พร้อมรูปหญิงสาวสวมหมวกและเสื้อยืดสีขาว ยิ้มอย่างเป็นกันเอง มีข้อความว่า "แชร์ทริค ฝึกภาษาด้วยตัวเอง ชิวๆไม่กดดัน"

ภาพโต๊ะทำงานพร้อมหนังสือและสมุดจด มีข้อความแนะนำการฝึกภาษาผ่าน Netflix โดยให้ดูเสียงต้นฉบับพร้อมซับไทย และแนะนำซ��ีรีส์ Friends เพื่อการเรียนรู้ประโยคในชีวิตประจำวัน

ภาพโต๊ะทำงานพร้อมหนังสือและสมุดจด มีข้อความแนะนำการฝึกภาษาผ่าน YouTube โดยเน้นการฟังจากเจ้าของภาษาและครูไทย พร้อมจดจำศัพท์ และแนะนำช่อง UNFOX_English กับรายการวาไรตี้โชว์

ฝึกภาษาด้วยตัวเอง 🏳️🫶🏻

ไม่ค่อยได้มาแชร์ทริคแบบนี้เลย วันนี้บีมก็จะเอาทริคที่บีมก็ทำบ้างไม่ทำบ้างมาบอกต่อทุกคนน้า อันนี้คือไม่ได้ฟิตหรือว่าเร่งตัวเอง เอาแบบชิวๆไปเรื่อยๆไม่กดดันน้า 🫶🏻 วิธีแรกบีมจะดูผ่านช่องทาง YouTube หลายๆคนก็คงจะทำกันอยู่แล้ว บีมก็เป็นอีกคนไม่ชอบต้องไปเรียนตามครอสหรือต้องไปเรียนตัวต่อตัว มันแอบรู้สึ

ถูกใจ 1952 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นบ่อบอลสีชมพู ขาว และฟ้าอ่อน มีข้อความสีเหลืองและขาวว่า “รักตัวเอง ให้มากขึ้นด้วยการ...” พร้อมโลโก้ Lemon8

ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้าสีฟ้าอ่อน มีรายการข้อความ 6 ข้อเกี่ยวกับการรักตัวเอง เช่น เลิกสนใจชีวิตคนอื่น เลือกกินให้มากขึ้น และออกกำลังกายบ้าง พร้อมโลโก้ Lemon8

ภาพแบ่งเป็น 4 ส่วน แสดงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ปลานึ่ง สลัดโรล สลัดไก่ และข้าวไข่ต้ม พร้อมข้อความแนะนำการกินเพื่อสุขภาพ เช่น ลดอาหารแปรรูปและกินมังสวิรัติ

รักตัวเองให้มากขึ้นด้วยการ…

ขออธิบายเพิ่มเติมในแต่ละหัวข้อนะคะ 1️⃣เลิกสนใจชีวิตคนอื่น ตย.ของเราคือเลิกเล่นโซเชี่ยลไปเลยค่ะ พวกไอจี เฟชบุ้ค ที่มีเพื่อนๆหรือใครโพสต์ไปไหนทำอะไร ไม่รับรู้เลย (เคยอ่านข้อความว่าการที่เราไม่รับรู้ชีวิตคนอื่น ชีวิตเราจะดีขึ้น 300% และการคนที่อื่นไม่รับรู้ชีวิตเรา ชีวิตเราจะดีขึ้นอีก700%) รวม

ถูกใจ 557 ครั้ง

ภาพหญิงสาวรูปร่างท้วมยิ้มแย้ม พร้อมข้อความให้กำลังใจว่าอย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองไม่สวย ให้ลองดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย ทานอาหารที่ดี และเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละอย่าง

ภาพหญิงสาวรูปร่างท้วมในชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายรูปตัวเองเพื่อบันทึกการเริ่มต้นออกกำลังกายวันแรก

ภาพข้อมือสวมนาฬิกาฟิตเนส พร้อมข้อความระบุว่าซื้อนาฬิกาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้อยากออกกำลังกายที่บ้าน เมื่อวันที่ 22 เมษายน 2563

📌📌🍋อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองไม่สวยให้ลองออกกำลังกายก่อน❗️❗️❗️

ลองหันมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วเราจะได้แค่ขอบคุณตัวเองนะ ที่ตัดสินใจทำมัน❗️❗️❗️ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #ออกกำลังง่ายๆ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 376 ครั้ง

5 พฤติกรรม ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!!!

