-HOW TO โตขึ้นทางอารมณ์- 💻1. รู้จักอารมณ์ของตัวเอง – ฝึกสังเกตว่าตอนนี้กำลัง รู้สึกอะไร เช่น โกรธ เสียใจ กังวล หรือดีใจ 🖨️2. ควบคุมอารมณ์ก่อนตอบโต้ - เมื่อเริ่มโกรธ ให้หยุด หายใจลึก ๆ และคิดก่อนพูดหรือทำ 📚3. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง – ไม่ต้องปฏิเสธอารมณ์ ด้านลบ แต่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน