🍓イチゴの特性
1.それは低エネルギーであるため、体重や肥満を減らしたい人に最適な果物です。
2.体から毒素を解毒するのに役立ちます。体を健康に保つのに役立ちます。
3.イチゴジュースを飲むことで、回復後の体に栄養を与えることができます。
4.栄養を与え、視力を維持して下さい。従ってイチゴを規則的に食べることは50%によって黄斑の退化を減らします。
5.血液への貢献
6.イチゴはスーパーファイバーペクチンが豊富で、コレステロール値を下げるのに役立ちます。
7.前立腺がんのリスクを減らす
8.助けは腸癌の誘発物であるnitrosaminesのような発癌性物質を禁じます。
9.貧血の発生を防ぐのに役立ちます。
10.体への免疫力を強化するのに役立ちます
11.イチゴは抗酸化物質が豊富です。彼らは減速に貢献します。
12.従ってコラーゲンを増強するのを助け ま老化を非常によく遅らせます。
13.軽度の下剤です。
#トレンド #健康的な食べ物 #抗酸化作用のある果物 #フルーツ #健康な果物 #イチゴ #ヘルスケア
リファレンス(ソース):https://medthai.com/%e0%b8%aa%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%88/|Medthai
หลายคนค้นหา “สตรอเบอร์รี่ประโยชน์และโทษ” เพราะอยากได้คำตอบแบบครบ ๆ ไม่ใช่แค่ข้อดีอย่างเดียว เราเองก็เป็นคนนึงที่ชอบซื้อสตรอเบอร์รี่สดสีแดง ๆ มาแช่ตู้เย็นไว้กิน ระยะหลังเลยลองสังเกตตัวเองและปรับวิธีกินให้ได้ประโยชน์มากขึ้น โดยเฉพาะสายคุมน้ำหนัก บำรุงสายตา และเสริมภูมิคุ้มกัน วิธีกินให้ได้ประโยชน์แบบง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง - กินเป็นของว่างแทนขนมหวาน: สตรอเบอร์รี่พลังงานไม่สูง แถมมีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานกว่าเดิม (แต่ถ้าจิ้มน้ำตาล/นมข้นเยอะ ๆ ก็จะกลายเป็นหวานเกิน) - จับคู่กับโปรตีน/ไขมันดี: เราชอบกินกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือถั่วเล็กน้อย ช่วยให้อิ่มและคุมความหิวได้ดีขึ้น - ปั่นเป็นน้ำ/สมูทตี้แบบไม่เติมหวาน: ถ้าจะดื่มน้ำสตรอเบอร์รี่ แนะนำคุมส่วนผสม ไม่เติมไซรัป จะได้ประโยชน์เรื่องสารต้านอนุมูลอิสระเต็ม ๆ - กินสม่ำเสมอปริมาณพอดี: ไม่จำเป็นต้องกินทีละเยอะ ๆ วันละ 1 กำมือหรือ 6–10 ผล (แล้วแต่ขนาด) ถือว่าโอเคสำหรับคนทั่วไป ข้อควรระวัง (โทษ) ที่ควรรู้ก่อนกินบ่อย - น้ำตาลตามธรรมชาติ: ถึงจะเป็นผลไม้ แต่ถ้ากินเยอะก็ได้คาร์บ/น้ำตาลสะสม โดยเฉพาะคนคุมน้ำหนักหรือคนที่ต้องคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรกะปริมาณและเลี่ยงเมนูเติมหวาน - อาการแพ้: บางคนกินแล้วคันปาก ผื่นขึ้น หรือแน่นคอ โดยเฉพาะคนที่แพ้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่/เกสร ควรหยุดกินและสังเกตอาการ ถ้ารุนแรงควรพบแพทย์ - สารเคมีตกค้าง: สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ควรล้างให้ดี เราจะล้างผ่านน้ำไหล แล้วแช่น้ำผสมเบกกิ้งโซดาหรือน้ำส้มสายชูเจือจางสัก 10–15 นาที จากนั้นล้างน้ำสะอาดอีกครั้งและผึ่งให้แห้งก่อนแช่ตู้เย็น - ระคายกระเพาะ/กรดไหลย้อนในบางคน: ด้วยความเป็นผลไม้รสเปรี้ยว ถ้ากินตอนท้องว่างแล้วแสบอกหรือจุก ให้ลองเปลี่ยนไปกินหลังอาหารหรือกินคู่โยเกิร์ต ทริคเลือกและเก็บสตรอเบอร์รี่ให้สดนาน เลือกผลสีแดงสม่ำเสมอ กลิ่นหอม ขั้วเขียวสด ไม่ช้ำ พอกลับถึงบ้านอย่าเพิ่งล้างทั้งหมดถ้ายังไม่กินทันที เก็บในกล่องรองกระดาษทิชชูให้แห้ง จะช่วยลดการขึ้นรา แล้วค่อยล้างก่อนกินจะสดกว่า สรุปคือ สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์หลายด้านทั้งช่วยคุมน้ำหนัก บำรุงสายตา และเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ “โทษ” ที่เจอบ่อยคือกินเพลินเกิน/เติมหวาน/ล้างไม่สะอาดหรือแพ้ผลไม้ ถ้าปรับวิธีกินนิดเดียวก็ได้ประโยชน์แบบคุ้ม ๆ ค่ะ