1. ไม่กินมื้อเช้า‼️ คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับมื้อเช้า อาจจะข้ามมื้อไปหรือกินแค่ขนมปังกาแฟที่ไม่ค่อยมีสารอาหาร แต่ที่จริงมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก! ถ้าใครไม่กินมื้อเช้าหรือไม่มีมื้อเช้าคุณภาพก็จะค่อยๆมีพุงโดยไม่รู้ตัวววว 2. ร่างกายของเราจะฟื้นฟูและพักผ่อนตอนที่เรานอน ถ้าเรานอนน้อยร่างก

ถูกใจ 555 ครั้ง

ลองขอบคุณตามนี้แล้วเราจะรักตัวเองมากขึ้น

ถ้าวันนี้ไม่รู้จะเริ่มฝึกขอบคุณอะไร ลองขอบคุณตามนี้ #รีวิวชีวิตทำงาน #แรงบันดาลใจ #คำคมแคปชั่น #ชีวิตคิดบวก #คิดบวก #firstjobber #ทำงานทำงานทำงาน

ถูกใจ 443 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยืดตัวขึ้นฟ้าในห้องที่มีหน้าต่างรับแสงและต้นไม้ พร้อมข้อความว่า "ทำอย่างไรให้เป็น morning person"

ภาพหญิงสาวนอนหลับอยู่บนเตียงใต้ผ้าห่มสีขาว พร้อมข้อความแนะนำให้ "นอนเร็ว" เพื่อตื่นเช้าอย่างสดชื่น

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนเตียงหันหน้าออกไปทางหน้าต่าง พร้อมข้อความแนะนำให้ "ฝึกฝืน" ลุกจากเตียงแม้จะรู้สึกขี้เกียจ

ทำอย่างไรให้เป็น morning person

การตื่นเช้าจะทำให้เรามี productive ขึ้นในหนึ่งวัน เราเลยจะมาขอแชร์วิธีตื่นเช้าขึ้นที่เราทำแล้วเห็นผลกัน⭐️ ______________________ 1. นอนเร็ว การนอนเร็วช่วยให้เราตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่งัวเงีย และพร้อมรับมือกับเช้าวันใหม่☀️ ______________________ 2. ฝึกฝืน แน่นอนว่าก

ถูกใจ 192 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดทำงานยืนถือโทรศัพท์และแก้วกาแฟในห้องน้ำ มีข้อความแจ้งเตือนสุขภาพจิตเรื่อง Burn out และอาการเหนื่อย เบื่อ ไม่สนุกกับสิ่งรอบตัว อ่อนเพลีย ไม่มีแรง และหมดไฟ

ภาพข้อความ 'STEP 1 เช็คดูว่าตัวเองมีความรู้สึกเหล่านี้หรือไม่?' พร้อมรายการอาการทางจิตใจของภาวะ Burn out เช่น เบื่อง่าย เฉื่อยชา ขี้เกียจเข้าสังคม และรู้สึกไร้จุดหมาย วางอยู่บนภาพพื้นน้ำและประติมากรรมโลหะ

ภาพข้อความแสดงอาการทางกายภาพของภาวะ Burn out เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย อยากของหวาน อ่อนเพลีย ปวดเมื่อย และขี้หลงขี้ลืม วางอยู่บนภาพมุมหนึ่งของอาคารที่มีที่นั่งและต้นไม้

ใครเคยรู้สึกแบบนี้บ้าง? เหนื่อยเบื่อไม่อยากทำอะไร

ตาม Topic เลยค่ะวันนี้ เรามาในเรื่องของความรู้สึกที่เราเชื่อว่าทุกคนน่าจะเคยเจอ!!! ก็คือการ burn out คือช่วงนี้เรารู้สึกหมดไฟ สิ่งที่เคยชอบทำก็ไม่ชอบ เหนื่อย เบื่อทุกสิ่งรอบตัว คือเรารู้ทันทีเลยว่างานที่เราทำอยู่ตอนนี้เราไม่มีความสุขกับมัน โดยจริงๆแล้วเรามองว่าความรู้สึกนี้กระทบชีวิตเราช่วงนี้ม

