ผู้ติดตาม 315 คน

ติดตาม

1/6

7 คนบันทึกแล้ว

Item If 16/8 ลงช้าหน่อยนะเพื่อนๆๆๆติดงานแต่ก็จะลงให้เพื่อนๆดู

#ไอเทมที่ต้องมี #If16/8#ติดเทรนด์ #พูคคุยแสดงความคิดเห็นได้น้าเพื่อนๆๆ #ฉันจะผอม อำเภอเมืองสมุทรสาคร

อำเภอเมืองสมุทรสาคร

2023/6/29 แก้ไขเป็น

การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและแนวทางการลดน้ำหนักแบบ 16/8 กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงนี้ หลายคนเริ่มนำเอาหลักการนี้มาใช้เพื่อช่วยจัดการน้ำหนักและส่งเสริมการมีสุขภาพดี การกินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนดสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและกระตุ้นการลดน้ำหนัก โดยปกติแล้วการกินในช่วงที่กำหนดจะประกอบไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิตและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารให้มีความหลากหลายมากขึ้น ทางเลือกในการรับประทานทั้งแบบมังสวิรัติและ omnivore ก็ได้รับความสนใจมากขึ้นจากผู้ที่ต้องการการมีสุขภาพดีแบบยั่งยืน นอกจากนี้ การเสริมสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนและคนรอบข้างในช่วงเวลาที่ใช้ชีวิตในรูปแบบนี้ก็มีความสำคัญ เช่น การคิดค้นสูตรอาหารที่กินง่ายในช่วงเวลาอย่าง 16/8 หรือการออกไปทำกิจกรรมที่สดใสกับเพื่อน ๆ เพื่อสร้างความสัมพันธ์และความสุขให้กับชีวิตประจำวัน คำแนะนำของผู้ที่เคยผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถเป็นแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นการใช้ชีวิตใหม่ของคุณได้ ดังนั้น มาร่วมแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและประสบการณ์กับกันเถอะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

IF สำหรับคนทำงานเป็นกะ

IF สำหรับคนทำงานเป็นกะ #If #ลดพุง #น้ําตาลสูง #intermittentfasting #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #Save100

ถูกใจ 13 ครั้ง

IFแบบไม่เคร่ง

IFแบบไม่เคร่ง #ifมือใหม่ #การทำif #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น

ถูกใจ 1082 ครั้ง

ถ้าเคยทำ IF แล้วไม่เห็นผลต้องหยุดดูคลิปนี้

ใครเคยทำ IF เพื่อฟิตหุ่นแต่ทำยังไงก็ไม่เห็นผลไหมคะ ? ลองทำ IF 16/8 ตามคลิปนี้ดู ✅ #เทรนออนไลน์ #ฟิตกับดาว #ฟาสติ้ง #ชาเลนจ์IFพีระมิด #เทคนิคการกิน #เข้าร่วมฟรี

ถูกใจ 336 ครั้ง

ภาพแสดงตารางลดน้ำหนักแบบ IF สูตร 16:8 พร้อมคำแนะนำการจัดตารางเวลาการกินอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง รวมถึงสูตรคำนวณ BMR และ TDEE สำหรับผู้ชายและผู้หญิง เพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมตามเป้าหมายการลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือรักษาน้ำหนัก.

ตารางลดน้ำหนัก IF 16:8 ep.14

#ลดน้ำหนัก #ทำif

ถูกใจ 1697 ครั้ง

ภาพแสดงแผนลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting 16/8 พร้อมตารางเวลาตั้งแต่ 7:00 น. ถึง 20:00 น. โดยแนะนำการดื่มน้ำตอนเช้า, งดอาหารเช้า, มื้อแรกเน้นโปรตีนและผัก, ของว่าง Low Carb และอาหารเย็นที่ลดแป้ง เน้นผักและโปรตีน ก่อนเข้าสู่ช่วง Fasting 16 ชั่วโมง.

ตาราง if 16:8 ep:63

#ลตน้ำหนัก #if สำหรับคนกินกาแฟเช้าอย่างเดียว เที่ยงมื้อแรกค่ะ 😍

ถูกใจ 2408 ครั้ง

ภาพตารางทำ IF 16/8 สำหรับมือใหม่ แสดงเวลาและรายการอาหาร/เครื่องดื่มในแต่ละช่วง เช่น ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่า, ดื่มกาแฟดำ/ชาเขียว, อาหารมื้อแรกข้าวไรเบอร์รี่/ไข่ต้ม/อกไก่, ของว่างผลไม้/โยเกิร์ต, มื้อเย็นเน้นโปรตีน และงดทานหลัง 20:00 น.

