ผู้ติดตาม 315 คน

ติดตาม

1/6

275 คนบันทึกแล้ว

451

เมนูif16/8 day 17 ช่วงนี้ติดงานไม่ค่อยได้ลงรูปแชร์ให้เพื่อนๆๆดู

#ติดเทรนด์ #ไอเทมที่ต้องมี #คนรักสุขภาพ #ifแบบไม่เครียด #เราจะผอมไปด้วยกัน #แชร์ประสบการณ์

อำเภอเมืองสมุทรสาคร

2023/7/7 แก้ไขเป็น

ในช่วงนี้ที่เราต้องทำงานและอาจไม่มีเวลาในการใช้ชีวิตที่วุ่นวาย การรักษาสุขภาพจึงเป็นเรื่องท้าทาย แต่ด้วยรูปแบบการกิน IF (Intermittent Fasting) ที่บางคนอาจจะทำอยู่ มันสามารถช่วยให้คุณคงความกระฉับกระเฉงได้ไม่มีปัญหา! เมนูที่นำเสนอในวันนี้คือการผสานระหว่างอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและการกินในเวลาแบบจำกัด การตั้งเวลารับประทานจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวจนเกินไป และยังช่วยให้ร่างกายมีเวลาในการฟื้นฟูตัวเองได้ดีอีกด้วย。 หากคุณยังใหม่กับ IF หรือไม่ค่อยมั่นใจในวิธีการเริ่มต้น เพียงแค่ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เริ่มจากการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลากินเท่านั้น! นอกจากนี้ยังสามารถเข้าร่วมชุมชนออนไลน์เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และเคล็ดลับการใช้ชีวิตแบบ IF กับคนอื่น ๆ ที่มีความสนใจเดียวกันได้ การเชื่อมต่อกับคนรักสุขภาพผ่าน hashtag ที่เราสร้างขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยวในการเดินทางสู่เป้าหมาย คืนอรรถรสให้กับการทำ IF ด้วยการแชร์เมนูให้เพื่อน ๆ หรือผู้ที่สนใจ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการรักษาสุขภาพด้วยกัน!

4 ความคิดเห็น

น้องนนท์

โปรตีนนี้หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ

I’m Amita38ผู้สร้าง

เซเวนค่ะ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 17 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8

เช้า ไข่ดาว+ผัดเห็ดออรินจิไก่สับ เที่ยง หมูผัดซอสเกาหลี #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #if #ภัทรแม่ค้าอีฟส์ #เมนูลดน้ำหนัก

ถูกใจ 803 ครั้ง

17/4/65📆IF(16:8)🥗

#มื้อเช้า ขนมปังโฮวีต-ไส้กรอก-ไข่ขยี้-ผลไม้ #มื้อเที่ยง สุกี้อกไก่ #ของว่าง ผลไม้ #มื้อเย็น แกงจืดรวม . . . . #สุขภา พ #สุขภา พ #ไม่อ้ วน #ลดน้ำห นัก #อาหารลดน้ำห นัก #อาหารเพื่อสุข ภาพ #อาหารคลี น #กินแล้วไม่ อ้วน #หุ่ นดี #ฉันจะผอ ม #ผอมแล้วสว ย #ลดน้ำหนักด้วย

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารหลากหลายสำหรับผู้ที่ทำ IF ประกอบด้วยข้าวกล้อง ลาบไก่ หมูทอดกระเทียม ไข่ต้ม แกงส้ม สุกี้แห้ง ต้มเล้ง และสเต๊กไก่โคชูจัง

ข้าวกล้องหนึ่งทัพพี ลาบอกไก่สับ หมูทอดกระเทียม และไข่ต้มสองฟองผ่าครึ่ง จัดวางบนจานสีขาว

ข้าวทัพพีหนึ่งจานพร้อมอกไก่ผัดบล็อกโคลี ไข่ขยี้ และแกงส้มกุ้งมะละกอในถ้วยเล็ก จัดวางบนจานสีขาว

มัดรวมเมนู ชาว if

เมนูสำหรับใครที่ทานif อันดับแรกเลยคือ อย่า !! กดดันตัวเอง กินนู้นไม่ได้ นี้ไม่ได้ กินได้ทุกอย่าง แค่โปรตีนถึงก็พอ 🤩 เมนูไหนที่ใส่ข้าวคือเริ่มทานมือเที่ยง 🤩 ส่วนเมนูที่ดูแล้วเบาคือกินเย็นค้าาา ส่วนตัวทำif 16/8 เริ่มมื้อเที่ยง 12.00-20.00 มื้อสุดท้าย 6โมงเย็น-1ทุ่ม ส่วนมื้อว่างระหว่างวัน กินผล

ถูกใจ 1260 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องหลากหลายแบบสำหรับช่วง IF 16/8 ประกอบด้วยไก่ย่าง หมูต้ม ไข่ต้ม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผักต่างๆ และผลไม้ แสดงถึงอาหารคลีนที่ทำได้ง่ายและอร่อย