ถูกใจ 402 ครั้ง

$ภาพรวมของหนังสือพัฒนาตัวเอง 4 เล่มที่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นอ่าน วางอยู่บนผ้าสีดำ มีข้อความว่า \"RECOMMEND BOOK for beginners\" และ \"แนะนำ หนังสือพัฒนาตัวเอง สำหรับคนพึ่งเริ่มอ่าน!\"$

$มือถือหนังสือ \"ป่านนี้เขานั่งกินไอติมสบายใจเฉิบไปแล้ว!\" ที่มีภาพการ์ตูนแมวประกอบ ข้อความระบุว่าหนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคนที่แคร์คำพูดคนอื่นมากเกินไป$

$หน้ากระดาษที่เปิดอยู่ของหนังสือ \"ป่านนี้เขานั่งกินไอติมสบายใจเฉิบไปแล้ว!\" แสดงเนื้อหาที่เป็นการ์ตูนช่องสลับกับข้อความ ทำให้เข้าใจง่ายและอ่านเร็ว$

ป้ายยาหนังสือพัฒนาตัวเองสำหรับคนอยากเริ่มอ่าน📚🔍💫

หลังจากที่เราได้อ่านหนังสือมากกว่า20เล่ม📚 เราก็ได้รวบรวมหนังสือที่รู้สึกว่าเหมาะกับคนที่อยากเริ่มอ่านหนังสือและหนังสือที่เราอ่านช่วงแรกๆตอนที่ยังไม่ค่อยมีสมาธิในการอ่านมาให้ทุกคนได้อ่านกันน~~✨ ใครที่เป็นคนที่เริ่มต้นอ่านหนังสือหรืออยากหันมาอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองเราขอแนะนำ4เล่มนี้เลยยย💖 ส่วนตัวเรารู

ถูกใจ 1417 ครั้ง

ผู้หญิงทุกคนสวยในแบบของตัวเอง✨

เราเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งที่ตั้งแต่มีลูกก็ทุ่มเทความรักและทุกสิ่งทุกอย่างไปให้ลูก จนเวลาผ่านไปเราก็ละเลยตัวเองมากขึ้น มารู้ตัวอีกทีก็อ้วนเป็นอึ่งแล้ว ตอนนั้นก็ไม่คิดว่าตัวเองไม่สวยนะคะ คิดว่าตัวเองอ้วน แต่ก็ยังน่ารัก 555 พอย้อนกลับไปดูหน้าตั้งแต่เริ่มดูแลตัวเองจนถึงปัจจุบัน ซึ่งมันใช่เวลาแค่4เดือนเรายั

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงตัวเองของผู้หญิงคนหนึ่งจากปี 2016, 2020 และ 2024 พร้อมข้อความว่า "เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ฉบับค่อยเป็นค่อยไป" และโลโก้ Lemon8

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสดใสบนชายหาด พร้อมข้อความว่า "แคร์ตัวเอง" และคำแนะนำให้รักตัวเองและพัฒนาตัวเอง

ภาพอาหารหลากหลายชนิด เช่น หมูกระทะ ก๋วยเตี๋ยว ส้มตำ และยำ พร้อมข้อความว่า "อาหารการกิน" และคำแนะนำเรื่องการกินอาหารที่มีประโยชน์

•HOW TO เปลี่ยนแปลงตัวเอง!!•

วันนี้เราจะมาบอกวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองของเรากันค่ะ!!ตั้งแต่ปี2016-2024 ทำอะไรมาบ้าง? เราสรุปมาให้แล้วค่าาา 🎀 แคร์ตัวเอง เราเริ่มจากการหันมาแคร์ตัวเอง รักตัวเองให้มากขึ้น พอเรารักตัวเอง เราก็จะขอบคุณตัวเองในหลายๆอย่าง จะเห็นจุดที่เหมือนจะพัฒนายากกลายเป็นง่าย เเละเราจะเริ่มอยากลงมือทำ 🎀อาหารกา

ถูกใจ 535 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมสีอ่อนสวมเสื้อสีฟ้าอ่อน มีภาพขนาดเล็กของเธอซ้อนอยู่ด้านล่างสองภาพ โดยมีฉากหลังเป็นดอกไม้สีชมพูเบลอ ข้อความบนภาพระบุว่า "10 กฎ พัฒนาตัวเอง Ver ง่าย แต่เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น100% แบบรอบด้าน"

ภาพป้ายสีขาวมีตัวอักษรญี่ปุ่นและโลโก้ "NICE" พร้อมกล่องข้อความสีขาววางซ้อนบนพื้นหลังไม้ ข้อความอธิบายถึง "กฎ 10 ข้อกับทฤษฎี 21 วัน" สำหรับการพัฒนาตัวเองที่มือใหม่ก็เริ่มทำได้

ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอนและหน้าต่าง พร้อมกล่องข้อความสีขาวสองกล่อง ข้อความระบุถึงกฎสองข้อแรกของการพัฒนาตัวเอง: ตื่นเช้าไม่เกิน 8 โมง และใช้เวลา 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนอยู่กับตัวเองโดยปราศจากสื่ออิเล็กทรอนิกส์

✍🏻How to พัฒนาตัวเอง✅🌷 Ver ง่าย แต่เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น100%

ทฤษฎี 21 วัน💫💫 (Ver. ปรับแก้ให้ง่ายต่อการเปลี่ยนแปลง 💫 และ เริ่มต้นฝึกพัฒนาตัวเอง💕📝) 1. ตื่นแต่เช้า ไม่เกิน 8 โมง 🕣 2. หลังตื่นนอน 1 ชม ให้เวลาอยู่กับตัวเอง ตัดสื่อsocial และ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ❌📱 3. กินแต่อาหารที่ดี เพื่อสุขภาพระยะยาว 🥙 4. ขยับตัวให้มากขึ้น 💃 5. อ่านหนังสือวันละ 15 นาท

ถูกใจ 9986 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงคนเดียวกันในปี 2022 (ผมสีเข้ม แต่งหน้าธรรมชาติ) และ 2023 (ผมสีส้ม แต่งหน้าจัดขึ้น) แสดงการเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยไม่ศัลยกรรม

ภาพตู้เค้กและขนมหวาน พร้อมช่อดอกไม้สีขาว แสดงถึงช่วงเวลาที่ผู้หญิงคนหนึ่งปล่อยตัวกินเยอะจนน้ำหนักขึ้นในช่วงโควิด ซึ่งเป็นเหตุผลให้เธออยากเปลี่ยนแป�ลงตัวเอง

ภาพผู้หญิงผมสีน้ำตาลอ่อน แต่งหน้าเบาๆ สวมเสื้อสีดำ มีข้อความอธิบายขั้นตอนที่ 1 คือการลดน้ำหนัก โดยเริ่มจากการลดปริมาณของหวาน

✅ How to เปลี่ยนตัวเอง ✨ ฉบับยังไม่ศัลยกรรม

🧖♀️แชร์ประสบการณ์เปลี่ยนแปลงตัวเอง : รูปแรก xx/01/2022 รูปที่สอง xx/04/2023 🥲 เหตุผลที่เริ่มเปลี่ยนแปลง : ช่วงโควิด เราปล่อยใจจอยๆ ไม่ดูแลตัวเอง กินสะบัดเลยค่ะ🥹 บวกกับเรียนออนไลน์ ไม่ต้องไปเจอคนด้วย เลยปล่อยตัวน้ำหนักขึ้นทะลุ 70 เลยค่ะ จนเพื่อนหลายคนทัก + เรียนจบแล้วต้องไปสมัครงาน ก็

ถูกใจ 2105 ครั้ง

ภาพเด็กทารกสวมชุดนอนลายการ์ตูนกำลังนอนหลับสบายอยู่ข้างผู้ใหญ่บนเตียง พร้อมข้อความว่า "ควรเลิกนมมื้อดึก เมื่อไหร่กันนะ?" สะท้อนคำถามเกี่ยวกับการงดนมมื้อดึก

