แชร์กิจกรรมทำทัังวัน อยู่บ้านวันสงกรานต์…ทำอะไรดี?

สงกรานต์นี้ ขอดูมือคนที่ไม่ได้ออกจากบ้านหน่อยค่าาา🥳

เรามาทำกิจกรรมสนุกๆ เพลินๆ ที่บ้านได้

แบบง่ายๆ ชิลๆ ฟิลพักผ่อน แต่ได้ประโยชน์

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🩵06.00 น. ตื่นนอนแต่เช้า🩵

>>>การตื่นเช้าจะทำให้มีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง รับอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า

_…_…_…_…_…_…_…_…_

💙06.30 น. ออกกำลังกาย💙

>>>การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น สุขภาพดี รูปร่างดี เพิ่มปริมาณฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดี

_…_…_…_…_…_…_…_…_

💜07.00 น. รดน้ำต้นไม้💜

>>>ต้นไม้ต้องการน้ำและแสงแดดยามเช้าเพื่อการเจริญเติบโต การรดน้ำต้นไม้ยังช่วยผ่อนคลายให้จิตใจสงบ ได้อยู่กับธรรมชาติ

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🧡07.30 น. ดื่มกาแฟดำ/น้ำมะนาว (เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่)🧡

>>>ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน ช่วยกระตุ้นสมองและความจำ ลดความหิวได้

_…_…_…_…_…_…_…_…_

❤️08.00 น. อาบน้ำ,ทาครีมบำรุง❤️

>>>อาบน้ำให้ร่างกายสะอาดสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่อไป และอย่าลืมบำรุงดูแลผิวพรรณ แต่งหน้าทำผมเสริมความมั่นใจให้ตัวเอง

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🩷09.00 น. นั่งสมาธิ🩷

>>>ทำสมาธิยามเช้าเพื่อพักผ่อนร่างกายและจิตใจ กำหนดลมหายใจเข้าออกที่ถูกต้อง ช่วยคลายความวิตกกังวล ช่วยให้ตัดสินใจเรื่องต่างๆ อย่างชาญฉลาดมากขึ้น

_…_…_…_…_…_…_…_…_

💛10.00 น. อ่านหนังสือ💛

>>>การอ่านหนังสือช่วยเสริมความรู้ เพิ่มมุมมองในเรื่องต่างๆ ที่สนใจ ช่วยลดความเครียด ลองเริ่มต้นจากการเลือกอ่านหนังสือที่ชอบก่อน

_…_…_…_…_…_…_…_…_

💚11.00 น. ทานมื้อแรก💚

>>>มื้อแรกในเวลานี้เพราะอยากให้ทุกคนลองทำ IF (Intermittent Fasting) เป็นการกำหนดช่วงเวลาการรับประทานอาหารและการอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้ใช้ไขมันที่สะสมอยู่ สุขภาพร่างกายก็จะดีขึ้น

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🩶12.00 น. จัดบ้าน,ทำงานบ้าน🩶

>>>บ้านสะอาดเป็นระเบียบ แถมจิตใจและร่างกายก็ดีไปด้วย เลือกงานบ้านง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเกินไป จะเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองว่าเราก็สามารถทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสำเร็จได้

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🤎13.00 น. ดูหนัง,ซีรีส์,การ์ตูน🤎

>>>ผ่อนคลายจิตใจโดยการเลือกดูหนังที่ชอบ จะเป็นซีรีส์ การ์ตูน หรือละครอะไรก็ได้

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🩵14.00 น. อ่านหนังสือ🩵

>>>อ่านหนังสือช่วงบ่ายอีกครั้ง เพราะการอ่านหนังสือช่วยเปิดมุมมองและประสบการณ์ให้กับเรา เป็นสิ่งที่ควรทำจนเป็นนิสัยและกิจวัตร

_…_…_…_…_…_…_…_…_

💙15.00 น. ฟัง Podcast💙

>>>เลือกฟังเรื่องที่สนใจ จะช่วยเพิ่มการเรียนรู้ใหม่ๆ สร้างแรงบันดาลใจในชีวิต เพิ่มความสุข

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🧡16.00 น. เล่นเกม,ดูโซเชียล🧡

>>>คือช่วงเวลาพักผ่อนที่จะทำอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเล่นเกม ฟังเพลง ไถฟีด ดูโซเชียล เช็คอีเมล

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🩷17.00 น. เตรียมอาหารง่ายๆ🩷

>>>ลองเข้าครัวทำอาหารกินเอง อร่อย สะอาด แถมภูมิใจด้วยนะ

_…_…_…_…_…_…_…_…_

❤️18.00 น. ทานมื้อเย็น❤️

>>>เป็นมื้อสุดท้ายของวันนี้ สามารถทานให้อิ่มได้เลยทั้งข้าว ขนมต่างๆ แต่หลังจากเวลานี้จะไม่ทานอะไรแล้ว เพราะวันนี้เรากำลังทำ IF ควบคุมการรับประทานอาหาร

_…_…_…_…_…_…_…_…_

💛19.00 น. อาบน้ำ,บำรุงผิว💛

>>>อาบน้ำอุ่นๆ ขัดผิว มาส์กหน้าก่อนนอน ดูแลร่างกายหน่อย

_…_…_…_…_…_…_…_…_

💚20.00 น. เขียนบันทึกแพลนเนอร์💚

>>>เขียนไดอารี่ จดรายการสิ่งที่จะทำในวันถัดไป เป็นการวางแผนเตรียมการล่วงหน้า

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🩷21.00 น. สวดมนต์,นั่งสมาธิ🩷

>>>ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอนด้วยการสวดมนต์และนั่งสมาธิ ใช้เวลาประมาณ 10-30 นาที ช่วยให้จิตใจสงบ เตรียมพร้อมที่จะนอนหลับพักผ่อน

_…_…_…_…_…_…_…_…_

🩶22.00 น. เข้านอน🩶

>>>ช่วงเวลานี้ร่างกายจะเริ่มหลั่งโกรทฮอร์โมน ช่วยซ่อมแซมเซลล์ ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่ ร่างกายสดชื่น ไม่แก่เร็ว

_…_…_…_…_…_…_…_…_

เพื่อนๆ จะปรับเปลี่ยน

สลับกิจกรรมในแต่ละช่วงเวลาได้นะคะ

ใครมีกิจกรรมที่ชอบทำอื่นๆ

มาแชร์คอมเม้นต์กันได้เลยค่ะ🥰

#สงกรานต์มหาบันเทิง #สงกรานต์ #งานอดิเรก #พัฒนาตนเอง #พัฒนาตัวเอง #อ่านหนังสือ #lemon8review #howto #ติดเทรนด์ #กิจกรรมวันหยุด