ตารางไอเอฟ16/8 สำหรับมือใหม่

แพลนแรกน้ำหนักลงมา 4 โลแล้ว ไม่ลงอีกลองปรัปของกินใหม่ค่ะ ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟:ลองปรัปกันดูนะค่ะ

ถูกใจ 5037 ครั้ง

เมนูif16/8 day 17 ช่วงนี้ติดงานไม่ค่อยได้ลงรูปแชร์ให้เพื่อนๆๆดู

#ติดเทรนด์ #ไอเทมที่ต้องมี #คนรักสุขภาพ #ifแบบไม่เครียด #เราจะผอมไปด้วยกัน #แชร์ประสบการณ์

ถูกใจ 451 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง IF สูตร 16/8 ที่ระบุช่วงเวลากิน 8 ชั่วโมงและอด 16 ชั่วโมง พร้อมกิจกรรมในแต่ละช่วงเวลา เช่น ตื่นนอน ดื่มน้ำ กินอาหารเช้า กลางวัน ว่าง และเย็น ก่อนงดอาหารตั้งแต่ 16:00 น. มีข้อแนะนำให้เลือกเวลาที่เหมาะสมและคำนึงถึงสารอาหาร รวมถึงข้อดีข้อเสียของการทำ IF.

ตาราง if. ฉบับ คนอยากลดเร่งด่วน

IF คืออะไร IF หรือ Intermittent Fasting คือ การลดน้ำหนักด้วยการจำกัดเวลาการกินอาหาร หรือการกำหนดระยะเวลาในการกินอาหารในแต่ละวัน และไม่เน้นว่าจะต้องกินอาหารในปริมาณเท่าไร รวมถึงไม่มีการกำหนดว่าต้องกินอาหารอะไรบ้าง เพียงแต่จะเน้นที่การกินอาหารให้อยู่ในระยะเวลาที่กำหนดเท่านั้นเอง แต่ทั้งนี้ก็ต้องให

ถูกใจ 4369 ครั้ง

แชร์สูตรทำ IF16/8 ที่ทำมาตลอด 3ปี!

#ifมือใหม่ #ทำif #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพตารางกินอาหารลดน้ำหนัก IF สูตร 16:8 แสดงช่วงเวลาอดอาหารและกินอาหาร โดยมีมื้อแรกเวลา 10:00 น. และมื้อสุดท้ายเวลา 18:00 น. พร้อมระบุช่วงเวลาตื่นนอนและอดอาหาร

IF16/8 มือใหม่🥹

สอบถามค่ะ ปกติตื่นเตรียมตัวไปทำงาน ตี4:30 ขอทานเป็นน้ำผสมกลูต้า+คอลลาเจ่น และกล้วยหอม 1 ลูกได้ไหมคะ และมื้อแรกจะเริ่ม 10:00 หรือ 11:00 แต่ระหว่างเวลานี้ดื่มน้ำได้ไหมคะ🥺 #ifมือใหม่ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากชาวlemon8ด้วยนะคะ #ขอบคุณค่ะ 🙏🏻💗

ถูกใจ 1791 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง IF 16/8 ฉบับส่วนตัวของผู้ใช้ โดยมีช่วงอด 20.00-12.00 น. และช่วงทานพร้อมเวลาอาหารต่างๆ พร้อมภาพผู้หญิงนอนอ่านหนังสือบนชายหาด สื่อถึงการลดน้ำหนักแบบไม่กดดันตัวเอง

ลดน้ำหนัก แบบไม่กดดันตัวเอง‼️

ขอเล่าก่อนว่า ก่อนหน้านี้เราลองพยายามมาหลายครั้ง ด้วยหลากหลายวิธีลดน้ำหนัก ซึ่งในการลดของเราแต่ละครั้งจะทำได้ไม่นาน ไม่ยืดยาว สักพักพอ สักพักหยุด เพราะตัวเราเองที่มันไม่สามารถชนะใจตัวเองได้เลย… มาครั้งนี้ เราตั้งใจมากๆ และหาวิธีที่มันบาลานซ์กับตัวเองที่สุด ทำยังไงก็ได้ให้มันยืดยาว และยาวนานที่สุ

ถูกใจ 398 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทำ IF สูตร 16:8 เป็นเวลา 9 สัปดาห์ แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ชัดเจน โดยผู้หญิงคนเดียวกันโพสท่าถ่ายรูปในชุดที่แตกต่างกัน.

$ภาพผู้หญิงก่อนทำ IF พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น \"ลดของมัน\", \"ลดของทอด\", \"กินโปรตีน\" และ \"พุงปริ่มค้าบบบ!\" เน้นย้ำถึงการปรับ��เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน.$