ข้าวกล่องสองชั้น ชั้นบนเป็นน่องไก่ย่างหกชิ้น ชั้นล่างเป็นหมูต้มสไลด์ ไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง บรอกโคลี แครอท และข้าวโพดอ่อน

ข้าวกล่องสองชั้น ชั้นบนเป็นหมูม้วนเห็ดเข็มทองราดซอส ชั้นล่างเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ม้วน สาหร่าย และแตงกวาหั่น

เมนูข้าวกล่อง ช่วง IF 16/8

เน้นปรับอาหารที่เราทานให้คลีนขึ้น สายกลางๆๆ อร่อยสุขภาพดี จะได้ทำได้ยืนยาว🥰🫶 #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #เมนูลดน้ําหนัก #ภัทรชอบเข้าครัว #เมนูสุขภาพ

ถูกใจ 190 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "How To เข้างานดึกจะลดหุ่นยังไง" บนพื้นหลังสีสันสดใส พร้อมโลโก้ Lemon8

ภาพแสดงตัวเลือกอาหารเช้าหลังเลิกกะ เช่น นมโปรตีนสูง ไข่ตุ๋น และไข่ต้ม เพื่อเน้นโปรตีนสูงสำหรับมื้อเช้า

ภาพแสดงช่วงเวลามื้อเที่ยง 11:00-17:00 น. พร้อมคำแนะนำให้ทานคาร์บดีๆ และดื่มน้ำระหว่างวัน

ทริคเข้างานดึก กินยังไงให้หุ่นเปลี่ยน #อาหารเปลี่ยนหุ่น #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 273 ครั้ง

ภาพรวมเมนูไก่หลากหลายสำหรับคนจะผอมช่วง IF 16/8 ประกอบด้วยไก่ย่างสไปซี่ น้ำตกไก่ย่าง บะหมี่ผักกับไก่ย่างเทอริยากิ อกไก่กับข้าวและสลัด และข้าว(ไม่)มันไก่

จานไก่ย่างสไปซี่พร้อมเครื่องปรุงคลีน เสิร์ฟคู่กับไข่ต้ม แครอท ข้าวโพดอ่อน และบรอกโคลี

กล่องอาหารสองชั้น ด้านบนเป็นบะหมี่ผักกับไข่ต้มและผักเขียว ด้านล่างเป็นไก่ย่างเทอริยากิปรุงคลีน

เมนูไก่คนจะผอม ช่วง IF16/8

#cooking time #อาหาาคลีน #if

ถูกใจ 614 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 6 ชาม ที่ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ โปรตีน และผักหลากหลายชนิด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับความผอมสำหรับทำ IF ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน

ภาพด้านบนแสดงการผัดเนื้อและเห็ดในกระทะ พร้อมข้อความ 'ทำอาหารกินเอง ใช้น้ำมันมะกอก ลดเค็ม ลดโซเดียม' ภาพด้านล่างคือเมนู Day1 ผัดเห็ดไข่ขยี้กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ในชาม

ภาพด้านบนคือเมนู Day2 อกไก่คั่วกลิ้ง ชะอมหม้อทอด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ ภาพด้านล่างคือหมูทอด ไข่ขยี้ ผัดเห็ด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ จัดวางในชามอย่างสวยงาม

เมนูลดน้ำหนัก!สำหรับคนทำIF แบบไม่ทรมานจนเกินไป🥗🍳✨

วันนี้จะมาบอกวิธีทำIFให้เห็นผลง่ายๆภายในหนึ่งเดือนไม่ทรมานจนเกินไปคือ กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง เริ่มกินได้ตอน 12:00 น. และหยุดก่อน 20.00 น. จะกินได้ครบทั้ง 3 มื้อหรือ2มื้อ โดยแบ่งเวลาเป็น [ มื้อแรก🥗 เริ่มต้น12.00.] อีกมื้อ [มื้อเย็น 🥗17.00น.] ทริคง่ายๆคือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ร่าง

ถูกใจ 18.2K ครั้ง

มือใหม่ IF

#if #ifแบบไม่เครียด #if168 #เมนูคนผอม #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 188 ครั้ง

IFแบบไม่เคร่ง

IFแบบไม่เคร่ง #ifมือใหม่ #การทำif #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น

ถูกใจ 1082 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยเน้นไข่เป็นหลัก มีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ผัดผักรวมมิตรอกไก่ และสลัดไก่ต้ม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก.

📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚

ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทำ IF สูตร 16:8 เป็นเวลา 9 สัปดาห์ แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ชัดเจน โดยผู้หญิงคนเดียวกันโพสท่าถ่ายรูปในชุดที่แตกต่างกัน.

$ภาพผู้หญิงก่อนทำ IF พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น \"ลดของมัน\", \"ลดของทอด\", \"กินโปรตีน\" และ \"พุงปริ่มค้าบบบ!\" เน้นย้ำถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน.$