ภาพเด็กทารกสวมชุดนอนลายสัตว์ทะเลกำลังนอนตะแคงข้างเตียง แสดงถึงบรรยากาศของ "Day2 ที่งดมื้อดึก" ในกระบวนการเลิกนมกลางคืน

ภาพด้านหลังของเด็กทารกสวมชุดนอนลายสัตว์ทะเลกำลังนอนซบอยู่กับผู้ใหญ่ พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า "อุ้มวนไปค่ะแม่ เพื่อตัวเราและลูกน้อย สู้ไปด้วยกันค่ะ" ในช่วงงดนมมื้อดึก

งดนมมื้อดึกดีหรือไม่ดี?🗣️

คุณหมอแนะนำแม่บ้านนี้ให้งดมื้อดึกได้ตั้งแต่ช่วง5-6เดือนแล้วค่ะ แม่ยังทำใจไม่ได้🤣 ยังชอบฟีลที่ลูกดูดนมกลางคืน มันอบอุ่น มันได้รัก ได้กอด แถมอิแม่ยังไม่พร้อมอดหลับอดนอน เพราะการนอนให้นมมันสบายที่สุด แถมให้นมแบบบุฟเฟ่ไม่กำหนดเวลา อยากจุ๊บตอนไหนเปิดจ้า ยังไม่มีแพลนจะให้ลูกเลิกจนกระทั่งงงลูกครบ10เดือนนน

ถูกใจ 116 ครั้ง

How to จัดการความรู้สึกตัวเองในวันที่รู้สึกแย่😭

สวัสดีค่ะทุกคน...วันนี้ลินินมาแชร์ประสบการณ์ วิธีจัดการความรู้สึกตัวเองในวันที่รู้สึกแย่.... สิ่งที่ลินินชอบทำมากๆก็คือการเขียนไดอารี่/เขียนระบายความรู้สึกออกมา (เพราะว่าทำง่ายและได้ผลที่สุดค่ะ) จริงอยู่ที่บางที..เวลาเรารู้สึกแย่ เราชอบหากิจกรรมที่สนุกๆทำ เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น แต่วิ

ถูกใจ 578 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนัก: ซ้ายบนคือภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดนักศึกษา (67 กก.) ขวาบนคือภาพหลังลดน้ำหนักในชุดครุย (ระบุ 67 กก. ซึ่งน่าจะเป็นน้ำหนักเริ่มต้น) ซ้ายล่างและขวาล่างคือภาพปัจจุบันที่ผอมลงมาก (42 กก.) ในชุดลำลอง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงบันทึกการลดน้ำหนักโดยละเอียด บันทึกน้ำหนักรายวันพร้อมวันที่�และหมายเหตุตลอดหลายสัปดาห์และเดือน ติดตามความคืบหน้าจาก 67 กก. สู่เป้าหมาย 54 กก. และ 47 กก.

ภาพข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร การงดของว่าง การทานอาหารเช้าหนักๆ และการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงในช่วงเย็น

แชร์ How to Loss weight 5 เดือนลด 20 กิโล คุมอาหาร IF

เตรียมตัวอย่างไรในการลดน้ำหนัก💪🏻 เริ่มลดปี 64💖 ✅ สร้างแรงบันดาลใจก่อนว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร - เหมือนกี้ มีแรงบันดาลใจว่าจะลดน้ำหนักทีละ step จะไม่หักโหมมาก แต่ก็ต้องควบคุมน้ำหนักเพราะน้ำหนักเกินมาเยอะที่สุดในชีวิต อันดับต่อมาทำยังไงก็ได้ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนการตั้งใจลดที่ผ่านมา กินยาก็เคย ก

ถูกใจ 2774 ครั้ง

ภาพรวมหนังสือพัฒนาตนเอง 9 เล่มที่ช่วยให้รักตัวเองมากขึ้น ได้แก่ 'วันนี้พอมีเวลาบ้างหรือยัง', 'โตขึ้นมาเป็นความสุข', 'เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด', 'จงอย่าใช้ชีวิตวันนี้ด้วยความรู้สึกของเมื่อวาน', 'เราเติบโตขึ้นในทุกๆวัน', 'วันนี้ฉันตัดสินใจให้เวลากับตัวเอง', 'อย่าเป็นคนดีกับใครถ้ายังไม่ดีพอกับตัวเอง', 'จงเป็นเราในแบบของเรา ไม่ใช่แบบที่เขาอยากให้เป็น' และ 'เริ่มให้ได้แล้วมันจะง่ายกว่าที่คิด'

ภาพหนังสือพัฒนาตนเอง 4 เล่ม ได้แก่ 'อย่าเป็นคนดีกับใครถ้ายังไม่ดีพอกับตัวเอง', 'วันนี้พอมีเวลาบ้างหรือยัง', 'โตขึ้นมาเป็นความสุข' และ 'วันนี้ฉันตัดสินใจให้เวลากับตัวเอง' ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหนังสือแนะนำที่ช่วยให้รักตัวเองมากขึ้น

ภาพหนังสือพัฒนาตนเอง 4 เล่ม ได้แก่ 'เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด', 'จงอย่าใช้ชีวิตวันนี้ด้วยความรู้สึกของเมื่อวาน', 'เริ่มให้ได้แล้วมันจะง่ายกว่าที่คิด' และ 'เราเติบโตขึ้นในทุกๆวัน' ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหนังสือแนะนำที่ช่วยให้รักตัวเองมากขึ้น

แนะนำ หนังสือที่ทำให้รักตัวเองมากขึ้น10เท่า🌈💗✨

💙วันนี้เราจะมาแนะนำหนังสือที่อ่านแล้วทำให้เรารู้สึกรักตัวเองมากขึ้น มองโลกอยู่กับความเป็นจริงมากขึ้น🌟 จริงๆแล้วเราคงพอจะคุ้นหูชื่อหนังสือพวกนี้กันบ้างเพราะขึ้นชื่อว่าเป็นหนังสือขายดี‼️ ใช่ค่ะมันดีจริงๆ เราได้ลองอ่านมาบ้างแล้วบางเล่ม เรารู้สึกว่าพออ่านแล้วรู้สึกรักตัวเองมากขึ้นมองโลกอยู่กับความเป็นจร

ถูกใจ 15.3K ครั้ง

$ภาพปกหนังสือ \"THE GREATEST VERSION OF MINE\" สีดำ มีชื่อผู้เขียน LION YUWASIN และคำบรรยาย \"ตำราการพัฒนาตัวเองที่ใช้ได้ “ตลอดชีวิต”\" วางอยู่บนชั้นหนังสือ แสดงถึงหนังสือพัฒนาตนเองที่กำลังถูกถืออยู่.$

$หน้าในของหนังสือ \"THE GREATEST VERSION OF MINE\" แสดงชื่อผู้เขียน LION YUWASIN พร้อมลายเซ็นและข้อความ \"Thank you\" และคำคม \"เพราะการเรียนรู้ จะทำให้คุณ “เป็นอิสระ”\" เน้นย้ำถึงแรงบันดาลใจจากผู้เขียน.$

หน้าหนังสือแสดงคำถาม 3 ข้อเพื่อการค้นหาตัวเอง: นิยามความสำเร็จ, สิ่งที่หลงใหล, และตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ เพื่อกระตุ้นให้ผู้อ่านสำรวจและทำความเข้าใจตนเองอย่างลึกซึ้ง.

ตำราการพัฒนาตัวเองที่ใช้ได้ “ตลอดชีวิต”

หนังสือ The Greatest Version of Mine โดยคุณ Lion Yuwasin หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อ The library podcast หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือการพัฒนาตนเองที่เปี่ยมไปด้วยแรงบันดาลใจและความรู้ในการปรับปรุงชีวิตให้ดีที่สุด หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นหลายส่วนที่เน้นการพัฒนาทั้งจิตใจ กรอบความคิด สุขภาพ คุณค่าของชีวิต

ถูกใจ 163 ครั้ง

ฝาก🖤 #CapCut

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม